Cum să răsuciți cerceiul: ajuta hula hoop să îndepărteze stomacul și părțile laterale

Conținutul articolului



Acum tendința este un stil de viață sănătos: alimentație și exerciții fizice adecvate. Moda pentru îngrijirea personală la domiciliu câștigă din nou popularitate și, odată cu aceasta, din ce în ce mai frumoase femei sunt interesate de simulatoarele de pierdere în greutate acasă. Hula hoop ajută la îndepărtarea stomacului și a laturilor, cum să-l răsuciți corect pentru a slăbi? De fapt, nu este atât de dificil!

Ce este hula hoop

În urmă cu aproximativ 30 de ani, hulahup era principalul accesoriu pentru fitness, împreună cu ganterele și un disc de sănătate. Cu ajutorul lor, fashionistele acelor vremuri au căutat să-și mențină figura în formă bună. Cerceiul în sine arată ca un cerc. Este fabricat în principal din plastic sau aluminiu. Hulahup este un simulator sportiv excelent, care poate fi folosit cu ușurință acasă. El întărește presa, face o siluetă mai subțire. Cercul ajută la îndepărtarea stomacului și a laturilor, la reducerea greutății corporale.

Buclele Hula au greutăți diferite, ceea ce face posibilă greutatea sau reducerea sarcinii. Gimnastica a devenit mult mai eficientă și mai ușoară, deoarece există modele echipate cu elemente de masaj, metal greu, opțiuni compacte pliabile. O gamă largă vă permite să faceți antrenamentele mai eficiente, să faceți excesul de grăsime mai ușor și mai activ ars..

Hulahup slăbire

Utilizarea acestui accesoriu gimnastic este benefică pentru sănătate, există o serie de schimbări pozitive:

  • funcția intestinală se îmbunătățește;
  • pielea se strânge datorită efectului de masaj;
  • se formează o talie subțire;
  • mușchii implicați sunt întăriți;
  • coloana vertebrală este în ton constant.

Separat, merită remarcat faptul că exercițiile cu un cerc pentru pierderea în greutate, antrenamentul pentru mușchii abdominali funcționează excelent. Expunerea la țesutul adipos apare atât extern cât și intern. Exercitarea timp de 15-20 de minute arde o mulțime de calorii – ca o alergare de 30 de minute. Efectul extern este similar cu cel al masajului anticelulitic – efectul este obținut pe grăsimea greu de atins, pielea se întărește.

Fată cu un cerc de hula

Care e mai bun

Dacă intenționați să utilizați dispozitivul pentru prima dată, atunci cea mai bună soluție ar fi să cumpărați un cerc de plastic ușor până când corpul este obișnuit cu sarcini mai grele. Modelele pliabile sunt convenabile, ceea ce face posibilă greutatea sau reducerea greutății, dacă este necesar. Avansele tehnologiei au făcut posibilă încorporarea unui contor de arsură de calorii în anumite tipuri de cercuri. Cercul ajută la îndepărtarea stomacului și a laturilor? Da, dar pentru a face acest lucru, antrenează-te pe un model cu bile de masaj. Trebuie să fii atent, deoarece ruperea tehnicii, este ușor să obții abraziuni și vânătăi.

Cum să răsuciți hula hoop

Tehnica de rotație este simplă, dar pentru a combate eficient supraponderalitatea, trebuie să vă amintiți câteva reguli privind utilizarea echipamentelor utile:

  • Când picioarele sunt înguste, numărul mușchilor implicați în muncă crește.
  • Începeți de la poziția piciorului la nivelul umărului, reducând treptat distanța, acest lucru va obține cele mai bune rezultate în dorința de a obține o figură zveltă și o postură frumoasă.
  • Hula hoop ajută la îndepărtarea stomacului și a laturilor? Da, dar numai cu o respirație adecvată. Nu puteți ține respirația, oxigenul ar trebui să circule uniform pe tot corpul.
  • Mișcările trebuie să fie viguroase, mâinile strânse în spatele capului, pentru a nu interfera cu tehnica adecvată pentru efectuarea exercițiilor.

Fata răsuci hula hoop

Exerciții

Pentru pierderea în greutate în talie, puteți efectua următoarele acțiuni:

  • Puneți-vă picioarele, brațele ridicate în lateral. Răsuciți bucla cu diferite puncte forte, schimbând periodic direcția.
  • Rotiți-l, schimbând picioarele sau plimbați-vă în jurul camerei.

Exercițiile cu un cerc pentru pierderea în greutate arată astfel:

  • puneți-ți picioarele la nivelul umărului, răsuciți bucla de hula, ridicându-l până la talie și coborând-o apoi la șolduri;
  • rotiți cerceiul alternativ pe jumătate ghemuit și îndreptat.

Dacă întrebarea despre cum să îndepărtați stomacul cu un cerc, având în vedere toate eforturile depuse, rămâne relevantă, atunci puteți face exerciții auxiliare. De exemplu, îngenuncheați-vă, așezați gaura de hula în fața dvs. la lungimea brațului. Apoi ne așezăm pe coapsa stângă și rotim cercul la dreapta. În mod similar, faceți partea stângă. Aceasta implică mușchii dintr-un unghi diferit..

Fată se răsucește în hoop

Cât de mult să întoarcă cercul pentru a curăța stomacul

Va ajuta hula hoop să îndepărteze stomacul și părțile laterale? Destul de bine, iar acest lucru este confirmat de rezultatele multor femei. Timpul de pregătire depinde direct de obiectivul pe care intenționați să-l atingeți. Timpul minim de antrenament zilnic este de 15 minute, este mai bine să faceți un astfel de complex dimineața și seara. Pentru a începe procesul activ de pierdere în greutate, ar trebui să vă antrenați cel puțin 20 de minute..

Contraindicații pentru utilizarea unui cerc de hula:

  • probleme cu spatele
  • inflamația organelor interne;
  • vânătăi persistente ale țesuturilor moi.

Supradozarea nu este permisă. Valoarea maximă pentru folosirea intensivă a garniturii cu guler este de 45 minute. Medicii interzic exercițiile cu un cerc pentru femeile însărcinate în primele luni după naștere și, de asemenea, avertizează că utilizarea unui cercul de hula pentru o perioadă lungă de timp poate contribui la omiterea uterului, iar acest lucru este plin de complicații grave..

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.

Evaluează acest articol
( Încă nu există evaluări )
Adaugă comentarii

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Cum să răsuciți cerceiul: ajuta hula hoop să îndepărteze stomacul și părțile laterale
Trecerea coșului de fum prin acoperișuri metalice