Dieta de hrișcă cu kefir – meniu timp de 7 zile. Recenzii despre cei care au pierdut în greutate și rezultatele unei diete de hrișcă cu o fotografie

Conținutul articolului

• Beneficiile dietei de hrișcă cu chefir pentru pierderea în greutate
• Reguli de dietă
• Reteta de dieta de hrisca
• Meniu dieta hrișcă cu chefir pentru o săptămână
• Contraindicații
• Pierderea în greutate la rezultate
• Fotografii înainte și după pierderea în greutate

Majoritatea dietelor care conțin una sau două componente utile în dietele lor sunt greu de urmat, pot provoca un dezechilibru al nutrienților din organism și nu dau o senzație adecvată de sațietate. Dieta de hrișcă cu kefir are efectul opus, eficacitatea și beneficiile sale au fost confirmate în mod repetat de nutriționiști. Această dietă este ușor tolerată, nu există senzație de foame, există o senzație constantă de sațietate și ușurință în tot corpul.

Beneficiile dietei de hrișcă cu chefir pentru pierderea în greutate

Terciul de hrișcă și kefirul sunt utile în sine, dar împreună au devenit o platformă ideală pentru o dietă care conține substanțe necesare organismului. Hrișca este o sursă indispensabilă de fibre, proteine ​​vegetale, care oferă cantitatea potrivită de energie, ameliorează foamea și previne distrugerea țesutului muscular. Kefirul conține, de asemenea, un element important pentru funcționarea normală a organismului – calciul. Conține proteine ​​animale care păstrează microflora naturală a stomacului..

 Datorită acestor proprietăți, dieta nu dăunează sănătății și asigură cantitatea necesară de energie. Această metodă de nutriție este utilă nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru persoanele care își monitorizează starea de sănătate. Iată câteva alte efecte benefice care însoțesc o dietă:

• Hrișcă cu kefir ajută la normalizarea tensiunii arteriale, în special la persoanele cu hipertensiune arterială. Ajută la eliminarea substanțelor toxice și a radicalilor liberi.
• Îmbunătățește procesul tractului gastro-intestinal, susține microflora bacteriană normală. Previne apariția anemiei.
• Scade procesele excretoare ale glandelor sebacee. Normalizează funcția hepatică.
• Ajută la activitatea vezicii biliare.
• Reduce stresul asupra rinichilor, previne apariția nisipului, sărurilor în ele și vezicii urinare.
• Rezistă proceselor de putrefacție a alimentelor în intestine.
• Îndepărtează umflarea.
•  Previne apariția proceselor inflamatorii în sistemul genitourinar.

Beneficiile dietei cu chefir-hrișcă se datorează conținutului ridicat de vitamine B (B1, B2, B6, B12), A, P, aminoacizi, oligoelemente precum magneziu, calciu, zinc, iod, fier, fosfor, etc. În ciuda beneficiilor incontestabile ale acestui tip de mâncare, trebuie să consultați întotdeauna un medic înainte de a începe o dietă care durează aproximativ 10 zile.

Reguli de dietă

Pentru a obține rezultatul dorit, pentru a nu dăuna organismului și pentru a facilita pierderea în greutate, trebuie să respectați mai multe reguli obligatorii privind alimentația.

• Hrișca și chefirul sunt singurele produse acceptabile pentru consum. Trebuie să gătiți terci fără să folosiți sare, condimente, ulei. Mai multe opțiuni de economisire pentru o dietă de hrișcă pot include utilizarea anumitor legume și fructe, dar în acest caz eficiența va fi mai mică.

•  Hrisca este consumată în cantități nelimitate atunci când apare foamea. Dacă dieta este porționată, cu o lipsă severă de alimente, ar trebui să mănânci o altă porție de terci, în caz contrar, există riscul de „rupere”.
•  Kefirul ar trebui să bea cel mult un litru pe zi. Bea produsul cu treizeci de minute înainte de masă sau treizeci de minute după. Dacă această dietă este prea grea, este permis să bea hrișcă cu chefir.
•  Ultima masă ar trebui să apară cu patru ore înainte de culcare – acest lucru va ajuta la asimilarea bine a alimentelor, la evitarea arsurilor la stomac și la reducerea încărcăturii pe pancreas. Cu o oră înainte de culcare este permis să bea un pahar de kefir.
• Volumul de lichid care trebuie consumat pe zi: 1,5-2 litri.
• Asigurați-vă că luați multivitamine în timpul dietei, care vor completa micronutrienții care lipsesc din hrișcă și kefir.
•  În conformitate cu dieta, este imperativ să se efectueze exerciții fizice, astfel încât pielea să nu piardă elasticitatea. Stresul nu trebuie să fie prea puternic – poate drena corpul. Se recomandă utilizarea unor produse cosmetice care cresc tonusul și elasticitatea pielii..

Cu respectarea strictă a tuturor regulilor și orientărilor, pierderea în greutate poate varia de la trei și jumătate la zece kilograme. Separat, merită menționată „ieșirea” unei astfel de diete. În niciun caz nu trebuie să mănânci imediat alimente grase, prăjite. După câteva zile ale acestei diete, ar trebui să luați micul dejun cu brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime și pâine cu cereale integrale și să pregătiți o salată ușoară cu ulei de măsline pentru prânz. Al doilea aport este permis carne slabă (nu mai mult de 200 g) sau pește (până la 150 g). Pentru cină, sunt potrivite 150 g de terci și un pahar de kefir în 30 de minute. Zilele următoare, este necesar să începeți treptat să introduceți supe, fructe, leguminoase etc..

Reteta de dieta de hrisca

Pentru a alimenta hrișca a ajutat la pierderea în greutate, trebuie să gătești hrișcă într-un anumit mod, fără pierderea de nutrienți. Există două moduri populare de a face hrișcă. Primul mod de a găti:

1. Clătiți hrișca cu apă rece, clătiți cu apă clocotită.
2. Se toarnă un pahar de hrișcă în tigaie, se toarnă apă fierbinte într-un raport de la unu la doi.
3. Închideți tigaia cu un capac, înfășurați-o într-o pătură sau pătură caldă.
4. Pune noaptea sau timp de 8-9 ore.

Urmărește videoclipul, care descrie în detaliu cum să gătești terci pentru dieta de kefir-hrișcă:

A doua metodă de gătit hrișcă, care va obține un gust mai „gătit” și familiar. Cum să gătească:

1. Clătiți hrișca cu apă, clătiți cu apă clocotită.
2. Se toarnă jumătate de pahar de cereale cu două pahare de apă curată.
3. Puneți aragazul, dați la fiert.
4. Opriți gazul, acoperiți, înfășurați cu un prosop sau o pătură și lăsați să insistați trei ore.

De regulă, un pahar de hrișcă este suficient pentru o zi, dacă simțiți o senzație puternică de foame, puteți prepara un pahar și jumătate.

Meniu dieta hrișcă cu chefir pentru o săptămână

Principalul fel de mâncare din meniul de dietă pentru chefir-hrișcă este terciul de hrișcă. Poate fi utilizat în trei doze sau în porții mici (de 5-6 ori) pe parcursul zilei. Micul dejun trebuie să fie ușor (aproximativ 100 g de hrișcă finită), după care se bea un pahar de kefir. Pentru prânz – 200 g de hrișcă, după un pahar cu apă. Cina este la fel ca micul dejun. Într-o versiune simplificată, micul dejun poate fi completat cu un măr verde, iar prânzul cu o salată de legume ușoare. Între mese, kefirul este băut (nu mai mult de 1 litru pe zi). Primele zile ale dietei, precum și imposibilitatea de a mânca hrișcă gata „uscată”, sunt permise să amestece hrișca cu chefir, dar trebuie amintit că orice suplimentare a dietei cu alte produse sau utilizarea simultană cu o băutură va contribui la scăderea în greutate..

Contraindicații

Dieta, a cărei bază este terciul de hrișcă și chefirul, are mai multe contraindicații:

• Orice afecțiuni ale sistemului digestiv care se pot agrava după respectarea acestei diete (funcția hepatică afectată, tractul gastro-intestinal);
• Tensiunea arterială scăzută;
• Hemoglobină scăzută
• Sarcina și alăptarea.

Pierderea în greutate la rezultate

Fotografii înainte și după pierderea în greutate

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.