Cum să gătiți ovăz leneș într-un borcan de slăbire

Conținutul articolului

---

• Beneficiile și prejudiciile făinii de ovăz dimineața
• Rețete pentru prepararea făinii de ovaz leneșe într-un borcan de slăbire
• Reteta clasica cu iaurt si lapte degresat
• Cum se gătește fără lapte și iaurt pe kefir
• Cum se face cu mere și scorțișoară
• Cu cirese și chipsuri de ciocolată
• Cu portocale și miere
• Cu banana si cacao
• Cu umplutură de cafea și nuci
• Mâncăruri calorii
• Răspunsuri la întrebări frecvente:
• Retete video pentru fulgi de ovaz lenesi intr-un borcan pentru slabire
• Recenzii și rezultate după pierderea în greutate

---

Terciul de vara cu ovăz într-un borcan este un mod nou la modă de a face micul dejun. Particularitatea mâncărurilor este că ar trebui să fie mâncat la rece. Deci, reține mai mulți nutrienți. Este posibil să slăbești pe făină de ovăz? Un produs precum făina de ovăz este indispensabilă pentru pierderea în greutate. Dimineața, se energizează și dă o senzație de sațietate, care durează mult timp: carbohidrații complecși sunt digerați lent, oferind treptat organismului energie.

Beneficiile și prejudiciile făinii de ovăz dimineața

Există carbohidrați sănătoși în făină de ovăz, fără grăsimi. De la sine, nu poate deveni o sursă de creștere în greutate. Fibrele și proteinele conținute de acesta devin principalul „combustibil” pentru organism, care se întărește și construiește țesutul muscular. Aceste caracteristici ale făinii de ovăz îl fac un aliment excelent pentru sportivi și pentru persoanele care primesc sarcini grele pe parcursul zilei. Avantajele făinii de ovăz dimineața:

• Conține calciu, fosfor – blocurile de construcție ale dinților, oaselor, unghiilor.
• Produsul este util pentru persoanele care suferă de eczeme și boli alergice. Ajută la tratarea problemelor gastrointestinale, reduce flatulența, normalizează scaunul.
• Utilizarea cerealelor potrivite pentru micul dejun beneficiază pacienții cu boli de inimă.
• Există o mulțime de iod în vasul de ovăz, care este vital pentru funcționarea completă a creierului.

Dăun de ovăz:

• Dacă sunteți prea adorați de aditivi – unt, zahăr, carne, conținutul caloric al produsului va fi ridicat în acest caz, iar greutatea poate crește.
• Făina de ovăz nu trebuie consumată de pacienții cu boală celiacă – dacă organismul nu este capabil să digere cereale.
• Terci de ovăz este mai bine să nu mănânci în fiecare zi. Acest lucru se datorează faptului că cerealele au acid fitic, care are capacitatea de a elimina calciul, ceea ce va duce la osteoporoză.

Rețete pentru prepararea făinii de ovaz leneșe într-un borcan de slăbire

Cel mai util terci pentru sănătate este Hercules. Un astfel de fel de mâncare conține o cantitate uriașă de fibre dietetice grosiere și moi, datorită cărora o persoană poate obține suficient chiar și cu o porție mică. Ovăzul leneș într-un borcan de sticlă pentru pierderea în greutate poate fi preparat cu o varietate de ingrediente: chipsuri de ciocolată, nuci, fructe uscate. Puteți folosi scorțișoară, vanilină, cafea. Făină de ovăz leneșă pentru micul dejun pentru pierderea în greutate poate fi preparată în recipientele obișnuite de plastic ușor de transportat.

Reteta clasica cu iaurt si lapte degresat

ingrediente:

• un pahar de lapte degresat proaspăt;
• 250 g iaurt natural;
• 3 linguri. L ovaz;
• orice fructe de pădure sau fructe după dorință;
• 1 lingură Miere.

Prepararea făinii de ovăz „de vară” conform rețetei clasice într-un borcan de sticlă cu capac:

1. Este necesar să umpleți fulgii în partea de jos a cutiei.
2. Apoi transferăm miere, lapte, iaurt la ei. Închideți capacul și amestecați astfel încât toate componentele să fie conectate.
3. Adăugați fructe sau boabe de sus, dacă doriți, amestecați totul din nou.
4. Închideți bine borcanul, puneți-l peste noapte la frigider. Dimineața viitoare terciul va fi gata.

Cum se gătește fără lapte și iaurt pe kefir

ingrediente:

• 350 g kefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• 3 linguri. L ovaz;
• orice fruct;
• 1 lingură zahăr (opțional).

Terciul de ovăz pentru pierderea în greutate pe kefir este considerat cel mai scăzut de calorii. Pentru a-l pregăti, vei avea nevoie de un borcan de 0,5 litri de sticlă cu un capac:

1. Turnați ovăz în partea de jos a conservei. Dacă doriți, adăugați zahăr și turnați kefir deasupra.
2. În continuare, recipientul trebuie închis cu un capac și agitat bine. Puteți adăuga, de asemenea, orice felii de fructe, astfel încât terciul va fi mai gustos.
3. Un borcan închis cu făină de ovăz leneșă trebuie îndepărtat peste noapte la frigider. Dimineața, o masă sănătoasă va fi gata..

Cum se face cu mere și scorțișoară

ingrediente:

• 1/3 cană lapte proaspăt;
• 1 lingură Miere;
• ? pahare de iaurt;
• ? linguriță scorţişoară
• 3 mere proaspete;
• ? pahare de făină de ovăz.

gătit:

1. Mai întâi puneți fulgii pe fundul borcanului, adăugați miere. Apoi, se umple cu lapte și iaurt, se toarnă scorțișoară.
2. Închideți capacul, amestecați ușor.
3. Tăiați merele în bucăți mici în avans. Apoi schimbăm semifabricatele de mere într-un borcan, din nou ne amestecăm.
4. Închideți capacul, scoateți borcanul timp de 12 ore la frigider. Dimineața ne bucurăm de o masă delicioasă..

Cu cirese și chipsuri de ciocolată

ingrediente:

• 1 lingură L ciocolata neagra ras;
• ? linguriță vanilină;
• 1 lingură Miere;
• 1/3 cană lapte proaspăt;
• ? pahare de făină de ovăz;
• ? pahare de iaurt;
• un pahar de boabe înghețate de cireș (puteți proaspăt).

Făina de ovăz leneșă cu vișine într-un borcan pentru pierderea în greutate este un preparat nutritiv, gustos, care va atrage chiar și copiii. Pentru a prepara o astfel de făină de ovăz, trebuie să:

1. În partea de jos a cutiei se poate turna cereale. Apoi adăugați miere, vanilie.
2. Turnați toate componentele cu iaurt cu lapte.
3. Se acoperă și se agită bine.
4. Deschide borcanul, adaugă ciocolată, cireșe, amestecă din nou bine.
5. Închideți borcanul și lăsați-l pe raftul frigiderului timp de 12 ore.

Cu portocale și miere

Ovăz minunat, care nu trebuie să fie fiert, va încânta întreaga familie cu gustul său unic. ingrediente:

• ? pahare de iaurt;
• 1 lingură L gem din portocale;
• ? pahare de făină de ovăz;
• 1 lingură Miere;
• 1/3 cană de lapte;
• 1/4 cană mandarine uscate tocate.

Pentru pregătirea sa:

1. În partea de jos a borcanului, trebuie să umpleți fulgii. Apoi, turnați lapte și iaurt.
2. După aceea, adăugați miere, gem în masa rezultată.
3. Închideți capacul și amestecați. Deschidem, deasupra pe masă punem felii de mandarine și amestecăm din nou ușor.
4. Acoperă, pune pe raftul frigiderului noaptea.

Cu banana si cacao

ingrediente:

• 3 banane coapte;
• 1/3 cană de lapte;
• ? pahare de făină de ovăz;
• 1 lingură L pudră de cacao;
• ? pahare de iaurt;
• 1 lingură Miere.

gătit:

1. În partea de jos a borcanului întindem șuvițele. Adăugați miere, lapte, iaurt, cacao..
2. Se acoperă și se amestecă bine.
3. Tăiați bananele în bucăți mici în avans. Schimbăm bucățile de banană într-un borcan și amestecăm.
4. Punem un borcan închis la frigider. Păstrați terciul este permis două zile. Este mai bine să-l mănânci rece.

Cu umplutură de cafea și nuci

ingrediente:

• 200 g de nuci zdrobite;
• 1/3 cană de lapte;
• 1 lingură L pudră de cacao;
• ? pahare de făină de ovăz;
• ? linguriță cafea;
• ? pahare de iaurt;
• 1 lingură Miere.

Gătit ovăz cu umplutură de cafea cu nuci:

1. Ai nevoie de orice borcan cu capac. Mai întâi punem fulgii în ea, adăugăm miere și cacao în ele. Topiti cu lapte si iaurt.
2. Apoi, diluați cafeaua într-o lingură de apă fiartă și turnați într-un borcan cu un amestec.
3. Închideți capacul, amestecați bine. Deschide borcanul, adormi nucile, amestecă cu grijă totul.
4. Îndepărtăm borcanul închis pe raftul frigiderului pentru toată noaptea. Puteți păstra terci pentru trei zile.

Mâncăruri calorii

Produs	Măsura	calorii
Cereale	50 g	183
Lapte	70 ml	44,8
Un mar	100 g	47
Iaurt natural	100 ml	75
Miere	1 lingură.	29.61
Scorţişoară	1 g	2,61
Cacao	1 g	37,4
Cafea	7 g	2
Banană	100 g	89
Kefir 1%	100 ml	40
cireașă	100 g	52
Dulceata din portocale	100 g	268
Nuci (nuci)	100 g	637

Deci, de exemplu, o porție de terci leneș într-un borcan cu lapte, măr, iaurt, miere, scorțișoară va fi egală cu 382 kcal și 100 g – 115,8. Conținutul caloric al unui fel de mâncare depinde în mare măsură de componente suplimentare. Este simplu să o reglezi: cu cât pui mai puțin dulce, grăsime, cu atât mâncarea devine mai dietetică. O opțiune hrănitoare este obținută prin adăugarea de nuci, lapte, unt și masă – pe apă.

Răspunsuri la întrebări frecvente:

Este posibil să congelați borcanele cu fulgi de ovăz pentru viitor? Puteți congela terciul pentru o perioadă de o lună. Principalul lucru este că nu trebuie să umpleți băncile mult, pentru că pot exploda la îngheț. Este mai bine să puneți borcanul 3/4 din total. Înainte de a utiliza produsul, borcanul înghețat trebuie mutat de la congelator la frigider. Porridge se va dezgheța de la sine și se poate mânca ușor.

Cum să încălziți ovăzul într-un borcan? Rețetele leneșe de ovăz sunt de obicei destinate utilizării la rece, dar puteți încerca să încălziți terciul. Dacă doriți o masă caldă, încălziți-o cu un cuptor cu microunde. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să scoateți capacul. Pentru încălzire, puteți instala un borcan de terci în cuptorul cu microunde timp de un minut. Dacă doriți să fie fierbinte, încălziți ovăzul pentru mai mult timp.

Ce bănci să folosească? Puteți găti terci leneși nu numai în borcane de sticlă. De asemenea, orice ghivece, recipiente din plastic sau containere concepute pentru mâncare sunt potrivite aici. Este mai bine ca dimensiunea containerului să fie de 0,5 litri, așa că îți va fi convenabil să le iei cu tine pentru antrenament sau muncă. Orice recipient care ține cu ușurință un pahar de lichid este potrivit.

Retete video pentru fulgi de ovaz lenesi intr-un borcan pentru slabire

Recenzii și rezultate după pierderea în greutate

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.