Dieta japoneză timp de 7 zile – recenzii și rezultate cu fotografii. Meniu dietetic japonez timp de 7 zile

Conținutul articolului



„O minte sănătoasă este într-un corp sănătos”, este vorba despre toată lumea. Și dacă acest corp este supraponderal, atunci nu îl poți numi sănătos. O nutriție corectă și o dietă echilibrată vor veni în salvare. Revedându-ți dieta, poți obține o pierdere în greutate lină. Dieta japoneză timp de 7 zile vă va ajuta dacă trebuie să pierdeți urgent kilogramele în plus în scurt timp. Complexitatea sa este moderată, iar produsele sale sunt accesibile..

Esența dietei japoneze

Cel mai rapid mod de a pierde în greutate la începutul dietei

Ideea principală a metodei japoneze de slăbit eficient este faptul că la începutul oricărei diete o persoană se desparte cu ușurință de kilogramele acumulate. Prin urmare, rezultatele „japonezilor” sunt impresionante: până la 7 kg în doar 1 săptămână. Un alt factor cheie în succesul acestei diete este restricția maximă a aportului caloric de alimente. Și în primul rând, carbohidrații sunt excluși. Modul cu greu poate fi numit ușor, mai degrabă opusul. Dar având în vedere faptul că va dura o perioadă scurtă de timp (7 zile), majoritatea persoanelor care doresc să slăbească decid să folosească „japonezii”.

Meniu dietetic japonez timp de 7 zile

Fără meniu dietetic carbohidrați

De fapt, dieta japoneză nu este greu de urmat, iar meniul nu conține produse exotice. Dieta ei seamănă mai mult cu cea europeană decât cu cea japoneză. Există însă o singură atenție: nu trebuie să existe sare în vase. Lipsa sării nu ar trebui să afecteze, deoarece peștele – baza dietei japoneze, va compensa cu ușurință deficiența sa. Lista produselor consumate este următoarea:

  • Peşte
  • Vită gătită
  • ouă
  • Pui fiert
  • Morcov
  • Varză
  • Dovlecel
  • Ceai verde
  • Cafea
  • Fructe (interdicție de struguri cu banane)
  • Apă
  • Suc de roșii
  • Kefir cu conținut scăzut de grăsimi
  • Brânză
  • Ulei de masline

Meniu de 7 zile pentru dieta japoneză fără sare

Deci, sugerează dieta de 1 zi

  • Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră proaspăt preparată. Zaharul interzis.
  • Pranz: 2 oua fierte tari, salata de varza, aromata cu ulei de masline si 200 ml. suc de roșii.
  • Cina: o bucată mică de pește prăjit. Aproximativ 100 g.

Prânz japonez

2 zile

  • Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră proaspăt preparată, o felie de pâine ușor uscată (este mai bine să alegeți secară).
  • Prânz: 100 g de pește (fiert sau prăjit), salată de varză, adăugați puțin ulei de măsline ca pansament.
  • Cina: puțină carne de vită fiartă – 100 g., Un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsime.

Dieta japoneză Mic dejun

3 zile

  • Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră proaspăt preparată, o felie de pâine ușor uscată.
  • Prânz: 200 g. Dovlecel prăjit sau aburit.
  • Cina: puțină carne de vită fiartă cu conținut scăzut de grăsime, 2 ouă fierte, salată de varză.

Prânz - dovlecel prăjit

4 zile

  • Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră proaspăt preparată. Fără zahăr din nou.
  • Prânz: Bea un ou crud, mănâncă o salată cu morcovi, condimentată cu unt, 20 g. Brânză din soiuri sărace în grăsimi.
  • Cina: fructe pe gustul tău..

5 zile

  • Mic dejun: Salată cu morcovi proaspeți aromatizați cu suc de lămâie.
  • Prânz: 100 g de pește (fiert sau prăjit), un pahar de suc de roșii nesalto. Este mai bine să faci singur suc.
  • Cina: Fructe, după gustul tău.

În ziua 5, gătește pește pentru prânz

6 zile

  • Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră proaspăt preparată. Zaharul interzis.
  • Pranz: Salata cu varza si morcovi, pui fiert pe jumatate.
  • Cina: 2 ouă fierte tari, salată proaspătă cu morcovi.

7 zile

  • Mic dejun: ceai verde proaspăt preparat
  • Prânz: Puțină carne de vită fiartă (200 g), orice fructe pe gustul tău.
  • Cina: puteți alege orice opțiune pentru cină, dar nu a 3-a.

Calea corectă de ieșire din dietă

Pentru a salva rezultatul, trebuie să ieșiți corect din dieta japoneză. Pentru a face acest lucru, în următoarele 2 săptămâni, ar trebui să vă limitați complet la consumul de dulciuri; pentru cină, farfuria dvs. ar trebui să fie la fel cu cea pe care ați mâncat-o în cele 7 zile de dietă. Este înțelept să transferați toate mesele bogate în calorii în prima jumătate a zilei. În cazul unei ieșiri reușite, nu puteți doar să economisiți și să consolidați rezultatul, ci și să normalizați metabolismul în organism.

Pierderea în greutate la rezultate

Fotografii înainte și după pierderea în greutate în această dietă

Rezultatul dietei japoneze este evident

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.

Evaluează articolul
( Nu există încă evaluări )
Distribuie prietenilor
Recomandări și sfaturi în orice domeniu al vieții
Adauga un comentariu

Dând clic pe butonul „Trimiteți comentariul”, sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal și accept politica de confidențialitate