Dieta alimentară crudă pentru pierderea în greutate – un meniu de dietă cu rețete timp de o săptămână, recenzii asupra rezultatelor

Conținutul articolului

---

• Ce înseamnă o dietă alimentară crudă pentru pierderea în greutate
• Principii alimentare brute
• Dieta alimentară crudă: beneficii și prejudicii
• Unde să începeți o dietă alimentară crudă pentru pierderea în greutate
• Dieta Slăbire alimentară
• Dieta alimentară crudă – meniu pentru pierderea în greutate
• Dieta alimentară crudă – rețete de slăbire
• Dieta alimentară crudă – pro și contra
• Eficiența dietei
• Ce este periculos dieta alimentară crudă
• Pentru cine este contraindicată o dietă alimentară crudă
• Curățarea alimentelor crude
• Dieta de detoxifiere
• Recenzii privind pierderea în greutate

---

Refuzul tratamentului termic sau al unei alimentații crude pentru pierderea în greutate – aceasta este o dietă care oferă numai alimente crude în dietă. Rezultatele unei astfel de diete au întotdeauna un efect pozitiv asupra cifrei, însă beneficiile pentru sănătate ale unei diete alimentare crude de către unii medici și nutriționiști sunt îndoieli. Principiul nutriției fără tratament termic are avantajele și dezavantajele sale, care trebuie citite cu atenție înainte de începerea unei diete.

Ce înseamnă o dietă alimentară crudă pentru pierderea în greutate

Pentru a pierde în greutate, bărbații și femeile folosesc diferite metode. Un mod eficient de a scăpa de kilogramele în plus, de a îmbunătăți dieta recunoscută de alimente crude. Cu acest principiu al nutriției, în produsele alimentare sunt utilizate doar acele produse care nu sunt supuse unui tratament termic. Ca urmare a unei diete alimentare crude, vitaminele, mineralele sunt mai bine absorbite, organismul este curățat de toxine. Pierderea în greutate pentru un regim alimentar brut se datorează excluderii carbohidraților, grăsimilor și unei cantități mici de calorii din alimentele permise din dietă.

Principii alimentare brute

Principiul principal al dietei este că alimentele trebuie să fie introduse în dietă fără tratament termic. Este interzisă prăjirea, tocanirea, fumatul sau prelucrarea produselor altfel. Este permis să turnați terci cu apă clocotită, astfel încât să fie aburi, dar nu mai mult. În plus, regulile regimului alimentar brut pentru pierderea în greutate includ astfel de momente:

• mâncarea folosită este diversă;
• Este interzisă consumul de alcool, băuturi carbogazoase, cafea;
• numai produsele organice (legume, fructe, leguminoase, nuci, miere, verdeață) sunt utilizate în alimente fără pesticide, erbicide, alte substanțe chimice;
• alimentele murate sau fermentate nu trebuie să fie prezente în dietă.

Dieta alimentară crudă: beneficii și prejudicii

Mâncând exclusiv fructe și legume cu alimente crude, o persoană își umple corpul cu vitamine și minerale, dar îl privează de proteine ​​și grăsimi necesare. Disputele legate de avantajele și dezavantajele unei astfel de alimente nu se opresc. O dietă alimentară crudă pentru pierderea în greutate are avantajele și dezavantajele sale. Studii exhaustive au arătat că beneficiile unei alimentații crude sunt următoarele:

• colesterolul este redus la normal;
• Locuințele și serviciile comunale sunt curățate de toxine și zgură;
• creșterea imunității;
• starea corpului se îmbunătățește;
• sarcina pe sistemul cardiovascular este redusă;
• tractul gastrointestinal se normalizează.

Alături de proprietățile utile ale unei astfel de diete pentru pierderea în greutate, nu uitați de posibilele vătămări aduse unei diete alimentare crude:

• anemie pernicioasă;
• exacerbarea bolilor gastro-intestinale;
• epuizarea proteinelor endogene;
• deficiența unor substanțe utile (iod, magneziu, zinc, altele);
• risc crescut de paraziți;
• dezvoltarea bolii de piatră renală;
• dezechilibru hormonal.

Unde să începeți o dietă alimentară crudă pentru pierderea în greutate

Adesea, pentru alimentații primiți pentru începători, se pune întrebarea cum să treceți la o dietă alimentară crudă, fără a vă dăuna organismului. Pentru a reduce la minimum stresul organismului, experții recomandă să începeți cu respingerea cărnii și a peștilor, să treceți la alimente vegetariene, apoi să restricționați treptat alimentele și să treceți la o dietă alimentară crudă. O tranziție lină și lungă vă va permite să vă adaptați puțin, să vă obișnuiți cu noua dietă. Urmați următoarele recomandări atunci când pierdeți în greutate pentru a nu vă face rău:

1. Începeți o dietă alimentară crudă vara sau toamna, când există o mulțime de fructe și legume în domeniul public.
2. Lasă primele perioade de refuz a alimentelor prelucrate termic să fie scurte, crește-le în timp.
3. Mănâncă mese mici.
4. Mâncați mâncăruri de legume gata pregătite imediat după gătit, astfel încât acestea vor aduce mai multe beneficii pentru organism.
5. Mâncați din timp, dar când doriți să mâncați.

Dieta Slăbire alimentară

Dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate, pierderea în greutate, atunci refuzul alimentelor tratate termic este o soluție excelentă pentru a scăpa de kilogramele în plus. Acest mod de a mânca nu numai că ajută la îmbunătățirea figurii, ci și face corpul sănătos, puternic, dacă alegeți alimentele potrivite, monitorizați diversitatea dietei. După câteva luni după ce te-ai hotărât să slăbești la o dietă alimentară crudă, nu te vei recunoaște în fotografie. Nu numai că volumele se vor schimba în timpul scăderii în greutate, starea pielii și a părului se va îmbunătăți.

Dieta alimentară crudă – meniu pentru pierderea în greutate

O dietă alimentară crudă nu exclude neapărat carne, pește sau ouă în dietă. Cei care nu pot refuza produsele enumerate le pot introduce în dieta lor. Acest tip de dietă alimentară crudă se numește carne. Pe lângă legume, fructe permise de vegetarieni, mâncătorii de carne crudă pot adăuga 300 g de tartă crudă, sacadată sau de pește pe zi. Adesea pierderea în greutate prin acest principiu al nutriției este limitată la produsele vegetariene. O zi este permis să mănânce nu mai mult de 2 kg de alimente. Un meniu vegetarian pentru o dietă alimentară crudă timp de o săptămână va arăta astfel:

	mic dejun	masa de seara	ceai de după-amiază	masa de seara
luni	mandarină, kiwi, banane	salată de roșii și ceapă cu ulei vegetal	o mică prună	smoothie de legume și ierburi
marţi	mere de stafide	ciorba de legume (cruda), morcovi, ras	salată de roșii și castraveți cu ulei vegetal	orice fruct
miercuri	ovăz la abur cu căpșuni feliate	salată de roșii, boabe încolțite, ardei copți condimentați cu ulei de măsline	mere	salată de dovlecei
joi	dovleac cu semințe	grâu încolțit	smoothie de căpșuni cu banane	coleslaw cu ulei de susan
vineri	câteva bucăți de pepene	salată de legume cu ierburi	banane uscate	salată de roșii, arugula
sâmbătă	căpșuni sau alte fructe de pădure	salată de dovlecei, morcovi, ciuperci, castraveți, mazăre verde, verdeață	o mână de nuci sau de caju	orice fruct
duminică	grapefruit sau portocaliu	napi, nuci, spanac sub formă de salată	smoothie de mango	salată: avocado, varză chinezească

În plus față de mesele principale, puteți gusta o gustare dacă vă simțiți foame. Pentru o masă mică, sunt adecvate următoarele produse:

• fructe uscate;
• nuci, alune;
• un pahar cu suc de fructe;
• seminte de floarea soarelui.

Dieta alimentară crudă – rețete de slăbire

În tranziția la noul principiu de nutriție pentru pierderea în greutate, este important să gătiți o varietate de feluri de mâncare. Schimbă meniul în fiecare zi, altfel te vei obosi repede de dietă. Retetele de alimente crude pentru fiecare zi nu implica continutul de sare si condimente. Mâncarea include primul, al doilea fel de mâncare și deserturile. La început te poți înarma cu o rețetă de ciorbă picantă. Pentru gătit, luați 2 roșii, 2 ardei gras, jumătate ardei iute, usturoi după gust și 1 lingură de ierburi tocat. Pregătiți-l astfel:

1. Bateți toate legumele cu un blender.
2. Adăugați 2 litri de apă în masa vegetală.
3. Lăsați vasul să se spargă și se presară cu ierburi.

Făină de ovăz gustoasă și sănătoasă conform rețetelor alimentare crude pentru pierderea în greutate este pregătită după cum urmează:

1. Se toarnă un pahar de fulgi de ovăz cu apă curată și se lasă să se fierbe cel puțin 8 ore.
2. Se macină curmalele, se amestecă cu terciul, se adaugă stafidele și puțin ulei vegetal.
3. Garnisiți cu fructe, dacă doriți.

Un început excelent al zilei este smoothie-ul de mango. Pentru a pregăti o băutură răcoritoare, hrănitoare, de slăbit, bateți toate ingredientele într-un blender și beți-le proaspete. Veți avea nevoie de aceste ingrediente:

• Mango – 1 buc .;
• spanac – o mână;
• pătrunjel – un buchet mic;
• țelină – 2 bețe;
• frunze de salată – 2 buc .;
• suc din 1 lamaie;
• apă – 2 pahare.

Dieta alimentară crudă – pro și contra

Printre dieteticieni, există atât susținători ai unei diete alimentare crude pentru pierderea în greutate, cât și adversari. Primii își confirmă punctul de vedere cu siguranța produselor, originea dietei de la strămoșii noștri, care au mâncat rădăcini, fructe de pădure. Opozanții argumentează lipsa de nutrienți, puritatea insuficientă a alimentelor, unele probleme care pot apărea în organism. Experții recomandă o dietă alimentară crudă și pierderea în greutate pentru a fi utilizate într-un mod contorizat. Vara, trebuie să mâncați mai multe legume și fructe proaspete, iar iarna adăugați mâncare caldă în meniu, evitând prăjitul, gras, dulce.

Eficiența dietei

Slenderness și smartness sunt schimbările care ar fi de așteptat în primele luni după trecerea la acest tip de alimente. Rezultatele pierderii în greutate în dieta alimentelor crude sunt vizibile aproape imediat. Principala pierdere de masă apare la prima dată, când organismul își consumă activ rezervele de grăsime. În timp, procesul de pierdere în greutate încetinește, starea pielii și a părului se îmbunătățește, activitatea fizică și rezistența cresc.

Ce este periculos dieta alimentară crudă

Tot mai multe persoane care doresc să slăbească aleg o metodă de a refuza produsele de tratare termică – o dietă alimentară crudă. Mulți oameni de știință argumentează dacă merită să lupți cu evoluția și să nu mai gătești mâncarea „pe foc”. Toți cei care decid să intre pe calea alimentarilor cruzi ar trebui să știe că pericolul unei alimentații crude există încă. Consecințele negative apar din două părți:

• datorită gamei limitate de vitamine, minerale și alte substanțe benefice;
• datorită probabilității de otrăvire, care crește în absența unui tratament termic care ucide multe substanțe toxice și nocive.

Pentru cine este contraindicată o dietă alimentară crudă

Există o serie de contraindicații medicale în care nu trebuie să vă implicați în alimentația cu alimente crude. Nevoia acută de proteine ​​animale la om persistă până la vârsta de 30 de ani, astfel încât medicii nu recomandă să-și limiteze dieta la principiile foodiștilor crudi până la atingerea acestei vârste, în special pentru copii. Există și alte contraindicații pentru o dietă alimentară crudă:

• încălcări ale tractului digestiv;
• boli ale ficatului și pancreasului;
• boala urolitiaza.

Medicii spun că o dietă alimentară crudă, ca o medalie, are două laturi. Înainte de a abandona tratamentul termic al produselor și modul tradițional de a mânca, ar trebui să studiați cu atenție problema alimentației cu alimente crude pentru pierderea în greutate, consecințele și contraindicațiile sale probabile. Cântărește cu atenție argumentele pro și contra, ia în considerare riscurile, compară-le cu beneficiile înainte de a începe o dietă, urmărește un videoclip care va da răspunsuri la unele întrebări.

Curățarea alimentelor crude

Dieta de detoxifiere

Recenzii privind pierderea în greutate

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.