Stele care au pierdut în greutate: înainte și după fotografii, povești despre pierderea în greutate

Conținutul articolului



Persoanele celebre care au pierdut 10, 20 sau chiar 30 kg sunt un exemplu de putere de voință și dorință de transformare. Stelele într-un program aglomerat găsesc timp pentru alimentație, sport, proceduri de înfrumusețare adecvate. Există o cantitate extraordinară de muncă în spatele unui corp subțire și nu luați pastile magice (nu ar trebui să credeți toate reclamele din rețea). Vrei să știi câți artiști celebri au pierdut în greutate? Adevărul despre pierderea în greutate de către doamnele stelare este prezentat mai jos..

Irina Pegova

După despărțirea de soțul ei, Dmitry Orlov, vedeta filmelor „Nu te grăbi de dragoste!” și „Prietenul cu scop special” nu au rezolvat problema cu prăjiturile, ci s-au strâns și s-au pierdut în greutate, în plus, în mod vizibil. Cu o creștere de 155 cm, fata cântărea mai mult de 70 de kilograme. Cât a scăzut Irina, nu face reclamă, dar fotografia arată că greutatea ei este de aproximativ 55 kg. Actrița a obținut un rezultat bun datorită unei diete sănătoase și a unui antrenament. Principiile cheie ale dietei Pegova:

  • Dimensiunea de servire nu trebuie să fie mai mult decât camera dvs. Pune mâncarea pe farfurii mari – te tonifică psihologic să nu supraalimentezi.
  • Mănâncă încet pentru a prinde un moment de plenitudine. Ideal când prânzul durează o oră.
  • Bea apă. Ea înecă un fals sentiment de foame. Bea un pahar cu apă și așteaptă 10 minute. Dacă nu-l ai, atunci ai sete.
  • Volumul de apă este de până la 4 litri. Irina bea cu aproximativ 1 litru înainte de micul dejun.
  • Renunță la cafea și ceai. Vreau să mănânc ceva dulce cu aceste băuturi.

Dimineața, vedeta rareori are micul dejun, poate mânca o bucată de brânză. El consideră cerealele tradiționale bogate în calorii, preferă fructele. Irina avertizează că în a doua jumătate a zilei este mai bine să nu se sărbătorească cu fructe, pentru că au zahăr, deși sunt naturale. Pentru prânz, Pegova mănâncă salată, nu-i plac supele. Pentru cină, preferă peștele gătit într-un grătar de aer sau la foc deschis, mai rar carne. Dacă filmarea are loc în afara Moscovei, vedeta comandă alimente alimentare: carne fiartă, pește, salată fără maioneză.

Al doilea punct este somnul de calitate. Irina adoră să doarmă în timpul zilei aproximativ o oră și deschide întotdeauna geamul. O femeie crede că frigul păstrează frumusețea. Dintre pregătirea fizică, actrița preferă alergarea. Vara, Pegova aleargă aproape în fiecare zi, mai rar iarna. Irina spune că trebuie să alegeți un ritm convenabil, nu este necesar să oferiți tot ce este mai bun. Puteți merge repede. Vedeta urmează cursuri de aerobic în sală, face o încălzire înainte de spectacole, zguduie presa. Hula hoop se răsucește acasă pentru a evidenția talia.

Irina Pegova

Anna Shulgina

De la o adolescentă destul de completă, fiica cântăreței Valeria s-a transformat într-o fată spectaculoasă. Cu o înălțime de 169 cm, Anna Shulgina cântărea aproximativ 80 kg. O greutate corporală mare este rezultatul dependenței de fast-food, alimente grase, dulciuri, plus modificări hormonale din organism. Fata a slăbit la 53 kg. Dieta pentru tânăra vedetă a fost dezvoltată de nutriționiști. Principiile principale ale nutriției Anna Shulgina:

  • Puteți mânca tot felul de carne, la aburi sau gătind. Excepția este carnea de porc.
  • În meniu, adăugați salate de legume și fructe asezonate cu suc de lămâie.
  • Adăugați nuci sau fructe uscate la produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi..
  • Este mai bine să refuzați orezul și pastele. Farfuria laterală perfectă – hrișcă.
  • Bea până la 1,5 apă pe zi. În loc de ceai negru sau cafea, faceți ceai din plante.

Încă din copilărie, Anna s-a ocupat de scrimă, fitness, înot, așa că sportul nu a fost o descoperire pentru ea. În perioada în care a pierdut în greutate, vedeta s-a angajat să meargă dimineața, apoi a adăugat jocuri active în echipă, antrenament în sala de sport la program. Atunci când slăbești, este important să ai grijă de pielea ta. Shulgin o dată pe săptămână a mers la saună – procedura a eliminat toxinele din organism și a accelerat metabolismul. Astăzi, fata arată sănătoasă, subțire și potrivită – acesta este rezultatul abordării corecte a pierderii în greutate.

Anna Shulgina

Irina Dubtsova

Celebrități subțiri inspiră prin exemplu. Cu o înălțime de 172 cm, Irina Dubțova a cântărit 88 kg. Timp de șase luni, a pierdut 18 kg. Cantareata este supusa dezechilibrului hormonal si este predispusa genetic sa fie supraponderala, astfel ca pierde in mod constant sau castiga in greutate. Acum steaua este sub control și într-o formă excelentă. Mâncarea și sportul selectat corect o ajută în acest sens..

Citește mai mult  De ce în timpul menstruației crește greutatea - dieta în timpul menstruației

Preferata a fost dieta fără săruri din Dubtsova. Mâncarea proaspătă nu este pe gustul tuturor, dar o astfel de nutriție dă rezultate tangibile – minus 10 kg pe lună. Fotografia Irinei arată că dieta fără sare este eficientă. Meniul vedetă conține doar produse utile:

  • legume si fructe;
  • pasăre;
  • pește copt;
  • fulgi de ovăz, hrișcă;
  • chefir fără grăsimi, brânză de vaci;
  • pâine de secară (până la 200 g);
  • condimente naturale: scorțișoară, ardei iute, piper măcinat.

Este strict interzisă consumul de produse coapte, fast-food, dulciuri. Dimensiunea servirii trebuie să se încadreze în palma mâinii. Durata dietei – nu mai mult de o lună o dată pe an. Atunci trebuie să mențineți greutatea cu mese frecvente, refuzul dulciurilor, alimentelor grase și foarte sărate. Irina a pierdut în greutate nu fără ajutorul sportului. Pe Instagram, cântăreața are o mulțime de fotografii în care practică la sală. Artistul adoră și boxul..

Irina Dubtsova

Anna Mikhalkova

Fotografiile cu vedete înainte și după ce au pierdut în greutate continuă să uimească. Anna Mikhalkova, cu forme magnifice, a fost fermecătoare, atractivă și, după ce a slăbit, a devenit și mai frumoasă. Cu o înălțime de 175 cm, actrița cântărea 80 kg. Anna nu-și raportează minusul, dar în 4-5 luni i-au fost luate aproximativ 10 kg din corp. Femeia nu a luat pastile și medicamente, a obținut rezultatul cu ajutorul unei diete echilibrate. Principiile cheie ale dietei actriței:

  • Refuzați dulci, făină, prăjiți și grași.
  • Ia un mic dejun copios. Pentru mesele de dimineață, cereale de cereale, carne sau pește slab fiert, legume proaspete, un pahar de iaurt sau kefir sunt potrivite 0-1%.
  • Ia un prânz copios. Mănâncă supe ușoare de bulion, salate de legume, ouă fierte. Ia prânz când îți este foame.
  • Seara, nu supraîncărcați corpul cu calorii. Pentru cină, mâncați alimente ușoare și scăzute de calorii: ardei copți dulci, roșii, salate de legume proaspete, băuturi din lapte acru cu tărâțe sau cereale.
  • Gustare între mese. Produse pentru prânz: Ananas proaspăt, grapefruits, cașcaval, castraveți.

O dată pe săptămână, Anna își aranjează o zi de post la unul dintre produsele de prânz. Puteți bea ceai verde și apă minerală fără gaz. Vedeta combină dieta cu jogging – în fiecare zi depășește o distanță de 1 kilometru în aerul curat. Alergarea strânge perfect mușchii și împiedică pielea să se afle. Trebuie să practicați în mod regulat pentru a obține un rezultat bun..

Anna Mikhalkova

Ekaterina Skulkina

Femeia de comedie participantă până în 2015 cântărea aproximativ 90-95 kg cu o înălțime de 174 cm. Pentru câteva luni, Ekaterina Skulkina a pierdut mai mult de 20 kg. Acum, artista își menține greutatea la același nivel. Nu a băut nicio pastilă, castan lichid sau emulsie de rodie, așa cum a fost anunțat pe pagina Instagram. Skulkina a minimizat aportul de carbohidrați. Ekaterina a lăsat legume și verzi în meniu. Din surse de proteine, s-a îndrăgostit de pește, fructe de mare, carne, fasole, linte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi..

Grăsimile sunt reprezentate de uleiul vegetal. Metode de gătit: gătit, aburire, tocană. Bea 1,5 litri de apă zilnic. Este nevoie de 5 ori pe zi și este indicat să gătiți o varietate de feluri de mâncare. Ekaterina practică la centrul de fitness de trei ori pe săptămână. Un antrenor personal o ajută să perfecționeze un corp suplu. Din activitatea fizică, preferă alergarea, înotul, rularea, exercițiile pe o bicicletă staționară. Strânge masajul corporal pentru modelarea pielii.

Ekaterina Skulkina

Alla Pugacheva

Nu toate vedetele mai subțiri pot concura cu popa prima donna. Greutatea lui Alla Borisovna a variat între 75 și 90 kg cu o înălțime de 162 cm. Acum cântăreața cântărește 65 kg, iar în fotografie arată ca o fată tânără. Cum a obținut artistul acest rezultat? Oamenii bârfesc că Pugacheva a îndepărtat glandele salivare, a recurs la tehnica „25 de cadre”, au luat medicamente speciale, dar acest lucru nu este adevărat.

Primul pas al lui Alla Borisovna pe calea transformării este o schimbare a dietei. Un profesionist a luat o dietă care ținea cont de caracteristicile corpului vedetei. Greutatea s-a stins lin. Prima donna a exclus sarea și zahărul din dietă, a început să mănânce mai multe legume și a redus cantitatea de porții. Pe rețea au apărut informații conform cărora artistul a efectuat liposucția (Pugacheva însăși nu a confirmat aceste date). Intervenția chirurgicală a ajutat-o ​​pe vedetă să scape de grăsime pe talie, șolduri. Pentru a susține rezultatul, Alla Borisovna face în mod regulat tratamente spa, corecții cosmetice faciale.

Citește mai mult  10 proprietăți magice de lămâie pentru frumusețe și armonie

Alla Pugacheva

Polina Gagarina

Stelele înainte și după pierderea în greutate arată adesea ca două persoane complet diferite. O transformare minunată a avut loc cu Polina Gagarina, după cum se poate vedea din fotografie – dintr-o fată drăguță, plină de trup, s-a transformat într-o femeie subțire superbă. În timpul sarcinii, vedeta a obținut o mulțime de kilograme în plus, dar a fost capabilă să se strângă și să devină mai bună. Cantareata a slabit de la 88 la 48 de kg, si-a schimbat radical imaginea si nu a pierdut. În primele etape ale pierderii în greutate, Gagarin a impus restricții severe asupra alimentelor.

Polina a alternat mono-dietele. Într-o zi am folosit doar orez fiert fără sare, a doua – pui la aburi, a treia – legume. Apoi a repetat ciclul încă de două ori (doar 9 zile dintr-o dietă strictă). Apoi a venit etapa de consolidare a rezultatului. Principiile cheie ale nutriției stelare în acest stadiu:

  • Excludeți complet făina și alimentele dulci (inclusiv fructele dulci), legumele amidon, fructele uscate, alcoolul, cartofii, mazărea, porumbul, soia.
  • Nu mâncați după ora 18:00.
  • La baza dietei sunt supe ușoare, legume, fructe de mare, carne slabă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, mere verzi, o cantitate mică de pâine de secară.

Cantareata a respectat o astfel de dieta timp de sase luni. În perioada în care a pierdut în greutate, Polina a dus un stil de viață activ: a studiat la Școala de Teatru de Artă din Moscova, a luat lecții de măiestrie scenică și coregrafie, scrimă. Gagarina a crescut sarcinile cardiace: a început să alerge, să meargă la bazin. Sauna a ajutat la întărirea corpului. Acum cântăreața nu respectă o dietă atât de strictă, dar urmează modelele de dietă și somn.

Polina Gagarina

Anfisa Chekhova

Prezentatoarea TV a apărut în fața publicului într-o nouă formă – subțire, grațioasă și foarte sexy. O privire la fotografia lui Anfisa este suficientă pentru a înțelege că vedeta a pierdut 20-25 kg. Nu numește numărul exact, dar susține că poartă 46 de mărimi vestimentare. Inițial, impulsul pentru pierderea în greutate a fost boala. Apoi Anfisa și-a revizuit mâncarea, a început să practice yoga acasă cu un antrenor personal. Principalul lucru este să faci totul cu dragoste de sine, fără violență și sacrificiu.

Prezentatoarea TV nu acceptă diete grele. Când întocmești o dietă, o stea respectă aceste reguli:

  • Nu săriți mesele prescrise;
  • Nu renunțați la mâncărurile preferate;
  • pentru saturație rapidă, gustare cu fructe uscate, nuci;
  • alimentele dăunătoare precum ciocolata pot fi consumate o dată pe săptămână dimineața;
  • exclude complet mâncarea rapidă;
  • practicați nutriția fracționată – gustările frecvente mici accelerează metabolismul, începeți procesul de ardere a grăsimilor;
  • aranjați o zi de post pe săptămână pentru a curăța organismul de toxine și toxine.

Mâncăruri și preparate preferate Anfisa: supe cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă, pește, lapte acru, legume și fructe, fructe uscate, verdeață. Micul dejun ar trebui să fie plin. Începeți-vă ziua cu fulgi de ovăz pe apă, fructe, grapefruit și iaurt natural. Pentru prânz, mănâncă o mâncare lichidă fierbinte – supă de borș sau varză, pentru a doua – pește sau carne cu legume. Cina este doar fructe. Această metodă de a pierde în greutate este potrivită pentru toată lumea pentru a reduce greutatea corporală.

Despre toate modalitățile disponibile de a elimina kilogramele în plus, citiți pe site despre pierderea în greutate.

Cehov a pierdut în greutate și luxuriant

Nastya Kamensky

Fostul participant al duetului „Potap și Nastya” este înclinat în mod natural spre plinătate. Cu o înălțime de 173 cm, cântărețul cântărea 67 kg. Timp de 2 luni, a pierdut 10 cm în volumul șoldurilor, iar după șase luni a reușit să slăbească 15 kg. În cea mai mare parte a verii, Kamensky a practicat în sala de sport cu un antrenor personal, a alergat, a participat la sesiuni de masaj anticelulitic. Nastya a vorbit despre toate etapele de slăbit în blogul ei video pe YouTube și a postat o mulțime de fotografii motivante pe Instagram. Reguli de nutriție pentru o stea care a pierdut în greutate:

  • Gătiti toată ziua dimineața. Calculați aportul zilnic de calorii și selectați alimentele.
  • Aliniați-vă dieta. O pauză între mese – 3-4 ore.
  • Nu supraîncărcați înainte de a merge la culcare. Ultima masă ar trebui să fie cu 3-4 ore înainte de repausul unei nopți.
  • Refuzați făina, sărată, dulce, grasă, prăjită. Este important să excludeți alcoolul – crește pofta de mâncare.
  • Exemplu de mic dejun: făină de ovăz pe apă, cârnați de pui sau ou fiert. Pranz: peste si legume / tocat pui. Cina: salată de fructe de mare / pui cu legume. Înainte de culcare, vedeta sfătuiește să mănânce brânză de casă cu ceai negru sau verde, fără îndulcitori..
Citește mai mult  Cât de mult și cum Polina Grents a pierdut în greutate, înainte și după fotografii

Kamensky înainte și după pierderea în greutate

Olga Kartunkova

Cea mai mare reîncarnare a anului este Olga Kartunkova, iar fotografiile demonstrează acest lucru. Un participant la sitcom „Once Upon a Time in Russia” a devenit foarte gras după nașterea a doi copii. Înălțimea ei este de 165 cm, greutatea a fost 151 kg. Vedeta a pierdut în greutate din cauza unei răni – și-a rupt piciorul. Greutatea corporală a continuat să crească, iar scaunul cu rotile pe care se deplasa Kartunkova nu a putut suporta presiunea. După aceea, vedeta a decis să reducă greutatea. În cursul anului, artistul a pierdut 61 kg, iar acesta nu este sfârșitul – intenționează să devină încă 15 kg mai puțin.

Dieta Olga a fost dezvoltată de un nutriționist. Kartunkova a trebuit să respecte regulile: numărați conținutul de calorii din dieta zilnică, ținând cont de BJU, respectați programul nutrițional, beți multă apă și practicați sport. Principalele caracteristici ale dietei artistului:

  • Conținutul caloric zilnic al alimentelor este de 1500-1600 kcal (în stadiul de susținere a greutății – 1800-2000 kcal). Cantitatea de proteine ​​- 70 g, carbohidrați – 120 g, grăsimi – 30 g.
  • Norma lichidului este de 2-2,5 litri, 80% din acest volum este apă pură.
  • Numărul de mese – de 5-7 ori în 2,5-3 ore.
  • Meniul ar trebui să aibă produse naturale sănătoase. Nu puteți mânca banane, cartofi, struguri, smochine, curmale – amidonul și fructoza inhibă procesul de slăbit.

În perioada de reabilitare, Olga nu a fost prea activă în sport. Treptat, vedeta a început să efectueze complexe aerobice de exerciții și să ofere corpului sarcini de putere. Kartunkova sfătuiește în fiecare zi să se antreneze conform programului pentru toate grupele musculare. Pe măsură ce greutatea corporală scade, nivelul încărcării crește. Nu o puteți exagera pentru a nu răni sistemul musculo-scheletic.

Kartunkova înainte și după pierderea în greutate

kim Kardashian

Vedeta americană a reality show-ului după nașterea celui de-al doilea copil a câștigat 30 kg. Timp de 3,5 luni, Kim a pierdut 20 kg. Din fotografia lui Kardashian, puteți vedea că ea a diferit întotdeauna în forme deosebite, dar o astfel de cifră trebuie monitorizată. Imediat după naștere, vedeta s-a așezat pe dieta Atkins cu conținut scăzut de carbohidrați și după 1,5 luni a devenit cu 13 kg mai puțin. Esența sistemului nutrițional este reducerea bruscă a cantității de carbohidrați și creșterea cantității de produse proteice.

Vedeta preferă puiul, peștele, diverse tipuri de carne, legume, ouă, nuci, fructe cu un conținut scăzut de fructoză. Este important să renunți la zahăr, la coacere, la sucuri și să mănânci conștient, cu beneficii pentru organism. Kim a pierdut in greutate din cauza lipsei de perturbare. Vedeta sfătuiește alte mame tinere să aibă întotdeauna un recipient cu o gustare sănătoasă cu ele. Kardashian nu uită de sport – este angajat activ la sală, efectuând exerciții de forță și cardio..

Kardashian este subțire și plin

Marina Afrikantova

Un participant la emisiunea TV „Dom-2” a pierdut în greutate de la 78 la 53 kg cu o creștere de 177 cm. Dieta Afrikantova este grea: conținutul zilnic de calorii în primele etape este de 600-1000 kcal. Timp de o săptămână cu o astfel de dietă, se pierd 3-5 kg ​​de greutate. Din meniul ei, Marina a scos astfel de mâncare:

  • produse de panificație, făină și produse de cofetărie;
  • bauturi carbogazoase;
  • mancare prajita.

Legume, ouă fierte, sucuri de fructe și legume, produse proteice, ceai din plante, miere naturală au rămas în dieta vedetei. Nu te lipi de meniul propus mai mult de 20 de zile. În fiecare zi trebuie să alergi cel puțin 20 de minute. Din fotografie puteți vedea că dieta rigidă a Afrikantova a adus rezultate excelente, dar se va potrivi doar tinerilor sănătoși.

Afrikantova este grasă și subțire

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.

Evaluează acest articol
( Încă nu există evaluări )
Adaugă comentarii

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: