Conținutul articolului
- Ce este o dieta super
- Super diete
- Dieta super eficienta
- Super dietă pentru arderea eficientă a grăsimilor
- Dieta 15 kg pe lună
- Cele mai bune diete pentru slăbit la 10 kg
- 7 zile dieta eficientă de hrișcă
- Varza pentru slabit
- Scara Super Diet
- Dieta de kefir 10 zile 10 kg
- Dieta chineză fără sare
- Contraindicații
- Video despre diete eficiente de slăbit
- 5 zile super dieta
- 10 kg dietă de slăbit de ovăz
- Dieta timp de 3 zile
Un număr foarte mare de femei din întreaga lume sunt nerăbdători să găsească singure o metodă eficientă de pierdere rapidă în greutate. Conceptul de super dietă câștigă din ce în ce mai multă popularitate – modalități diferite de pierdere în greutate eficientă și rapidă. Este posibil să slăbești, să câștigi o siluetă zveltă într-un timp scurt, ce dietă să folosești pentru asta, este sigur pentru sănătate și ce alimente să caute atunci când alegi pierderea în greutate expresă?
Ce este o dieta super
Care sunt principalele caracteristici ale pierderii în greutate „extremă”, care sunt principalele diferențe între o super dietă pentru pierderea în greutate? Pe ea puteți pierde aproximativ un kilogram pe zi. Acest rezultat este obținut prin respectarea următoarelor condiții:
- Calorii consumate zilnic – 1000 kcal.
- Fracționalitatea alimentară – trebuie să mâncați în porții mici la fiecare două-trei ore.
- O dietă care constă dintr-un produs care arde grăsimi – pentru diete care durează de la trei la șapte zile.
- O dietă compusă dintr-o mare varietate de alimente cu conținut scăzut de calorii – pentru diete care durează mai mult de șapte zile.
Super diete
Dietele mono pe termen scurt, care durează trei, maxim șapte zile, vor oferi femeii care pierd în greutate pierderea în greutate super rapidă. Morcovul mono-dieta de trei zile este foarte popular – pe o salată de morcovi răniți. Dieta cu varză este proiectată timp de cinci zile, meniul este compus din feluri de mâncare cu conținut scăzut de calorii din varză crudă și fiartă. O opțiune bună este, de asemenea, o dietă mono de șapte zile pe hrișcă preparată. Cu ajutorul acestor produse de ardere a grăsimilor în cea mai scurtă perioadă de timp, puteți scăpa de cinci până la șapte kilograme în plus, în funcție de caracteristicile individuale ale corpului dvs..
Dieta super eficienta
Pe lângă mono-dietele pe termen scurt, se folosesc diete super eficiente, adică acelea datorită cărora puteți pierde cât mai multe kilograme. Acesta este fie un complex mono-dietetic pentru diferite alimente care ard grăsimi, fie cea mai diversă și, în același timp, o dietă cu conținut redus de calorii. În zece-cincisprezece zile puteți pierde până la 12 kg. Nu uitați că o astfel de dietă este stresul pentru corpul vostru. Asigurați-vă că consultați un specialist și pierdeți în greutate sub supravegherea unui medic adecvat.
Super dietă pentru arderea eficientă a grăsimilor
Asigurarea unei arderi eficiente a grăsimilor se realizează prin restricții stricte asupra carbohidraților consumați cu alimente. Prin urmare, o dietă care consumă grăsimi timp de o săptămână este o dietă cu un aport rapid de carbohidrați serios limitat sau complet exclus. De exemplu, o mono-dietă de morcovi de șapte zile. Morcovii sunt alimente cu calorii negative – organismul are nevoie de mai multă energie pentru a digera mâncărurile crude de morcov decât le aduc organismului.
Dieta 15 kg pe lună
Pe termen lung este o lună, deci dieta și dieta în acest moment ar trebui să fie selectate cu atenție și cu atenție. Este recomandabil să solicitați sfatul unui nutriționist profesionist. În centrul meniului:
- legume, fructe, ierburi proaspete;
- produse lactate, brânză tare, ouă, lapte;
- carne de pui, pește, vită;
- cereale (cereale) și leguminoase, pâine fără drojdie;
- fructe uscate (prune, caise uscate), fructe de pădure, sucuri proaspăt stoarse.
O super dietă timp de o lună implică prepararea mâncărurilor simple din trei până la patru ingrediente naturale, cu un timp minim de tratament termic al produselor (de exemplu, nu puteți găti, ci coaceți cartofii). Adaosul de sare, zahăr, condiment și ulei este exclus. Trebuie să mănânci de cel puțin șase ori pe zi, în porții mici. Asigurați-vă că excludeți băuturile dulci carbogazoase, alcoolul, mâncarea prăjită și afumată. Baza dietei – salate de legume, cașcaval și iaurt, cereale.
Cele mai bune diete pentru slăbit la 10 kg
Există mai multe opțiuni de a pierde până la zece kilograme în exces de greutate într-un timp relativ scurt. Cele mai bune diete de slăbit din săptămână:
- chefir;
- pe hrișcă aburită;
- varză;
- Scurt zbor al scărilor;
- pe făină de ovăz;
- Chineză fără sare;
- dieta pentru modele.
Normele de bază ale tuturor acestor metode de slăbit, respectarea cărora va obține rezultatul planificat sunt:
- Aportul de lichide în cantitate de 2-2,5 litri pe zi.
- Cele mai frecvente mese.
- Ultima întâlnire – cu cel puțin trei-patru ore înainte de culcare.
- Conduce un stil de viață activ.
7 zile dieta eficientă de hrișcă
O opțiune relativ ușoară pentru pierderea rapidă în greutate este dieta de hrișcă pentru pierderea rapidă în greutate timp de 7 zile. Printre avantajele sale, pot fi menționate următoarele puncte:
- Dacă nu gătiți, ci aburizați hrișca, conținutul caloric de 100 g din acest produs nu este mai mare de 100 kcal. Aceasta înseamnă că puteți mânca hrișcă preparată în acest fel în aproape orice cantitate și să nu simțiți foamea.
- Procesul de ardere activă a grăsimilor cu pierderea în greutate pe hrișcă începe în a treia zi, adică până în a șaptea zi a dietei veți obține rezultate impresionante.
- Hrișca poate fi aburită atât pe apă, cât și pe kefir.
Metoda de preparare a hrișcă la abur:
- Sortează și clătește grătarul.
- Se toarnă apă clocotită, apă rece sau kefir în raport de la unul (hrișcă) la doi (lichid); pentru kefir – unu la unu.
- Se lasă peste noapte la temperatura camerei..
Pierderea în greutate de șapte zile pe hrișcă vă va permite să pierdeți până la șapte kilograme. Ar trebui să o ieșiți secvențial, introducând în meniu produse de dimineață și seară, cum ar fi un ou sau un șuncă cu conținut scăzut de grăsimi pentru micul dejun, salata de roșii și stocul de pui pentru cină. În cazul în care devine deosebit de dificil să mențineți această dietă, puteți mânca o linguriță de miere sau să beți un pahar de miere pentru a reface echilibrul de glucoză.
Varza pentru slabit
O dietă cu varză va ajuta să scapi de opt kilograme în plus în zece zile. În timpul acesteia, puteți folosi orice fel de varză – varză de Bruxelles, conopidă, kohlrabi și varză albă. Există opțiuni pentru a pierde în greutate pe varză. Sarea și zahărul sunt complet excluse din dietă, sunt permise ouăle, carnea slabă, fructele și alte legume. Meniul include în mod necesar salate de legume și piure de ciorbă de varză. Bea mai multe lichide și monitorizează cu atenție starea ta. Utilizați această rețetă pentru ciorba de conopidă care arde grăsime:
ingrediente:
- conopida – 400 g;
- varză albă – 300 g;
- Tulpini de țelină – 7 buc .;
- morcovi – 2 buc .;
- ceapă – 1 buc .;
- suc de lămâie – 15 g.
Metoda de gătit:
- Împărțiți conopida în inflorescențe.
- Clateste legumele, toaca fin varza, ceapa, morcovii si telina.
- Puneți totul într-o tigaie cu fundul gros, fierbeți legumele până sunt fierte.
- Adăugați sucul de lămâie, bateți totul cu un blender.
Scara Super Diet
Pierderea în greutate cu opt kilograme în doar cinci zile va ajuta renumita dietă Ladder. Dieta în zilele în care pierdeți în greutate pe varză este următoarea:
- Prima zi – 1 kilogram de mere.
- A doua zi – 1 litru de chefir și 500 g brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime.
- A treia zi – 300 de grame de stafide, 2 linguri de miere, compot de fructe uscate fără zahăr.
- A patra zi – 500 g file de pasăre fiartă.
- A cincea zi – 200 g făină de ovăz gătită pe apă, orice fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor.
Dieta de kefir 10 zile 10 kg
Dieta cu kefir extrem de eficientă pentru pierderea în greutate. Baza de nutriție este kefirul, un litru și jumătate pe zi, conținutul de grăsimi – nu mai mult de 2,5%. O zi din zece, de preferință în weekend, ar trebui să fie descărcată, adică nu există nimic. În zilele rămase, în dietă se adaugă brânză de vită cu conținut scăzut de grăsime – 400 g, file de carne fiartă de pasăre – 500 g, fructe (cu excepția bananelor, strugurilor și pepenei) – 500 g, legume proaspete: castraveți, varză, morcovi – 500 g alternativ. meniu puteți pierde până la 10 kg în zece zile.
Dieta chineză fără sare
Excluderea completă a sării din dietă a dat numele unei alte metode populare de a pierde în greutate. Dieta fără sare este proiectată timp de două săptămâni, veți pierde de la opt la zece kilograme. În centrul meniului:
- Cel mai ușor mic dejun posibil – cafea neagră neîndulcit / ceai verde cu o felie de pâine din cereale.
- Prânz – o salată de legume proaspete (morcov, varză albă).
- Cina – filet de pasăre fiart / vită / pește la aburi.
Sunt acceptabile orice fructe, fructe proaspăt stoarse și sucuri de legume. Zaharul, făina și cerealele, alimentele afumate și prăjite sunt complet excluse. Este posibil să folosiți cantități mici de fructe uscate și miere. Cantitatea maximă de apă potabilă pe zi este de doi litri. Dieta este extremă, datorită conținutului redus de carbohidrați din alimentele consumate, astfel încât să vă monitorizați cu atenție starea.
Contraindicații
Pierderea în greutate extremă vă poate afecta negativ starea de sănătate, deoarece implică o dietă strictă. Rețineți acest lucru și nu începeți o dietă fără să consultați un specialist și să examinați starea tuturor sistemelor corpului vostru. Contraindicații la dietă:
- boli cronice ale tractului gastro-intestinal, rinichi, ficat;
- probleme de presiune
- boli ale sistemului nervos;
- orice tulburări hormonale și defecțiuni.
O dietă expresă este un stres grav chiar și pentru un organism absolut sănătos. Amintiți-vă acest lucru, nu uitați să beți cantitatea necesară de lichid și căutați imediat ajutor medical în caz de deteriorare accentuată a stării de bine. Nu vă implicați în diete, este mai bine cu ajutorul unui nutriționist să vă echilibrați dieta zilnică și să începeți să vă monitorizați rutina zilnică și stilul de viață.
Video despre diete eficiente de slăbit
Urmăriți trei videoclipuri scurte pe trei super diete populare care pierd aproximativ cinci kilograme în cinci până la șapte zile. Veți afla despre principalele proprietăți utile ale alimentelor care ard grăsimi, precauții pentru pierderea în greutate, regulile de bază pentru pierderea în greutate eficientă, modalitățile de a ieși din dietele extreme și alte informații importante despre aceste diete..
Care sunt principalele alimente pe care le include acest meniu și cât de variat este acesta?
Ce alimente sunt incluse în acest meniu și care este schema de alimentație pe parcursul zilei?
Cum poate o dietă să ofere rezultate reale de pierdere în greutate de 10 sau 15 kg în numai o lună, iar meniul să fie sustenabil pe termen lung?
O dietă care oferă rezultate reale de pierdere în greutate de 10 sau 15 kg într-o lună trebuie să fie bazată pe principii precum reducerea aportului caloric, echilibrarea nutrienților și creșterea activității fizice. Este important să se consume alimente sănătoase, în cantități moderate și să se evite alimentele procesate și bogate în zahăr și grăsimi.
Pentru a fi sustenabilă pe termen lung, dieta trebuie să fie adaptată nevoilor individuale și stilului de viață. Este indicat să se facă alegeri alimentare inteligente, să se consume legume și fructe proaspete, carne slabă, lactate degresate și grăsimi sănătoase. Este de asemenea important să se consume suficiente lichide și să se facă exerciții fizice regulate.
Este recomandat să se consulte un specialist în nutriție pentru a primi un plan personalizat, care să asigure necesarul de nutrienți și să ajute la menținerea greutății pe termen lung. Este important să se țină cont de faptul că pierderea rapidă în greutate poate fi dificil de menținut și poate avea efecte nedorite asupra sănătății. Patience is key!