Arahide pentru pierderea in greutate – proprietati utile si daune, continut caloric si compozitie

Conținutul articolului

• Beneficiile arahidei
• Vitamine din arahide
• Alune calorii
• Cât de alune puteți mânca pe zi
• Dieta de arahide
• Slăbirea untului de arahide

Avantajele untului de arahide și alune pentru pierderea în greutate sunt cunoscute de fiecare persoană, chiar și nutriționiștii profesioniști o raportează. Această componentă unică nu doar că amăgește senzația de creștere a foamei și reduce mesele zilnice, dar, de asemenea, normalizează metabolismul lipidelor și stimulează metabolismul la nivel celular. Deoarece acest produs dietetic este un alergen puternic, se recomandă să vă consultați medicul înainte de a-l include în meniul zilnic. Alunele dietetice sunt permise în porții, iar nutriționiștii prevăd o singură porție de 8 nuci.

Beneficiile arahidei

Dacă nu există alergie la alune, prezența sa în dietă nu este interzisă, chiar binevenită. Beneficiile alunelor sunt că proteinele, grăsimile, carbohidrații din compoziția sa sunt rapid, complet absorbite de organism. Există acizi nesaturați, care devin o prevenire eficientă a aterosclerozei. Alunele de slăbit sunt un produs natural valoros, sănătos. Acest reprezentant leguminoasă oferă următoarele modificări pentru un organism care pierde:

• simplifică procesul de digestie, previne indigestia;
• corectează excesul de greutate, reduce cantitatea de grăsime subcutanată;
• controlează colesterolul din sânge, previne ateroscleroza;
• asigură profilaxia bolilor oncologice, cardiovasculare;
• garantează un raport armonios de BZHU;
• întărește sistemul imunitar datorită conținutului de vitamine și minerale din compoziția de alune;
• corpul pierde treptat în greutate, figura devine subțire, elegantă;
• îmbunătățește sănătatea femeilor, normalizează nivelul hormonal;
• este o sursă inepuizabilă de proteine, fibre alimentare;
• contribuie la mulțimea masei musculare a sportivilor în culturism.

Vitamine din arahide

Arahide satura corpul cu oligoelemente valoroase și minerale care susțin buna funcționare a organelor și sistemelor interne. Vitaminele din alune reprezintă grupele B, C și E. Acestea sunt elemente valoroase precum B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, acid ascorbic, tocoferol. Alunele neprăjite conțin oligoelemente importante, cum ar fi zinc, magneziu, fier, sodiu, potasiu, fosfor și calciu. Însă prezența fibrelor alimentare oferă o apăsare a apetitului, urmată de scăparea kilogramelor în plus, îmbunătățirea propriului corp.

Alune calorii

În compoziția sa, arahida este un produs bogat în calorii. Poate părea chiar că aceasta este o substanță dăunătoare în meniul zilnic. Conținutul de calorii alune este de 552 cal. Se pune imediat întrebarea, dacă se îngrașă din alune, este posibil să se controleze cantitatea de calorii consumate. Alunele conțin proteine ​​și fibre alimentare: primele componente sunt „constructorii” masei musculare, a doua – întunecă semnificativ senzația de foame, ajută la reducerea volumului stomacului. Alunele de slăbit limitează porțiunile de alune – 2 alune simultan.

Cât de alune puteți mânca pe zi

Deoarece arahide aparțin categoriei preparatelor bogate în calorii, acesta poate fi luat în cantități strict limitate. Norma de alune pe zi este de 8 nuci, dar la un moment dat este recomandat să folosești cel mult 2 nuci. Puteți combina acest produs natural cu miere, recenziile acestei combinații din partea celor care pierd în greutate sunt în principal conținut pozitiv. O cifră frumoasă va fi oferită, dar este important să controlați numărul de kcal în dietă pe zi.

Dieta de arahide

Dacă utilizați această tehnică pentru pierderea în greutate, ajută în cel mai scurt timp posibil să găsiți o talie grațioasă, o figură subțire. Dacă mâncați alune corect, controlați porțiunile sale, nu veți putea să vă îngrași. Pentru ca dieta pe alune să fie cât mai productivă, este important să excludem complet zahărul și alți carbohidrați ușori și să ne concentrăm mai mult pe proteine ​​și fibre vegetale. Arahide pentru pierderea în greutate oferă următoarele reguli pentru fiecare zi, respectarea acestora asigurând un efect alimentar durabil:

1. Pentru a înlocui mâncarea abundentă, pentru a preveni aportul a 500 de calorii în plus, înainte de următoarea masă, se recomandă să mănânce nuci sau o linguriță de unt de arahide pe stomacul gol.
2. Conținutul caloric permis al meselor pe zi nu trebuie să depășească 1.500 kcal, prin urmare, un astfel de indicator important pentru nutriție trebuie monitorizat sistematic.
3. Pe lângă alte băuturi neîndulcite din dieta zilnică, trebuie să beți 2 litri de apă pură pe zi, cel puțin.
4. La baza meniului dietetic sunt cărnile și peștele slab, cerealele, legumele, fructele, produsele lactate, ierburile, cerealele gătite pe apă.
5. Pentru a nu vă gândi la întrebarea dacă este posibil să obțineți mai bine din alune, este necesar să selectați rețete de dietă în meniul zilnic, să calculați cu atenție caloriile în timpul pregătirii lor.
6. Este recomandat să duci un stil de viață activ, să mergi mai mult, să alegi singur exerciții cardio simple pentru fiecare zi sau să faci exerciții de dimineață.
7. Nu mâncați alimente grase, prăjite, afumate, evitați gustările frecvente și cinele târzii, grele pentru digestie.

Slăbirea untului de arahide

Dacă vă interesează dacă este posibil să mâncați alune în timpul unei diete, întrebarea este cea mai bună adresată nutriționistului dumneavoastră. Limitările sunt prezente, dar mai multe se referă la mărimea de servire a acestui produs natural. Untul de alune de slăbit ar trebui să fie prezent la micul dejun, deoarece produsul este bogat în calorii. În plus, organismul primește porțiunea necesară de vitamine și minerale, crește resursele energetice ale organismului, întărește sistemul imunitar.

Deoarece dieta slăbește sistemul imunitar, este necesar să luați vitamine, complexe multivitaminice atunci când pierdeți în greutate. O alternativă demnă este untul de arahide, care furnizează organismului toate elementele de urme necesare și importante. La pierderea în greutate, părul devine strălucitor, gros, mătase, unghii – puternice, nu se mai rup, iar pielea – elastică, strânsă. Deci, această componentă pentru frumusețea externă și sănătatea internă este considerată pur și simplu indispensabilă, în plus, ajută la pierderea rapidă și completă în greutate în doar câteva săptămâni..

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.