Este posibil să mâncați mandarine pentru pierderea în greutate – conținut de calorii și proprietăți utile

Conținutul articolului

• Beneficiile mandarinelor pentru pierderea în greutate
• De ce mandarinele sunt utile pentru femei
• Este posibilă recuperarea de la mandarine
• Este posibilă mandarine pe o dietă
• Dieta de slăbire a mandarinei
• Mandarine noaptea pentru pierderea în greutate
• Coaja de mandarină pentru pierderea în greutate
• Contraindicații

Citricele sunt o sursă bună de vitamina C, care stimulează imunitatea și ajută la rezistența la bolile virale. Fructele portocalii sunt printre cei mai puternici antioxidanți ai plantelor, conțin un număr mare de oligoelemente și minerale. Adepții la diete se întreabă adesea dacă mandarinele pot fi utilizate pentru scăderea în greutate și modul în care utilizarea fructelor sănătoase în dietă afectează starea generală a organismului și starea de spirit?

Beneficiile mandarinelor pentru pierderea în greutate

Utilizând mandarine pentru pierderea în greutate, nu numai că vă puteți bucura de aroma plăcută a citricelor, ci și de a beneficia organismul. Compoziția fructelor de portocale include:

• Vitamina C. Cunoscută vitamina C, care protejează organismul de răceli, stimulând în același timp sistemul imunitar.
• Vitamina B4. Este o parte activă în metabolismul grăsimilor, restabilește celulele hepatice afectate de toxinele medicamentoase.
• Vitamina D. Promovează absorbția calciului și a fosforului în organism, reglează reproducerea celulelor, stimulează sinteza anumitor hormoni, participă la procesele metabolice.
• Vitamina P. Are o proprietate vindecătoare – reduce fragilitatea și permeabilitatea capilarelor.
• Conținutul unui număr mare de pectine, uleiuri esențiale, glicozide și săruri minerale, datorită cărora procesele metabolice se îmbunătățesc, descompunerea grăsimilor este accelerată.
• Magneziu, calciu și potasiu. Îmbunătățirea sănătății părului, pielii și unghiilor.
• Nobiletin. Protejează organele interne de obezitate, rezistă la diabet, restabilește deficiența de memorie, are efect antiinflamator, stimulează procesele metabolice.

De ce mandarinele sunt utile pentru femei

Consumul regulat de fructe, în special în sezonul rece, este o prevenire împotriva bolilor de sezon. A dovedit beneficii considerabile din mandarinele jumătății frumoase a umanității:

• Femeile însărcinate cu toxicoză în primul trimestru. Puteți mânca dimineață un fruct sau puteți bea un decoct din zestul său, iar senzația de greață o va lăsa pe viitoarea mamă pentru toată ziua. În plus, mandarina va reumple corpul cu vitamine și elemente benefice..
• În ceea ce privește femeile care alăptează, ar trebui să fii atent la consumul de citrice, deoarece fructele sunt alergene, în special pentru copil.
• Cu ajutorul uleiului de mandarină, puteți scăpa de o serie de probleme asociate cu vergeturile la nivelul feselor, abdomenului și coapselor..
• Utilizarea externă a sucului poate face față tulburării și problemelor cutanate ale organelor genitale.

Este posibilă recuperarea de la mandarine

Valoarea energetică a mandarinei decojite este de 38-53 kcal. Fructul este considerat a fi un produs cu conținut scăzut de calorii. Totuși, cei care vor să slăbească încă se întreabă dacă se îngrașă din mandarine? Ținând cont de indicatorul valorii energetice a fătului, putem spune cu încredere că acest lucru este imposibil. La fel se poate remarca și sucul de mandarină proaspăt stors.

Este posibilă mandarine pe o dietă

Vor aduce mandarine atunci când pierdeți din greutate rezultatul pozitiv maxim:

• Cu efort fizic regulat. Doar în combinație cu sportul, o dietă cu mandarină va da un rezultat excelent. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de vitamina C și caroten, care sunt utilizate pentru restaurarea mușchilor. Mâncați mandarine după antrenament.
• Atunci când creați o dietă echilibrată cu mandarine.
• Dacă nutriția este îmbogățită cu produse proteice. Fructele citrice au un indice glicemic ridicat (40-49 de unități), care provoacă foamea, de aceea este necesar să mâncați o bucată de carne, pește sau o porție de brânză de căsuță în masa principală. Cu o gustare separată, puteți consuma 1-2 mandarine urmate de o masă de proteine.
• Dacă înlocuiți gustările dulci cu mai multe segmente de mandarină. În plus, datorită gustului strălucitor al fructelor, nu numai că poți slăbi, ci și să creezi o dispoziție pozitivă..
• Nu mâncați kilograme de citrice, nu are nicio legătură cu o dietă sănătoasă. Merită să ținem cont că fătul este alergenic. Când pierdeți în greutate, puteți mânca nu mai mult de 500 de grame de mandarine zilnic.

Dieta de slăbire a mandarinei

Pot mânca o mulțime de mandarine atunci când slăbesc? O dieta de trei zile este capabila sa puna figura in ordine si sa scape corpul de 1-2 kilograme in plus. De remarcat este faptul că nu poți sta pe el mai mult de o dată pe lună. Respectând o dietă de citrice, trebuie să beți multe lichide. Mandarine dietetice nu sunt recomandate persoanelor cu alergii alimentare..

Meniu de dietă pentru slăbit pe zi:

• mic dejun: o ceașcă de cafea preparată sau ceai verde (puteți adăuga o linguriță de miere);
• al doilea mic dejun: ou fiert, 3-4 mandarine;
• prânz: o felie de carne slabă fiartă gătită fără sare (100-150 g), o porție de salată de varză cu verdeață;
• gustare după-amiază: la fel ca pentru prânz;
• cina: la fel ca pentru prânz.

Mandarine noaptea pentru pierderea în greutate

Valoarea nutrițională a fructelor (100 g) a fost calculată de mult: proteine ​​- 0,8 g, grăsimi – 0,2 g, carbohidrați – 7,5 g. Este posibil să slăbești pe mandarine dacă le consumi noaptea? Compoziția principală a fructului este apa (82-86 g / 100 g), cu toate acestea, un indicator ridicat al carbohidraților face clar că consumul acestora înainte de culcare nu este recomandat, în plus, crește pofta de mâncare. Mâncând mandarine noaptea, puteți avea riscul depunerilor de grăsime pe părți. Pentru a absorbi complet alimentele cu carbohidrați, este mai bine să îl consumi înainte de ora 18:00.

Coaja de mandarină pentru pierderea în greutate

Cojile de fructe se atrag nu numai prin aroma lor aromată și gustul rafinat, dar, de asemenea, beneficiază organismul atunci când pierde în greutate. Tincturile sau ceaiul cu coaja de mandarină pot accelera metabolismul, pot ameliora toxinele și corpul – de greutate în exces. Pentru a prepara o băutură de slăbire cu o aromă persistentă, veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

• ceai negru – 3-4 linguriță;
• coaja de mandarină uscată;
• apă – 0,5 l;
• zahăr – 1 lingură. (pentru a înmuia gustul).

O metodă de preparare a unei băuturi aromatice de slăbire:

1. Se prepară ceaiul cu puterea dorită, se lasă să se fierbe 3-4 minute. În loc de produse friabile se pot folosi pungi.
2. Adăugați miere sau zahăr în băutură.
3. Se taie subtire coaja in fasii. Se spală bine înainte de uscare..
4. Adăugați 1 linguriță la ceai coji tocate. Lăsați-o să mai facă o perioadă de timp..
5. O băutură delicioasă, cu proprietăți benefice, gata de băut..

Contraindicații

Deși dietele pentru pierderea în greutate a mandarinei par atractive, merită menționat faptul că, odată cu primele semne de alergie (erupții cutanate, mâncărime, roșeață), ar trebui să abandonați acest tip de pierdere în greutate. Există, de asemenea, contraindicații pentru un număr de persoane cărora nu le este recomandat să mănânce mandarine:

• suferă de ulcer stomacal și ulcer duodenal;
• cu gastrită, colită, inflamație intestinală acută;
• cu hepatită, colecistită, nefrită.