Conținutul articolului
- Caracteristici și reguli pentru a ține zile de post pe kefir
- Beneficii pentru sănătate și dăune
- Variațiile zilelor de post de kefir
- Opțiune curat
- Pe terci de hrișcă
- Ziua descărcării Apple
- Ciorbă de Kefir
- În combinație cu fructe și legume
- Pentru a curăța corpul și a reduce greutatea cu tărâțe
- Meniu și rețete pentru ziua de post cu chefir-castraveți
- Contraindicații
- Recenzii privind eficacitatea zilelor de post pe kefir
Pentru fiecare persoană, indiferent dacă vrea să slăbească sau nu, sunt necesare zile de post. Nutriționiștii recomandă includerea kefirului într-o zi săptămânală de post, pentru a elimina toxinele și alte substanțe nocive din organism, curăța intestinele și stabilește corpul să se autorealizeze. O astfel de curățare va ajuta ulterior să scape de excesul de grăsime, deoarece un metabolism bun contribuie la normalizarea organismului, inclusiv la controlul greutății.
Caracteristici și reguli pentru a ține zile de post pe kefir
Pentru a seta corpul la auto-curățare, este necesar să efectuați descărcarea timp de 1 zi o dată pe săptămână. În timp, frecvența de descărcare este redusă la 1 dată pe lună. Acest lucru este suficient pentru a normaliza corpul. În astfel de zile, kefirul poate fi combinat cu alte produse, de exemplu, cereale, legume sau fructe, sucuri, brânză de căsuță, miere și chiar ciocolată. În afară de:
- Nu folosiți sare, zahăr.
- Zaharul este înlocuit cu mierea.
- Trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi.
- Aportul caloric nu trebuie să depășească 400-600 kcal.
Beneficii pentru sănătate și dăune
Descărcarea de chefir este o metodă utilă de curățare a organismului, care ajută la normalizarea muncii sale. Cu toate acestea, nu se recomandă utilizarea mai des de 1 dată pe săptămână și, ulterior, de 1 dată pe lună, deoarece o astfel de autorestrucție nu mai poate contribui la îmbunătățire, ci la o scădere a metabolismului. Dacă o aplicați cu înțelepciune, atunci este posibil să obțineți următoarele aspecte pozitive:
- Curățarea gastrointestinală (kefirul pentru descărcare este mai bun decât laptele, datorită compoziției sale de bacterii).
- Îmbunătățirea funcției hepatice.
- Îmbunătățirea compoziției sângelui și a funcțiilor sale.
- Eliminarea toxinelor.
- Pierdere în greutate.
- Îmbunătățirea sănătății.
- Odihnește-te pentru întregul corp.
- Activitatea crește.
- Îmbunătățiri ale creierului.
Variațiile zilelor de post de kefir
Este recomandabil să includeți exclusiv kefir în dieta zilei de post, dar nu neapărat. O persoană poate încerca diferite diete pe bază de kefir și să o aleagă pe cea care va fi cea mai acceptabilă pentru el. Există o mulțime de diete mixte. Iată 7 tipuri de diete care pot fi utilizate în timpul descărcării: kefir pur, măr, hrișcă, cu tărâțe, brânză de căsuță, cu legume sau fructe, castravete. Elena Malysheva vă va povesti mai multe despre zilele de post din acest videoclip:
Opțiune curat
Descărcarea pură de kefir constă exclusiv din kefir. Alte alimente nu pot fi consumate chiar și în cantități mici, dar puteți utiliza chefir diferit, de exemplu cu umplutură de fructe, bio-eter sau conținut scăzut de grăsimi. În timpul zilei, puteți lua oricare dintre ele sau toate simultan. De asemenea, este necesar să beți multă apă (2 l / zi). Pentru ca o astfel de dietă să nu dăuneze organismului, trebuie pregătită: intrați și ieșiți din dietă fără probleme. Așadar, pentru cină înainte de ziua de descărcare și pentru micul dejun, este permis să mâncați doar mâncare ușoară și nu supraalimentat.
Pe terci de hrișcă
Dieta de descărcare pe bază de kefir cu hrișcă constă din 1 cană de hrișcă și 1,5 litri de kefir. Hrișca trebuie consumată la abur (seara înainte de o zi de post, se toarnă 1 cană apă clocotită, se înfășoară, se pune într-un loc cald), nu se sare. Un astfel de hrișcă se lasă umplut cu kefir sau este spălat cu acesta. Aroma cu verdeață este permisă. Pentru zi, trebuie să mănânci toată norma zilnică de chefir și hrișcă. Aceasta este o opțiune bună pentru cei care nu sunt ușor să se limiteze la cantități mari de alimente sau au nevoie de alimentație energetică. O altă opțiune dietetică este kefirul cu orez.
Ziua descărcării Apple
Pentru descărcare în acest fel, veți avea nevoie de 1,5 kg de mere, 1 litru de chefir și 1,5 litri de apă. Merele și chefirul sunt utilizate alternativ, cu un interval de cel puțin 1 oră. De asemenea, nu uitați să beți apă. O astfel de dietă nu numai că va curăța tractul digestiv, dar va elimina și toxinele acumulate în organism – aceasta este caracteristica sa. Afectează favorabil multe procese din organism, îl îmbogățește cu vitamine, afectează favorabil activitatea organelor și bunăstarea generală..
Ciorbă de Kefir
Pentru o astfel de descărcare, veți avea nevoie de brânză de vaci (400 g), kefir (1 l), precum și miere și fructe de pădure (dacă doriți). Acesta este unul dintre puținele moduri care vă permite să îmbogățiți dieta de descărcare cu miere și fructe. În timpul zilei, trebuie să beți chefir de 5-6 ori și să mâncați brânză de căsuță în porții mici. Acestea au voie să se amestece, să mănânce separat sau să se combine într-o singură masă. Brânza de vată poate fi aromată cu miere și orice fructe de pădure, kefirul este, de asemenea, alegerea ta. O opțiune bună pentru cei care nu sunt ușor să se limiteze într-o varietate de alimente.
În combinație cu fructe și legume
O dietă de o zi cu fructe și legume pe kefir implică utilizarea unei cantități din aceste produse care vă sunt confortabile, dar nu puteți supraalimenta. Legume, fructe, nuci sunt lăsate să mănânce sub diferite forme – în salate, întregi, sub formă de iaurt (zdrobit într-un blender în stare de pulpă, înmuiat în kefir). Este interzisă încălzirea produselor, precum și sarea, zahărul. Asigurați-vă că beți 1 cană de kefir înainte de culcare.
Pentru a curăța corpul și a reduce greutatea cu tărâțe
Descărcarea constă în primirea exclusiv a tărâței (2 lingurițe 3 r / d) și a chefirului (1,5 l). Tărâța este înmuiată sau spălată cu apă (1 cană). Kefirul este băut la intervale sau în timp ce ia tărâțe. Tărâmul conține fibre, o cantitate uriașă de substanțe utile, contribuie la curățarea intensivă a organismului, tractul gastrointestinal de toxine, toxine, fecale acumulate (este mai bine să vă planificați pentru weekend). În ajunul unei astfel de zile trebuie să mănânci 3 lingurițe. tărâțe de lingură, spălate cu 2-3 lingurițe. apă (timp de 1-2 ore) pentru a pregăti organismul pentru o schimbare în dietă. Tărâțele pot fi înlocuite cu fulgi de ovăz.
Meniu și rețete pentru ziua de post cu chefir-castraveți
Dieta dvs. zilnică în timpul unei astfel de descărcare va consta din castraveți (1 kg), kefir (0,5 l), ierburi, o cantitate mică de brânză feta (dacă doriți):
- Mic dejun – salată cu castraveți (200 g), ierburi, fără sare. După 20 de minute, beți 1 cană de chefir.
- Al doilea mic dejun – 200 g de castraveți fără chefir.
- Prânz – o salată de castraveți (200 g), verdeață înmuiată în brânză feta. Bea apă după 20 de minute.
- Gustare – 200 g de castraveți.
- Cina – salată cu castraveți, ierburi în ulei vegetal sau de măsline.
- A doua cină (înainte de culcare) – 1 pahar de kefir.
Contraindicații
O zi sănătoasă pentru post de kefir a persoanei sănătoase va beneficia doar, dar dacă există unele probleme de sănătate, o astfel de dietă poate dăuna. Persoanele cu risc sunt:
- Cu intoleranță la lapte și produse lactate.
- Probleme gastro-intestinale (afecțiuni ale mucoasei, diaree, gastrită, perforație, fisuri).
- Cu slăbiciune generală a organismului (din cauza bolilor, malnutriției).
- În timpul sarcinii, alăptarea (descărcarea este permisă numai cu permisiunea unui medic).
- Dacă este necesar, luați medicamente care nu pot fi combinate cu produse lactate..
Recenzii privind eficacitatea zilelor de post pe kefir
Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.
Care sunt beneficiile și dezavantajele unei zile de post pe kefir? Ați încercat să țineti acest post și ce rezultate ați obținut? Aștept cu nerăbdare să aud părerile și experiențele voastre.