Tipuri de diete pentru scăderea în greutate sau tratament – un meniu dintre cele mai eficiente și populare

Conținutul articolului

---

• Ce este o dietă?
• Pentru pierderea în greutate
• Medical
• Diete eficiente de slăbire
• Proteină
• Grupa de sange
• Mono-diete
• Nivel scazut de calorii
• Pentru pierderea în greutate rapidă
• Stea
• Diete populare
• Ducan
• Hrişcă
• Detox pentru curățare
• Dieta energetică
• Pentru leneși
• 6 diete petale

---

Astăzi, pentru pierderea în greutate rapidă și eficientă, folosesc o varietate de tipuri de diete care diferă în ceea ce privește alimentele permise și efectul asupra tuturor sistemelor corporale. Acestea pot fi scurte sau lungi, cu o dietă uniformă sau mai echilibrate, dure sau mai reduse. Pentru fiecare criteriu se pot distinge mai multe dintre cele mai eficiente metode. În continuare, puteți găsi ratingul care descrie ce diete sunt cele mai eficiente pentru pierderea în greutate rapidă..

Ce este o dietă?

Înainte de a studia informațiile despre ce sunt dietele, merită să clarificăm ce înseamnă conceptul în sine. Acesta este numele sistemului de reguli pentru consumul uman de alimente. Scopul menținerii unei diete poate fi diferit – vindecare, tratament, scădere în greutate, prevenire etc. Principiul principal al dietei este excluderea anumitor alimente, realizarea unui meniu alimentar util într-un anumit caz – proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi, fără conținut de carbohidrați, pentru a scădea colesterolul etc.

Pentru pierderea în greutate

Principala caracteristică a dietelor obișnuite este că nu toate au un efect benefic asupra organismului. Deși descărcarea periodică este utilă, majoritatea au efecte secundare. Principala este riscul creșterii în greutate, chiar și în cantități mai mari. Acest lucru poate fi evitat numai prin luarea corectă a ieșirii după pierderea în greutate. Mai bine dacă va fi imediat o tranziție către o nutriție adecvată..

Puteți alege mai multe sisteme alimentare care economisesc, care vor corespunde vârstei, sexului, profesiei, stilului de viață. O astfel de dietă pentru pierderea în greutate va fi eficientă și sigură. Dar, în efortul de a reduce rapid greutatea, oamenii aleg de multe ori opțiuni dificile – mono-diete, meniuri cu conținut scăzut de carbohidrați sau chiar înfometare. Astfel de opțiuni există și în număr mare..

Medical

Alte caracteristici sunt diferite diete terapeutice. Adesea sunt utilizate nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru prevenirea sau tratamentul bolilor și consecințele acestora. În plus, astfel de sisteme alimentare întârzie tranziția patologiilor acute la cronice. Aici sunt baza produselor îmbogățite cu minerale și vitamine cât mai mult posibil. Astfel de diete sunt împărțite în 15 tipuri, un alt nume sunt tabele. Fiecare dintre specii este destinată nutriției în bolile unui anumit sistem de organe..

Diete eficiente de slăbire

Lista include o varietate de tipuri. Ele diferă în principiile de bază. Unii oferă să mănânce în principal proteine, alții – alimente cu conținut scăzut de calorii sau unii, de exemplu, kefir, mere sau hrișcă. Există sisteme de nutriție care țin cont de caracteristicile fiziologice. Acesta este un sistem de nutriție a grupelor sanguine. Separat, merită evidențiate dietele expres. Sunt mai rigide, dar vă permit să pierdeți multă greutate într-un timp scurt. Nu doar nutriția, ci stilul de viață, vegetarianismul poate fi luat în considerare. Stelele lumii nu oferă tipuri de alimentație mai puțin eficiente..

Proteină

În caz contrar, dietele proteice se mai numesc și glucide scăzute. Sunt considerate foarte eficiente în arderea grăsimilor, de care organismul îi lipsește, motiv pentru care își folosește rezervele. Esența acestui tip este predominanța produselor proteice în dietă și excluderea completă sau minimizarea carbohidraților. Este permis consumul de soiuri de carne și pește cu conținut scăzut de grăsimi, lapte, brânză de vaci, albus de ou și hrișcă din cereale. Nu puteți folosi acest tip de dietă mult timp, deoarece datorită excesului de proteine, starea pielii și a părului se poate agrava. În plus, este o sarcină mare pentru rinichi..

Grupa de sange

Dezvoltatorii acestui tip de mâncare consideră că dieta trebuie selectată în funcție de grupul de sânge al acesteia. Oamenii cu primul sunt considerați câștigători, al doilea – fermieri, al treilea – nomazi. Pe baza acestor condiții, mâncarea este selectată. În primul caz, dieta constă în principal din fructe de mare și carne, în al doilea – din fructe și legume, iar în al treilea – produse diferite.

Se consideră că persoanele cu a patra grupă de sânge combină calitatea vânătorilor și fermierilor. Din acest motiv, ar trebui să mănânce mai multe tipuri – carne, legume, fructe, fructe de mare. Dieta pentru pierderea în greutate în grupul sanguin are pro și contra:

1. Beneficii. Datorită unei diete scăzute de calorii, apare pierderea în greutate, starea generală de sănătate se îmbunătățește.
2. Dezavantaje. Caracteristicile fiziologice ale unei persoane nu sunt luate în considerare. Grupele de sânge sunt împărțite în subsisteme, astfel încât împărțirea dietei în 4 părți nu este în totalitate justificată.

Mono-diete

Acest nume este dieta unui singur produs. Întrucât se poate folosi chefir, fulgi de ovăz, un anumit tip de fructe, varză, hrișcă, orez, brânză de căsuță, pepene verde și chiar uneori ciocolată, dar numai amară. Organismul cheltuiește mai multă energie pentru digestia acestor tipuri de alimente decât primește, ceea ce explică pierderea în greutate. Pentru organism, acesta este un stres grav, așa că nu puteți fi îndepărtat cu părți și tipuri de monodiet pentru o lungă perioadă de timp. În 7 zile poți scăpa de 3-5 kilograme. În funcție de produsul selectat, monodiet are următoarele dezavantaje:

• chefirul poate duce la un exces de bacterii din lapte acru, disbioză și probleme ale pielii;
• tipul de fructe singur provoacă adesea deteriorarea stării de spirit, iritabilitate;
• fulgii de ovăz acționează adesea ca provocator al deficienței de fier din organism.

Nivel scazut de calorii

Una dintre opțiunile pentru a pierde în greutate odată cu calcularea valorii energetice a meselor consumate pe zi este o dietă calorică. Esența sa este foarte simplă. Conținutul de calorii al dietei zilnice trebuie să fie în anumite limite, de multe ori de la 800 la 1500 kcal. O altă condiție este aceea că trebuie să cheltuiți mai multe calorii pe zi decât mâncați. Acesta este singurul mod de a pierde în greutate. Toate datorită unui deficit de calorii. În același timp, în alimentația zilnică trebuie să fie incluse numai alimente cu conținut scăzut de calorii, nu dulciuri sau produse de patiserie.

Trebuie să mănânci des și puțin câte puțin – de 4-5 ori pe zi. O dietă săracă în calorii poate fi dăunătoare în următoarele cazuri:

• insuficiență renală;
• la femei în timpul sarcinii sau alăptării;
• boli ale sistemului digestiv, în special sub formă cronică;
• boala cardiovasculara.

Pentru pierderea în greutate rapidă

Dietele expres trebuie incluse într-o categorie separată. Aceasta este cea mai grea opțiune pentru a pierde în greutate, care este utilizată cel mai bine doar în cazuri de urgență, atunci când un eveniment important este înainte și trebuie să aruncați câteva kilograme în plus. Esența sistemului este de a reduce conținutul de calorii al dietei până la înfometare în aceeași apă. Corpul va fi curățat, excesul de greutate va dispărea într-adevăr, dar numai datorită eliminării lichidului. Atunci kilogramele se pot întoarce chiar și într-o dimensiune mai mare. În plus, există riscul unor probleme de sănătate..

Stea

Majoritatea stelelor care pâlpâie pe ecrane nu își ascund problemele cu figura și chiar, dimpotrivă, încearcă să arate în viitor cum au putut să slăbească. Văzând rezultatele reale, mulți au încredere în sfaturile celebrităților, dar nu ar trebui să vă bazați complet pe recomandările lor. Dieta stelară pentru pierderea în greutate poate fi reprezentată ca următoarea listă:

1. Sistem de alimentare de la Nadezhda Babkina. Datorită excluderii din dieta cărnii afumate, a dulciurilor, a produselor făinoase și a alcoolului, cântăreața a reușit să piardă 36 kg.
2. De la Alla Pugacheva. Bazat pe castraveți, foarte dur, dar eficient, ajută la pierderea multă greutate în exces.
3. Sfaturi de la Angelina Jolie. Cunoscuta actriță a exclus majoritatea alimentelor cu conținut ridicat de grăsimi din dieta ei.

Diete populare

Deși toate tipurile de diete au multe diferențe, ele au un singur obiectiv – acela de a ajuta oamenii să facă față excesului de greutate. Acest lucru îi unește. Luându-le în considerare în ansamblu, putem identifica pro și contra comune. Beneficiile includ:

• majoritatea tipurilor de diete oferă o dietă variată, dar numai alimente sănătoase și sănătoase, din cauza cărora o persoană nu simte foame;
• restricțiile nutriționale pe termen scurt curăță organismul, dau senzație de ușurință, normalizează metabolismul;
• respectarea anumitor reguli nutriționale pentru o lungă perioadă de timp dă un rezultat eficient.

Dezavantaje:

• orice restricție strictă, în special a alimentelor preferate, este plină de perturbări atunci când o persoană mănâncă multă mâncare, motiv pentru care rezultatele anterioare scad scurgerea;
• dietele expres cresc riscul de întoarcere a kilogramelor și chiar greutatea poate deveni chiar mai mare decât a fost la începutul călătoriei;
• majoritatea sistemelor alimentare nu ard grăsimile, în timp ce afectează și masa musculară, o reduc;
• alimentația singură nu va face corpul rezistent și frumos, în acest caz aveți nevoie de sport;
• din cauza scăderii intense în greutate, riscul de a dezvolta boli ale stomacului și perturbări hormonale este crescut.

Ducan

Un sistem alimentar foarte neobișnuit este dieta Ducan. Ea presupune împărțirea întregului proces de pierdere în greutate în trei etape principale. Acesta este un atac, pierderea în greutate directă și consolidarea rezultatului. Fiecare etapă are o durată specifică. Se calculează în funcție de sex, vârstă, stil de viață și cantitatea de greutate în exces..

Există chiar și calculatoare speciale pe Internet care vă vor ajuta să determinați durata fiecărei faze de a pierde în greutate online. Trebuie doar să introduceți datele și să faceți clic pe butonul „calculați”. Un astfel de sistem de nutriție, în funcție de recenzii, este foarte eficient, în special în ceea ce privește menținerea în greutate după pierderea în greutate. În plus, dieta nu are multe restricții și include diferite produse.

Hrişcă

Acest tip de mâncare aparține mono-dietelor. Există o mulțime de opțiuni pentru a pierde în greutate pe hrișcă. Acestea variază mai ales pe durata lor. Cerealele în sine se recomandă să fie aburite. Deci, va economisi mai mulți nutrienți. Aburul de cereale este mai bine seara. Dimineața va fi deja posibil să mănânci. Cantitatea rezultată de terci este împărțită pur și simplu în 4-5 mese. Între ele ar trebui să fie intervale egale de timp. O dietă pe terci de hrișcă va ajuta să scapi de 5 kg într-o săptămână. Cu foamea severă, este permis să bei un pahar de chefir sau să mănânci un măr.

Detox pentru curățare

Următorul tip de dietă ajută nu doar să slăbească. Ca urmare a respectării sale, toxinele și toxinele dispar, nivelul colesterolului scade, presiunea se stabilizează. O dietă care curăță corpul este în continuare împărțită în mai multe tipuri. Printre cele principale, se pot distinge următoarele:

1. Foame. O opțiune periculoasă, este utilizată doar sub supraveghere medicală..
2. Detox pe sucuri proaspăt stoarse. Permite utilizarea de legume și fructe crude, atât proaspete cât și sub formă de sucuri.
3. Vegetarianism. Prin eliminarea produselor animale, corpul este curățat și el.
4. Dieta alimentară crudă. În acest tip de hrană, numai alimentele neprocesate termic sunt permise să fie consumate..

Dieta energetică

De asemenea, produsele dietetice energetice se bucură de recenzii bune. Aceasta este o întreagă colecție de produse alimentare – de la proteine ​​și bare la cocktail-uri, cu o mare varietate de gusturi. Se folosesc în combinație cu mâncarea obișnuită sau în locul uneia dintre mese, dar mâncărurile trebuie să fie corecte. Dacă mănânci borș de grăsimi cu un bar de dietă, nu se va întâmpla o minune și nu vei pierde în greutate. Produsele energetice nu fac decât să sporească efectul.

Pentru leneși

Dacă dintr-un număr mare de tipuri de diete, nimeni nu vi se potrivește, încercați opțiunea pentru leneși. Îți va cere un minim de restricții și efort. Într-unul dintre tipuri, o dietă pentru leneși promite minus 3-4 kg pe săptămână. Condițiile sunt foarte simple. O dată pe săptămână este necesar să se descarce, bea doar apă toată ziua. Respectați acest regim nu mai mult de 3 luni. Restul zilelor, dieta poate fi orice, dar nu ar trebui să supraalimentezi prea mult.

6 diete petale

O altă opțiune pentru pierderea în greutate cu un nume neobișnuit este dieta Petals. Ea împarte procesul de pierdere în greutate în 6 etape. În fiecare, trebuie să mănânci anumite alimente. În primul rând, pește, apoi legume, în a treia zi – pui, în a patra – cereale, în a cincea zi – brânză de căsuță, iar în ultima fază – fructe. Avantajul unei astfel de diete este evident – este diversitatea. În fiecare zi mănânci un nou fel de mâncare.