Exerciții antirid

Conținutul articolului

---

• Ce este util gimnastica pentru fata
• Cum se fac exercițiile corect
• Un set eficient de exerciții împotriva ridurilor faciale
• Pentru obraji
• Pentru buze
• Ridurile frunții
• Ridurile din jurul ochilor
• Pentru ridurile faciale
• Pentru mușchii bărbiei și gâtului
• Tutoriale de gimnastică pentru ridicarea feței și a gâtului
• Cum să efectuezi gimnastica culturării feței
• Yoga de întinerire a feței cu Elena Rodicheva
• Aerobic Carol Maggio pentru mușchii pielii și feței
• Masaj japonez Assassi (Tsogan)
• Exercițiu pentru mușchii feței sau cum să privești 50 la 35 de ani

---

Sub influența modificărilor legate de vârstă, pielea devine mai puțin elastică, apar riduri, afecțiuni. Gimnastica specială va ajuta la prevenirea apariției unor astfel de manifestări sau le va face mai invizibile. Exercițiile pentru față din riduri sunt complexe simple, a căror implementare nu trebuie să petreacă mult timp. O condiție necesară pentru eficiența lor este utilizarea zilnică a tehnicii. Diferite tehnici afectează anumite zone ale pielii. Această nuanță trebuie luată în considerare la utilizarea gimnasticii anti-îmbătrânire..

Ce este util gimnastica pentru fata

Exercițiile care vizează menținerea pielii tinerești se disting prin nuanțe de execuție. Dacă ignorați reguli importante, este posibil să nu apară rezultatul. Două femei sunt atrase de multe femei și bărbați în gimnastică pentru față: tehnica este gratuită și se poate face acasă. Fiecare complex are propriile sale avantaje. Folosind gimnastică pentru față, puteți obține următoarele rezultate:

• îmbunătăți circulația sângelui (exercițiile implică toate grupele musculare de pe față);
• normalizați fluxul limfatic (rezultatul este o reducere semnificativă a edemelor, pungile de sub ochi dispar);
• nete riduri mici (faciale sau legate de vârstă);
• faceți ridurile profunde mai puțin pronunțate (mușchii împing în mod natural brazda din interior spre exterior);
• scoate a doua bărbie;
• să întărească și să strângă pielea, făcând-o mai elastică și rezistentă;
• faceți trăsăturile faciale mai frumoase;
• pentru a evita apariția „picioarelor de cioc” pe pielea din jurul ochilor;
• normalizați tonul pielii (puteți scăpa de brylya, afundare, palpare);
• scapă de tulburarea generală a conturului feței, deformații ale pielii (pliuri nazolabiale, caneluri).

Cum se fac exercițiile corect

Exercițiile faciale anti-îmbătrânire fac parte dintr-un complex pentru prevenirea sau eliminarea primelor modificări ale pielii legate de vârstă. Eficiența maximă a complexului va fi, dacă este combinată cu alte mijloace de păstrare a tinereții. Exerciții de respirație, yoga, aerobic facial – aceste tehnici sunt considerate un plus benefic pentru utilizarea cremelor, a unei diete sănătoase și a unui stil de viață activ. Dacă vă limitați la exerciții pentru față de la riduri, este posibil ca rezultatul să nu îndeplinească așteptările.

Reguli pentru efectuarea exercițiilor pentru față de la riduri:

1. Gimnastica pentru față pentru a preveni ridurile este recomandată să înceapă după 25 de ani (apariția modificărilor legate de vârstă va fi amânată mult timp).
2. Faceți exercițiile înainte de a aplica machiajul sau după îndepărtarea acestuia.
3. În timpul gimnasticii trebuie să fie implicate toate grupele de mușchi (dacă faci un exercițiu, atunci nu va avea efect din tehnică).
4. Înainte de a începe exercițiile, trebuie să studiați informațiile despre metodologie (recomandări ale experților, fotografii, recenzii ale femeilor sau bărbaților).
5. Selecția tehnicilor este selectată individual (aceasta se poate face independent, având în vedere zonele cu probleme sau cu ajutorul unui cosmetolog).
6. În timpul gimnasticii, trebuie să vă monitorizați postura.
7. Toate manipulările cu fața trebuie efectuate lin (mișcări bruște pot răni).
8. Dacă nu există o idee concretă a regulilor pentru exercițiu, atunci acesta trebuie abandonat (gimnastica necorespunzătoare nu numai că nu va fi utilă, dar poate dăuna).
9. Este recomandat să faci gimnastică anti-îmbătrânire pentru față dimineața și seara.
10. În timpul modificărilor legate de vârstă, primele riduri apar în colțurile buzelor, ochilor, nasului, astfel încât aceste zone ar trebui să li se acorde o atenție maximă.
11. Dacă doriți să vă dați seama cum să eliminați ridurile de sub ochi, rețineți că aceasta este una dintre cele mai dificile zone. Aspectul prematur al modificărilor pielii legate de vârstă în aceste zone este mai ușor de prevenit decât de a încerca să scapi de ele prin gimnastică..
12. Fiecare exercițiu facial de rid este o tulpină sau relaxare musculară (astfel de tehnici ar trebui să alterneze).
13. Sub rezerva tuturor regulilor și recomandărilor, rezultatul va apărea într-o lună. Acest lucru va ajuta la exercitarea regulată a complexului, a respirației adecvate în timpul exercițiului fizic, a tensiunii musculare optime.

Un set eficient de exerciții împotriva ridurilor faciale

Orice exercițiu ar trebui să înceapă cu o încălzire. Exercițiile pentru o facelift sau expunerea la anumite zone ale acesteia nu fac excepție. Înainte de gimnastică, trebuie să atingeți ușor cu vârful degetelor pe întreaga suprafață a pielii, să vă masați ușor părul și să inspirați câteva respirații. Astfel de manipulări vor ajuta la accelerarea circulației sângelui, se vor pregăti pentru efecte mecanice suplimentare asupra pielii. Este recomandat să faci exerciții faciale zilnic în același timp..

Pentru obraji

Reguli de execuție:

1. Obrajii trebuie umflați cât mai mult și apoi relaxați-vă brusc mușchii.
2. Umplerea secvențială cu aerul unuia dintre obraji (mai întâi este umflat obrazul drept, apoi obrazul stâng).
3. Obrajii se umflă în același timp, palmele în același timp creează rezistență.
4. Intervalul dintre recepții nu este mai mult de 5 secunde.
5. Exercițiile de rid pentru față se efectuează de cel puțin 10 ori.

Pentru buze

Reguli de execuție:

1. Buzele trebuie să înfățișeze litera „O”, alternând cu relaxarea.
2. Toate vocalele sunt pronunțate cu voce tare, expresiile faciale sunt utilizate pe cât posibil.
3. Buza superioară trebuie presată pe gingii, astfel încât dinții să fie pe deplin vizibili.
4. Folosiți degetele pentru a ridica colțurile buzelor, apoi coborâți-le în jos (de 20 de ori).
5. Atunci când efectuați manipulări, tensiunea musculară alternează cu relaxarea de 5 secunde.
6. Fiecare manipulare este efectuată de cel puțin 10 ori.

Pentru pliurile nazolabiale

Reguli de execuție:

1. Buzele se pliază sub formă de tub, după care trebuie trase cât mai mult înainte. Perioadele de tensiune și relaxare durează 5 secunde.
2. Buzele sunt pliate, aerul este inhalat prin nas și expirat de buze.
3. Folosind expresii faciale pe cât posibil, trebuie să pronunți litera „O”. Trageți pielea de pe obraji spre urechi cu palmele.
4. Buzele trebuie apăsate pentru ca dinții superiori și inferiori să fie vizibili.
5. Perioada de relaxare dintre exerciții nu depășește 5 secunde.
6. Fiecare manipulare este efectuată de 10 ori.

Ridurile frunții

Reguli de execuție:

1. Degetele sunt așezate pe frunte. Atunci plăcuțele ar trebui să încerce să mute pielea către ochi. În acest caz, sprâncenele ar trebui să reziste..
2. Ridurile verticale de pe frunte pot fi eliminate dacă apăsați pielea între sprâncene, încercați să o mutați pe frunte, dar în același timp încruntați, creând rezistență.
3. Ochii trebuie să fie deschise cât mai larg și sprâncenele trebuie ridicate (repetați procedura de mai multe ori).
4. Tampoanele degetelor sunt situate în centrul frunții. Apoi, pielea ar trebui să fie schimbată spre păr. Pentru a oferi rezistență cu sprâncenele, în timp ce le trageți în jos cu efort muscular (recepția ajută la reducerea ridurilor orizontale și verticale).
5. Tensiunea nu trebuie să depășească 5 secunde (între recepții, întrerupeți câteva secunde).
6. Fiecare recepție trebuie să fie efectuată de cel puțin 10 ori.

Ridurile din jurul ochilor

Reguli de execuție:

1. Pielea din colțurile exterioare ale ochilor este presată și ușor trasă de vârfurile degetelor, pleoapele sunt închise, iar globurile oculare trebuie rotite (de 5 ori în sensul acelor de ceasornic și de-a lungul acesteia).
2. Degetele apasă zona deasupra pleoapelor. Ochii trebuie ridicați și apoi – alunecați puternic (recepția alternează cu relaxarea musculară).
3. De câteva ori trebuie să închideți ochii și să deschideți ochii (fără efect mecanic).
4. Perioada de tensiune musculară nu depășește 5 secunde.
5. Manipulările trebuie efectuate de cel puțin 10 ori.

Aflați alte metode pentru a elimina ridurile din jurul ochilor..

Pentru ridurile faciale

Este posibilă îndepărtarea ridurilor fine de expresie numai cu antrenarea regulată a mușchilor faciali. Reguli de execuție:

1. Folosiți-vă degetele pentru a întinde pielea de la capătul sprâncenelor până la temple..
2. Puful de obraz ajută la scăparea ridurilor faciale din colțurile buzelor.
3. Un masaj ușor al punții nasului îndepărtează cute și brazde în această parte a feței.
4. Palmele trebuie apăsate pe frunte, apoi încercați să faceți numărul maxim de manipulări peste sprâncene.
5. Buzele „O” ajută la prevenirea ridurilor din colțurile buzelor.
6. Perioadele de tensiune și relaxare în timpul încărcării trebuie să fie de 5-6 secunde.
7. Fiecare recepție trebuie făcută de cel puțin 10 ori.

Pentru mușchii bărbiei și gâtului

Reguli de execuție:

1. Îndoiți brațele la coate, așezați-vă pumnii sub bărbie, creați rezistență (spatele și gâtul trebuie să fie drepte, nu vă aplecați capul înainte).
2. Ar trebui să încercați să vă atingeți nasul cu limba (literal, nu ar trebui să înțelegeți sarcina).
3. Maxilarul inferior ar trebui avansat pe cât posibil, apoi faceți mișcări netede spre stânga, spre dreapta.
4. Palmele ar trebui să fie așezate pe gât, apoi corpul ar trebui să facă mișcări, ca și cum corpul se balansează într-un balansoar.
5. Întoarceți-vă capul în lateral, faceți mișcări de piele pe bărbie și gât (repetați de 5 ori când rotiți capul la stânga și la dreapta).
6. Perioada de relaxare dintre recepții este de 5 secunde.
7. Fiecare exercițiu se realizează în 5-10 seturi..

Aflați mai multe despre cum se efectuează gimnastica feței.

Tutoriale de gimnastică pentru ridicarea feței și a gâtului

Există multe seturi de exerciții care ajută la menținerea pielii tinerești. Cele mai populare dintre ele sunt tehnicile chineze, tibetane. Există programe speciale dezvoltate de cosmetologi celebri, gimnastică Carol Maggio, facelift și bodybuilding. Prevenirea schimbărilor și scăparea ridurilor mici în astfel de moduri primesc recenzii pozitive de la specialiști și de la cei care le-au încercat singuri. O descriere detaliată a exercițiilor diferitelor complexe oferă lecții video informative.

Cum să efectuezi gimnastica culturării feței

Yoga de întinerire a feței cu Elena Rodicheva

Aerobic Carol Maggio pentru mușchii pielii și feței

Masaj japonez Assassi (Tsogan)

Exercițiu pentru mușchii feței sau cum să privești 50 la 35 de ani