Dulceți pe o dietă – proprietăți utile, conținut de calorii și daune pentru pierderea în greutate

Conținutul articolului

• Beneficiile și prejudiciile gemului
• Care este folosirea gemului
• Dulceață de calorii
• Există vitamine în gem?
• Este posibil să gem cu o dietă
• Dulceata de slabit
• Din dovleac cu portocale
• Zmeură
• stafidă
• Caisă

În urma unei diete, fetele se gândesc dacă este posibil să mănânce gem în timp ce pierdeți în greutate și care este conținutul caloric al acestui produs. Nutriționiștii au voie să mănânce zilnic 2-3 lingurițe de bunătăți, fără a dăuna figurii, dar nu le sfătuiesc să se implice. Pentru a pierde în greutate, trebuie să alegeți tipuri utile de gem care să funcționeze corect: vor accelera metabolismul, vor oferi organismului beneficiile vitaminelor și vor deveni un substitut pentru zahăr.

Beneficiile și prejudiciile gemului

Aflând dacă se îngrașă din gem, femeile ar trebui să afle că desertul este diferit. Pregătiți dulciuri din fructe sau fructe de pădure, pe zahăr sau fructoză, fierbeți sau macinați fructele fără tratament termic. Avantajul practic al gemului este că:

• efect benefic asupra metabolismului;
• îmbunătățește starea de spirit datorită eliberării serotoninei în sânge;
• întărește sistemul imunitar, protejează organismul de răceli;
• stimulează producerea de suc digestiv în stomac, motilitate intestinală.

Întrebarea dacă este posibil să mâncați gem în timp ce pierdeți în greutate nu poate fi lăsată fără a studia răul produsului, care:

• îmbunătățește manifestările diabetului, obezității;
• dăunează dinților – distruge smalțul, provoacă dezvoltarea cariilor în absența unei igiene corespunzătoare după utilizare;
• poate contribui la dezvoltarea ulcerelor stomacale.

Care este folosirea gemului

Pentru pierderea în greutate, beneficiul gemului este de a crește metabolismul și de a înlocui zahărul. Dacă gătiți desert pe fructoză, din fructe de pădure acru (zmeură, coacăze negre), întăriți cu coji de ghimbir și portocale cu zest, veți obține un produs cu conținut scăzut de calorii care aduce doar beneficii. Aport zilnic rezonabil de două-trei lingurițe la micul dejun cu terci:

• încărcați cu vitamine;
• efect benefic asupra sănătății;
• da vigoare;
• ajută la slăbit.

Dulceață de calorii

Când studiați câte calorii sunt într-o lingură de gem, răspunsul specialiștilor – aproximativ 27. Valoarea energetică a desertului este de 200-400 kcal la 100 de grame, aceasta variază în funcție de tipul de materie primă și cantitatea de zahăr adăugată. Dulceața cu cele mai puține calorii pe care o puteți mânca cu pierderea în greutate nici măcar nu poate fi numită așa în adevăratul sens al cuvântului. La o dietă, este mai bine să folosiți fructe de grătar sau fructe cu fructoză, fierte timp de 5-10 minute și, de preferință, proaspete. Deci, organismul va primi vitamine și fibre, și nu excesul de zahăr, ceea ce nu este deloc util atunci când pierdeți în greutate.

Nutriționiștii sfătuiesc să mănânce dulceață dimineața cu ceai, dar fără pâine. Noaptea, delicatesa este interzisă pentru utilizare datorită depunerii tuturor caloriilor în rezervele de grăsime. Compatibilitatea este, de asemenea, importantă – este recomandat să mănânci un produs cu carbohidrați singur, nu îl poți combina cu alimente proteice (nuci, brânză de căsuță) și miere. Cea mai utilă pentru figură este cireșa, din felii de dovleac, dovlecel și mere, iar cea dăunătoare – căpșune, căpșune, afine. Cel mai bine este să mâncați o delicioasă făcută acasă, mai degrabă decât o opțiune de cumpărare care are o mulțime de nitrați și zahăr.

Există vitamine în gem?

Dulceața naturală poate aduce nu numai saturația cu gustul, ci și beneficiile vitaminelor. Deși tratamentul termic „ucide” o mică parte din substanțe, acesta păstrează multă vitamina C, potasiu, fier, caroten și vitamine B (B1, B2), E. Acestea din urmă sunt componente stabile termic, nu se pierd în alimentele acide. Cantitatea principală de nutrienți rămâne neschimbată, așa că puteți răspunde pozitiv la întrebarea dacă vitaminele sunt păstrate în gem.

Este posibil să gem cu o dietă

Îndoindu-se dacă este posibil să mănânce gem din dietă, nutriționiștii răspund că nu ar trebui să refuzați delicatesele, dar consumul ar trebui să fie limitat. Experții sfătuiesc să includă deserturi speciale în dietă atunci când slăbești, nu sunt fierte multe ore și fără mult zahăr. Pentru a slabi, este optim să se facă compoturi, cinci minute fără zahăr și gem fără gătit.

Dulceata de slabit

Nu este recomandat să mâncați gem bogat în calorii atunci când faceți dieta, dar va fi posibilă reducerea valorii energetice prin reducerea suplimentelor de zahăr și inclusiv a condimentelor. Este bine să includeți ghimbirul cu coji de portocale în desert. Astfel de aditivi accelerează metabolismul, descompun grăsimile și îndepărtează poftele pentru dulciuri. Puteți găti doar din rădăcină de ghimbir cu suc de lămâie – o delicioasă are un gust deosebit:

1. Pentru gătit, aveți nevoie de 150 de grame de rădăcină de ghimbir, două portocale mari, o lămâie, un pahar de zahăr, 75 ml de apă.
2. Rădăcina este tăiată în cuburi, umplută cu apă, cojile din portocale sunt înmuiate timp de trei zile.
3. Ingredientele sunt zdrobite, amestecate cu sucul de o jumătate de lămâie, fierte ca la cinci minute.
4. Tratamentul finalizat este păstrat la frigider în borcane sterile sub capace..

Din dovleac cu portocale

Este utilă dulceața de dovleac pentru pierderea în greutate, deoarece componentele compoziției sale normalizează metabolismul. Proporțiile de gătit sunt următoarele: pentru trei kilograme de pulpă de dovleac fără coajă și semințe, două portocale mari, lămâie, puțin zahăr. Caracteristici:

1. Legumele și citricele se taie cubulețe, se umplu cu zahăr, se fierb 10 minute după fierbere.
2. Masa este infuzată timp de trei ore, gătită timp de 15 minute, așezată în borcane sterile.
3. Pentru 100 de grame, 25 kcal.

Zmeură

Utile sunt proprietățile gemului de zmeură, nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru starea generală a organismului. Dainty întărește sistemul imunitar, economisește de răceli, „ucide” bacteriile dăunătoare. Nutriționiștii recomandă consumul a cel mult 2,5 lingurițe de produs pe zi, care conțin aproximativ 10 grame de zahăr. O astfel de cantitate nu va deteriora cifra, nu va permite depunerea de calorii.

Experții sfătuiesc să mănânce fructe de padure cu zahăr sau fructoză, iar dacă este gătit, tratamentul termic nu trebuie să dureze mai mult de 10-15 minute pentru a menține beneficiile. Zmeura are un efect pozitiv asupra digestiei – oasele îmbunătățesc motilitatea intestinală, normalizează producția de suc gastric, contribuie la întărirea senzației de sațietate, nu simțiți foamea mai mult timp.

stafidă

Una dintre cele mai utile este considerată gemul de coacăz pentru pierderea în greutate. Este mai bine să o prelucrați pe scurt pentru a menține cantitatea maximă de vitamina C. Spre deosebire de alte tipuri de gem de coacăze negre, este mai bine să gătiți și să nu macinați fructe de pădure proaspete. Coacăzele înnobilează zahărul, care, sub influența sa, își pierde o parte din proprietățile sale dăunătoare. Este mai ușor să gătiți timp de cinci minute:

1. Pentru un kilogram de boabe, luați un kilogram și jumătate de zahăr, un pahar și jumătate de apă.
2. Se fierbe siropul, se toarnă boabele în el.
3. După cinci minute de gătit, desertul este gata.

Caisă

Dulceața de caise pentru pierderea în greutate este gustoasă și sănătoasă, care poate fi consumată pentru aportul de vitamine A, B, C, potasiu, magneziu, fosfor, iod, fier și calciu. Tratamentul păstrează substanțele chiar și după tratamentul termic, îmbunătățește digestia, circulația sângelui și restabilește hemoglobina. Carotenul are un efect pozitiv asupra vederii, metabolismului și funcției creierului, elimină excesul de lichid.

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.