Cele mai eficiente simulatoare de pierdere în greutate – cum să alegi pentru antrenament pentru toate grupele de mușchi acasă

Conținutul articolului

• Echipament de antrenament pentru greutate
• Biciclete de exercițiu pentru pierderea în greutate
• Stepper pentru pierderea în greutate
• Masina de scadere in greutate
• Eliptic
• Canotaj
• Masina de slabit acasa
• Pentru burtă
• Slăbirea mâinilor
• Pentru șolduri
• Slăbirea picioarelor
• Simulator universal
• Mașini de exercițiu pentru pierderea în greutate în sala de sport

Dacă decideți să pierdeți în greutate și nu vă veți retrage, atunci este timpul să acționați. Nu contează ce alegere faceți – o sală de gimnastică sau temele, este important să determinați care mașinile de exercițiu sunt cele mai eficiente pentru pierderea în greutate, modul în care pompează diferite grupuri musculare. Pentru a atinge obiectivul dorit, aveți nevoie de un set de exerciții, o alimentație adecvată, un stil de viață activ. Camera are o mulțime de echipamente auxiliare, dar dacă dorința ta este temele, va trebui să cumperi inventar.

Echipament de antrenament pentru greutate

Alegerea echipamentului este excelentă și este dificil să decizi ce mașină de exercițiu este cea mai potrivită pentru pierderea în greutate. În fiecare caz individual, va fi o coajă diferită. Pentru a obține rezultatul maxim în apartamentul dvs., trebuie să îl alegeți pe cel mai eficient. Principalul obiectiv al echipamentului sportiv este înlocuirea acasă a unor exerciții active precum alergarea și mersul pe jos. Cele mai bune simulatoare vor ajuta la uitarea excesului de greutate, la întărirea mușchilor, la îmbunătățirea stării de bine și la ajustarea proporțiilor corpului. Acestea includ:

• „canotaj”;
• bicicleta de exercitii;
• pas cu pas;
• orbitrek;
• Banda de alergare.

Biciclete de exercițiu pentru pierderea în greutate

Simulatorul cardio seamănă cu o bicicletă obișnuită, din care roțile au fost scoase și fixate pe loc. Exersând pe un proiectil, nu poți doar să obții o talie subțire, să slăbești, să pompezi pe fese, să faci picioarele mai subțiri, dar și să consolidezi inima. Bicicleta este prevenirea hipertensiunii arteriale, îmbunătățește performanța. Dacă o persoană are probleme articulare, există un model cu o potrivire orizontală a corpului.

În noile modele, reglarea automată a rezistenței este încorporată, viteza și nivelul de sarcină pe care îl reglați pentru dvs. Ecranul va arăta timpul petrecut la antrenament, distanța pe care ați depășit-o, ritmul cardiac, numărul de calorii arse. Fiecare model are propriile sale caracteristici, astfel încât să obțineți unul cu care este convenabil să lucreze. Exercitarea periodică pe o bicicletă de exercițiu pentru pierderea în greutate va ajuta la atingerea obiectivului. Nu uitați însă că acest echipament este conceput mai mult pentru mușchii picioarelor.

Stepper pentru pierderea în greutate

Stepper-ul este un simulator practic, nu ocupă spațiu în apartament, compact, de bază în funcționare. Eficiența sa a fost dovedită de mulți. Pasul afectează intens mușchii corpului inferior. Prin îmbunătățirea circulației sângelui, veți uita de celulită, scăpați de centimetri urâți în zonele cu probleme. Printre neajunsuri – pasul mărește presiunea asupra articulațiilor genunchiului, deci nu este potrivit pentru cei care doresc să slăbească cu astfel de probleme.

Trebuie remarcat faptul că stepper pentru pierderea în greutate va ajuta la reducerea numai anumite zone ale corpului. Acest lucru se datorează faptului că viteza și domeniul de mișcare nu sunt mari, funcționează o grupare musculară excepțional de mică. Mulți oameni cumpără mini steppers. Pentru a vă proteja de vătămări, alegeți un model cu o bază stabilă grea.

Masina de scadere in greutate

O banda de alergare este cea mai eficientă mașină de exerciții aerobice din orice sală. Gradul de încărcare depinde de înălțimea lamei și de viteza de mișcare de-a lungul acesteia. O caracteristică pozitivă este că efectuați singur reglarea intensității antrenamentului în procesul de antrenament (alergare rapidă, deplasare pe un drum drept sau în sus). Exercițiile pe acest echipament trebuie să înceapă și să se încheie cu mersul pe jos. Banda de alergare pentru slăbire este o alegere bună..

Într-un simulator, o banda de alergare este de obicei echipamente voluminoase. Acasă, într-o zonă limitată, puteți alege un model compact care se poate plia bine. Merită să renunțați la alergarea la jogging pentru cei care suferă de dureri articulare sau au probleme cu spatele (coloana vertebrală, partea inferioară a spatelui, coada posterioară). Jogging-ul constant de dimineață va ameliora depunerile subcutanate în exces, va adăuga vitalitate și va da putere pentru întreaga zi..

Eliptic

Cel mai bun simulator de pierdere în greutate este eliptic. Acest aparat este achiziționat în mod necesar în sala de sport. Încep să se antreneze cu el. Încălzește corpul, pregătindu-l pentru sarcini de putere. Orbitrek afectează toți mușchii, întăriți abs, mușchii abdominali laterali, brațele și fesele. Mașina de slăbit eliptică poate fi pliată. Orbitrek compact nu va ocupa o suprafață mare în apartament și va ajuta la realizarea unei talie frumoasă și a picioarelor subțiri.

Canotaj

Acest echipament sportiv este considerat unul dintre cele mai dificile pentru studii independente. Acest dispozitiv nu va atrage toată lumea, este necesar să vă adaptați la el. Dacă toate mișcările asupra acestuia sunt sincrone și armonioase, veți obține un efect bun de ardere a grăsimilor. „Riding” poate încărca grupuri musculare ale șoldurilor, abdomenului, întregului spate, brațelor. Exercițiile fizice consumă o cantitate mare de calorii. Mașină de vânătoare eficientă pentru pierderea în greutate, este utilizată pe scară largă pentru combaterea grăsimilor viscerale.

Masina de slabit acasa

Nu puteți petrece timp prețios vizitând sala de sport, merită să încercați să faceți exerciții fizice acasă, în condiții confortabile. Pentru a obține un rezultat, trebuie să știți cum să alegeți un simulator pentru pierderea în greutate acasă. Instructorul va putea spune ce mașini de exercițiu sunt cele mai eficiente pentru pierderea în greutate. Acordă atenție la ce grupe musculare sunt implicate în exerciții fizice. La urma urmei, care simulator este mai bine să-ți cumperi casă, depinde ce părți problemă din corpul tău vrei să rezolve.

Cei care doresc să achiziționeze o siluetă frumoasă și să piardă kilogramele în plus vor ajuta un astfel de inventar:

• cerc;
• minge pentru fitness;
• un disc pentru rotatie „Grace”;
• a sări coarda;
• Expander;
• gantere.

Pentru burtă

Când v-ați dat seama cum să alegeți un simulator de pierdere în greutate acasă, puteți merge în siguranță la cumpărături. Înainte de a folosi electrocasnice, încălziți întotdeauna mușchii întregului corp. Există un tip de inventar mai accesibil. Acestea sunt simulatoare abdominale de interior:

1. Un cerc cu gârlă vă va permite să vă îngustați talia cu câțiva centimetri și să vă faceți stomacul plat. Pentru a evita vânătăile și vânătăile, trebuie să creșteți treptat timpul.
2. Fitball va face talia subțire și burta invizibilă. În procesul de antrenament pe minge, toți mușchii zonei abdominale sunt tensionați. Există multe opțiuni pentru exerciții, majoritatea creând, de asemenea, un efect de masaj în zonele cu probleme.
3. Discul Grace creează o talie curentă, întărește mușchii abdominali (drepți și oblici), afectează pozitiv organele interne.
4. Masaj tumbler. Dispozitivul este atașat special la stomac și contractă mușchii. Sarcina poate fi comparată cu antrenamentul în greutate..

Slăbirea mâinilor

Este ușor să alegeți echipament de antrenament pentru greutate manuală. În plus față de canotaj, orbitrack, mini-stepper, vor ajuta și cele mai simple dispozitive portabile – un expander, gantere. Funcția principală este de a asigura o încărcare simultană pe ambele mâini. Pe proiectil pot fi arse depuneri subcutanate de la axilă la cot. Exercițiile selectate inteligent nu numai că stimulează mușchii, dar și întăresc pielea. Sexul corect poate fi calm, cu ajutorul unor astfel de încărcături, pomparea bicepsilor mari, precum bărbații, nu va funcționa.

Pentru șolduri

Fiecare antrenor îți poate spune care este cel mai bun antrenor pentru pierderea în greutate la nivelul șoldurilor. Într-o sală de gimnastică, obținerea picioarelor zvelte este foarte simplă. Dacă nu este posibil să cumpărați o casă cu scoici sau să plătiți un abonament la sală, puteți utiliza un simulator mai ieftin pentru șolduri și fese. Se numește masaj cu bandă. În timpul utilizării, mușchii sunt încălziți și prelucrați, grăsimea subcutanată este excretată. Masajul de bandă elimină foarte bine celulita, chiar și foarte depășită. Squats-urile Fitball aduc și rezultate bune..

Slăbirea picioarelor

Creați o sarcină pe picioare cu ajutorul unei benzi de alergare sau al unei biciclete de antrenament. În acest echipament sportiv puteți crește sarcina. Cel mai bun echipament pentru exerciții fizice pentru pierderea în greutate este o frânghie de sărituri, un expander. Sunt convenabile să se ia pe drum. Un efect bun poate fi obținut cu o alergare simplă la fața locului sau pe stadion. Există diverse seturi de exerciții pentru grupele musculare ale șoldurilor și ale feselor cu o fitball.

Simulator universal

Dacă aveți o întrebare, „ce mașină de exercițiu este mai rapidă pentru a pierde în greutate?” – atunci vi se va potrivi următoarea opțiune. Cel mai bun din clasament este un simulator universal pentru orbitrek acasă. Este sigur, ajută la distribuirea corectă a încărcăturii, la strângerea mușchilor întregului corp, la realizarea proporțiilor ideale ale corpului. Orbitrek combină o bicicletă, o banda de alergare, simulează canotajul. Acasă este mai bine să obțineți un design pliant voluminos. Cel mai bun orbitrek de calitate cu control al nivelului tensiunii arteriale și multe funcții suplimentare este un ergometru eliptic.

Mașini de exercițiu pentru pierderea în greutate în sala de sport

Ce mașini de exercițiu sunt eficiente pentru pierderea în greutate și sunt potrivite pentru dvs. – instructorul vă va spune cel mai bun. Merită să ne amintim că nu toate echipamentele sportive sunt orientate spre pierderea în greutate. Majoritatea se dezvoltă corect, întăresc mușchii corpului. Cineva este ajutat mai mult de exerciții cardiopulmonare, iar altcineva are o sarcină de putere. Amintiți-vă că cele mai eficiente exerciții în sala de sport sunt cele care se fac în mod regulat.