Migdale – beneficii și prejudicii pentru femei și bărbați

Conținutul articolului

• Ce este migdala
• Structura
• Calorii cu migdale
• Migdale – Date nutritive
• Pentru ce este bine migdalele?
• De ce migdalele sunt bune pentru femei
• De ce migdalele sunt bune pentru bărbați
• Cât de migdale pot mânca pe zi
• Migdal Harm
• Laptele de migdale – beneficii și dăune
• Migdale – proprietăți și contraindicații benefice

Multe persoane le plac nucile ca pe o delicioasă sau o gustare sănătoasă; sunt foarte utile, cu condiția să fie consumate cu moderație. Fructele de migdale sunt de asemenea populare. Produsul, printre alte specii, se distinge printr-un conținut specific ridicat de uleiuri grase saturate, vitamine din grupa B. Aplicându-l, trebuie să știți care sunt beneficiile și răul migdalelor.

Ce este migdala

Migdalele cresc în Asia Centrală, Mediterana, China pe malurile munților. Migdalele sunt un tip de culturi de fructe de prune, o familie de roz. Fructul este ca un sâmbure de piersic, gustul este ca un miez de caise. Există subspecii amare (sălbatice) și dulci (cultivate). Fătul amar conține substanța toxică amigdalină glicozidă, de aceea este necomestibilă, iar când intră în organism este dăunător – provoacă otrăvire. Nuci, suc, lapte și unt sunt utilizate în producția de produse cosmetice și alimentare. Migdale – beneficiile și prejudiciile produsului pentru oameni rămân un subiect de discuție medicală.

Structura

Utilitatea este determinată de compoziția chimică a piuliței, în special de conținutul de substanțe similare colagenului și elastinei. Există elemente mai utile în coajă, mai aproape de coajă, de aceea este recomandat să mâncați nuci cu pielea. Compoziția migdalelor este bogată în grăsimi saturate (40-60%), substanțe proteice (până la 30%), ulei esențial (până la 0,8%). Fructele conțin:

• vitamina B2, E, B6 (piridoxină), B1 (tiamina), vitamina B9, B5 (acid pantotenic);
• carbohidrați, calciu, caroten, acizi organici, licopen;
• aminoacizi (triptofan, valină, histidină, izoleucină, leucină, metionină, treonină);
• acizi grași (arachinic, margaric, molesicin, stearic, mistic);
• potasiu, magneziu, fosfor, calciu.

Calorii cu migdale

Nuca conține o cantitate semnificativă de calorii – 645 kcal / 100 g. Conținutul caloric de migdale variază în funcție de metoda de preparare: de la 575 kcal pentru un produs brut până la un indicator de 640 kcal în nuci prăjite. Norma recomandată de medici este de 30 de grame de fructe pe zi..

Migdale – Date nutritive

Nucile nu conțin colesterol, sunt sărace în sodiu și zahăr. Proprietățile benefice ale migdalelor sunt relevate în capacitatea de a normaliza nivelul de zahăr, de a normaliza metabolismul grăsimilor. Valoarea nutritivă a migdalelor: proteine ​​- 21,2 g, grăsimi – 49,4 g, carbohidrați – 21,6 (total), inclusiv amidon 0,7 g / zahăr 3,9 g / fibră dietetică 12,2 g. pentru pierderea în greutate, este mai bine să mănânci fructe în forma lor pură, fără coji. Cei care doresc să crească în greutate trebuie să mănânce nuci nefoliate cu coji. Pentru a crește valoarea energetică a migdalelor, se recomandă să adăugați sâmburi prăjiți la făină de ovăz dimineața.

Pentru ce este bine migdalele?

Datorită elementelor (minerale, ulei gras, vitamine din migdale), utilizarea de nuci întărește nervii și reduce riscul de a dezvolta cancer. Produsul este recunoscut de medici ca adjuvant în bolile de inimă și ateroscleroză. În diabetul zaharat, componentele nucului cresc sensibilitatea la insulină.

Dieteticienii consideră că uleiul de migdale este unul dintre vindecări. Datorită conținutului ridicat de grăsimi (până la 60%), uleiul este utilizat activ în medicină și cosmetologie. Produsul are o proprietate învăluitoare, înmoaie reactivitatea mucoasei gastro-intestinale la sucurile digestive și la alimente..

Avantajele migdalelor sunt:

• reînnoirea celulelor;
• întărirea aparatului osteoarticular;
• ameliorarea inflamației și curățarea rinichilor;
• îmbunătățirea activității creierului;
• amelioreaza migrenele;
• reglarea flatulenței, a tractului digestiv în ansamblu;
• normalizarea stării de spirit în depresie;
• creșterea nivelului de hemoglobină, îmbogățirea oxigenului din sânge cu anemie;
• sedare pentru insomnie.

De ce migdalele sunt bune pentru femei

Pentru jumătatea feminină a umanității, beneficiile sunt de necontestat, în primul rând, utilizarea activă a nucilor în producția de produse cosmetice în fabricarea produselor de curățare a pielii, pentru îndepărtarea ochilor. Datorită conținutului său în produse cosmetice, genele și creșterea părului strălucesc, creșterea lor este îmbunătățită, pielea este hidratată. Producătorii de produse cosmetice includ ulei de migdale în produsele pentru față, datorită proprietăților hrănitoare anti-îmbătrânire.

Beneficiile migdalelor pentru femei sunt semnificative în timpul sarcinii. Produsul furnizează corpului viitoarei mame cu vitamina E, fier, zinc, magneziu, fosfor, calciu, acid folic și ajută la pierderea părului. Fibrele continute in migdale regleaza problemele digestive inerente femeilor insarcinate. Nucul este util și pentru dezvoltarea normală a copilului în pântece..

De ce migdalele sunt bune pentru bărbați

Pentru bărbați, migdalele pot fi benefice pentru potență. Un afrodisiac puternic care conține arginină, zinc, tocoferol și seleniu stimulează producția de spermă și îmbunătățește calitatea acesteia. Beneficiile migdalelor pentru bărbați se manifestă și în lupta împotriva chelie: o mască este preparată dintr-un amestec de lapte și nuci zdrobite și aplicată pe zonele cu probleme pentru a stimula creșterea părului.

Cât de migdale pot mânca pe zi

Pentru un adult sănătos, se recomandă să consume cel mult zece fructe pe zi, adică 30-50 g. În absența manifestărilor alergice, cantitatea poate fi crescută până la douăzeci de bucăți pe zi. Pentru a face nuca și mai gustoasă, este mai bine să prăjiți sâmburii înainte de a mânca. Pentru copii, norma zilnică de migdale nu trebuie să depășească 5 nuci. O linguriță incompletă de ulei de migdale pe zi dă efect:

• liniştitor;
• analgezic;
• anti-inflamator;
• expectorant.

Migdal Harm

Știind cum este utilă nuca de migdale, trebuie să știți despre efectele negative. Deteriorarea migdalelor se manifestă prin reacția organismului la alergenul conținut în produs – proteine. Nu este recomandat să folosiți o piuliță pentru tahicardie, dermatită și obezitate, datorită conținutului ridicat de calorii al nucii. Nucleii imaturi pot provoca vătămări grave organismului: cianurile conținute în ele provoacă intoxicații. Nucile trebuie păstrate într-un dulap rece și întunecat, fără acces la lumina soarelui și mai bine să cumpărați fructe uscate în coajă.

Laptele de migdale – beneficii și dăune

Un produs derivat din nucă – laptele de migdale conține mangan, fier, magneziu, cupru, zinc, seleniu, riboflavină, datorită căruia:

• greutate reglementată, digestie, presiune;
• oasele, dinții, mușchii sunt întăriți;
• pielea devine sănătoasă;
• vederea întărită, mușchiul inimii.

Laptele fără migdale din migdale este mai gustos decât cel de vacă, dar nu va înlocui produsele lactate obișnuite și este contraindicat pentru sugari. Laptele vine cu carrageenan, un supliment de alge roșii. Efectul conținutului ingredientului este încă deschis datorită studierii efectelor sale negative asupra sistemului gastrointestinal și a inimii. Cunoscând beneficiile și prejudiciile laptelui de migdale, căutați un produs fără carragenan sau gătiți-l singur din fructe crude.

Migdale – proprietăți și contraindicații benefice