Dieta cu apă – rezultatele celor care au pierdut în greutate cu fotografii și recenzii. Meniu zilnic de dietă cu apă

Conținutul articolului

• Regulile de bază ale dietei cu apă
• Durata dietei
• Cum să bei apă pe o dietă?
• Meniu dieta de apă pentru pierderea în greutate
• Meniu dieta apă-sare
• Contraindicații
• Feedback cu privire la rezultate
• Fotografii cu cei care au pierdut în greutate înainte și după

Pentru a pierde în greutate fără a vă dăuna sănătății proprii, trebuie doar să beți apă. Dieta cu apă este foarte ușor de urmat, deoarece trebuie doar să bei lichid și depozitele de grăsime se dizolvă treptat. Aceasta este nu numai accesibilă, ci și una dintre cele mai eficiente diete care nu prezintă un pericol pentru sănătate. Această tehnică nu este de post, ci doar o simplă adăugare la o dietă echilibrată.

Regulile de bază ale dietei cu apă

Pentru dieta pe apă a dat rezultatul maxim, se recomandă să respecte câteva reguli simple:

• Trebuie să beți apă cu aproximativ jumătate de oră înainte de masă și la câteva ore după finalizarea acesteia. Dacă lichidul este consumat cu alimente, acesta va avea un efect de încetinire a procesului de digestie și va provoca apariția grăsimii corporale.
• Atunci când luați mai mult de 3 litri de lichid în timpul zilei, este necesar să se ia complexe de vitamine în plus, altfel substanțe valoroase părăsesc corpul cu apă.
• Apa trebuie băută încet, cu înghițituri mici, nu trebuie să fie rece (temperatura camerei).
• Nu puteți bea mai mult de 1 pahar de apă simultan pentru a nu vă întinde stomacul, altfel va trebui să mâncați o porție mare pentru a vă satisface foamea.
• În primul rând, trebuie să beți 1,5 litri de apă în fiecare zi, crescând treptat cantitatea de lichid. Nu puteți bea imediat 3 litri de apă, altfel rinichii vor suferi un stres crescut.
• După senzația de foame, apa se bea mai întâi și după o jumătate de oră poți începe o masă.

Durata dietei

Dieta durează de la 2 la 3 săptămâni, apoi se face o scurtă pauză, după care puteți repeta cursul. În această pauză, trebuie să beți apă în aceeași cantitate ca înainte de începerea pierderii în greutate. Baza acestei diete este utilizarea apei pure, a căror rată zilnică depinde direct de propria greutate. Pentru a calcula cantitatea necesară de fluid, utilizați următoarele metode:

• Greutatea ta trebuie împărțită la 20. De exemplu, cu o greutate de 80 kg, ar trebui să bei 4 litri de apă pe parcursul zilei.
• Greutatea inițială trebuie înmulțită cu 40. În acest caz, cantitatea de lichid necesară va fi calculată în mililitri – cu o greutate de 80 kg, debitul zilnic de fluid va fi de 3,2 litri.

Cum să bei apă pe o dietă?

Apa este o componentă foarte utilă a meniului, care poate ajuta la pierderea în greutate. Cu combinația potrivită de o astfel de dietă și activitate fizică, puteți obține rezultate maxime și vă puteți consolida propria sănătate. Cu toate acestea, trebuie să știi cum să bei apă, așa că ar trebui să folosești următoarele recomandări:

• Este necesar să beți un pahar de apă pe stomacul gol, datorită căruia procesele metabolice încep să funcționeze. Dacă doriți, puteți adăuga ghimbir, mentă în apă și va fi utilă o băutură cu lămâie.
• Micul dejun trebuie să fie nu mai devreme de 30 de minute după apa potabilă.
• Rata zilnică a apei trebuie împărțită în mai multe părți egale. O astfel de dietă de apă reduce perfect foamea, previne supraalimentarea.
• Aportul ulterior de apă se efectuează nu mai devreme de câteva ore.
• Nu este recomandat să bei cafea, ceai, o varietate de sucuri, nu numai că setea nu se îndepărtează de ele, dar apare și o senzație de greutate în stomac.
• Trebuie să încerci să te obișnuiești să bei într-un moment în care îți este foame.

Aflați mai multe despre cum să nu mai mâncați și să începeți să pierdeți în greutate..

Meniu dieta de apă pentru pierderea în greutate

Dacă aveți nevoie pentru a obține rapid o formă bună într-o perioadă relativ scurtă de timp, o dietă de 3 zile este doar perfectă. Iată un meniu de probă:

Prima zi

• mic dejun – un ou (fiert), 2 felii de pâine de secară cu o felie de brânză;
• prânz – o porție de pui, salată de castraveți cu roșii, brânză feta și ierburi, pâine;
• cina – o porție de carne de vită (cu conținut scăzut de grăsime), orice legume (fiarte).

A 2-a zi

• mic dejun – brânză de căsuță, pâine, infuzie de ierburi;
• prânz – pește (fiert), pâine, salată de legume ușoare;
• cină – ouă (fierte), salată cu varză, roșii, o felie de pâine cu o felie de brânză.

A 3-a zi

• mic dejun – salată verde, pui, o felie de pâine, ceai verde;
• prânz – supă de legume cu carne de vită (nu o bucată grasă de carne), pâine;
• cina – prăjitură de pește (la aburi), legume, o felie de pâine.

Meniu dieta apă-sare

Dieta cu apă cu sare este un instrument ideal nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru menținerea în greutate. Sub rezerva scăderii activității fizice, în cazul în care alimentele grase sunt consumate în mod regulat, apare creșterea rapidă în greutate. Pentru a rezolva această problemă, va ajuta principiul nutriției apă-sare, timp în care cantitatea de lichid consumată crește și minimizarea aportului de sare..

Această dietă este populară în rândul femeilor însărcinate, apa ajută nu numai la reducerea atacurilor de toxicoză severă, ci și la îmbunătățirea procesului metabolic în stadiile incipiente. Înainte de a urma o astfel de dietă, trebuie să vă consultați medicul. În primele luni de sarcină în fiecare zi trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă. Începând cu a doua jumătate a perioadei de transport a unui copil, trebuie să abandonați complet salinitatea, o varietate de sosuri, maioneză, conserve, pentru a scăpa de edem.

Contraindicații

Această tehnică de slăbire este interzisă în prezența unei varietăți de boli renale, diabet zaharat și hipertensiune arterială. Cu precauție extremă, trebuie utilizat în tratamentul obezității. Ca urmare a nivelului ridicat de insulină din sânge, există riscul de edem sever. Prin urmare, nu este recomandat să începeți această dietă fără a consulta un medic..

Feedback cu privire la rezultate

Fotografii cu cei care au pierdut în greutate înainte și după

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.