Cum să eliminați pantalonii de călărie pe șolduri acasă

Conținutul articolului

• Ce este o șuviță pe șolduri
• Cum să îndepărtați urechile de pe șolduri
• Cum să îndepărtați o zonă de protecție acasă
• Exerciții de călărit cu coapsa
• Cum să îndepărtați pantalonii în sală
• Cum se îndepărtează urechile din coapsele interioare
• Cum să elimini grăsimea din exteriorul șoldurilor

Cu o examinare amănunțită, fiecare persoană va găsi pe corpul său o mulțime de zone cu probleme în care să îndepărteze excesul de depozite grase. Femeile sunt îngrijorate în special despre cum pot îndepărta pantalonii de pe șolduri, pentru că adesea primesc „urechi” urâte în aceste locuri..

Ce este o șuviță pe șolduri

Nu puteți avea exces de greutate, dar suferiți de părți nu foarte frumoase ale corpului. Pantalonii de călărie la șold sunt o zonă problematică pentru multe femei. Nu apare din cauza prezenței excesului de kilograme și nu din celulită. Acesta este așa-numitul strat de grăsime de rezervă. Formarea sa începe în perioada pubertății și se termină la aproximativ 20 de ani. Problema este că după stabilirea unui ciclu menstrual regulat, nevoia unui strat de rezervă dispare. Corpul nu mai are nevoie de el, deci este blocat de viață.

Aceasta duce la procesul de sclerotizare (îngroșarea stratului de grăsime), care este o etapă naturală în formarea unei figuri. Apoi stratul este învelit cu țesut fibro-conjunctiv și nu mai este implicat în niciun proces. Distribuția sa disproporționată contribuie la apariția faimoaselor pantaloni de pe șolduri, care nu pot fi înlăturate prin nicio dietă.

Cum să îndepărtați urechile de pe șolduri

Corecția oricărei părți a figurii este o lucrare intenționată care necesită mult timp și efort. Pentru a îndepărta urechile de pe șolduri, va trebui să lucrați de două ori, deoarece stratul care le formează este mult mai adânc decât grăsimea de suprafață. Această parte a corpului este expusă numai la efecte complexe. Pentru aspectul său frumos, este necesar să se combine diete, exerciții pentru pantaloni, tehnici hardware, masaj. Metoda extremă – liposucția.

Doar cu această abordare va fi posibil să se rupă printr-o coajă densă care protejează grăsimea. Eforturile cheltuite vor fi răsplătite cu un rezultat permanent, deoarece depozitele locale de acest tip corpul pierde pentru totdeauna. Este important să se înceapă lucrul la zona problemă în timpul formării sale, lăsând utilizarea alimentelor dăunătoare și depunând eforturi constante pentru a lucra la figură. Fetele care la o vârstă fragedă s-au angajat la înot, dansul în alte sporturi sunt mult mai puțin preocupate de modul în care se pot îndepărta pantalonii pe picioare, pentru că nu se formează acolo.

Cum să îndepărtați o zonă de protecție acasă

Toți cei care se întreabă cum să scape de urechi pe șolduri apelează la mai multe proceduri importante:

• faceți masaj de sine;
• învelișuri de ulei;
• mănâncă corect;
• efectuați exerciții fizice adecvate.

Munca sistematică în aceste zone va înlătura pantalonii la domiciliu fără costurile sălii de sport și saloanele de înfrumusețare. Auto-masajul se face cel mai bine folosind creme anticelulitice care vor grăbi procesul. Un efect bun se obține prin utilizarea conservelor de vid, dar puteți masa corpul cu mâinile. Tehnica este simplă: aplicați cremă sau ulei pe zonele cu probleme și conduceți încet în mișcări circulare și în zig-zag. Cursul trebuie să conțină cel mult 15 proceduri efectuate într-o zi.

Fiecare ar trebui să aleagă o dietă pentru sine. Acesta va avea un efect excelent atât pe stomac, cât și pe stomac, brațe, față, eliminând excesul de grăsime. Este necesar să includeți în dietă mai multe alimente vegetale, fructe și legume, produse lactate, cereale, pâine albă, schimbarea la tărâțe, monitorizarea caloriilor. Este util pentru a reduce aportul de sare, care încetinește fluxul de lichide, să se lipească de gătit mâncarea gătită, carnea slabă, să elimine dulciurile și mușcările rapide de mâncare. Vă puteți concentra pe proteine ​​sănătoase și carbohidrați complexi..

Înfășurările joacă, de asemenea, un rol important în sarcina de a îndepărta pantalonii de pe șolduri. Ele contribuie la pierderea în greutate, îmbunătățesc starea generală a pielii, o strâng și o fac mai elastică. Pot fi realizate folosind uleiuri esențiale, ciocolată, noroi sau alge. Pentru a face un înveliș cu ulei, pregătiți următoarea compoziție: 20 de grame de ulei de bază (măsline, migdale, masaj) și 2-3 picături de ulei de ienupăr, lavandă și lămâie. Puneți amestecul pe șolduri și înfășurați filmul timp de o jumătate de oră.

Exerciții de călărit cu coapsa

Pentru ca șoldurile să devină zvelte și să nu fie răsfățate de nicio „ureche”, trebuie să alegeți abordarea sportivă potrivită pentru ele. Constă în antrenament cardio în combinație cu exerciții regulate. Ca primă alergare, dans aerobic, bicicletă, fitness. Antrenamentele Cardio trebuie să li se acorde timp de mai multe ori pe săptămână. Scopul lor este de a rezolva ușurarea. După ce puteți efectua exerciții de la călărit pe șolduri:

• Abducția picioarelor. Ne ridicăm drept, cu mâinile pe părți. Luăm piciorul drept în sus și în lateral, ținându-l în aer timp de 20 de secunde. Executam 5 mach. Apoi repetați cu piciorul stâng. Numărul de abordări – 3. Pentru a facilita menținerea echilibrului, puteți să vă sprijiniți de un scaun sau de un perete.
• Genuflexiune Corpul este drept, mâinile pe părți, trebuie să încercați astfel încât genunchii să nu meargă înainte dincolo de nivelul degetelor de la picioare. 3 seturi de 15-20 de gheare.
• Pârghie pe toate cele patru. Luăm o poză, ridicăm un membru în aceeași poziție îndoită spre o parte, o ținem timp de 3 secunde, o coborâm. Facem 2 seturi de 20 de ori.
• Fandarile. Ridică-te drept, cu brațele pe laturile tale. Ia-ți picioarele înapoi unul câte unul, ghemuindu-te. Este necesar să faceți 3 seturi de 15 lungi cu fiecare picior.
• Sari cu pre-genunchiul. Poziția de pornire este în picioare. Sari, încercând să ajungi cu genunchii cât mai sus la piept.

Cum să îndepărtați pantalonii în sală

Cursurile din sala de sport au mai multe avantaje datorită capacității de a utiliza simulatoare și datorită specialistului care întocmește un program individual și monitorizează implementarea corectă. Pentru a îndepărta șuvițele din zona coapsei în sală, vă va ajuta simulatorul Gack, care vă permite să vă pompați intens șoldurile din unghiuri diferite. Acolo veți găsi un crossover, simulatoare speciale pentru a lucra stând, în picioare și în unghi. Fiecare dintre ei vă va permite să vă orientați eforturile către mușchii strict definiți. Aceasta este suprafața interioară sau posterioară a coapselor, cvadricepsului, bicepsului coapsei.

Cum se îndepărtează urechile din coapsele interioare

Pentru a îndepărta urechile din interiorul coapselor, asigurați-vă că încercați încrucișarea. Creează o sarcină mare pentru această parte. Pentru o eficiență mai mare, merită să începeți piciorul de lucru cu o suprapunere la piciorul de susținere, care va consolida munca mușchilor. Mențineți piciorul drept și creați o gamă maximă de mișcare. Alegem greutatea astfel încât să poți ridica de cel puțin 10 ori. Incepatorilor li se recomanda sa faca de 1-2 ori 10-15 max fiecare picior, greutate de pana la 10 kg.

Cum să elimini grăsimea din exteriorul șoldurilor

Squats în simulatorul Hack ajută la eliminarea grăsimii din exteriorul șoldurilor. În același timp, exercițiul implică coapsele și fesele interioare și posterioare. Este potrivit pentru cei care au probleme cu spatele și articulațiile, deoarece îndepărtează o parte din sarcină din ele. Cu cât picioarele sunt mai înguste, cu atât este mai mare sarcina pe partea din față a coapselor. Repetați de 2-3 ori în 10-15 repetări cu o greutate de 0 la 10 kg.

Extensia picioarelor nu este un exercițiu dificil, dar eficient din partea pantalonilor de pe șolduri. Creează o sarcină mare pe partea exterioară a membrelor, reducând volumul acestora. Pentru a mări sarcina pe partea exterioară a șoldurilor, trebuie să întoarceți șosetele. Dacă faceți o pauză lungă în punctul de sus, atunci mușchii se vor contracta mai bine. Acest exercițiu este bun de efectuat după ghemuțe. Repetați de 2-3 ori timp de 10-15 max, cu o greutate de 10-15 kg.