Beneficiile caiselor uscate pentru pierderea în greutate

Conținutul articolului

• Ce este caisele uscate
• Caracteristici benefice
• Conținut de calorii
• Pot să mănânc caise uscate în timp ce slăbesc
• Cât pot mânca caise uscate pe zi
• Caisele uscate noaptea
• Ziua de descărcare pe caisele uscate
• Dieta cu caise uscate

A merge la orice dietă nu este o sarcină ușoară, deoarece trebuie să abandonați majoritatea mâncărurilor preferate și delicioase. Cu mare dificultate, majoritatea pierderii în greutate suferă lipsa dulciurilor. În această problemă, caisele uscate pentru pierderea în greutate este o adevărată mântuire, deoarece un fruct uscat sănătos din caise nu conține atâtea calorii ca prăjituri sau dulciuri. Acesta nu este singurul motiv pentru care acest produs poate fi inclus în dietă..

Ce este caisele uscate

Când fructele de caise petrec în soarele înfiorător aproximativ 8 zile, acestea sunt uscate și dobândesc un gust unic – se dovedește o dulceață pe care toată lumea o iubește, care se numește caise uscate. Înainte de uscare, fructele sunt scoase din fructe. Alimentele mai întunecate sunt considerate mai naturale. Apare când caisele sunt uscate în mod natural, fără aditivi..

Pentru fabricarea caiselor uscate alegeți fructe proaspete mari. Pentru a obține 1 kilogram de fructe uscate, vei avea nevoie de până la 4 kilograme de caise. Turcia, Armenia, Uzbekistan, China sunt specializate în acest lucru bun. Este interesant faptul că fructele uscate uzbebe diferă de altele în mod natural de producție. Numai acolo sunt uscate la soare și nu sunt prelucrate industrial.

Caracteristici benefice

Caisele uscate sunt un produs sănătos. În timpul uscării, stochează aproape toate vitaminele și mineralele. Conține mai mult decât alte substanțe potasiu, magneziu, fier, calciu și fosfor, vitamina B12 este de asemenea prezentă. Câteva fructe uscate vor satura corpul cu o normă zilnică de potasiu și fier, ceea ce nu se poate spune despre caisele proaspete. Caisele uscate vor ajuta părul slăbit, unghiile și pielea. Substanțele conținute de acesta ajută la:

• constipație, deoarece au efect laxativ;
• obezitate;
• probleme cu stomacul și intestinele;
• hipertensiune
• anemie
• umflătură;
• imunodeficientei.

Conținut de calorii

Principala întrebare care interesează o persoană la o dietă este valoarea energetică a produsului. Caisele uscate în acest sens nu au indicatori destul de potriviți, deoarece 100 de grame conțin 232 kcal. Acest lucru este prea mult pentru un dieter. Dacă comparăm conținutul caloric al altor dulciuri, cum ar fi prăjiturile sau produsele de patiserie, atunci fructul uscat este de preferat. Din acest motiv, este ales în timpul dietelor, când doriți în mod insuficient dulciuri. Bogat în carbohidrați, satura corpul, în timp ce fructoza și glucoza ajută creierul.

Pot să mănânc caise uscate în timp ce slăbesc

Problema principală a oricărei diete este că dulciurile trebuie să fie reduse la minimum sau abandonate, astfel încât dacă este posibil să mănânce caise uscate pe o dietă este o întrebare firească. Fără glucoză, o persoană este mai predispusă la depresie și iritabilitate și, prin urmare, trage să se rupă. Lipsa de dulciuri este cea mai frecventă cauză a defecțiunilor în timpul dietelor.

Caisele uscate pentru pierderea în greutate ajută doar în astfel de cazuri. Nu vă va încălca dieta, dar vă va ajuta digestia dacă vă permiteți să mâncați câteva bucăți de fructe uscate pe zi. În plus, va crește conținutul de glucoză din sânge, și odată cu el dispoziția. Când vi se face foame insuportabil, fructele uscate vă vor ajuta din nou: 2-3 bucăți, spălate cu un pahar de apă, vor deveni desertul vostru. În câteva minute te vor scuti de foame și vor energiza, deoarece conțin carbohidrați.

Cât pot mânca caise uscate pe zi

Există diferite recomandări cu privire la cât de multe caise uscate trebuie consumate într-o dietă. Depinde de modul în care urmați în prezent. Dacă doriți să mâncați fructe uscate ca un dulce, atunci lăsați-le să nu fie mai mult de 30 de grame pe zi. Dacă respectați o dietă, a cărei componentă principală este caisele uscate, atunci cantitatea crește până la 200-300 de grame, pe care trebuie să le consumați în porții egale pe parcursul zilei.

Caisele uscate noaptea

Cu cât este mai mare produsul cu calorii, cu atât mai devreme este necesar să se mănânce, pentru ca caloriile să nu se stabilească în organism noaptea. La fel și cu caisele uscate. Cel mai bine este să îl folosiți dimineața sau cel mult până la două după-amiaza. În acest caz, toți carbohidrații vor avea timp să fie consumate până seara și nu vor oferi posibilitatea de a se recupera. Nu uitați că mâncăm fructe uscate ca substitut pentru alte dulciuri, așa că trebuie să excludeți zahărul din dietă, indiferent de ce oră mâncați caise uscate.

Ziua de descărcare pe caisele uscate

O zi de post nu va împiedica niciun corp, ceea ce va permite relaxarea tractului digestiv. Este util să alegeți caisele uscate pentru el pentru a activa curățarea intestinelor și eliminarea excesului de lichid. Regulile de descărcare sunt simple. În seara dinaintea descărcării, aburizați aproximativ 400 de grame de fructe uscate în 400 de grame de apă. Dimineața, trebuie să bei apă din ele, să împarți fructele în porții și să mănânci în timpul zilei. În afară de caisele uscate pentru pierderea în greutate, folosiți cât mai mult lichid, ceai verde, pentru a vă spăla bine intestinele și a nu vă îngrași.

Dieta cu caise uscate

Pierderea în greutate pe caisele uscate este o sarcină simplă, dar o dietă cu această delicatesă te va obliga să îți aduni testamentul într-un pumn. Durata acestei metode de a pierde în greutate este de 5 zile, timp în care corpul trebuie curățat. Rezultatul va fi o pierdere de exces de 5 kilograme. Întreaga perioadă va trebui să mănânce numai caise uscate pentru pierderea în greutate. Meniul este foarte simplu: luați 300 de grame de fructe uscate, clătiți, lăsați să stea în apă, apoi umpleți cu suc de caise (0,5 l) și tocați într-un blender. Puritatea se împarte în părți egale și se mănâncă în 4 doze.

Există o altă opțiune dietetică, mai redusă. Pe lângă fructele uscate, el permite utilizarea altor alimente. Este important să calculați caloriile. Pentru femei, numărul lor nu trebuie să depășească 1500 kcal pe zi, pentru bărbați nu mai mult de 1900. Puteți alege mâncăruri după propria opinie, principalul lucru este că acestea sunt sărace în grăsimi. Când compilați meniul, urmați aceste recomandări:

• Mic dejun. 70 de grame de caise uscate, ceai sau cafea, dacă doriți, dar nu trebuie adăugat zahăr.
• Masa de seara. 50 de grame de fructe uscate, supă de dietă și nu mai mult de 100 de grame de carne fiartă săracă în grăsimi. Carnea poate fi alternată cu peștele.
• Masa de seara. Porridge cu fructe uscate (50 grame). În alte zile, puteți înlocui terciul cu brânză de căsuță.

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.