Sfeclă cu kefir pentru slăbit – rețete și recenzii. Rețete de dietă de slăbire cu sfeclă-kefir

Conținutul articolului



Există un număr foarte mare de reclame și oferte care vorbesc despre cât de ușor este să slăbești. Poate fi comprimate, suplimente nutritive sau patch-uri, dar cea mai eficientă metodă este dieta corectă. Pentru a respecta nu este necesar să cumpărați produse exotice, totul se află pe rafturile celui mai apropiat supermarket.

Cum să slăbești cu sfecla și kefirul

Aceste două produse au caracteristici unice care vor ajuta la pierderea în greutate. Combinația de produse este un pic neobișnuită, dar împreună dau rezultatul dorit. Pierderea în greutate a sfeclei și a chefirului va funcționa dacă, împreună cu aceste ingrediente, reduceți cantitatea de calorii consumate. Combinația acestor produse are următoarele calități pozitive:

  • ambele componente au un conținut scăzut de calorii, vor ajuta la respectarea normei de 1000 pe zi;
  • efectul alimentar se obține datorită efectului laxativ al produselor, ele ajută la curățarea intestinelor;
  • au un efect diuretic mic, ajută la îndepărtarea excesului de umiditate intercelulară pentru a evita umflarea.
  • gustul sucului de sfeclă este dulce, care ajută la lipsa de zahăr din cauza dietei;
  • ambele produse au un preț redus, sunt ușor de găsit în orice magazin;
  • o combinație dintre aceste ingrediente ajută la obținerea unui rezultat relativ rapid..

Proprietăți utile sfeclei

Este important să fie această legumă specială, și nu morcovii, ridichi, după cum sugerează unele diete. Sfecla pentru pierderea în greutate este bună pentru proprietățile sale laxative, care ajută la pierderea în greutate. Compoziția legumelor are vitamina E, C, A (solubilă în grăsimi), produsul ajută bine la tulburările digestive. Sfecla are următoarele proprietăți:

  1. Sfecla fiartă începe procesul de curățare a corpului uman de săruri de metale grele, toxine.
  2. Sucul de sfeclă ajută la creșterea absorbției de nutrienți.
  3. Pentru a folosi cultura de rădăcini în forma sa brută, trebuie să bei mai întâi sucul său în doze mici, crescându-le treptat. Utilizarea excesivă va duce la tulburări intestinale.
  4. Sfecla poate fi combinată cu succes cu alte produse, incluse în salate, băuturi și cocktail-uri..

Beneficiile kefirului pentru pierderea în greutate

Puteți întâlni această băutură în marea majoritate a planurilor de nutriție dietetică. Proprietățile utile ale kefirului pentru pierderea în greutate sunt confirmate de studii și recenzii ale persoanelor care au pierdut kilogramele în plus. Poate fi o componentă a unui cocktail sau a unei componente independente. Avantajele kefirului sunt următoarele:

  1. Nutriționiștii remarcă faptul că kefirul nu are preț, dacă vrei să slăbești, conține mult calciu, proteine.
  2. Lacto și bifidobacterii (probiotice) fac parte din biokefir. Datorită acestor componente, motilitatea intestinală este îmbunătățită, iar sistemul imunitar este consolidat..
  3. Ajută la calmarea foamei, are un conținut scăzut de calorii.
  4. Datorită prezenței proteinei, calciului, organismul pierde doar grăsimea corporală, păstrând mușchii.

Kefir în borcane

Rețetă de chefir și sfeclă pentru pierderea în greutate

Capacitatea de a combina corect componentele din dietă ajută la obținerea mai rapidă a rezultatelor. Conform opiniilor nutriționiștilor și oamenilor, kefirul cu sfeclă pentru pierderea în greutate este ideal pentru cocktail-uri. Pentru a facilita transferul dietei, ar trebui să știți mai multe rețete care vă vor ajuta să pregătiți un fel de mâncare foarte sănătos și cu bun gust. Mai jos sunt câteva opțiuni pentru ceea ce puteți face din aceste componente..

Sfeclă fiartă cu kefir pentru pierderea în greutate

Se recomandă utilizarea acestei legume fierte, există opțiuni cu crude, dar numai în salate. Dacă doriți să le combinați, atunci aveți nevoie de sfeclă fiartă și kefir pentru pierderea în greutate. O condiție importantă este ca sucul din legume să nu fie proaspăt, trebuie să stea neapărat pentru a reduce concentrația de substanțe (altfel poate începe diareea). Vei avea nevoie:

  • kefir – 1 l;
  • sfeclă crudă – 1 kg.

Mai întâi trebuie să fierbeți leguma, apoi tocați-o fin. Pentru o zi de post, luați 200 g de sfeclă (tocate), turnați într-un pahar de kefir, amestecați bine. Astfel, veți obține un cocktail sănătos, natural, pentru curățarea intestinelor. Pentru o zi (dacă este vorba de o descărcare), aveți nevoie de cel puțin 5 pahare din această băutură în perioade egale de timp. Este recomandat să bei apă minerală necarbonatată. După o astfel de curățare, a doua zi este recomandat să consumi salate ușoare, nu poți mânca mâncăruri grele.

Cocktail de slăbire cu chefir și sfeclă

Aceasta este cea mai convenabilă, cea mai simplă formă de primire a acestor produse. Pentru a face agitația de kefir-sfeclă, veți avea nevoie de un litru de lapte fermentat și 1 kg de legume. Apoi faceți următoarele:

  1. Cojiți rădăcina de rădăcină, răziți pe o răzătoare fină.
  2. Luați cheesecloth și stoarceți sucul din sfecla tocată.
  3. Lăsați proaspăt să se prepară la frigider pentru cel puțin o oră.
  4. Se amestecă sucul de sfeclă cu chefirul, se împarte porția în 4-5 mese pe zi.

Gata de sfeclă și cocktail de kefir

Sfeclă, kefir, slăbire cu apă minerală

Există mai multe opțiuni pentru zilele cu post cu aceste ingrediente. Dieta de kefir, sfeclă și apă minerală poate fi proiectată timp de 3 zile sau 7, dar nu mai mult. De obicei, această combinație de componente ajută la obținerea rezultatului dorit. Gustul sfeclei proaspăt stoarse este ascuțit, iar chefirul cu apă minerală îl ajută să-l facă mai plăcut. Este recomandat să pregătiți zilnic un nou cocktail, astfel încât să își păstreze proprietățile. Rețeta pentru băutură este următoarea:

  1. Ia 100 ml apă minerală (fără gaz), 100 ml suc de sfeclă, 200 ml kefir 1% grăsime.
  2. Se amestecă componentele.
  3. Cu o jumătate de oră înainte de mese sau între mese, beți acest smoothie..

Salată de sfeclă cu kefir

Pentru o dietă, această legumă este potrivită sub orice formă (fiartă, proaspătă, grăbită). Puteți alterna alegerea felurilor de mâncare și mai jos va fi scris cum se face o salată de sfeclă cu kefir pentru pierderea în greutate. Pe lângă componentele principale, vor fi folosite și alte componente care vor fi utile tractului digestiv și organismului în ansamblu. Trebuie să gătiți cultura rădăcinii în totalitate, dacă este tăiată, aceasta va pierde unele dintre proprietățile sale importante. Reteta este simpla, orice bucatar se poate descurca.

ingrediente:

  • sfeclă fiartă – 4 buc .;
  • ulei de măsline – 3 linguri. l .;
  • pătrunjel, cilantro – o grămadă;
  • piper negru;
  • suc de lămâie – 1 lingură. l .;
  • ceapă verde – o grămadă.

Metoda de gătit:

  1. Grătați sfecla fiartă pe o răzătoare grosieră.
  2. Se toacă fin cilantro sau pătrunjelul cu un cuțit.
  3. Se toacă ceapa verde în bucăți mici.
  4. Amestecați verdeața și legumele rădăcină răzuite.
  5. Luați un recipient separat, amestecați în el piper negru, sare și ulei de măsline.
  6. Îmbrăcați legumele cu acest amestec.

Salată de sfeclă rasă

Slăbire de sfeclă Kefir

Acest tratament poate fi servit la cald sau la rece. În această rețetă, supa de kefir și sfeclă va fi de al doilea tip, perfectă pentru lunile de vară când nu vrei să mănânci mai cald. Acesta este un tratament alimentar, dar după aceasta, o persoană se va simți plină. Conținutul de calorii al ciorbei este foarte scăzut, proprietățile kefirului și sfeclei vor ajuta la pierderea în greutate, curățând intestinele. Mai jos este o rețetă pas cu pas pentru gătit.

ingrediente:

  • usturoi – 2 căței;
  • sfeclă – 3,5 kg;
  • castraveți – 35 g;
  • mărar, arpagic;
  • kefir – 1 l.

Metoda de gătit:

  1. Gratiți castravetele pe o răzătoare fină. Dacă coaja legumelor este amară sau tare, tăiați-o.
  2. Sfecla este fie coaptă la cuptor, fie folosită crudă. Cojiți rădăcina, răziți.
  3. Într-un bol, amestecați legumele, toca mararul aici, sare, adaugă usturoiul trecut prin presă.
  4. Se amestecă bine componentele, se toarnă în apă (purificat).
  5. Serviți mai bine cu ierburi tocate.

Dieta pe sfeclă și kefir

Există multe opțiuni pentru meniuri dietetice, unele dintre ele reduse, altele foarte dure. Multe diete includ suplimente sau ingrediente scumpe, însă dieta cu sfeclă-kefir este o excepție. Alimentele nu vor fi scumpe, iar lipirea la masa potrivită va fi foarte ușoară. Sfecla cu kefir pentru pierderea în greutate poate face parte dintr-o dietă rapidă timp de 3 zile sau 7 zile. Nu este recomandat să luați o combinație a acestor produse pentru mai mult timp, deoarece acestea au un efect vizibil asupra intestinelor..

Dieta kefir și sfeclă timp de 3 zile

Folosiți această opțiune dacă trebuie să pierdeți în greutate rapid. Dieta cu sfeclă de kefir timp de 3 zile curăță intestinele, ceea ce va ajuta în viitor să slăbească. Cu cât componentele sunt mai bine absorbite, cu atât este mai ușor să scapi de depozitele de grăsimi. Dieta în sine pregătește corpul, așa că nu puteți crește imediat porții, acest lucru va dăuna doar cifrei. Esența dietei este următoarea:

  1. Aceasta este o dietă de descărcare. Pe parcursul acestor 3 zile veți bea doar cocktail de kefir-sfeclă și apă.
  2. Se fierbe sfecla (1 kg), se toacă cu un blender împreună cu kefir, ierburi proaspete.
  3. Bea 1 pahar pentru micul dejun, prânz, cină, alternând cu apă. Verdele proaspete pot fi consumate în cantități nelimitate.
  4. Cel puțin 1,5 litri de apă trebuie băute pe zi: cu o jumătate de oră înainte de un cocktail de dietă și o oră după.
  5. Peste 3 zile la această dietă pentru pierderea în greutate nu poate fi.
  6. După eliberare, excludeți din dietă toată făina, dulce, grasă, pentru a consolida efectul.

Fata bea apă dintr-un pahar

Dieta kefir și sfeclă timp de 7 zile

Această dietă este concepută pentru o săptămână, pentru care rezultatul va fi vizibil. După ieșirea din dietă, este interzis să te apleci pe prajit, dulce și sărat. Va trebui să faceți o băutură din aceste ingrediente. Cumpărați aproximativ 450 g sfeclă și 600 ml kefir 1%, ierburi proaspete. Folosind un blender, amestecați componentele și puneți băutura la frigider, acesta poate fi păstrat pentru cel mult 2 zile. Dieta cu sfeclă de kefir timp de 7 zile are următoarele reguli:

  1. Dimineața, pe stomacul gol, trebuie să bei apă minerală, mușcă o felie de lămâie și 1/2 linguriță de miere.
  2. După 30 de minute, bea un cocktail în mai multe abordări, după încă o jumătate de oră – un pahar cu apă. Zaharul, cafeaua și ceaiul exclud.
  3. Puteți mânca o banană (sau alte fructe), este bogată în calorii și dulce. După 30 de minute – apă minerală (pahar).
  4. Pentru prânz, trebuie să mâncați carne la aburi, pește (nu mai mult de 200 g). Acesta din urmă, dacă se dorește, poate fi copt cu mirodenii, suc de lămâie, dar fără sare, uleiul nu merită adăugat. Asigurați-vă că faceți o salată proaspătă de verdeață la carne, pe care trebuie să o condimentați cu ulei de măsline.
  5. La 60 de minute după prânz, din nou un pahar cu apă, după o jumătate de oră – un pahar de kefir fără grăsimi.
  6. O oră mai târziu, din nou un pahar cu apă cu lămâie și un pahar de cocktail din sfeclă și kefir pentru pierderea în greutate.
  7. Înainte de cină (30 de minute), bea apă, gătește din nou carne și multă verdeață. Îmbrăcați salata cu ulei neterminat, deoarece organismul are întotdeauna nevoie de grăsimi (chiar și în timpul dietei).
  8. Pentru a accelera procesul de pierdere în greutate, ar trebui să începeți să luați multivitamine.
  9. După o oră, bea apă, după alte 30 de minute – cocktail sfeclă-kefir.
  10. Pauză între mese nu trebuie să depășească 4 ore. Trebuie să dormi cel puțin 7 ore, mergi la culcare la timp.

Pro și contra de dietă

Dintr-o mare abundență de opțiuni pentru a pierde în greutate, o persoană trebuie să găsească ceea ce este mai bun pentru sine. Pierderea în greutate a sfeclei și a chefirului are propriile sale caracteristici, deoarece meniul este relativ rar și nu toată lumea se poate lipi de el. Există o serie de contraindicații pe care ar trebui să le discutați cu medicul nutriționist sau medic înainte de a începe scăderea în greutate. Putem distinge următoarele laturi ale dietei sfeclei cu kefir pentru pierderea în greutate:

profesioniști

  1. Cost redus al ingredientelor, ceea ce simplifică procesul de conformitate.
  2. O pierdere rapidă de kilograme are loc chiar și fără efort fizic.
  3. În medie, oamenii pierd 8 kg (cifra depinde de greutatea inițială și de caracteristicile fiziologice).
  4. O persoană nu moare de foame, nu va exista leșin de foame, disconfort sau tulburări ale scaunului (sub rezerva dozelor).
  5. Are loc o curățare lină, moale, dar vizibilă a corpului..

Minusuri

  1. Conform recenziilor oamenilor, există riscul de a pierde în greutate după ce părăsiți dieta, dacă începeți să mâncați din nou mâncare „grea”.
  2. După curățarea intestinelor, o persoană este mai sensibilă la „alimentele greșite”, mâncărurile obișnuite pot fi mai greu de perceput.
  3. Cu un tract gastrointestinal slab, poate apărea diaree din cauza efectului laxativ al chefirului și sfeclei.
  4. Rația de dietă nu poate fi numită echilibrată, de aceea este imposibil să adere la ea mai mult de 7 zile.

Aflați mai multe despre beneficiile sfeclei.

Evaluează acest articol
( Încă nu există evaluări )
Adaugă comentarii

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: