Dieta cu ouă timp de o săptămână – un meniu detaliat. Opțiuni de dietă cu ouă fierte pentru slăbire și rezultate săptămânale

Conținutul articolului

• Este posibil să slăbești pe ouă
• Dieta de 7 zile cu ou-portocale
• Dieta cu ou fiert
• Dieta de gălbenuș pentru pierderea în greutate
• Dieta de ouă a lui Osama Hamdiy
• Dieta Kefir de ouă
• Dieta cu albusuri de ou

Pentru cei care doresc să scape de kilogramele în plus, dar care nu au răbdare să simtă o senzație constantă de foame, există un instrument excelent – o dietă de ou pentru o săptămână. Această tehnică ajută la lupta pentru armonia lor, la obținerea de rezultate excelente, fără disconfort și efecte secundare, care pot apărea din cauza valorii nutritive scăzute a unor metode.

Este posibil să slăbești pe ouă

Dieta cu ouă este un sistem nutrițional special conceput în care produsul principal este oul. Ajută la pierderea rapidă în greutate. În același timp, există întotdeauna o senzație de sațietate, deoarece produsul alimentar principal are un conținut de calorii negativ – este digerat timp îndelungat (3-4 ore), iar organismul cheltuiește mult mai multe calorii în absorbție decât primește în schimb. Valoarea nutritivă a acestui produs se datorează compoziției sale minerale excelente (fier, calciu, cobalt, iod, fosfor), un complex vitaminic (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K).

Viteza dietei ouălor este explicată de biotina (vitamina H) care face parte din acest produs. Este un fel de accelerator al procesului de ardere a grăsimilor din corp, reglează procesele metabolice. În același timp, biotina accelerează procesarea carbohidraților, ei nu au timp să fie convertiți în grăsimi. Proteina (de origine vegetală sau animală), sub influența sa, este absorbită complet, deci există o senzație de sațietate. Pierderea în greutate la ouă – un sistem eficient de nutriție cu conținut redus de carbohidrați.

Dieta de 7 zile cu ou-portocale

Această tehnică se numește și europeană. Baza sa este formată din două componente: portocale și ouă de pui. Combinația de proteine ​​de înaltă calorie și citrice de înaltă calorie face posibilă, folosind dieta de portocale ou timp de 7 zile, pierderea eficientă în greutate (până la 9 kg). Unul dintre avantaje este că nu poți găti deloc! Dacă este respectat, merită să urmați câteva reguli:

• bea multe lichide (volum minim – 1,5 litri pe zi), se recomandă utilizarea apei curate fără gaz, ceai verde neindulcit;
• restricționarea consumului de cafea; nu bea alcool; nu fumează;
• Puteți înlocui portocala cu grapefruit;
• reduce activitatea fizică în această săptămână.

Mâncarea poate consta din doar șase ouă și șase portocale pe zi, însă pentru a menține o astfel de dietă nu este ușor, vă prezentăm o opțiune mai economisitoare (eficiența sa este de asemenea ridicată). Dieta portocalie cu ouă timp de 7 zile:

Dieta cu ou fiert

O dietă de ouă timp de 1 săptămână, bazată pe ouă fierte, este scăzută în carbohidrați. Merită luat în considerare faptul că o dietă pe ouă fierte este potrivită numai pentru persoanele sănătoase. Regimul strict al aportului alimentar este de trei mese pe zi, nu este permisă o gustare și băutul este abundent. Prânzul trebuie să fie cel târziu la ora 18.00. Ouăle de pui pentru pierderea în greutate pot fi alternate cu prepeliță – 2 prepelițe înlocuiesc 1 pui.

Dieta cu ouă timp de 7 zile, meniu:

• Luni și marți, meniul este același – trei mese, un ou și un măr, puteți ceai fără zahăr, cafea.
• Miercuri. Mic dejun – ceai sau cafea, 2 ouă. Prânz – spanac, vițel fiert 100 g. Cina – apă.
• Joi. Mic dejun – un ou, cafea neîndulcit. Prânz – pește la abur sau fiert 200 g. Cina – 2 ouă.
• Vineri. Mic dejun – ceai (cafea), 2 ouă. Prânz – o roșie și 200 g pește la aburi.
• Sâmbătă. Micul dejun este același ca vineri. Prânz – vită fiartă 100 g. Cina – iepure fiert 100 g (poate fi înlocuit cu vițel).
• Duminică. Micul dejun este la fel. Pranz – orice leguma fiarta 100 g, carne de pui 200 g. Seara – 100 g file de pui.

Dieta de gălbenuș pentru pierderea în greutate

Gălbenușurile de ou pentru pierderea în greutate se consumă dimineața, nu mai mult de 2 buc., Ouă fierte dure (se fierb 7 minute). În timpul acestei diete, se recomandă un stil de viață sănătos și activ, multă apă și vitamine. Dieta de gălbenuș pentru pierderea în greutate nu trebuie să dureze mai mult de 21 de zile. Dieta cu ouă pentru pierderea în greutate poate fi diferită. Iată unul dintre ele:

• Luni. Același mic dejun toată săptămâna – 2 gălbenușuri, portocale sau jumătate de grapefruit, ceai neîndulcit. Pranz: file de pui 200 g, mar verde. Cina: salată (portocale, măr, kiwi) și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
• Marţi. Pranz: castraveți și carne fiartă 200 g. Cina: salată (castraveți, morcovi crudi, ardei).
• Miercuri. 250 g brânză de căsuță (conținut scăzut de grăsimi), salată de legume, o felie de pâine neagră mică. Cina: piept de pui, copt cu diverse legume (împreună servind greutate 200 de grame).
• Joi. Prânz: pere sau măr (fructe – orice cantitate). Cina: pui, salată de legume cu o lingură de iaurt sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
• Vineri. Prânz: legume fiarte (tocană) 200 g, câteva bucăți de brânză tare. Cina: pește (mare) 200 g, legume proaspete sau fiarte.
• Sâmbătă. Pranz: mere si kefir (un pahar). Cina: carne slabă, salată (fructe, o lingură de iaurt).
• Duminică. Prânz: supă cu conținut scăzut de grăsimi, roșii, castraveți. Cina: legume coapte la aburi.

Dieta de ouă a lui Osama Hamdiy

Sub rezerva dietei de ou Osama Hamdia, pierderea de 28 kg în greutate în exces în 28 de zile este reală. Conform regulilor tehnicii, mesele nu schimbă locurile, gătind fără grăsime, puteți utiliza produsul nelimitat, dacă cantitatea acestuia nu este indicată în meniu. În fiecare dimineață, dieta (toată săptămâna) este aceeași – două ouă (moale, fierte tare) și o portocală sau o jumătate de grepfrut. Dieta aproximativă pentru o săptămână:

Dieta Kefir de ouă

Un alt mod eficient de a pierde în greutate fără probleme este o dietă cu kefir. Această dietă de ou pentru o săptămână este simplă, ușor de tolerat, primele rezultate ale corectării greutății sunt vizibile după 3 zile de dietă. Trebuie să beți kefir (cantitatea totală de un litru și jumătate) în timpul zilei. Mâncați două ouă dimineața. În fiecare zi a săptămânii adăugați următoarele produse:

• Luni – cartofi fierti 4 buc .;
• Marți – 150 g de pui;
• Miercuri – carne de vită până la 200 g;
• Joi – pește (150 g);
• Vineri – mere (1 kg) sau salate de legume;
• Sâmbătă și duminică – ouă (gălbenușurile pot fi folosite), kefir și apă.

Dieta cu albusuri de ou

Proteina, care face parte din proteină, ajută la construirea masei musculare, arzând cantități mari de grăsime. 1 proteină conține doar 16 kcal, astfel încât o omletă pentru micul dejun vă va permite să vă reîncărcați corpul cu energie pentru întreaga zi, fără a amenința să crească în greutate. Dieta albă de ou este cea mai extremă dintre toate dietele. Principalele reguli: bea apă, nu mănânci noaptea, respectă orele de mâncare, nu poți mânca. Reteta: luati orice meniu timp de o saptamana din cele de mai sus, folositi doar albus de ou.