Dieta de hrișcă timp de 14 zile – meniu. Pierdere în greutate din hrișcă în 2 săptămâni cu rezultate foto și recenzii

Conținutul articolului

---

• Cum să slăbești pe hrișcă
• Beneficiile de hrișcă
• Cum să gătești hrișcă pentru o dietă
• 14 zile dieta de hrișcă pentru pierderea în greutate
• Cât poți mânca hrișcă pe o dietă de hrișcă
• Cât de mult poți slăbi la o dietă de hrișcă
• Ce să mănânci cu o dietă de hrișcă
• Dieta pe kefir și hrișcă
• Hrișcă cu sos de soia
• Dieta de hrișcă cu lapte
• Meniu de dieta de hrișcă timp de 2 săptămâni
• Cum să ieși dintr-o dietă de hrișcă
• Pro și contra dietei de hrișcă
• Recenzii despre dieta hrișcă

---

Femeile își stabilesc adesea un obiectiv – să slăbească într-un timp scurt. Dieta de hrișcă pentru pierderea rapidă în greutate este o metodă eficientă pentru a deveni mai subțire, în final scăpați de 12 kg în doar 2 săptămâni și, în același timp, curățați intestinele, reduce zgură.

Cum să slăbești pe hrișcă

Atunci când alegeți un astfel de sistem de nutriție, dieta este limitată la 3-4 feluri de mâncare, iar hrișca devine baza sa. Acesta este un produs cu calorii scăzute (aproximativ 70-170 kcal / 100 g), a cărui valoare nutritivă variază de la metoda de preparare. Pierderea în greutate din hrișcă este rapidă, eficientă și benefică, deoarece pe lângă faptul că scapi de kilogramele în plus, organismul normalizează sistemul digestiv și activează metabolismul. Proprietățile valoroase ale cerealelor nu se limitează la acest lucru..

Beneficiile de hrișcă

Oamenii mănâncă astfel de terci de copilarie încă din copilărie, nu cred că cât de mult are nevoie de organism la orice vârstă. Este dificil să supraestimăm proprietățile benefice ale hrișcă, deoarece este un instrument eficient în lupta împotriva zgâlțirilor tractului gastrointestinal, o oportunitate bună de a crește nivelul de hemoglobină din sânge într-un mod accesibil și gustos.

Alte proprietăți ale produsului natural:

• o dietă completă cu o gamă limitată de produse;
• conținut ridicat de vitamine B, calciu, magneziu, fier, potasiu, proteine ​​vegetale.
• un sentiment de sațietate cu porții minime;
• îmbunătățirea circulației sistemice, controlul colesterolului și tensiunii arteriale;
• prelungirea perioadei de remisie în bolile cronice ale stomacului;
• profilaxia celulelor canceroase;
• lupta împotriva oboselii cronice și a stresului;
• scăderea pufului, normalizarea rinichilor, ficatului;
• întărirea sistemului imunitar;
• eliminarea finală a celulitei;
• îmbunătățirea stării pielii, feței;
• curățarea eficientă a vaselor de sânge, sporind permeabilitatea pereților vasculari;
• scăderea volumului stomacului;
• prevenirea varicelor, ateroscleroza.

Cum să gătești hrișcă pentru o dietă

Dacă nu există contraindicații medicale și este selectată o dietă din hrișcă, este important să știți cum să pregătiți corect acest produs pentru eliminarea productivă a excesului de greutate și a problemelor de sănătate. Trebuie doar să faci hrișcă și, pentru asta, folosește proporțiile de cereale și apă clocotită – 2: 1. Este strict interzis să adăugați sare, condimente, ulei vegetal, piper, condimente și zahăr. Aceasta este o regulă de bază, a cărei încălcare neagă rezultatul dorit. Grosile de hrișcă insistă sub un capac bine închis până se răcește complet și apa se evaporă.

14 zile dieta de hrișcă pentru pierderea în greutate

Doar aburirea cerealelor și consumarea ei așa timp de 2 săptămâni nu înseamnă că rezultatul va fi. Abordarea problemei supraponderalii este complexă și trebuie să acționeze conform instrucțiunilor. Nu doare mai întâi să vă consultați cu un medic nutriționist. O astfel de hrană se încadrează mai mult în categoria mono-dietelor, dar poate fi diversificată, fără a aduce atingere scopului..

O dietă de hrișcă timp de 2 săptămâni necesită pregătirea corectă a terciului. Meniul dietetic exclude o serie de feluri de mâncare familiare, cu un conținut ridicat de grăsimi complexe de carbohidrați. Rezultatul poate fi așteptat dacă nu încălcați meniul pe întreaga perioadă de corecție a excesului de greutate. După finalizarea dietei de hrișcă pe cântar, puteți vedea minus 12 kg, iar aceasta nu este limita.

Cât poți mânca hrișcă pe o dietă de hrișcă

După ce ați ales o astfel de dietetică mono, ar trebui să faceți alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, porționate. Baza dietei zilnice este terciul de hrișcă, care se lasă consumat de până la 4 ori pe zi în porții mici. Doza zilnică este de 500 de grame de cereale, aburită cu 1,5 litri de apă clocotită. Pentru ca dieta pe terci de hrișcă să fie cât mai eficientă și să aducă rezultatul dorit, este mai bine să pregătiți cerealele de seara și să-l includeți în meniul zilei următoare. Este recomandat să pregătiți o porție proaspătă pentru o zi și să o păstrați la frigider pentru a evita intoxicațiile alimentare.

Cât de mult poți slăbi la o dietă de hrișcă

Dacă acționați strict în conformitate cu instrucțiunile, respectați cantitatea admisibilă de ingrediente dietetice și evitați, în orice mod posibil, alimentele interzise, ​​puteți pierde 12 kg de greutate din hrișcă timp de 2 săptămâni, fără a vă afecta sănătatea. Pierderea treptată în greutate apare fără foame, dar în viața unei pierderi în greutate, o dietă trebuie să fie prezentă fără greș. Mulți adepți ai dietei au apreciat eficiența ridicată și au putut să îmbunătățească organismul. Dacă prelungiți acest aliment cu o lună, rezultatele vor fi mult mai multe, dar sarcina va fi excesivă.

Ce să mănânci cu o dietă de hrișcă

Unele produse devin baza mono-dietelor, altele ar trebui să fie complet excluse din meniul actualizat. Dacă respectați sistemul de nutriție, este important să aflați în prealabil de la un nutriționist ce este posibil pentru o dietă de hrișcă, în afară de hrișcă și care sunt deja contraindicate mâncărurile pentru o talie subțire și grațioasă. În pregătirea meniului alimentar, un rol important îl joacă bolile cronice, inclusiv în remisiune. Având în vedere, veți face o dietă aproximativă mnu și preventivă.

Dieta pe kefir și hrișcă

Aceasta este cea mai comună versiune a dietei propuse. Hrișca într-o cantitate zilnică acceptabilă poate fi combinată în mod eficient cu chefirul cu conținut scăzut de grăsimi, care este permis să bea cereale fierte sau să adauge pentru a crea un preparat lactat. Acesta este un mic dejun excelent care ajută la „începerea” digestiei, la creșterea resurselor energetice pentru întreaga zi. Dieta de chefir și hrișcă – acesta este 1 litru de lapte acru, 1 cană de cereale pentru gătitul terciului de hrișcă. Pentru a îmbunătăți digestia, este permis să adăugați stafide sau fructe uscate în farfurie dietetică, zahărul este interzis.

Hrișcă cu sos de soia

Utilizarea terciului de hrișcă este utilă, iar combinația sa cu sos de soia este dublă. O astfel de dietă oferă nu numai un efect rapid de pierdere în greutate, ci și un corp sănătos. Nutriționiștii moderni recomandă foarte mult această combinație. Hrișcă cu sos de soia pentru pierderea în greutate implică aburirea sau prăjirea pe o foaie de copt a ingredientului principal. Iată un meniu de probă pentru săptămână:

1. Mic dejun: hrișcă pe apă, brânză de căsuță sau iaurt cu conținut scăzut de grăsime, brânză tare.
2. Prânz: 100 de grame de vițel fiert, legume verzi.
3. Gustare: iaurt degresat, măr.
4. Cina: hrișcă cu sos de soia (adăugați al doilea ingredient după gust), legume.

Dieta de hrișcă cu lapte

Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsime nu sunt interzise de dieta hrișcă timp de 14 zile, dar porțiunile lor sunt limitate. Puteți mânca brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime, brânză de caș cu un conținut limitat de zahăr sau bea chefir. De asemenea, sunt permise cafeaua neîndulcită, ceaiul verde, bulionul de trandafir cu efect diuretic pronunțat. Dieta de hrișcă cu lapte este deosebit de populară, principalul lucru este să alegeți rețeta de mâncare principală potrivită. Iată ce recomandă nutriționiștii în ceea ce privește corectarea excesului de greutate

1. Mănâncă hrișcă, toarnă-l în lapte degresat. Bea ceai neindulcit, jeleu sau cafea.
2. În plus, luați complexe multivitaminice și, în caz de stare generală de rău – folosiți mere neîndulcite, ciocolată neagră, piept de pui.
3. Nu puteți juca sport greu, în timp ce este recomandat să respectați un stil de viață activ.

Meniu de dieta de hrișcă timp de 2 săptămâni

Cu utilizarea frecventă de hrișcă, o persoană care pierde în greutate poate începe să aibă splină și depresie. Pentru a preveni acest lucru, se recomandă alternarea rețetelor dietetice, fără a încălca regulile principale pentru introducerea fibrelor dietetice în tractul gastrointestinal. Un meniu de probă de dietă de hrișcă timp de 2 săptămâni este detaliat mai jos. Deci, primele 7 zile trebuie să mâncați în acest fel:

1. În prima zi a dietei, terciul de hrișcă cu cafea neîndulcită este bazat pe micul dejun, supa de legume pentru prânz și hrișcă cu legume coapte pentru cină.
2. În a doua zi, dieta pentru micul dejun constă în terci de hrișcă cu legume și ceai neîndulcit, pentru prânz puteți mânca ciorba de lapte de hrișcă fără zahăr, pentru cină – hrișcă, verdeață, ou fiert.
3. Mâncarea din a treia și a patra zi a dietei include numai terci de hrișcă și respectarea regimului de apă.
4. Dieta din a cincea zi a dietei – hrișcă cu fructe uscate, un bulion de trandafiri.
5. Mic dejun din ziua a șasea – hrișcă cu ceai, prânz – bulion de pui cu ierburi, cină – terci de conopidă în amestec.
6. Mic dejun de a șaptea zi – terci de hrișcă cu legume, prânz – okroshka cu ou, cină – hrișcă, ou, puteți mânca iaurt noaptea.

Dieta din a doua săptămână este următoarea:

1. Mic dejun din prima zi – terci de hrișcă, brânză de vaci, ceai neîndulcit, prânz – salată de legume, o porție de vițel cu conținut scăzut de grăsime, cină – hrișcă cu legume proaspete.
2. Rația celei de-a doua, a treia și a patra zile implică utilizarea hrișcă pe apă și kefir, ceai neîndulcit.
3. Mic dejun în a cincea zi – terci de hrișcă cu ceai, prânz – supă de legume ușoare, cină – hrișcă cu o porție mică de nuci, prăjituri de ovăz.
4. A șasea zi a dietei începe cu terci cu fructe uscate, continuă cu supa de dietă cu linte și se termină cu hrișcă cu legume și ciuperci..
5. Ultima zi a dietei începe cu brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime și terci de hrișcă, pentru prânz se oferă un bulion cu ou fiert, pentru cină – hrișcă cu o pereche de sâni.

Cum să ieși dintr-o dietă de hrișcă

Acest sistem alimentar este potrivit chiar și pentru leneși, deoarece durează puțin timp pentru a găti cereale conform rețetei specificate. Durata – 14 zile, după care urmează perioada următoare – ieșiți din dieta hrișcă. Acest lucru este important, în caz contrar, atunci când reveniți la dieta obișnuită, kilogramele în plus revin repede în locurile lor anterioare, aceleași probleme apar cu cifra și trebuie să începeți din nou peste tot.

Pentru a evita acest lucru, nu trebuie să mâncați alimente dulci și amidonice, să continuați să renunțați la alcool și sodă, zahăr și carbohidrați ușori. Este important după fiecare masă să lăsați o ușoară senzație de foame, să controlați echilibrul de apă al organismului. Dieta de hrișcă timp de 14 zile în acest caz dă un efect îndelungat și de durată, ajută să rămână în noua sa greutate.

Pro și contra dietei de hrișcă

Această cereală este baza pentru una dintre cele mai populare diete, care este permisă la orice vârstă, în absența contraindicațiilor. Principalele avantaje ale dietei de hrișcă sunt detaliate mai jos:

• rezultat rapid;
• lipsa de foame;
• curățare de înaltă calitate a intestinelor și a ficatului;
• reducerea focarelor de celulită;
• îmbunătățirea stării unghiilor, părului, pielii;
• îmbunătățirea motilității intestinale;
• senzație de lejeritate.

Principalele dezavantaje ale dietei de hrișcă:

• apariția slăbiciunii generale, a durerilor de cap;
• posibilitatea de a repeta dieta numai după o lună;
• scăderea tensiunii arteriale;
• exacerbarea bolilor cronice, dacă există;
• contraindicații medicale.

Recenzii despre dieta hrișcă

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.