Dieta ieftină pentru pierderea în greutate – opțiuni pentru un meniu bugetar de produse simple

Conținutul articolului

• Cum să slăbești ieftin
• Dieta bugetară pentru pierderea în greutate
• Dieta de hrișcă
• Dieta de kefir
• Dieta cu orez
• Dieta de mere
• Dieta cu banane
• Dieta cu cartofi

Atunci când fondurile sunt limitate și trebuie să vă pregătiți rapid într-o formă bună, o dietă ieftină pentru scăderea în greutate este foarte utilă, deoarece meniul constă într-un mod economic și eficient pentru mâncărurile de slăbit. Secretul principal este utilizarea alimentelor familiare și ieftine pentru gătit. Costul produselor pentru o dietă nu determină rezultatul, deoarece „arderea” excesului de greutate depinde doar de abordarea corectă, puterea de voință și activitatea fizică.

Cum să slăbești ieftin

Majoritatea oamenilor consideră că dieta nu este ieftină, mai ales dacă dieta este aleasă pe sfatul unei reviste cunoscute, atunci când alimentele exotice sunt principalele și componentele dietei. Cea mai ieftină dietă se postează pe apă, dar din cauza restricțiilor și contraindicațiilor, nu este potrivită pentru fiecare persoană. Există multe opțiuni pentru diete ieftine pentru pierderea în greutate, acestea sunt similare prin faptul că, atunci când alegeți produse, preferința este legumele și fructele după sezon, tipurile de carne accesibile, cerealele care pot fi gătite acasă.

Dieta bugetară pentru pierderea în greutate

Principalul obiectiv al restricțiilor alimentare este de a ajuta organismul să facă față kilogramelor obosite. Indiferent de sistemul de nutriție, trebuie să beți aproximativ 8 pahare de apă pe zi, această cantitate de lichid accelerează metabolismul, greutatea va arde mai repede. Meniul bugetar pentru pierderea în greutate este format din cele mai frecvente produse la prima vedere, principalul lucru este să alegeți rețete delicioase. Este interzis să moară de foame, deoarece această afecțiune include o stare de panică în organism și începe să depună activ rezervele de grăsime, chiar și din alimentele dietetice. Este important să mănânci la fiecare 2-3 ore.

O dietă ieftină pentru pierderea în greutate este de următoarele tipuri:

• mono-dietă (nutriție un singur tip de produs);
• cu ultima masă de până la 18 ore;
• conținut scăzut de calorii (obiectivul principal este aportul zilnic de calorii de cel mult 900 de kcal);
• dieta din stele (actori de film, cântăreți).

Dieta de hrișcă

Hrișca este unul dintre cele mai cunoscute produse dietetice, este un instrument indispensabil în pierderea în greutate, deoarece chiar și după gătit conține macronutrienți și vitamine. O dietă ieftină de hrișcă este sigură, dar prea omogenă, astfel încât persoanele care decid să își piardă în greutate nu pot întotdeauna să se abțină de astfel de restricții. Această dietă economică poate elimina cu adevărat de la 7 la 12 kg de greutate, este proiectată pentru una sau două săptămâni. Dieta zilnică include terci de hrișcă preparată într-un mod special, kefir cu conținut scăzut de grăsimi și o băutură abundentă de apă, ceai din plante sau ceai verde.

Principii de baza:

• nu există restricții cu privire la cantitatea de terci;
• este interzisă consumul de proteine ​​(carne, ciuperci, pește) și legume;
• utilizarea de sosuri, condimente, zahăr și sare este interzisă;
• cu patru ore înainte de culcare – ultima masă.

Dieta de kefir

Principalul produs din această dietă este kefirul, este considerat dur și necesită multă putere de voință. O astfel de dietă ieftină pe kefir poate fi efectuată în diferite durate – 3 zile, 7 zile, 9 zile. Înainte de a începe să slăbești pe aceste produse, merită să consultați un medic, deoarece există o serie de contraindicații pentru utilizarea acestui sistem nutrițional. Eficiență – minus 7 kg pe săptămână și curățare blândă a corpului. Calea corectă de ieșire a dietei cu kefir nu este mai puțin importantă: treptat, în porții mici, introduceți alimente ușoare, pentru prima dată abandonați alimentele grase sau dulci „grele”.

Principii de baza:

• 1,5 litri de kefir pe zi;
• până la 400 de grame de alimente ușoare (proteine ​​cu conținut scăzut de calorii sau carbohidrați));
• dieta obligatorie – 6 mese pe zi;
• Cu 2 ore înainte de culcare – ultima masă
• Utilizarea de ceai, cafea, sare și zahăr este interzisă.

Dieta cu orez

Adesea, persoanele supraponderale aleg o dietă ieftină pe orez. Această cereală are calități care vă permit să îndepărtați excesul de greutate, să învingi celulita și să efectuați o curățare blândă a organismului. Cele mai bune rezultate sunt date de orez brun, brun. Dieta durează până la 14 zile, dar dacă este nevoie să obțină rezultate rapide, este folosită timp de trei zile sau ca zi de post. Dieta din aceste zile constă din orez (trebuie să gătești conform unei rețete speciale), 2-3 mere verzi și multă apă (apă, ceai verde).

Reguli privind dieta de orez:

• trebuie să ia micul dejun;
• apa poate fi băută o jumătate de oră sau 60 de minute după mâncare;
• rata zilnică – 1,5 litri de apă liniștită;
• interdicția de a folosi sare, piper și alte condimente și condimente;

Meniu timp de 7 zile:

Dieta de mere

Pentru iubitorii de fructe proaspete, o dietă de mere este ideală, deoarece sunt umplute cu vitamine, minerale și pectină. Și cât de plăcut este să cernem un măr suculent! Această dietă a produselor simple este foarte economică și convenabilă, deoarece tot ce ai nevoie este să pre-cumpărați fructe, să construiți o dietă de șase ori (asigurați-vă că introduceți gustări). Versiunea clasică implică consumul de mere timp de 7 zile, culoarea și gustul nu sunt limitate. Este permis să bei ceai verde, apă nemișcată. Puteți repeta cursul de purificare o dată la două-trei luni.

Instrucțiuni pentru alegerea merelor, în funcție de caracteristicile corpului:

• cu gastrită, medicii interzic soiurile dulci;
• ulcer duodenal – luați soiuri dulci;
• tulburări în activitatea inimii și a sistemului vascular – puteți adăuga zahăr (până la 100 de grame / 1 kg de mere);
• cu hipertensiune arterială, prevenirea merelor de ateroscleroză – un plus excelent la dietă.

Dieta cu banane

Deși bananele conțin o cantitate mare de carbohidrați, cu toate acestea, atunci când sunt utilizate corect, ele funcționează excelent pentru „arderea” grăsimilor și prevenirea diferitelor boli. Datorită conținutului ridicat de glucoză și zaharoză, dieta cu banane devine o mântuire pentru dinții dulci care sunt supraponderali. O condiție prealabilă este ca, înainte de a continua restricțiile, să vă faceți o zi de descărcare, să nu prăjiți sau sărați alimentele, să refuzați făina. Doar fructele coapte și subțiri de lungime medie sunt potrivite pentru pierderea în greutate..

Principiile dietei cu banane:

• 1,5 kilograme de fructe decojite pe zi;
• 6 mese (inclusiv gustare după-amiază);
• nu există limite de timp pentru alimente;
• bananele pot fi consumate fără tratament termic, este deosebit de gustos pentru a face un smoothie din ele cu lapte degresat sau kefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• hidratare;
• într-o versiune săptămânală, 1-2 alimente sunt permise în dietă (pentru a obține proteine).

Dieta cu cartofi

Unele diete ieftine pentru pierderea în greutate rapidă nu sunt la fel de relevante ca dieta pentru cartofi, deoarece este una dintre cele mai ieftine și mai comune legume din regiunea noastră. Dacă trebuie să eliminați rapid stratul de grăsime din abdomen și din alte zone, această opțiune alimentară este sigură că va funcționa. Regula principală este cartofii gătiti corespunzător (fierte, aburite sau coapte), fără mirodenii, grăsimi. Pentru combustibil este permis un minim de sare și ulei de măsline. O astfel de dietă poate fi observată doar până la 9 zile, deoarece această cultură rădăcină nu conține întregul complex de substanțe necesare organismului.

Beneficiile dietei cartofilor:

• nu există senzație de foame;
• întărirea sistemului nervos, îmbunătățirea stării organismului;
• fara efecte secundare;
• economii semnificative;
• dieta constă din preparate calde, delicioase;
• gătitul este foarte simplu.

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.