Cum aburiti hrisca pentru pierderea in greutate – beneficii, dieta si retete de gatit

Conținutul articolului

• Ce este hrișcă aburită
• Hrișcă cu aburi calorii
• Avantajele hrișei aburite
• Cum să aburi hrișcă
• Cum să aburi hrișca peste noapte
• Apă clocotită
• Chefir
• Într-un termos

Eficacitatea mono-dietei de hrișcă crește semnificativ dacă cerealele nu sunt fierte, ci aburite în diverse moduri. Acest lucru se datorează faptului că, cu această metodă de gătit, conținutul caloric al produsului este redus de aproape trei ori, în timp ce își păstrează mai bine toate proprietățile utile. Cum să furi hrișcă pentru pierderea în greutate corect cu apă clocotită, câte kilograme poți pierde în greutate folosind o astfel de dietă și această metodă de pierdere în greutate este sigură pentru organism?

Ce este hrișcă aburită

De ce să faci hrișcă, de ce să nu o gătești doar în mod obișnuit? În timpul tratamentului termic, acesta va pierde o parte din proprietățile sale utile. Hrișca este bogată în vitamine (grupele A, B, E), acizi grași saturați și nesaturați, oligoelemente, acizi și aminoacizi. În timpul gătitului, unele dintre ele se vor prăbuși. Aburirea hrișcă ajută la reducerea considerabilă a conținutului de calorii din acest fel de mâncare, care este deosebit de important pentru pierderea în greutate eficientă..

Dieta pe cereale preparate în acest fel este foarte eficientă și utilă, deoarece în procesul unei astfel de diete, toate sistemele corporale sunt curățate. Puteți consuma atât de mult produs pe zi cât aveți nevoie, astfel încât să nu simțiți deloc foame – datorită unui conținut de calorii foarte scăzut și a unei senzații de plinătate de lungă durată (datorită glucidelor lente incluse în compoziție).

Cât timp pot continua o astfel de dietă? Observă starea ta de bine și starea ta. Dacă utilizați kefir pentru preparare, durata poate ajunge până la două până la trei săptămâni. Însă nu te lăsa transportat, fă pauze în dietă – produsul nu conține deloc glucoză. Puteți intra în farfurie într-o dietă constantă, înlocuiți-le periodic cu una sau două mese pe săptămână.

Hrișcă cu aburi calorii

Croup conține până la 15% proteine ​​și aproape 60% glucide lente. Valoarea energetică este de 334 kcal la 100 de grame de produs. Aproximativ aceeași cantitate de calorii se găsește în nucleul fiert. Dacă vorbim despre dietă, aceasta este o cifră foarte mare. Conținutul de calorii din hrișcă aburită este de 100-110 kcal la 100 g. Puteți prepara cereale cu apă, la rece sau în fierbere sau puteți folosi kefir pentru a satura vasul cu proteine ​​din lapte și probiotice, conținutul de calorii va crește până la maximum 150 kcal..

Avantajele hrișei aburite

Pierderea în greutate cu acest produs este un proces relativ ușor, deoarece datorită procentului ridicat de carbohidrați din compoziție, acesta va ajuta la menținerea unei senzații de sațietate, și puteți mânca până la 500 de grame pe zi, datorită conținutului redus de calorii din acest preparat alimentar. Prin urmare, pierderea în greutate în acest fel este mult mai ușoară decât cu legumele și fructele, de exemplu. Într-o săptămână dintr-o astfel de dietă, veți pierde până la cinci kilograme fără prea mult efort – acesta este un rezultat foarte bun. Puteți utiliza nu numai sâmburele, ci și grătarele verzi. Mai bine să evitați să adăugați sare sau lapte, utilizați în schimb kefir.

Medicii consideră că utilizarea de hrișcă aburită este incontestabilă, prin urmare, o recomandă pentru o utilizare pe scară largă și includerea obligatorie în programul de nutriție adecvată pentru diabet, boli hepatice, anemie și boli cardiovasculare. În plus, miezul înmuiat:

1. Îndepărtează toxinele din organism.
2. Ajută cu boli de piele.
3. Îmbunătățește starea părului și a unghiilor.

Cum să aburi hrișcă

Există mai multe modalități de a aburiga hrișca pentru pierderea în greutate, gătirea este foarte simplă și nu necesită mult timp. Toate rețetele își păstrează proprietățile benefice, oricare dintre produsele primite pentru consum va avea o valoare energetică foarte scăzută. Cum se prepară hrișcă pentru pierderea în greutate? Principalul secret este proporțiile corecte de cereale și apă. Nu este nevoie să înmuiați în prealabil grătarul. Puteți prepara:

• apa rece noaptea;
• apă clocotită;
• chefir;
• într-un termos.

Cum să aburi hrișca peste noapte

Cum să faci hrișcă pentru pierderea în greutate noaptea? În acest caz, utilizați apă rece curată. Prin această metodă, cerealele nu sunt supuse niciodată unui tratament termic, astfel încât hrișca la abur noaptea este un produs cu un maxim de proprietăți utile și vitamine. Amintiți-vă – într-o zi produsul va fi inutilizabil, așa că preparați cât puteți mânca într-o zi.

Metoda de gătit:

1. Sortează și clătește produsul.
2. Se toarnă apă curată rece, proporția este de două la unu: două părți de apă la o parte din cereale. Foarte convenabil aburirea într-un borcan sau container.
3. Închideți bine capacul, lăsați peste noapte la temperatura camerei. Dimineața puteți mânca.

Apă clocotită

La aburul cu apă rece, cerealele rămân înțepenite și foarte sfărâmate. Dacă doriți un produs care să semene mai mult cu terciul, încercați să turnați hrișcă cu apă fierbinte fierbinte. Păstrați proporțiile la fel: două căni de apă clocotită la o cană de cereale, puteți adăuga puțină sare și înfășurați cu un prosop. Un mic dejun sau o cină sănătoasă va fi gata în 8-10 ore.

Chefir

Cum se prepară hrișcă pentru o dietă? O decizie interesantă va fi să furi hrișca cu chefir cu un procent de grăsime. Există opțiunea de a adăuga câteva linguri de kefir în sâmbure, aburit cu apă clocotită seara. Sau folosiți următoarea rețetă:

1. Cu două ore înainte de gătit, scoateți kefirul din frigider.
2. Clateste cerealele, scurge complet.
3. Puneți-l într-un vas sau termos.
4. Se toarnă kefir, proporția este una la una, se lasă timp de 12 ore la o temperatură de 20 ° C.

Într-un termos

Hrișca la abur pentru pierderea în greutate este perfect pregătită într-un termos. Acesta este un mod rapid, vasul va fi gata în 3-4 ore, singura dificultate poate fi doar gâtul îngust al termosului. Aburirea hrișcă într-un termos este foarte simplă – turnați coșuri spălate într-un termos, turnați apă clocotită (o proporție de la una la două) și lăsați să insistați câteva ore.

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.