Cum Gagarin Polina a pierdut în greutate

Conținutul articolului

---

• Metoda pierderii în greutate de Polina Gagarina
• Principiile dietei Polina Gagarina
• Meniu 1 etapă dietă
• Meniu 2 etape
• Rețete de mâncare
• Ciorba de slăbire de Polina Gagarina
• Cocktail de Kefir
• Cântăreț de nutriție după dietă
• Contraindicații la dietă
• Foto de Polina Gagarina înainte și după pierderea în greutate

---

Una dintre cele mai impresionante transformări în rândul vedetelor a fost demonstrată de cântăreața Polina Gagarina. Pierdând în greutate cu până la 40 de kilograme, a devenit proprietarul unei figuri ideale. Există o mulțime de zvonuri despre cum Gagarin a pierdut în greutate. Mulți cred că vedeta TV a recurs la ajutorul chirurgilor sau nu s-ar putea descurca fără capsule miraculoase, dar transformarea Gagarinei s-a întâmplat doar datorită puterii sale incredibile de voință și autodisciplinei. Polina a pierdut în greutate în dieta unei invenții în combinație cu activitate fizică ridicată.

Metoda pierderii în greutate de Polina Gagarina

În timpul primei sarcini, Gagarina nu și-a negat nimic, crezând că toate kilogramele dobândite după naștere vor dispărea de la sine. Așteptările nu s-au adeverit, iar după nașterea fiului ei, cântăreața nu a slăbit. Fericirea maternității a ajuns la viața ei împreună cu 30 de kilograme în plus. Cu o înălțime de 164 cm, Polina Gagarina cântărea 88 kg înainte de a slăbi. Potrivit cântăreței însăși, după sarcină, „licența alimentară” a fost păstrată, astfel că Pauline nu numai că nu a slăbit, dar a continuat să crească în greutate..

În 2009, Gagarina a revenit pe scenă într-o nouă imagine. A pierdut 40 kg și a devenit o adevărată icoană în stil. Cântăreața era în centrul atenției, toată lumea se întreba cum Gagarin a pierdut în greutate într-un timp atât de scurt. Într-unul dintre interviuri, telecentrul a deschis vălul secretului. Gagarina a ajutat să scape de excesul de greutate printr-o dietă strictă de alternanță de carbohidrați-proteine, foarte asemănătoare cu programul nutriționist „9 zile”, nutriționistul Margarita Koroleva. O contribuție importantă la pierderea în greutate a avut-o antrenamentul la Școala de Teatru de Artă din Moscova, unde zilnic s-a angajat în coregrafie și scrimă.

Astăzi, Gagarina încearcă să țină barul, nu stă pe o dietă epuizantă, dar încă încearcă să respecte principiile unei alimentații adecvate. În măsura posibilului, cântăreața participă la sport, cu toate că, cu volumul ei de muncă creativ, acest lucru nu este necesar, din moment ce multe ore de concerte solo nu sunt în niciun fel inferioare antrenamentului cu drepturi depline. Vedeta TV își menține greutatea sub control și, dacă kilogramele pe cântar cresc, uneori recurge la o dietă ușoară de kefir.

Principiile dietei Polina Gagarina

Prima etapă de pierdere în greutate durează 9 zile. Se bazează pe alternanța carbohidrați-proteine ​​și alimentația fracționată. În fiecare zi, este permis să mâncați doar un produs proteic sau un carbohidrat. Ceaiul, cafeaua și sucurile sunt strict interzise, ​​numai apă fără gaz în cantități mari. Ultima masă ar trebui să aibă loc cel târziu la ora 18:00. O atenție deosebită se acordă bioritmurilor, somnul în timpul dietei trebuie să fie complet, cel puțin 8 ore. În prima etapă, există o ardere activă a grăsimilor și o scădere bruscă în greutate. În această perioadă, Gagarina a pierdut 10 kg.

A doua etapă a dietei este mai blândă. Interzice fructele uscate, legumele cu amidon, fructele dulci, făina, zahărul, unele leguminoase și cereale. Ca și în prima etapă, Gagarina nu a anulat o băutură grea, nu a deschis frigiderul după ora 18:00, a gătit totul la abur și fără a adăuga zahăr, sare și ulei. Cât de eficientă poate fi evaluată această dietă de cât de rapid a pierdut în greutate Gagarin. Timp de 6 luni, a reușit să îndepărteze 40 kg de greutate în exces. Potrivit Polinei, la o dietă a pierdut 30 kg, restul de 10 kg au plecat singuri.

Meniu 1 etapă dietă

În prima etapă, Gagarina a pierdut 10 kg, mâncând doar orez, piept de pui și legume. Pentru a suprima foamea, Pauline a ajutat apa minerală fără gaz. Meniul primelor 9 zile ale dietei:

Ziua dietei	Alimente aprobate	Cantitatea de alimente consumate pe zi
1	orez brun fiert, fără sare și zahăr	fără limită cantitativă, ci doar până la ora 18:00
2	piept de pui aburit, fără piele, fără sare
3	legume fără amidon
4	orez brun fiert, fără sare și zahăr
5	piept de pui aburit, fără piele, fără sare
6	legume fără amidon
7	orez brun fiert, fără sare și zahăr
8	piept de pui aburit, fără piele, fără sare
9	legume fără amidon

Meniu 2 etape

Dieta Polinei Gagarina în a doua etapă durează puțin mai mult de 5 luni. În această perioadă, cântăreața a pierdut 20 kg. Din dietă au fost excluse:

• banane
• struguri;
• stafide;
• prune uscate
• datele;
• smochine;
• cartofi;
• sfeclă fiartă;
• morcovi fierti;
• mazăre;
• boabe de soia;
• porumb;
• făină;
• dulce.

Meniul celei de-a doua etape a dietei Gagarina:

Mâncând	Plăci permise
Mic dejun	salată de legume crude, fără pansament
	făină de ovăz pe apă, fără adăugare de zahăr, sare și ulei
	suc de roșii sau portocale, ceaiul din plante cu lămâie este permis
Masa de seara	pește la aburi sau carne necoapte (poate fi la grătar)
	legume fierte
	fructe sau fructe de pădure în cantități mici
Masa de seara	carnea aburită
	legume crude sau tocate fără ulei

Rețete de mâncare

La întocmirea dietei, Gagarin preferă legumele proaspete fără pesticide, cu conținut de fibre. Această componentă nu este digerată de enzime digestive, ci este prelucrată de microflora intestinală, contribuind la stabilirea funcționării corespunzătoare a tractului gastro-intestinal și curăță organismul de toxine. Bogat în varză de fibre, verdeață, broccoli și mere.

Ciorba de slăbire de Polina Gagarina

• Timp: 25 minute.
• Porții pe container: 5-7 porții.
• Conținut caloric: 22 kcal (la 100 g).
• Scop: pentru prânz, cină.
• Bucătărie: americană.
• Dificultate: ușor.

Secretul acestei ciorbe de slăbire este țelina. Această legumă are un „conținut de calorii negative”. Organismul cheltuiește mai multă energie pentru procesarea sa decât primește și, prin urmare, procesul de ardere a grăsimilor este lansat activ. Supa de telina este foarte bogata in vitamine, minerale care ajuta la mentinerea imunitatii. Puteți adăuga câteva condimente naturale în farfurie..

ingrediente:

• roșii – 3 buc .;
• varză albă – 500 g;
• telina – 250 g;
• ceapă – 2-3 buc .;
• Ardei dulce bulgar verde – 1 buc .;
• apa – 1,5 l;
• verdeață după gust.

Metoda de gătit:

1. Roșiile se scald cu apă clocotită și se curăță.
2. Încărcați roșiile decojite într-un blender, bateți într-o masă omogenă.
3. Clatiti toate ingredientele, coaja, taiate cubulete mici.
4. Se diluează pasta de roșii rezultată cu apă și se toarnă pe ea legume tocate.
5. După fierbere, gătiți la temperatura medie timp de 10 minute.
6. Adăugați verdeață.

Cocktail de Kefir

• Timp: 5 minute.
• Porții pe container: 1 porție.
• Conținut caloric: 45 kcal (la 100 g).
• Scop: pentru micul dejun, prânz, cină.
• Bucătărie: rusă.
• Dificultate: ușor.

Produsele din lapte acru sunt indispensabile pentru meniul dietelor. Kefir reglează perfect activitatea stomacului, ajută la înmulțirea microflorei intestinale benefice, combate flatulența în timpul dietei. Mărul verde neîndulcit dă o senzație de plinătate și oferă un gust plăcut răcoritor. La o dietă Gagarina, puteți înlocui una dintre mese cu un cocktail sau îl puteți folosi ca gustare.

ingrediente:

• kefir 1% sau fără grăsimi – 150 g;
• brânză de vaci – 50 g;
• Mar verde – ? PC.

Metoda de gătit:

1. Spălați și curățați mărul.
2. Bateți toate ingredientele într-un blender până la neted..

Cântăreț de nutriție după dietă

Analizând cât de repede Gagarin a pierdut în greutate, oamenii invidioși i-au prezis o revenire precoce a greutății, dar acest lucru nu s-a întâmplat. Cântăreața respectă alimentația adecvată și observă regimul a patru mese pe zi. Dieta ei include în continuare legume proaspete, carne dietetică, bulionuri ușoare, produse lactate. Telediva a consacrat mâncare rapidă, cârnați, mâncăruri grase și prăjite. O programare creativă încărcată își face ajustările. Gagarina recunoaște că abuzează de cafea și uneori încalcă dieta.

Contraindicații la dietă

Unul dintre avantajele acestei tehnici de pierdere în greutate este că pierderea în greutate se datorează arderii grăsimilor din abdomen, umeri, șolduri și nu datorită distrugerii țesutului muscular. La o dietă, Gagarin a pierdut 40 kg fără să-i facă rău sănătății. Într-un astfel de program de nutriție există vitamine și minerale necesare, deci nu dăunează organismului. Dieta Gagarinei nu are practic nicio contraindicație și este ușor tolerată de majoritatea pierderii în greutate. Din punct de vedere medical, dieta nu este disponibilă pacienților cu diabet și persoanelor cu un grad ridicat de obezitate.

Foto de Polina Gagarina înainte și după pierderea în greutate

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.