Pollock în cuptor

Conținutul articolului

• Cum se gătește fileul de polen la cuptor
• Rețete de poluare din stridii
• Cu smantana
• Sub marinadă
• Filetul polac cu brânză la cuptor
• Cu legume

Acest pește sănătos și cu conținut scăzut de grăsimi necesită un supliment vegetal sau o marinată bună, pentru că altfel va fi proaspăt. Doar bucătarii cu experiență cunosc complicațiile care fac posibilă gătirea mâncărurilor corect, astfel încât să nu iasă mai rău decât în ​​cazul altor pești. Acum secretele lor îți sunt puse la dispoziție..

Cum se gătește fileul de polen la cuptor

Cea mai cunoscută rețetă găsită adesea în dieta unei persoane care respectă o dietă sănătoasă sunt prăjiturile cu pește în cuptor. Sunt preparate din file de pollock, deoarece sunt ideale pentru amestecarea cu orice componente, adoptându-și cu stăpânire gustul. Cu toate acestea, în forma sa pură, poluatul copt nu este mai puțin bun. Înainte de a lua în considerare unele dintre cele mai interesante rețete, ar trebui să vă familiarizați cu regulile de gătit polock.

• Temperatura optimă pentru coacerea acestui pește este de 170 de grade, timpul fiind de 25-30 de minute.
• Este recomandat să gătiți polie într-un recipient închis, altfel va fi în exces.
• Dacă doriți o crustă frumoasă, ca în fotografie, atunci când peștele este gata, rearanjați-l la nivelul superior al cuptorului și porniți „grătarul” pentru câteva minute..
• Set universal de condimente: piper negru și roz măcinat, sare de mare, rozmarin.
• Nucile, care sunt așezate ultimul pe file, împreună cu brânza, vor adăuga un gust magic poluării.
• Dacă nu puteți smântână, atunci luați brânză feta: un minim de calorii, un maxim de gust.
• Pentru a preveni răspândirea fileului de polac în cuptor, folosiți un amestec de oțet de cidru de mere și sare, ca o marinată. Țineți 10-15 minute, apoi clătiți sub apă curentă, acoperiți cu ierburi.

Rețete de poluare din stridii

Cel mai convenabil este să folosiți un file care este dezosat și nici nu are nevoie de gheare. Adăugați orice produse la alegere și urmăriți cum se schimbă gusturile acestui pește. Cum să gătești delicios file de pollock? Trebuie să ai grijă de marinadă! Pasta de rosii, sos de soia, maioneza, chiar crema – poti folosi aproape orice. Unii oameni doresc să învețe cum să gătească pollock în cuptor cu morcovi și ceapă. Răspunsul va fi mai jos. Fanii gusturilor exotice vor aprecia polockul cu suc de grapefruit, și pentru cunoscătorii de mâncăruri picante, muștar sau hrean.

Cu smantana

Acest pește este gustos și fraged dacă folosiți smântână obișnuită pentru marinată. Cel mai bine este să luați un sat cu un procent ridicat de conținut de grăsime, dar dacă unul lipsește, puteți utiliza orice produs din magazin. Printre ingredientele suplimentare se numără ceapa și morcovii, ca fiind cele mai ușoare și mai versatile. O farfurie laterală pentru un astfel de fel de mâncare poate fi cartofii întregi coapte, care pot fi gătite și la cuptor.

Structura:

• file de poligon – 800 g;
• ceapă – 3 buc .;
• morcovi – 2 buc .;
• smantana proaspata – 3 linguri. l .;
• făină – 2 lingurițe. l .;
• condiment după gust.

gătit:

1. Dacă nu respectați o dietă sau principii stricte ale alimentației sănătoase, încălziți uleiul de măsline sau floarea soarelui într-o tigaie și aruncați ceapa tocată. Când feliile devin transparente, adăugați-le morcovi răniți. Se prăjesc câteva minute, fără capac, la foc mediu. Dacă urmați toate caloriile și refuzați mâncarea prăjită – săriți acest pas și tocați doar legumele, lăsați-le un timp.
2. Se spală fileul de pește, se rumenesc cu sare, se păstrează la frigider 10-15 minute. După aceea, adăugați ceapa și morcovii, condimentele alese, făina și smântâna. Se amestecă manual toate ingredientele (procesul trebuie să dureze 2-3 minute), se lasă să stea și se întind în folie. Închideți strâns marginile, făcând un dublu strângere.
3. Potrivit profesioniștilor, sondajul s-a pregătit corect în primele 20 de minute. temperatura din cuptor trebuie să ajungă la 170 de grade, iar după ce este ridicată la 190 de grade. Timp total de gătit – 35 minute.
4. Vă puteți juca cu formularul: tocați fileul de polac într-un procesor de alimente, amestecați cu toate ingredientele enumerate și formați „rulouri”. Se coace la fel timp de 30-35 minute, învelite în folie, dar separat. Garnitura de cartofi în acest caz este mai bine făcută ca piureul de cartofi.

Sub marinadă

Pollock – peștele nu este doar slab, ci și proaspăt, așa că nu uitați să îl săriți. Puteți uita de acesta doar dacă folosiți sos de soia, deoarece acesta este o marinadă excelentă ieftină, combinată cu orice produse. Patria sa este Asia, așa că este recomandat să se servească polen sub marinada cu orez fiert, de exemplu, un amestec de maro și auriu. Ce să mai adăugăm? Un pic de ardei iute, pasta de rosii si coriandru.

Structura:

• file de poligon – 750 g;
• pene de ceapă – o grămadă;
• sos de soia – 70 ml;
• pasta de rosii – 2 linguri. l .;
• coriandru – 1 lingură;
• ardei iute – păstăi;
• suc de lămâie – 1 lingură.

gătit:

1. În ardei, este necesar să se taie aproximativ 1/3 din partea din față și se toacă. În acest caz, vasul va fi picant, dar nu prea picant, fără prea multă amărăciune. Pollock tăiat în bucăți mari.
2. Se amestecă ardeiul măcinat cu sosul de soia și sucul de lămâie, pasta de roșii, coriandru măcinat. Înmuiați peștele în această masă, astfel încât să fie complet acoperit cu marinada. Așteptați 2-2,5 ore.
3. Puteți coace vasul cu mânecă sau folie, sau chiar în formă ceramică cu un capac. Timpul aproximativ este de 30 de minute, dar pentru un cuptor puternic se reduce la 25 de minute. Înainte de a invita pe toată lumea la masă, trebuie să tocați pene de ceapă și să presărați pește.

Filetul polac cu brânză la cuptor

Un astfel de fel de mâncare este adesea servit ca aperitiv, dacă este gătit cu legume sau doar sub o crocantă din mai multe tipuri de brânză. Dacă faceți polock cu cartofi la cuptor – veți primi un prânz copios sau o cină. Cantitatea de ingrediente este minimă, punctul culminant este combinația de brânză feta sărată, cheddar picant, nu topit parmezan și usturoi tocat.

Structura:

• file de poligon – 700 g;
• maioneza – 2 lingurițe. l .;
• cuișoare de usturoi – 3 buc .;
• roșii cherry – 5-6 buc .;
• cartofi mari – 6 buc .;
• brânză feta solidă – 100 g;
• cheddar – 130 g;
• Parmezan – 50 g;
• sare – un vârf.

gătit:

1. Mai întâi trebuie să decojiți și tăiați cartofii în cercuri, sare, adăugați o lingură de maioneză, amestecați.
2. Apoi, trebuie să tai peștele, să ungi cu resturile de maioneză, să se întindă într-un strat dens pe o foaie de copt acoperită cu folie.
3. După ce trebuie să treci prin răzătoare toate cele 3 tipuri de brânză fără a le amesteca. Se taie usturoiul foarte fin, roșiile – în felii de 3 mm grosime.
4. Se presară cheddar peste stratul de file, se acoperă cu cartofi, apoi se distribuie brânza feta, usturoiul, roșiile. Vasul va lua forma unei caserole clasice, care este apoi tăiată în porții. Îl puteți împărți imediat în sectoare, dar pentru aceasta trebuie să fixați marginile produselor.
5. Pollock ar trebui să fie coapte până la fiert și numai după aceasta, pune parmezanul pe el. Durează 10 minute până la rumenire.

Cu legume

Conform acestei rețete, puteți coace la cuptor nu numai poluarea, ci și orice alt pește. Felul de mâncare se va dovedi la fel de sănătos și dietetic. Un set de legume este permis, de asemenea, să varieze la discreția dvs. – dacă numai printre ele nu au fost cartofi, morcovi, sfeclă. Însoțitorii ideali pentru poluatul copt vor fi sparanghelul, dovlecelul, ardeii, roșiile, conopida.

Structura:

• file de poligon – 550 g;
• dovlecel – 200 g;
• broccoli – 250 g;
• roșii – 3 buc .;
• condimente pentru pește – 1 lingură;
• fasole verde – 170 g.

gătit:

1. Grătați polistiratul cu condimente, înfășurați în folie, dați la cuptor 20 de minute.
2. Zucchini trebuie tăiat în cubulețe, broccoli – dezasamblați în inflorescențe mici. Aruncați-le cu fasolea într-o tigaie, turnați puțină apă, fierbeți sub capac la foc mediu până la moale..
3. Transferați legumele la pește și, acolo, determinați roșiile tăiate în sferturi. Coaceți vasul încă 10-15 minute.

Consultați rețete pentru gătirea flăcării delicioase în cuptor.