Dieta de slăbire de 10 kg

Conținutul articolului



Fiecare fată vine odată un moment în care trebuie doar să-și demonstreze figura în cea mai bună lumină posibilă: pe plajă, vacanță (unde va purta o rochie strâmtă) sau un concurs de frumusețe. Stând în fața oglinzii, descoperă că figura ei este departe de a fi ideală. Frantic începe să caute mântuirea, urmând peste 10 kg diete de slăbit. Astfel de lucruri există cu adevărat. Dar înainte de a continua una dintre diete, consultați medicul despre posibilele contraindicații.

Cele mai bune și mai rapide diete de slăbit pentru 10 kg

Nu toate dietele cunoscute sunt utile și sigure pentru organism. Chiar dacă ați întâlnit deja opțiuni ineficiente care fac posibilă pierderea rapidă în greutate, dar este și ușor să o câștigați mai târziu, acest lucru nu înseamnă că nu există diete eficiente. Printre cele mai populare, aducând rezultate reale, merită remarcate varza, hrișca, dieta medicilor, chefirul, legumele.

Varză

Varză - cel mai bun asistent pentru pierderea în greutate

Dieteticienii pledează în unanimitate pentru utilizarea unei astfel de diete pentru pierderea în greutate eficientă de 10 kg, deoarece varza nu numai că poate curăța corpul de toxine, toxine, excesul de greutate, dar ajută la îmbunătățirea ficatului și a rinichilor. Este recomandabil să stați la o astfel de dietă nu mai mult de cinci zile. Pe tot parcursul zilei este permisă mâncarea de varză crudă în cantități nelimitate, fiartă și fiartă. Puteți găti supa de varză sau salată adăugând morcovi și condimentați cu suc de lămâie sau ulei de măsline.

Pe lângă varză, puteți mânca pește fiert sau pui (nu mai mult de 200 de grame pe zi). Pentru întreaga dietă, exclude zahărul, sarea, făina, alcoolul, grasul, afumatul din dietă. Înlocuiți cafeaua cu ceai din plante. După sfârșitul dietei, nu trebuie să alimentați imediat alimentele obișnuite – introduceți-le treptat în dietă. În caz contrar, greutatea ta va reveni la fel de repede cât ai plecat.

Dieta de hrișcă pentru o săptămână

Hrișca va ajuta să slăbească

Chiar și cei mai invete sceptici nu au niciun dubiu cu privire la eficiența dietei de hrișcă, dar nu toată lumea este în măsură să reziste. În timpul săptămânii, puteți mânca doar hrișcă. Cu o noapte înainte, turnați un pahar de hrișcă într-o cratiță și turnați apă clocotită astfel încât nivelul apei să fie cu 2 degete mai mare decât hrișca. Lasă-l peste noapte. Până dimineața, hrișca se va umfla, apoi poate fi consumată. Conform dietei, nu poți adăuga ulei, sare, condimente în terciul rezultat.

Dacă doriți, apa poate fi înlocuită cu kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. În timpul dietei, puteți bea ceai și apă fără zahăr pe tot parcursul zilei. Ultima masă trebuie să fie cu cel mult 4 ore înainte de culcare. Dacă vă este prea foame, puteți mânca două mere mici, și cu o oră înainte de culcare, beți un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsime. A menține o astfel de dietă nu este ușor, dar cifra de pe solzi la sfârșitul săptămânii dietei te va uimi.

Dieta medicilor timp de o săptămână

Medicii vor ajuta să slăbească

Dieta medicilor este considerată cea mai eficientă. Femeile care au încercat-o susțin că au pierdut 10 kilograme în plus într-o săptămână. Există însă o ușoară nuanță. Primele trei zile – cele mai dificile pentru întreaga dietă – femeile s-au simțit slabe și amețite, așa că încercați să vă lipiți de această dietă atunci când costurile dvs. de energie sunt reduse. În caz contrar, vă va fi foarte dificil să urmați recomandările dietei:

  • Pentru prima zi a dietei trebuie să bei un litru de apă (și nimic mai mult).
  • Pentru al doilea – lapte (800 g).
  • Pentru al treilea, la fel ca în primul – doar un litru de apă.
  • În a patra zi, mâncați legume proaspete (volumul total pe zi nu trebuie să depășească 1 kg), puteți încă 2 pahare de apă.
  • În a cincea zi, bea lapte (de asemenea, 800 ml).
  • În cea de-a șasea zi pentru micul dejun, puteți mânca un ou fiert și o jumătate de pahar de ceai (fără zahăr), pentru prânz – 100 g de carne fiartă slabă (sau brânză de căsuță săracă în grăsimi), pentru cină – un măr.
  • În a șaptea zi, faceți fără micul dejun, pentru prânz – 100 g brânză de cabană, 2 pahare de lapte sau chefir, iar pentru cină, beți un pahar de ceai sau apă neîndulcită.

Kefir timp de două săptămâni

Kefir curăță perfect corpul

Efectul pozitiv al kefirului asupra corpului uman a fost punctul de plecare care a contribuit la apariția acestei diete. Pe lângă pierderea kilogramelor în plus, kefirul se bucură de normalizarea sistemelor digestive, nervoase și circulatorii. Dar nu uitați că aceasta este o dietă. Prin urmare, timp de două săptămâni, renunțați la sare, zahăr, alcool, făină, dulci, grași și afumați. Dieta pentru această dietă este următoarea:

  • Ziua 1 – 5 cartofi fierti cu sacou.
  • Al doilea – 100 de grame de pui fiert.
  • Al treilea – 100 de grame de carne slabă.
  • Al patrulea – 100 de grame de pește fiert.
  • Al cincilea – legume și fructe.
  • Al șaselea – doar kefir.
  • A șaptea – numai apă minerală fără gaz.
  • A doua săptămână în mod similar.
  • În fiecare zi (cu excepția celei de-a șaptea zile) trebuie să beți 1,5 litri de chefir.

Legume timp de 10 zile

Dieta de legume este optimă vara și toamna

O dietă vegetală pentru pierderea în greutate de 10 kg este considerată una dintre cele mai utile. Momentul preferat pentru ea este vara și toamna, deoarece în această perioadă legumele de pe rafturi sunt de înaltă calitate și au mai puține substanțe chimice. Puteți sta pe o dietă vegetală de la o săptămână la o lună, dar nu mai des decât o dată sau de două ori pe an. În acest caz, greutatea se stabilizează și veți evita kilogramele în plus care revin după dietă.

În decurs de 10 zile (perioada optimă de dietă), puteți mânca legume sub orice formă (crude, prăjite, gătite, coapte), asezonându-le cu ulei de măsline sau suc de lămâie. Nu este nevoie de sare. Aceasta implică, de asemenea, utilizarea unei cantități mari de lichid, nu mai puțin de 2 litri. Este indicat să bei sucuri de legume, deoarece substanțele benefice din ele sunt mai ușor absorbite de pereții stomacului. Înainte de utilizare, sucul trebuie păstrat aproximativ două ore la frigider.

Supa de ceapa pentru pierderea rapida in greutate

Ceapa - Ingredientul principal pentru ciorba de slabire

Dacă nu poți rămâne la o dietă, uitând în ce zi și ce poți mânca, acordă atenție celui mai simplu mod de a pierde în greutate – ciorba de ceapă. Are foarte puține calorii, dar este foarte satisfăcător și are un efect de ardere a grăsimilor. În timpul săptămânii acestui tip de dietă, ar trebui să mănânci această supă de fiecare dată când îți este foame. În plus, fructele și legumele nelimitate sunt permise sub formă brută..

Pentru gătit, veți avea nevoie de șase cepe, o grămadă de țelină, un cap mic de varză, roșii și ardei gras (două fiecare). Tăiați toate ingredientele, umpleți cu apă rece și dați la fiert. Nu este nevoie să sareți și să ardeți. După fierbere, gătiți încă 10-15 minute până când legumele sunt gătite complet. La ciorbă puteți adăuga puțin usturoi (după gust) și ierburi (pătrunjel, cilantro, busuioc, ceapă verde).

Recenzii privind rezultatele scăderii în greutate

În ciclul muncii zilnice pentru femeile și fetele care au probleme cu excesul de greutate, nu este întotdeauna posibilă respectarea unei diete specifice. Acest lucru este deosebit de dificil pentru cei care trebuie să gătească acasă pentru soțul și copiii lor, iar în timp ce sunt mulțumiți de plăcintele, se pot așeza în colțul bucătăriei cu un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsime. Experiența în acest caz nu merită. Acasă, puteți pierde în greutate fără să respectați chiar și o dietă pentru pierderea în greutate eficientă de 10 kg. Consultați sfaturile de mai jos pentru sfaturi..

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.

Evaluează articolul
( Nu există încă evaluări )
Distribuie prietenilor
Recomandări și sfaturi în orice domeniu al vieții
Adauga un comentariu

Dând clic pe butonul „Trimiteți comentariul”, sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal și accept politica de confidențialitate