Gimnastica energetică a călugărilor tibetani, recenzii de exerciții, videoclip

Conținutul articolului

---

• Gimnastica energetică tibetană
• Pentru pierderea în greutate
• In pat
• Gimnastica Hermes Trismegistus
• Gimnastica energetică în conformitate cu Zeland

---

Călugării tibetani sunt „pionierii” exercițiilor de energie unice și eficiente. O astfel de gimnastică a fost inventată în urmă cu câteva milenii, dar rămâne relevantă și astăzi. Gama de activități are un efect de întinerire, întărește sănătatea și prelungește viața.

Gimnastica energetică tibetană

Există multe modalități de a vă îmbunătăți starea, de a vă îmbunătăți sănătatea și de a vă schimba în bine. Gimnastica energetică a călugărilor tibetani este considerată una dintre cele mai eficiente și dovedite metode din acest domeniu. Are recenzii mai pozitive și este mult mai eficientă decât yoga. Pentru implementarea corectă și obținerea de rezultate pozitive, ar trebui să respectați aceste reguli:

1. Exercițiile pentru corp și suflet ar trebui să fie regulate.
2. Este recomandat să practici doar în îmbrăcăminte confortabilă, liberă. Nu ar trebui să constrângă, să zdrobească, să mențină mișcările.
3. Încărcarea de energie se efectuează dimineața devreme, înainte de prima masă (de la șase până la opt dimineața – acesta este cel mai bun moment).
4. O atenție deosebită trebuie acordată respirației. Trebuie să fie profund și corect. În caz contrar, în locul beneficiilor antrenamentului, vor exista doar consecințe negative..
5. Suprafața de exersare trebuie să fie cât mai rigidă..
6. O altă regulă importantă a gimnasticii energetice tibetane este aceea că corpul și sufletul sunt într-o stare relaxată. Dacă gândurile unei persoane sunt ocupate cu negativitate, el se confruntă cu stres, anxietate, atunci este mai bine să nu începeți exercițiul. Mai întâi trebuie să te antrenezi. Pentru a șterge lumea interioară de energie negativă și numai după aceea, treceți la exerciții practice.

Gimnastica călugărilor tibetani ajută la obținerea următoarelor rezultate:

• ameliorarea tensiunii musculare;
• relaxare psihologică;
• eliminarea tensiunii nervoase este și rezultatul gimnasticii energetice tibetane;
• îmbunătățirea concentrării minții;
• normalizarea fondului hormonal;
• gimnastica energetică este responsabilă de stabilizarea sistemului cardiovascular;
• menținerea libidoului și a fluxului de energie sexuală;
• umple corpul cu energie, vitalitate;
• îmbunătățește vederea și auzul;
• satura celulele cu oxigen;
• îmbunătățește starea de spirit, dă o creștere a puterii;
• garantează restabilirea armoniei tuturor sistemelor de viață ale omului.

Pentru pierderea în greutate

Dacă trebuie să slăbești și să îmbunătățești corpul în ansamblu, atunci gimnastica tibetană energetică pentru pierderea în greutate va fi o opțiune excelentă. Tehnica Qigong sunt exerciții fizice care trebuie făcute împreună cu exerciții de respirație. Qigong restabilește în mod activ armonia emoțională, fizică și intelectuală, activează abilitățile fiziologice ale organismului, ajută la curățarea vaselor de sânge, stimulează imunitatea, normalizează metabolismul.

La baza gimnasticii Qigong se află următoarele exerciții:

1. Broască. Trebuie să stai pe un scaun. Picioarele lățimea umărului depărtate. Apoi colectați degetele mâinii stângi într-un pumn. Prinde-l cu mâna dreaptă. Înclinați-vă înainte, așezați coatele pe poală. Coborâți capul până la mâini, relaxați mușchii abdominali. Respirați adânc și exhalații, încordând peritoneul, astfel încât să se umfle.
2. Val de energie. Întindeți-vă cu fața în sus pe o suprafață dură. Îndoiți membrele inferioare la genunchi, apăsați ferm picioarele. Un membru superior este situat pe piept, al doilea – pe stomac. Inhalați, în timp ce retrageți sternul și umflați stomacul. Efectuați 20-25 de repetări.
3. Lotus. Este necesar să stai pe podea în poziția „lotus”, să închizi ochii. Exact, inspiră / expiră adânc timp de cinci minute. O astfel de gimnastică energetică se face timp de 15 minute cu o pauză scurtă..

In pat

Acest complex energetic-gimnastic este recomandat să fie efectuat direct pe pat, aproape imediat după trezire. Momentul ideal pentru gimnastica tibetană dimineața la pat este înainte de șase dimineața. Pentru ca orele să fie eficiente, 10 minute pe zi sunt suficiente. Cel mai important este să faceți exercițiile într-o anumită secvență, fără a lipsi niciuna dintre practici. Trebuie să efectuați 30 de repetări. Cu ajutorul complexului de dimineață, puteți obține următoarele succese:

• întărește sistemul imunitar;
• reîncărcați corpul cu energie pentru o lungă perioadă de timp;
• îmbunătățește activitatea creierului;
• curăța corpul uman de toxine, toxine;
• scapa de excesul de grasime de pe stomac si postura corecta.

Algoritmul acțiunilor:

1. Înainte de a merge la culcare, este recomandat să aerisiți bine camera. Dimineața, după trezire, deschide-ți ochii, respiră adânc, întinde-te.
2. Frecare manuală, palma până la palmă (10 secunde). Pielea ar trebui să se încălzească. Dacă încălzirea nu a avut loc, acesta este un semnal al defecțiunilor din corp. În orice caz, continuați să completați complexul. După câteva zile, corpul ar trebui să revină la normal..
3. Palmele calde trebuie să fie apăsate pe ochi, făcând în același timp 30 de mișcări de primăvară ușoare (palme). Țineți membrele superioare în această poziție timp de una-două minute.
4. Acoperiți urechile cu mâinile. Apăsați plăcuțele cu degetul mare în zona din spatele urechilor. Faceți 30 de gesturi pulsante (1 pe secundă).
5. Pune-ți degetele sub urechi și restul pe urechi. Palmele se mișcă pe bărbie. Apoi mutați palmele înapoi către urechi, trăgând ușor pielea.
6. Apoi pliați palmele între ele (stânga – sus), atașați-vă pe frunte. Frecați întreaga zonă deasupra ochilor cu mișcări active de la stânga la dreapta.
7. Mâinile nu se separă. Mutați-vă la coroană, ridicați deasupra părului. Mișcați palmele îndoite din spatele capului spre frunte, fără a deranja pielea. Apoi faceți treizeci de repetări de la o auriculă la alta (deasupra capului).
8. Puneți palma dreaptă pe gât, mai aproape de glanda tiroidă, acoperiți dreapta cu stânga. Cu mâna superioară, efectuați mișcări active asupra corpului, de la gât la ombilic și invers. Nu mișcați palma inferioară.
9. După finalizarea a 30 de repetări ale exercițiului energetic anterior, conectați membrele superioare, coborând la ombilic. Aranjamentul palmelor: palma dreaptă sub stânga. Faceți mișcări circulare, frecând stomacul cu o ușoară presiune.
10. Ridicați membrele superioare și inferioare în sus (vertical). Palmele și picioarele trebuie ținute orizontale. Descrie 30 de cercuri cu picioare și mâini simultan. Apoi îndoiți și dezlegați mâinile și picioarele de mai multe ori.
11. Stai pe pat. Efectuați un masaj ușor al picioarelor, picioarelor.
12. Cu mișcări moi și blânde, trageți membrele inferioare de la șolduri până la genunchi și apoi la picioare.
13. Apoi, faceți un masaj mai intens. Frecați pielea picioarelor până se simte cald.
14. Exercițiile tibetane de dimineață vor oferi primele rezultate garantate în câteva zile.

Gimnastica Hermes Trismegistus

O altă tehnică populară de întinerire și vindecare, care aparține celor mai vechi complexe populare, este gimnastica lui Hermes Trismegist. Este numit după vechiul preot și doctor egiptean. Când oamenii de știință au descoperit papirusul cu descrierea sa detaliată, au fost foarte surprinși de eficacitatea și validitatea fiziologică. Mulți oameni au încercat deja această tehnică unică, recenziile despre aceasta sunt doar pozitive..

Cea mai optimă categorie de vârstă pentru a fi realizată este de la 23 la 70 de ani. Acest lucru se datorează faptului că la o vârstă fragedă și după 70 de ani, practicile de suprasolicitare și respirație pot dăuna organismului și corpului uman. În procesul de executare a tehnicii antice egiptene, este necesar să respirați corect și să urmați cu strictețe instrucțiunile. Gimnastica inedită Hermes pentru femei și bărbați constă din trei pași. Exerciții de forță mai întâi.

„Traversa”:

1. Poziția inițială este de a răspândi membrele inferioare la lățimea umărului, de a întinde brațele de-a lungul corpului și de a vă relaxa. Respirația este calmă și liberă.
2. Respirați puternic cu nasul, strângând degetele pe mâini în pumnii. În acest caz, membrele superioare trebuie despărțite rapid în părțile laterale și aduse în spate.
3. Înclinați-vă capul înapoi, îndoiți corpul la maxim, strângeți toți mușchii.
4. Tine respiratia in aceasta pozitie timp de patru secunde.
5. Zgomotos, expirați rapid prin gură. La expirație, îndoiți brusc corpul înainte, astfel încât mâinile să ajungă practic la pământ.
6. Apoi urmează balansarea membrelor superioare transversale și revine la poziția de pornire.

Exercițiu gimnastic „Axa”:

1. Cu lățimea picioarelor depărtate, aplecați ușor înainte.
2. Mâinile sunt suspendate liber. Corpul este complet relaxat, respirația este uniformă.
3. Inhalați nasul brusc, îndreptați spatele. Conectați membrele superioare la castel, aruncați în sus în spatele capului într-un cerc prin partea dreaptă.
4. Îndoiți-vă înapoi, înclinați capul, strângeți mușchii corpului. Nu mai respirați timp de patru secunde.
5. Exhalând zgomotos cu gura, cu ușurarea. Coborâți rapid brațele într-un cerc, cu un viraj prin partea stângă.
6. Reveniți la poziția de pornire.
7. Faceți două repetări la stânga și la dreapta.

Exercițiu gimnastic „Diskobol”:

1. Poziția de pornire este aceeași ca în primele două exerciții.
2. Este necesar să vă relaxați cât mai mult, chiar să respirați. Respirați repede cu nasul, strângându-vă pumnii.
3. Aruncați mâna dreaptă într-o poziție ușor îndoită înainte spre nivelul frunții. Luați membrul superior stâng în jos și înapoi.
4. Rotiți torsul spre aruncarea simulată. Luați poziția persoanei care urmează să arunce discul.
5. Strângeți mușchii din tot corpul la maximum, nu rupeți membrele inferioare de la podea. Tine respiratia timp de 4 secunde.
6. Pentru a lua poziția inițială pe o expirație instantanee, în timp ce se întoarce pe partea dreaptă de-a lungul unei linii elicoidale.
7. Faceți două „aruncări” cu fiecare mână.

Patru exerciții gimnastice pentru distribuirea uniformă a energiei sunt, de asemenea, o parte integrantă a complexului. Prima lecție este următoarea:

1. Setați membrele inferioare lățimea umărului. Înclinați-vă corpul înainte.
2. Palmele se pliază și le întind în față.
3. Efectuați o respirație energică și moale cu nasul (aproximativ 4 secunde) ca și cum aerul ar fi fost pompat în interior. În acest moment, membrele superioare se mișcă ușor, îndoaie trunchiul înapoi.
4. Până la sfârșitul inspirației, este necesar să se obțină tensiune maximă în întregul corp. Țineți aerul timp de patru secunde.
5. Expirati incet cu gura (timp de patru secunde). În timp ce expiri, torace ușor înainte, revenind membrele superioare în poziția inițială.
6. Atunci când efectuați exercițiul, respirația ar trebui să fie calmă, chiar.

Al doilea exercițiu al complexului antic:

1. Poziția de pornire – membrele inferioare distanțate la nivelul umerilor.
2. Înclinați-vă partea superioară a corpului înainte, coborâți-vă mâinile liber în jos, astfel încât să vă atingă degetele pe picioare.
3. Nu vă îndoiți genunchii, relaxați-vă corpul la maximum.
4. Respirați lin în patru secunde în timp ce îndreptați corpul.
5. Mâinile se întind încet înainte, se opresc la nivelul pieptului.
6. Apoi ridicați-le imediat deasupra capului, aplecându-vă înapoi. În acest caz, toți mușchii corpului trebuie să fie încordat..
7. Tine respiratia timp de patru secunde.
8. Respirați ușor, lin, prin gură, pronunțând sunetul „XO”. Reveniți la poza originală expiratorie.

Al treilea exercițiu energetic:

1. Poziția inițială a corpului este identică cu cea anterioară. Doar membrele superioare trebuie despărțite în părțile laterale.
2. Corpul se relaxează, calm, chiar și respirația.
3. Respirați cu nasul timp de patru secunde, umplând treptat plămânii.
4. În același timp, întoarceți-vă la dreapta spre extremă, astfel încât să puteți vedea obiecte în urmă.
5. Membrele inferioare nu trebuie rupte de pe podea. În același timp, întindeți corpul la maxim.
6. Țineți aerul timp de patru secunde.
7. Apoi, respiră încet gura (în 4 secunde), pronunțând sunetul „XO”. Reveniți la poziția de pornire.

Al patrulea exercițiu:

1. Întindeți-vă pe podea cu fața în sus. Membrele inferioare se reunesc.
2. Mâinile puse sub cap în gât.
3. Respiră lent, dar puternic, aerul în patru secunde. Ridicați picioarele în același timp (cu un unghi de 90 de grade față de podea).
4. Musculă cât mai mult.
5. Țineți respirația timp de patru secunde, în timp ce efectuați două mișcări de rotație ale extremităților inferioare în sensul acelor de ceasornic.
6. Exhalare fără încărcare timp de 4 secunde.
7. La expirație, întoarceți picioarele în poziția inițială.
8. Este necesar să se efectueze două mișcări de rotație în sensul acelor de ceasornic și două împotriva acesteia.

Al treilea pas al energiei gimnasticii egiptene antice este stabilizarea energiei dobândite în organism. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de un duș de contrast. Pentru a repara corect și în mod sigur energia din interior, este necesar să faceți alternativ dușuri calde și reci (două minute fiecare). Contrastul debitului de apă ar trebui să crească ușor. După trei luni de efectuare a gimnasticii energetice, ea, atingând cifra maximă, va fi constantă. Timpul total de tratare a apei se va dubla în mod natural.

Gimnastica energetică în conformitate cu Zeland

Următoarea metodă eficientă pentru îmbunătățirea și întărirea organismului, pentru dezvoltarea abilităților pentru îmbunătățirea nivelului energetic personal este gimnastica energetică conform Zeland. Baza acestei metode de îmbunătățire a aspectului și a lumii interioare este o tehnică eficientă pentru umplerea corpului uman cu fluxuri de energie libere, care se află în mediu.

Datorită acestui complex, canalele subțiri și centrale pot fi eliberate pe cât posibil pentru circulația energetică nestingherită prin corp. Este salvat în sfera energetică care apare în jurul unei persoane. În consecință, învelișul deteriorat anterior este restaurat, ceea ce a provocat pierderea de energie. Noua zonă va proteja împotriva problemelor, necazurilor, apariției bolii. De asemenea, ea este responsabilă pentru creșterea forței și apariția unei armonii interioare absolute.

Exercițiile din Zeland se efectuează după cum urmează:

1. Respirați lin, imaginându-vă că în acest moment un flux puternic de energie de pe pământ urmează în regiunea inghinală. Apoi se mișcă încet de-a lungul coloanei vertebrale, ajunge în cap și merge în spațiu.
2. Cu o expirație îndelungată, trebuie să prezentați următoarea imagine: un flux de energie se deplasează din cer, care pătrunde în cap, iar din el prin spate și membrele inferioare se întoarce pe pământ.
3. Atunci trebuie să vă imaginați că acești doi piloni ai energiei se mișcă simultan unul față de celălalt, dar nu se intersectează.
4. Atunci trebuie să-ți simți pielea cu tot intestinul pe cât posibil, transformând acest sentiment minunat într-o sferă.
5. Gimnastica energetică din Zeland va da rezultate după o săptămână de exerciții fizice regulate.