Dieta timp de 7 zile – rezultate și recenzii. Meniu de diete eficiente timp de 7 zile

Conținutul articolului

• Cât kg poți slăbi într-o săptămână?
• Cum să slăbești pe săptămână cu 10 kg
• O dietă eficientă timp de 7 zile
• Iubit
• băut
• Hrişcă
• Curățarea
• Muşeţel
• Chefir

Dintre diferitele moduri de a slăbi, fetele preferă să se lipească de diete. Conform propriilor lor reguli, ei refuză cu încredere dulceața, făina și alte produse. Cu toate acestea, s-au inventat de mult dietele eficiente timp de 7 zile, datorită cărora puteți pierde până la o duzină de kilograme. Este important nu numai să refuzați unele produse, ci și să stabiliți o dietă. Acest lucru este necesar pentru ca organismul să stabilizeze metabolismul și să primească atât substanțe benefice, cât și să elimine eficient deșeurile.

Cât kg poți slăbi într-o săptămână?

Este imposibil să spui câți kg poți scăpa, aderând la orice dietă. În timpul respingerii anumitor alimente, trebuie să continuați să mâncați pentru a nu simți foamea. A pierde 4-5 kg ​​pe săptămână pentru toată lumea. Dacă în 7 zile ai pierdut 10 kg sau mai mult, atunci cel mai probabil corpul tău se confruntă cu stres sever. Opriți-vă și treceți în revistă dieta..

Cum să slăbești pe săptămână cu 10 kg

Dacă sunteți hotărât să pierdeți 10 kg în 7 zile, atunci trebuie să faceți acest lucru numai sub supravegherea unui nutriționist. Doar el va alege regimul potrivit, va dezvolta o dietă, va stabili alimentația. Pierderea rapidă în greutate nu vă va afecta prea bine formele feminine: cu o pierdere în greutate puternică, pieptul vă cade, chipul dvs. este obosit.

O dietă eficientă timp de 7 zile

Mai jos puteți afla și alege cea mai eficientă dietă pentru dumneavoastră timp de 7 zile. Fanii varietății din alimente ar trebui să ocolească mono-dietele. Alegeți opțiunea care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. de gust, ritm și stil de viață. Așadar, cu siguranță veți obține cel mai bun rezultat fără a vă face rău singur sau corpului vostru.

Iubit

Una dintre cele mai populare diete în rândul femeilor, care va ajuta la pierderea până la 10 kg pe săptămână. Nu trebuie să inventați rețete speciale, să cumpărați produse speciale. Urmați doar anumite reguli și pregătiți-vă pentru faptul că în unele zile ale săptămânii trebuie să vă descurcați fără mâncare deloc:

• 1 – băut. În această zi, trebuie să consumați doar apă caldă purificată.
• 2 – legume. Mâncați câte legume doriți.
• 3 – băut. Repetați prima zi.
• 4 – fructe. Ca o zi de legume, puteți mânca cât mai multe fructe proaspete doriți.
• 5 – proteine. Pregătiți-vă treptat pentru sfârșitul regimului și începeți să consumați proteine: ouă, piept de pui, pește fiert. Este important să nu mâncați prea mult în această zi, ci să mâncați în porții mici.
• 6 – băut. Încă o dată, curățați-vă corpul cu apă minerală.
• 7 – echilibrat. În ultima zi a regimului, fierbeți câteva ouă, pregătiți salate de legume sau fructe. Pentru cină, vă puteți trata la pieptul de pui fiert..

băut

Unii spun că aceasta este cea mai grea dietă. La urma urmei, toată săptămâna puteți consuma doar lichide sau alimente sub formă lichidă. Aici veți veni în ajutorul bulionurilor, supelor piure, sucurilor și nectarilor. Dacă nu sunteți un fan al soiului, atunci puteți lua un fel de mâncare ca bază. Cu toate acestea, va fi mai bine dacă vă diversificați dieta în fiecare zi. Cum arată meniul unei astfel de diete:

• 1 – produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
• 2 – piure de supă, bulion.
• 3 – sucuri proaspăt stoarse.
• 4 – ceai, preferabil cu lapte. Alege un ceai bun, nu saci.
• 5 – jeleu, compot proaspăt de fructe de pădure.
• 6 – supă cu cremă de legume.
• 7 – jeleu de ovăz.

În timpul unei alimentații potabile, este important să bea apă purificată fără carbonat În primele zile, scaunul poate deveni lichid, acest lucru este normal. Este necesar să lăsați corect un regim strict alimentar. Nu primiți suficient de multe carne și mâncăruri grase în prima zi. Treceți-vă treptat la dieta obișnuită, dar nu uitați să consumați apă până la 2 litri pe zi. Dieta de băut promite să vă economisească până la 10 kg.

Hrişcă

Cei care doresc rapid să piardă câțiva kg, cel mai probabil, au auzit deja despre dieta hrișcă. Este potrivit pentru cei care iubesc hrișca sub orice formă, inclusiv nesalți. Doar asta și trebuie să mănânce timp de 7 zile. Deci, dieta întregii săptămâni va consta din hrișcă aburită în apă sau kefir. Seara, pregătiți mâncarea pentru întreaga zi: turnați cantitatea necesară de hrișcă cu apă fiartă (sau kefir la temperatura camerei) și lăsați să se umfle până dimineața. Nu sare, îndulci, adaugă alte condimente.

În timpul acestei diete, nu trebuie să uitați de apa potabilă. Acest lucru va ajuta toxinele și substanțele nocive să iasă mai bine din organism. Limitați aportul de kefir la 1 litru pe zi. Este necesar să ieșiți din regimul de hrișcă cu ajutorul unei alimentații ușoare, fără a abuza de dulci sau grași. O astfel de dietă super pentru o săptămână vă va ajuta să aruncați de la 5 la 10 kg.

Curățarea

Felul principal pentru săptămână va fi orezul. Poate fi gătit în mod obișnuit sau se poate folosi un cazan dublu (aragaz lent). Pentru a adăuga aromă orezului, puteți adăuga câteva picături de oțet, ierburi, câteva mirodenii. Sarea vasului nu este recomandată, deoarece sarea împiedică eliminarea bună a lichidului. În timpul acestui regim strict, asigurați-vă că beți multă apă. reguli:

1. Varietatea meniului zilnic al acestei diete poate fi legumele fierte.
2. Pentru a nu simți foamea, trebuie să mănânci într-un program de până la 6 ori pe zi.
3. Dacă doriți să mâncați ceva miere dulce va veni la salvare. Se poate adăuga la ceai..
4. Cu o astfel de dietă de orez, puteți pierde de la 3 la 9 kg.

Muşeţel

O rețetă excelentă pentru a pierde în greutate într-o săptămână este mușețelul, care implică un fel de joc. Toată săptămâna poți într-o anumită zi:

• Luni – pește.
• Marți – Legume.
• Miercuri – Proteine.
• Joi – Fructe.
• Vineri – Cereale.
• Sâmbătă – caș.
• Duminică – Apa.

reguli:

1. Toate mesele trebuie gătite într-un mod excepțional de sănătos. Fără ulei vegetal, prăjire puternică.
2. Carnea, peștele, legumele trebuie fierte, în cazuri extreme, coapte.
3. Fructele și legumele sunt consumate cel mai bine de sezon.
4. Este important să nu supraalimentați, ci să vă limitați la porții mici. În același timp, trebuie să mâncați conform regimului de până la 6 ori pe zi.

Chefir

În timpul dietei cu kefir, trebuie să aveți răbdare și să cumpărați în fiecare zi un produs lactat proaspăt, cu conținut scăzut de grăsimi. Cum arată meniul pentru o săptămână de zi:

• 0,5 kefir, cartofi fierti (400 g).
• 0,5 kefir, legume proaspete.
• 0,5 kefir, carne slabă (300 g).
• 0,5 kefir, fructe de sezon.
• 0,5 kefir, legume proaspete.
• bea numai apă.
• 0,5 kefir, fructe de sezon.

Aflați mai multe modalități de a pierde 10 kg într-o săptămână..