Proprietăți utile pentru avocado pentru pierderea în greutate: rețete dietetice

Conținutul articolului

---

• Proprietăți utile pentru avocado pentru pierderea în greutate
• Pentru femei
• Pentru bărbați
• Cum să mănânci avocado pentru pierderea în greutate
• Ce mănânci avocado pentru pierderea în greutate
• Pot să mănânc avocado noaptea
• Câte avocado poți mânca pe zi
• Dieta de avocado
• Pro și contra de dietă
• Cum să gătești avocado cu slăbire
• Salată de avocado
• Avocado Guacamole
• Supa de piure de avocado
• Contraindicații

---

Chiar și conținutul ridicat de calorii nu îi împiedică pe nutriționiști să folosească proprietățile benefice ale avocadoului pentru pierderea în greutate, folosind fructele într-o varietate de rețete pentru a-ți elimina corpul de excesul de grăsimi și satura corpul cu vitamine. Fructele exotice uimitoare accelerează metabolismul și declanșează procesele de ardere a grăsimilor. Oamenii de știință declară cu îndrăzneală că compoziția unică a perei de aligator este în măsură să înlocuiască toate celelalte produse pentru oameni, acest fruct nu va părăsi corpul uman fără vitamine și microelemente necesare vieții.

Proprietăți utile pentru avocado pentru pierderea în greutate

Un produs cu avocado gras, bogat în calorii și care pierde în greutate este greu de legat. Fructul conține aproximativ 75% acizi grași, dar utilizarea unei pere de aligator pentru a scăpa de kilogramele în plus este complet justificată de compoziția sa neobișnuită. Fătul este capabil să influențeze metabolismul, accelerând procesele organismului, iar fructul conține și un arzător natural de grăsimi care ajută la pierderea rapidă în greutate.

Grăsimile, care sunt multe în compoziția fătului, sunt absorbite rapid fără a interfera cu procesul de pierdere în greutate. În ea nu există aproape zahăr, colesterolul este complet absent. Cantitatea de vitamine din diferite grupuri dintr-o pere de aligator nu poate fi comparată cu niciun alt fruct sau legumă. Adăugați la aceasta un număr mare de săruri de potasiu, magneziu, calciu, fosfor, sodiu, pentru a asigura efectul benefic unic al fătului exotic asupra organismului, pe lângă pierderea în greutate.

Pentru femei

Compoziția bogată în vitamine a perei de aligator este benefică nu numai pentru figura unei femei, eliminând excesul de grăsime pe părți și stomac. Mineralele, vitaminele și mineralele conținute în fructe cresc imunitatea, curăță corpul feminin de colesterolul dăunător, scade tensiunea arterială și afectează pozitiv funcționalitatea tuturor sistemelor și organelor. A confirmat științific avantajele avocado pentru femei în ceea ce privește atractivitatea externă. Abundența vitaminelor E și A este o cale directă către sănătatea și frumusețea părului, a unghiilor și a pielii radiante..

Pentru bărbați

Perele de aligator va fi apreciată de bărbați. Efectele benefice ale fructelor asupra sistemului nervos sunt valoroase pentru ei. Consumul regulat de fructe face sexul mai puternic judicios, încrezător. Proprietățile benefice ale avocado pentru bărbați nu se termină cu acest fapt. Fructul este un afrodisiac puternic care îmbunătățește rezistența masculină și îmbunătățește funcția de reproducere..

Cum să mănânci avocado pentru pierderea în greutate

Pentru a slăbi, nu trebuie să mănânci exclusiv avocado. Eliberează dieta de la făină și alimente grase și adaugă jumătate sau un sfert din fructele coapte la mese. Nu contează cum să mănânci avocado pentru pierderea în greutate: ca produs independent sau să gătești mâncăruri cu el. Există mai multe reguli, după care nu îți vei dăuna sănătății:

1. Piatra fructifică conține un număr mare de toxine care sunt eliberate prin contactul cu aerul. Îndepărtați osul imediat după tăierea fătului.
2. Depozitarea fructelor decojite este permisă doar la frigider. Carnea devine neagră la temperatura camerei.
3. În timpul tratamentului termic, o parte din substanțele utile ale produsului exotic se pierde, așa că este mai bine să o utilizați în forma sa brută.

Ce mănânci avocado pentru pierderea în greutate

Gustul neobișnuit al produsului vă permite să-l utilizați pentru a găti o varietate de feluri de mâncare: de la sushi la salate. Avocado este adesea combinat cu legume, iar cea mai delicioasă combinație este cu roșiile și castraveții. Fructele se armonizează și în gust cu o pere de aligator, cel mai bun duet al acestui fruct este cu fructele citrice. Carnea și peștele sunt o altă opțiune cu care să mănânci avocado pentru pierderea în greutate. Produsul este măcinat într-un blender sau tăiat în bucăți. Tratamentul termic al fructelor este nedorit din cauza scăderii proprietăților benefice.

Pot să mănânc avocado noaptea

Proprietățile uimitoare ale perei de aligator și beneficiile sale pentru pierderea în greutate nu lasă opțiuni: poți și chiar trebuie să mănânci avocado noaptea. Puteți alege cele mai variate preparate pentru mâncare seara, principalul lucru este că acestea nu conțin alimente grase, afumate, sărate. Rulourile, salatele, gustările de fructe și legume în care avocado este unul dintre ingrediente te vor ajuta să slăbești..

Câte avocado poți mânca pe zi

Este imposibil să denumiți cantitatea exactă de fructe pe care doriți să o consumați pe zi pentru pierderea în greutate. Această problemă este rezolvată individual. Un produs hrănitor și hrănitor satisface rapid foamea, dar nu ar trebui să fie abuzate. Norma de avocado pe zi pentru pierderea în greutate nu este mai mult de două bucăți. O pereche de avocado conține aproximativ 400 de calorii și poate înlocui un prânz sau o cină completă. Cu o dieta mono, se folosesc 5 fructe pe avocado. Medicii nu recomandă utilizarea mai mult de jumătate din fructe pe zi într-o dietă zilnică.

Dieta de avocado

Pentru a scăpa de kilogramele în plus, au fost dezvoltate mai multe diete, a căror principală componentă este o pere de aligator. Dieta de avocado ajută să slăbească până la 1 kilogram de greutate pe zi. O dietă de avocado poate include exclusiv fructe exotice sau combinația lor cu carne, pește, cereale, legume, fructe și produse lactate. O modalitate populară de a slăbi cu o pere de aligator este proiectată timp de 5 zile. Meniul pe toată durata dietei este următorul:

1. Mic dejun – jumătate de avocado, 50 g brânză de căsuță cu un conținut zero de grăsimi.
2. Prânz – salată de? pere de aligator, roșii, castraveți, ou și ceapă verde.
3. Cina – jumătate de avocado, ou fiert, 100 g carne de vită fiartă.

Pro și contra de dietă

Înainte de a începe o dietă pentru scăderea în greutate pe o pere de aligator, trebuie să aflați care sunt avantajele și păcatele avocado. Experții consideră că dieta pentru avocado ar trebui să fie scurtă, altfel poate apărea o tulburare metabolică. Pe lângă acest dezavantaj, dieta are multe avantaje:

1. Disconfortul psihologic în timpul scăderii în greutate nu apare, deoarece fructele suculente satisfac rapid foamea și reduc pofta de mâncare.
2. Pierderea în greutate este bine tolerată și nu este potrivită doar copiilor, femeilor însărcinate și vârstnicilor.
3. Un număr suficient de alte produse din meniul dietetic care pot fi consumate cu componenta principală îl face divers.

Cum să gătești avocado cu slăbire

Fructele tropicale sunt utilizate pe scară largă în gătit. Multe rețete cu avocado pentru pierderea în greutate sunt potrivite. Pe lângă produsul dominant, mâncărurile pot include carne fiartă și păsări de curte, pește, calmaruri, brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi, verdeață, legume, fructe, nuci. Dă preferință acelor alimente care au calorii scăzute, deoarece ai deja un produs bogat în calorii în farfurie.

Salată de avocado

• Timp de gătit: 10 minute.
• Porții pe container: 2 persoane.
• Mâncăruri calorii: 166 kcal.
• Scop: mic dejun, prânz, cină.
• Bucătărie: mexicană.
• Dificultate: ușor.

Fructe de mare și pere aligator – combinația perfectă de gust și beneficiu. O salată de dietă cu avocado va ajuta la pierderea în greutate, va încărca organismul cu o porție substanțială de carbohidrați complecși și grăsimi monosaturate sănătoase, care contribuie la buna funcționare a sistemului cardiovascular. Proteine, fibre, vitamine, minerale, oligoelemente – toate acestea sunt prezente în mare parte într-o salată delicioasă. Gătiti-l ca un mic dejun copios, prânz sau cină, bucurați-vă de mâncare delicioasă și pierdeți în greutate!

ingrediente:

• creveți tigru – 20 buc .;
• rucolla – 100 g;
• avocado – 1 buc .;
• roșii cherry – 10 buc .;
• lamaie sau suc de lime – 1 lingură. l .;
• ulei vegetal – 1 lingură. l .;
• sos de soia – 1 linguriță. l .;
• sos balsamic – 1 lingură. l .;
• sare, piper – după gust.

Metoda de gătit:

1. Spălați arugula, rupeți bucățele și puneți-o într-un bol cu ​​salată.
2. Cojiți avocado, îndepărtați piatra, tăiați-o în bucăți, presărați cu lămâie sau suc de var.
3. Se spală și se taie roșiile în jumătate.
4. Combinați uleiul, sosul balsamic și soia, sarea, piperul.
5. Amestecă toate ingredientele salatei și condimentează cu sosul.

Avocado Guacamole

• Timp de gătit: 10 minute.
• Porții pe container: 10 persoane.
• Conținut caloric: 150 kcal.
• Scop: sos.
• Bucătărie: mexicană.
• Complexitatea preparatului: simplă.

Pentru mexicani, guacamolul este cea mai simplă mâncare, un sos care este servit cu tortillas și legume. Pentru prepararea sa, este necesar un fruct copt, în care osul se separă ușor de pulpă. Produsul finit este servit cu chipsuri, pâine pita prajită. Pentru cei care urmează o dietă, este mai bine să nu combinați sosul de avocado guacamole cu astfel de produse dăunătoare. Folosiți masa verde ca condiment pentru carne sau pește.

ingrediente:

• avocado – 2 buc .;
• var – 1 buc .;
• ulei de măsline – 3 linguri. l .;
• piper negru, sare după gust.

Metoda de gătit:

1. Separați carnea de coajă și os.
2. Se toarnă fructele decojite cu suc de lime.
3. Se macină pulpa într-un blender.
4. Adăugați ulei, sare, piper.
5. Bate din nou cu un blender.

Supa de piure de avocado

• Timp de gătit: 10 minute.
• Servire pe container: 4 persoane.
• Mâncăruri calorii: 160 kcal.
• Scop: prânz.
• Bucătărie: spaniolă.
• Dificultate: ușor.

Avocado este un produs ideal pentru prepararea supelor de vară. Este mai bine să nu gătiți acest fruct pentru a păstra cantitatea maximă de potasiu, fosfor, magneziu, numeroase vitamine și alte substanțe utile de care organismul nostru are atât de multă nevoie. Reteta de ciorba de avocado – Aceasta este o masă rapidă, ușoară, pe care chiar și un copil o poate face..

ingrediente:

• ardei dulci galbeni – 2 buc .;
• roșii galbene – 1 kg;
• castravete – 1 buc .;
• avocado – 1 buc .;
• var – 1 buc .;
• ulei de măsline – 2 lingurițe. l .;
• sare, piper – după gust.

Metoda de gătit:

1. Coji castravetele, toacă-l și, de asemenea, roșiile, ardeii.
2. Bateți masa vegetală bine cu un blender..
3. Adăugați sucul stors de ulei, ulei, condimente pe pastă, amestecați componentele cu un blender.
4. Se strecoară amestecul de legume printr-o sită, se elimină excesul de carne.
5. Coaja avocado, scoate piatra, taie pulpa în bucăți.
6. Turnați amestecul de legume în farfurii, adăugați felii de pere aligator la fiecare.

Contraindicații

Deși perele de aligator are multe proprietăți utile, există unele contraindicații pentru avocado. Cea mai severă interdicție a utilizării acestui fruct în alimente este intoleranța personală. Trebuie luată prudență în caz de alergie la citrice și latex. Nu puteți da fructe exotice copiilor sub 3 ani, precum și celor care au probleme cu stomacul și pancreasul. Dieta avocadică nu este recomandată dacă scăderea în greutate este sub 16 ani sau are deja peste 50 de ani.