Gimnastica faciala din riduri

Conținutul articolului

• Ce este benefic pentru mușchii faciali
• Reguli pentru efectuarea gimnasticii de întinerire
• Un set eficient de exerciții împotriva ridurilor faciale
• Ridurile din jurul ochilor
• Pentru a întări mușchii buzelor
• Pentru ridicarea obrazului și conturul feței
• Pentru mușchii bărbiei
• Fruntea antirid
• Pentru gât
• Tutoriale video despre gimnastica
• Gimnastica japoneză Asahi (Tsogan)
• Acupresura Shiatsu
• Gimnastica faciala
• Cum să te uiți la 50 la 50
• Gimnastica chinezeasca pentru ridurile de pe fata
• Facebuilding pentru un facelift de Emma Hardy
• Aerobic pentru mușchii pielii și feței Carol Maggio

Orice femeie poate face față sarcinii de a combate îmbătrânirea pe cont propriu. Este important să știi și să poți folosi corect mijloacele disponibile. Gimnastica pentru față din riduri face față acestei sarcini nu mai rău decât o bună cosmetică igienică, proceduri de salon și măști anti-îmbătrânire de casă. La ce folosește antrenamentul? Există reguli și condiții speciale pentru gimnastică? Ce exerciții trebuie efectuate pentru a prelungi tinerețea? Să ne uităm la nuanțele gimnasticii din riduri.

Ce este benefic pentru mușchii faciali

Cel mai mare efect poate fi obținut prin demararea unui curs de pregătire de până la 30-35 de ani. Aceasta poate fi, de exemplu, gimnastica japoneză sau tibetană pentru față din riduri, tehnica facelift, un complex de aerobic facial. Orice curs de formare va fi util, deoarece:

• face ca mușchii să se miște, îi întărește;
• activează fluxul de sânge;
• îmbunătățește nutriția dermului;
• menține elasticitatea pielii;
• netezește ridurile mici;
• reduce pungile sub ochi;
• întârzie îmbătrânirea.

Reguli pentru efectuarea gimnasticii de întinerire

Începând un curs de exerciții cu efect de întinerire nechirurgicală, ar trebui să urmați câteva reguli simple:

• fă gimnastică pentru față din riduri în fiecare zi;
• executați întregul complex, inclusiv antrenarea mușchilor frunții, bărbie, obraji, gât;
• fă gimnastică dimineața și înainte de culcare;
• începe exerciții, curățând complet pielea machiajului;
• Înainte de sală, faceți un masaj facial ușor;
• observați ritmul respirator;
• combinând antrenamentele musculare cu masajul, aplicați un produs hidratant pe piele, folosiți ulei de masaj.

Un set eficient de exerciții împotriva ridurilor faciale

Efectul gimnasticii anti-îmbătrânire se bazează pe reflexele de bază ale tensiunii și relaxării musculare, respirație adecvată și profundă. Strângeți mușchii faciali trebuie inspirați, relaxați-vă pe expirație. Ca urmare a alternării fazelor active și pasive ale fiecărui exercițiu, sângele este îmbogățit cu oxigen, curentul său este accelerat. Procesul de regenerare începe, efectul fotografierii și al întineririi fizice este obținut.

Ridurile din jurul ochilor

Ați dori să îndepărtați ridurile de sub ochi, să amânați apariția „picioarelor de cioc”? Apoi faceți următoarele exerciții:

1. Acoperă-ți ochii. Puneți degetele mijlocii pe colțurile exterioare ale pleoapelor, trageți ușor pielea în părțile laterale. Rotiți globurile oculare în cercuri. Zece la stânga, apoi la aceeași dreapta.
2. Folosiți degetele pentru a apăsa pielea de pe marginea oaselor (adâncimi ale ochilor în craniu) în colțurile exterioare ale pleoapelor. Trageți-l ușor înapoi. Fără a slăbi presiunea, ridicați ochii în sus, închideți pleoapele. Așteaptă cinci secunde, deschide ochii. Faceți cinci-șapte repetări.
3. Apăsați cele patru degete mijlocii ale ambelor mâini pe piele sub sprâncene. Ridicați-le ușor. Închide ochii, așteaptă cinci secunde. Deschideți pleoapele în timp ce continuați să apăsați pe piele sub sprâncene. Relaxează-ți mușchii. Faceți zece repetări.

Aflați mai multe despre cum puteți elimina ridurile de sub ochi..

Pentru a întări mușchii buzelor

Aceste exerciții pentru mușchii feței vor ajuta la netezirea ridurilor de deasupra buzei superioare, a face pliurile nazolabiale mai mici:

1. Deschide gura cât mai larg. Apăsați buzele strâns de dinți, ca și cum i-ați îmbrățișa. Respirați-vă prin nas, menținându-vă în această poziție timp de zece până la șaptesprezece cincisprezece secunde. Relaxează-ți mușchii, închide-ți fălcile. Repetați exercițiul de câteva ori..
2. Trageți buzele pe jumătate deschise cu un tub, ca și cum ai pronunța „O”. Încet, cu tensiune, împingeți buzele înainte, deschideți gura larg. Relaxează-ți mușchii, închide gura. Faceți zece-cincisprezece repetări.
3. Deschideți ușor gura. Fără a închide dinții, încercați să strângeți bine buzele. Începe să ridici colțurile gurii ca și cum ai zâmbi. Faceți zece-cincisprezece vergeturi. Dacă nu merge, ajută-te cu mâinile tale, trăgând colțurile buzelor în sus.
4. Strângeți mușchii pe temple și în vârful pomeților. Întinde pielea frunții cu efort muscular, „împingându-l” către urechi. Accelerați ritmul făcând mișcări de primăvară, încordate și relaxante.

Pentru ridicarea obrazului și conturul feței

Încărcarea regulată dozată pe partea inferioară a feței ajută la restabilirea conturului facial, la strângerea obrajilor, la ridurile netede. Pentru efectul dorit, faceți gimnastică constând în următoarele exerciții:

1. Închideți maxilarele strâns. Coborâți buza inferioară astfel, dând dinți, dar păstrând colțurile gurii nemișcate. Simțiți tensiunea bărbiei, lăsați în această stare timp de cinci secunde, relaxați mușchii. Faceți cinci-șapte repetări.
2. Umpleți gura cu aer, înfocați obrajii. Împingeți aerul cu efort muscular de la un obraz la altul. Mențineți maxilarul inferior nemișcat. Faceți exerciții într-un ritm mai rapid, simulând clătirea gurii cu apă.
3. Plăcuțele degetelor puse pe pomeți, apăsând și fixând pielea. Închideți bine buzele, apăsându-le pe dinți. Strângeți-vă obrajii, încercați să vă întindeți buzele într-un oval, fără a deschide gura. Relaxați-vă, repetați exercițiul încă de nouă ori.
4. Apăsați-vă ferm palmele de obraji. Încercați să vă întindeți gura într-un zâmbet, rezistând mâinilor. Relaxați-vă, repetați exercițiul de câteva ori..

Pentru mușchii bărbiei

Problema cu bărbia dublă este relevantă pentru bărbați și femei. Pentru a scăpa de ea, pentru a strânge pielea înfiorătoare, exerciții speciale simple vor ajuta. Acest complex va „rotunda” și va lumina bărbia unghiulară, va face conturul feței mai moale:

1. Înclinați-vă capul, încercând să vă apăsați bărbia spre piept. Blocați această poziție. Numara pana la zece. Ridica-ti capul. Efectuați exercițiul încă de patru ori.
2. Uită-te în fața ta. Trage bărbia înainte, trage buza inferioară în gură și mușcă. Mișcați maxilarul spre stânga și spre dreapta cu efort. Faceți cinci-șase repetări.
3. Deschide gura, aruncă capul înapoi. Trageți maxilarul inferior înainte, strângeți bărbia, închideți buzele. Îndreptați-vă capul. Faceți cinci-șase repetări.

Fruntea antirid

Este foarte dificil să antrenați mușchii frunții. Pentru a netezi ridurile care apar din expresiile faciale active, se dovedește dacă utilizați mușchii din sprâncene și temple. Exercițiile de rid pentru față arată astfel:

1. Puneți palmele pliate longitudinal pe frunte (degetele către tâmple). Apăsați-vă mâinile pe față cât mai strâns. Închideți pleoapele și rotiți globurile oculare spre stânga într-un cerc, apoi spre dreapta. Relaxați-vă mușchii, îndepărtați-vă brațele. Repetați exercițiul de cinci până la șase ori..
2. Ridicați sprâncenele cât mai sus. Deschide ochii larg și rămâne în această stare timp de două-patru secunde, relaxează-te. Repetați exercițiul de încă cinci ori, grăbind ritmul..
3. Puneți-vă palmele pe frunte pe lungime cu degetele mari pe tâmple. Apăsați pielea de pe frunte. Folosind un efort muscular, ridicați brusc sprâncenele, creând un obstacol cu ​​mâinile în această mișcare. Faceți cinci-șapte repetări.
4. Puneți degetul arătător drept pe puntea nasului, așezați stânga peste el. Apăsând pielea cu mâinile, treceți de la nas la tâmple, repetând modelul sprâncenelor. Schimbați degetele și repetați. Urmați următoarea abordare prin creșterea diametrului modelului semicercului. Faceți exercițiul până când vă masați întreaga frunte.

Pentru gât

Un set de exerciții pentru gât se bazează pe întindere. Întinderea moale a mușchilor îi va tonifica, va strânge pielea și va alina a doua bărbie. Înainte de a te încărca, masează-ți gâtul mângâindu-l cu spatele mâinii de la guler. Masajul trebuie să completeze gimnastica constând în următoarele exerciții:

1. Puneți palmele una peste alta, îmbrățișați-i gâtul, apăsând ușor pielea. Întoarceți ușor capul în părțile laterale, apoi înainte și înapoi. Când creezi o mică rezistență cu mâinile tale, fă cinci abordări pentru întoarcerea și înclinarea capului.
2. Greseste-ti dintii. Aruncați-vă înapoi capul, imaginându-vă că veți atinge partea superioară a omoplatelor. Simțiți tensiunea mușchilor și a pielii. Țineți această poziție timp de zece secunde. Faceți încă patru abordări.
3. Stai pe podea cu genunchii presați la stomac. Trageți gâtul în sus. Încercând să nu miști umerii, împingeți capul înainte cât mai mult posibil, apoi mișcați încet capul înapoi. Nu arunca capul înapoi, privește în fața ta. Faceți cinci seturi.
4. Înclinați-vă capul în sus. Trageți buzele cu un tub, imaginându-vă că țineți un creion. Începeți „să scrieți” alternativ toate literele alfabetului prin mișcarea capului. Repetați exercițiul de două până la trei ori.

Tutoriale video despre gimnastica

Vreți să vedeți cum să faceți gimnastică pentru față de la riduri? Urmăriți colecția video, care prezintă practicile de întinerire și tehnici de drepturi de autor dezvoltate de cosmetologii moderni. Veți învăța cum să eliminați ridurile de sub ochi cu ajutorul aerobicului, ce este gimnastica japoneză pentru față și masajul chinezesc, care este construirea feței (încărcarea feței cu efectul sculptării). Alege exerciții potrivite pentru tine, ascultă recenziile diferitelor practici, învață gimnastica cu ajutorul lecțiilor online.

Gimnastica japoneză Asahi (Tsogan)

Acupresura Shiatsu

Gimnastica faciala

Cum să te uiți la 50 la 50

Gimnastica chinezeasca pentru ridurile de pe fata

Facebuilding pentru un facelift de Emma Hardy

Aerobic pentru mușchii pielii și feței Carol Maggio