Dieta balerinelor

Conținutul articolului

• Caracteristici și reguli pentru dietă
• Rețete de meniu și dietă pentru balerine pentru pierderea în greutate
• 4 zile
• Timp de 7 zile
• Timp de 10 zile
• Dieta Maya Plisetskaya
• Recenzii privind rezultatele scăderii în greutate

Balerinele sofisticate și subțiri invidiază milioane de femei. Cum reușesc să rămână într-o formă atât de bună? Această întrebare îi îngrijorează pe mulți. Aderă la diete stricte și cum pot face față senzației de foame care apare după exercițiu? Există o așa-numită dietă de balerini pentru pierderea în greutate, care îi ajută pe dansatori să rămână subțiri și să se potrivească. Vom dezvălui nuanțele sale transmise din generație în generație. Acestea ar trebui să fie folosite cu siguranță de femeile care doresc să slăbească..

Caracteristici și reguli pentru dietă

Dieta pentru pierderea în greutate este diferită de restul. Toate alimentele care contribuie la creșterea în greutate sunt eliminate din dietă. În centrul nutriției – carbohidrați. Fetele mănâncă fructe, legume, orez, hrișcă, făină de ovăz, care oferă suficientă energie pentru efort fizic greu. Sub interdicția strictă a mâncării rapide, toate băuturile sărate, afumate, prăjite, cârnați, bere, dulciuri, băuturi carbogazoase. Principiile rămase ale dietei balerinelor:

1. Există jumătate din porțiile obișnuite. Este indicat să mâncați mese mici de 5 ori pe zi.
2. Bea multă apă (cel puțin 2 litri pe zi).
3. Respectați regulile nutriției separate.
4. Dieta zilnică trebuie să conțină proteine ​​pentru formarea mușchilor puternici (produse lactate, piept de pui) și grăsimi (ulei de măsline, pește la aburi).
5. Excludeți sau limitați aportul de sare. Condimentele, condimentele, sosul de soia îl vor înlocui..

Rețete de meniu și dietă pentru balerine pentru pierderea în greutate

Nu există restricții stricte, deci probabilitatea unei defalcări este foarte mică. Balerinele își permit să mănânce cele mai bogate calorii pentru micul dejun, deoarece în acest moment al zilei există un metabolism accelerat. Dieta pentru balerine include în mod necesar carne slabă și produse lactate. Datorită alimentației dese, alimentele sunt absorbite mai repede, nu există senzație puternică de foame. În dieta descrisă nu există niciun standard de principiu pentru alte metode – nu mâncați după 18 ore. Sucurile proaspăt stoarse, apă minerală, infuziile pe bază de plante sunt preferate.

4 zile

O dietă de 4 zile include zile de post contrastante. Principiile de bază sunt neschimbate: trebuie să mâncați mâncare în porții mici, să beți multă apă. Este bine tolerat și foarte eficient – ajută la pierderea până la 5 kg. Dacă urmați regulile unei alimentații sănătoase după o dietă, excesul de greutate nu revine. Meniu de exemplu:

1. Mic dejun timpuriu: terci de mâncare gătit pe apă, 1/4 pachet de brânză de casă cu conținut ridicat de grăsimi cu stafide, miere, fructe de pădure proaspete, o felie de brânză, 1 felie de pâine neagră.
2. Al doilea mic dejun: iaurt clasic fără grăsime, mere, suc proaspăt stors.
3. Prânz: terci de orez sau hrișcă, salată de legume, 1 măr, o bară de ciocolată neagră.
4. Gustare: supă (legume, carne sau pește).
5. Cina: pește fiert (copt), legume fiarte, salată de legume.

Timp de 7 zile

Primele 2 zile sunt considerate descărcare – sunt necesare pentru a obține cel mai bun rezultat. În prima zi trebuie să beți doar suc de roșii: 200 g pentru micul dejun și cină, 400 g pentru prânz (o bucată de pâine neagră este permisă în plus). A doua zi este lapte. 200 g de chefir sau lapte se bea pentru micul dejun, prânz, cină. O bucată de pâine se adaugă la prânz. Meniu de dietă cu probe de la 3 la 7 zile:

1. Mic dejun: fie terci de apă pe apă și pahar de kefir (lapte), fie un pachet de brânză de casă cu conținut scăzut de grăsimi, ceai fără zahăr, pâine.
2. Al doilea mic dejun: iaurt clasic (100 g), 1 fructe, ceai verde sau suc (150 g).
3. Pranz: bulion de legume, salata cu legume.
4. Gustare: pâine, brânză, 1 fruct, ceai, o felie de ciocolată neagră.
5. Cina: kefir sau lapte cald (200 g), 1/2 lingură de miere.

Timp de 10 zile

Aceleași alimente sunt consumate tot timpul. Greutatea va fi redusă prin reducerea masei musculare cu aproximativ 5-10 kg. Pentru o gustare între mese, mere și portocale sunt permise. O dietă care se repetă timp de 10 zile este următoarea:

1. Mic dejun: brânză de căsuță săracă în grăsimi (pachet 1/3), lapte cu conținut scăzut de grăsimi (1 cană).
2. Prânz: supă „combinată”. Este necesar să gătiți separat morcovi, o lingură de orez, carne (50-100 g) și să faceți supă din aceste ingrediente.
3. Cina: lapte cald (1 cană).

Dieta Maya Plisetskaya

Marea balerină rusă este standardul harului, al harului, al frumuseții feminine. Ea respectă o dietă strictă, cu ajutorul căreia puteți elimina până la 10 kg de greutate în exces. Pentru a nu dăuna stomacului, se recomandă repetarea acestuia nu mai mult de o dată la 60 de zile. Durata dietei este de 2 săptămâni. Este interzis să mâncați carne, ciocolată, produse lactate, roșii, să adăugați condimente la mâncare. Principalele componente ale dietei: ovăz, linte, orz. Legume, fructe, apă și sucuri proaspăt stoarsă. Meniu de exemplu:

• mic dejun – terci de ovăz;
• prânz – supă și salată cu legume;
• cină – pește alb fiert și o porție de linte (acesta din urmă este înlocuit cu orez fiert).

În dieta Maya Plisetskaya nu puteți mânca produse cu conținut de zahăr, astfel încât dinții dulci vor avea greu. Dieta este săracă, începătorii sunt sfătuiți să înceapă și să încheie dieta, înlocuind o parte din felurile de mâncare cu salate. Dacă nu puteți „mânca mai puțin” (așa cum a spus M. Plisetskaya) și vă respectați o dietă atât de lungă, mai întâi ar trebui să eliminați toate dulciurile, maioneza din meniul dvs. și să excludeți gustările.

Recenzii privind rezultatele scăderii în greutate

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.