Conținutul articolului
- Esența dietei japoneze
- Meniu dietetic japonez timp de 7 zile
- Meniu de 7 zile pentru dieta japoneză fără sare
- Calea corectă de ieșire din dietă
- Pierderea în greutate la rezultate
- Fotografii înainte și după pierderea în greutate în această dietă
„O minte sănătoasă este într-un corp sănătos”, este vorba despre toată lumea. Și dacă acest corp este supraponderal, atunci nu îl poți numi sănătos. O nutriție corectă și o dietă echilibrată vor veni în salvare. Revedându-ți dieta, poți obține o pierdere în greutate lină. Dieta japoneză timp de 7 zile vă va ajuta dacă trebuie să pierdeți urgent kilogramele în plus în scurt timp. Complexitatea sa este moderată, iar produsele sale sunt accesibile..
Esența dietei japoneze
Ideea principală a metodei japoneze de slăbit eficient este faptul că la începutul oricărei diete o persoană se desparte cu ușurință de kilogramele acumulate. Prin urmare, rezultatele „japonezilor” sunt impresionante: până la 7 kg în doar 1 săptămână. Un alt factor cheie în succesul acestei diete este restricția maximă a aportului caloric de alimente. Și în primul rând, carbohidrații sunt excluși. Modul cu greu poate fi numit ușor, mai degrabă opusul. Dar având în vedere faptul că va dura o perioadă scurtă de timp (7 zile), majoritatea persoanelor care doresc să slăbească decid să folosească „japonezii”.
Meniu dietetic japonez timp de 7 zile
De fapt, dieta japoneză nu este greu de urmat, iar meniul nu conține produse exotice. Dieta ei seamănă mai mult cu cea europeană decât cu cea japoneză. Există însă o singură atenție: nu trebuie să existe sare în vase. Lipsa sării nu ar trebui să afecteze, deoarece peștele – baza dietei japoneze, va compensa cu ușurință deficiența sa. Lista produselor consumate este următoarea:
- Peşte
- Vită gătită
- ouă
- Pui fiert
- Morcov
- Varză
- Dovlecel
- Ceai verde
- Cafea
- Fructe (interdicție de struguri cu banane)
- Apă
- Suc de roșii
- Kefir cu conținut scăzut de grăsimi
- Brânză
- Ulei de masline
Meniu de 7 zile pentru dieta japoneză fără sare
Deci, sugerează dieta de 1 zi
- Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră proaspăt preparată. Zaharul interzis.
- Pranz: 2 oua fierte tari, salata de varza, aromata cu ulei de masline si 200 ml. suc de roșii.
- Cina: o bucată mică de pește prăjit. Aproximativ 100 g.
2 zile
- Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră proaspăt preparată, o felie de pâine ușor uscată (este mai bine să alegeți secară).
- Prânz: 100 g de pește (fiert sau prăjit), salată de varză, adăugați puțin ulei de măsline ca pansament.
- Cina: puțină carne de vită fiartă – 100 g., Un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsime.
3 zile
- Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră proaspăt preparată, o felie de pâine ușor uscată.
- Prânz: 200 g. Dovlecel prăjit sau aburit.
- Cina: puțină carne de vită fiartă cu conținut scăzut de grăsime, 2 ouă fierte, salată de varză.
4 zile
- Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră proaspăt preparată. Fără zahăr din nou.
- Prânz: Bea un ou crud, mănâncă o salată cu morcovi, condimentată cu unt, 20 g. Brânză din soiuri sărace în grăsimi.
- Cina: fructe pe gustul tău..
5 zile
- Mic dejun: Salată cu morcovi proaspeți aromatizați cu suc de lămâie.
- Prânz: 100 g de pește (fiert sau prăjit), un pahar de suc de roșii nesalto. Este mai bine să faci singur suc.
- Cina: Fructe, după gustul tău.
6 zile
- Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră proaspăt preparată. Zaharul interzis.
- Pranz: Salata cu varza si morcovi, pui fiert pe jumatate.
- Cina: 2 ouă fierte tari, salată proaspătă cu morcovi.
7 zile
- Mic dejun: ceai verde proaspăt preparat
- Prânz: Puțină carne de vită fiartă (200 g), orice fructe pe gustul tău.
- Cina: puteți alege orice opțiune pentru cină, dar nu a 3-a.
Calea corectă de ieșire din dietă
Pentru a salva rezultatul, trebuie să ieșiți corect din dieta japoneză. Pentru a face acest lucru, în următoarele 2 săptămâni, ar trebui să vă limitați complet la consumul de dulciuri; pentru cină, farfuria dvs. ar trebui să fie la fel cu cea pe care ați mâncat-o în cele 7 zile de dietă. Este înțelept să transferați toate mesele bogate în calorii în prima jumătate a zilei. În cazul unei ieșiri reușite, nu puteți doar să economisiți și să consolidați rezultatul, ci și să normalizați metabolismul în organism.
Pierderea în greutate la rezultate
Fotografii înainte și după pierderea în greutate în această dietă
Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.
