10 motive pentru a adăuga unt de arahide în dieta ta

Conținutul articolului

• Reduce apetitul și energizează
• Ajută la pierderea în greutate
• Dă pielii o strălucire
• Îmbunătățește memoria
• Are efect anti-îmbătrânire
• Stimulează producția de serotonină
• Reduce riscul de diabet și boli de inimă.
• Ajută mușchii să se recupereze
• Susține sănătatea oaselor
• Este o sursă de proteine ​​pentru vegetarieni

Nutriționiștii și cosmetologii apreciază acest produs pentru proprietățile sale terapeutice și profilactice. Untul de arahide conține vitamine, minerale, acizi grași. Utilizarea sa regulată întărește inima, restabilește mușchii, îmbunătățește memoria și starea pielii. Produsul satura, oferă o încărcătură de vivacitate, bună dispoziție.

Reduce apetitul și energizează

Pasta nutritivă este bogată în proteine, fibre, grăsimi monoinsaturate. Aceste substanțe oferă un nivel stabil de zahăr în sânge, foame plictisitoare mult timp. Datorită conținutului ridicat de calorii, norma produsului la un moment dat este de 2 linguri. Pentru a obține un impuls de energie dimineața, întindeți pastele pe pâine prăjită, presărați cu semințe de chia.

Ajută la pierderea în greutate

Untul de arahide îmbunătățește metabolismul, satisface foamea. Produsul este complet digerabil, nu conține calorii goale. Grasimile monoinsaturate mentin greutatea optima in timpul dietei; potasiul mentine echilibrul fluidelor.

Produsul conține genisteină – un compus care acționează asupra genelor de obezitate, reduce capacitatea organismului de a păstra grăsimea. Pentru pierderea în greutate, mâncați un sandwich cu unt de arahide și gem pentru micul dejun, faceți un sandwich pentru prânz, adăugați-l un măr pentru o gustare.

Dă pielii o strălucire

Uleiul de arahide este o sursă de vitamina E. Substanța păstrează umiditatea în celule, menține elasticitatea pielii, tenul uniform. Vitamina previne apariția ridurilor, creează protecție împotriva razelor solare. După aplicarea sa, pielea devine radiantă, hidratată.

Îmbunătățește memoria

Medicii au dovedit beneficiile untului de arahide pentru creier. Produsul conține vitamina B 3, care îmbunătățește fluxul de sânge către cap. De aici provine îmbunătățirea funcțiilor cognitive – memorie, gândire, performanță mentală. Pasta de nuc încetinește dezvoltarea afecțiunilor creierului, reduce riscul de boală Alzheimer (demență).

Are efect anti-îmbătrânire

Compoziția uleiului include vitamina E. Acest antioxidant protejează celulele de efectele nocive ale radicalilor liberi. Utilizarea pastei încetinește procesul de îmbătrânire, îmbunătățește aspectul, inhibă dezvoltarea ridurilor.

Stimulează producția de serotonină

Pentru a vă ușura starea de spirit sau pentru a vă ușura adormirea, mâncați 1 lingură. unt de arahide. Produsul conține triptofan. Această substanță crește producția de serotonină, melanină – hormoni care ameliorează depresia, elimină insomnia și crește anxietatea..

Reduce riscul de diabet și boli de inimă.

Acizii grași Omega-3 din ulei reglează colesterolul, care păstrează sănătatea inimii și a vaselor de sânge. Potasiul protejează împotriva modificărilor tensiunii arteriale. Flavonoidele reduc fragilitatea capilară și asigură procese normale de coagulare a sângelui. Consumul de 30 g de ulei în fiecare săptămână va reduce riscul de deces prin boli de inimă..

O lingură de paste o dată pe zi va reduce probabilitatea de a dezvolta diabet cu 20%..

Ajută mușchii să se recupereze

În timpul efortului fizic, organismul are nevoie de proteine ​​și potasiu, magneziu. Construiesc mușchi, reface țesutul. Aceste substanțe asigură eliberarea hormonilor în sânge, neurotransmițători – substanțe chimice care sunt responsabile pentru transmiterea impulsurilor prin celulele nervoase. Magneziul previne crampe, durere, reglează temperatura corpului, ajută la generarea de energie.

Dacă utilizați unt de arahide, puteți îmbunătăți procesele metabolice, evitați epuizarea musculară.

Susține sănătatea oaselor

Pasta conține vitamina K. Această substanță reglează procesul de coagulare a sângelui, protejează articulațiile de inflamații. Vitamina asigură transportul calciului în întregul corp, care întărește oasele, previne schimbările precoce ale țesutului degenerativ.

Este o sursă de proteine ​​pentru vegetarieni

Pasta de nucă este utilă pentru cei care nu mănâncă carne. Două linguri de ulei conțin 8 g de proteine. Produsul oferă vegetarienilor alte substanțe benefice – vitaminele D, E, A, grupa B, elemente chimice – fier, magneziu, zinc.