5 alimente care ard grasimi pe care sa le mananci inainte de antrenament

Conținutul articolului

• Ce alimente accelerează metabolismul
• Un ananas
• Suc de lămâie
• Ovaz
• Banană
• Fructe cu nuci
• De ce trebuie să mănânci înainte de antrenament

Sportul pe stomacul gol duce la pierderea țesutului muscular: când organismul îi este foame, începe să extragă proteine ​​din mușchi. Drept urmare, o persoană pierde din masa musculară, iar acest lucru încetinește metabolismul, descompunerea grăsimilor și previne pierderea în greutate. Să fii zvelt cu mușchi umflători te va ajuta să mănânci grăsime corespunzătoare care să ardă grăsime înainte de antrenamentele tale..

Ce alimente accelerează metabolismul

Cel mai bun aliment pentru pierderea în greutate este unul care conține carbohidrați, proteine, fibre și nutrienți. Din ele, corpul va extrage energia de care are nevoie sub sarcini grele, va putea rezista la antrenamente lungi. O gustare nu ar trebui să supraîncărce sistemul digestiv, altfel ficatul și stomacul vor afecta. Produse de slabit: faina de ovaz cu fructe de padure, broccoli, banana cu ulei de migdale, mere cu nuci, suc de lamaie, firimituri de paine de cereale.

Un ananas

Este numit unul dintre cele mai bune alimente care ard ard grăsime. Ananasul are o mulțime de vitamine, carbohidrați, fibre, așa că fructele vă vor oferi energie fără vârfuri în zahăr. Ca multe fructe tropicale, conține apă și previne deshidratarea.

Suc de lămâie

Fructele citrice accelerează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor în timpul exercițiilor fizice. Lamaia contine carbohidrati, fibre, acizi organici, pectine, vitamine si minerale. Pentru a face față unei încărcături grele, bea o băutură amestecată din sucul de o jumătate de lămâie și un pahar de apă cu 15 minute înainte de curs.

Ovaz

Consumul de ovăz vă va ajuta să pierdeți în greutate. Croup conține carbohidrați complecși, fibre, care accelerează metabolismul și furnizează energie. Nu luați terci de mâncare instantanee, ci făină de ovăz integrală sau fulgi întregi, care trebuie gătite. Va ajuta la evitarea fluctuațiilor de zahăr după mâncare și în timpul exercițiului fizic..

Banană

Aproape toți experții sunt de acord că bananele sunt o gustare ideală înainte de antrenament. Alimentele cu ardere grasă sunt hrănitoare, conțin o mulțime de carbohidrați, fibre, vitamine, minerale. Nu supraîncărcă ficatul și stomacul, încărcându-se cu energia de care organismul are nevoie pentru a arde eficient grăsimea în timpul exercițiului fizic.

Fructe cu nuci

Rezultate bune pot fi obținute prin combinarea alimentelor care conțin substanțe nutritive diferite. Combinați fructele bogate în fibre cu alimente vegetale care conțin grăsimi și proteine. De exemplu, mănâncă un măr cu o mână de migdale.

De ce trebuie să mănânci înainte de antrenament

În timpul exercițiului, corpul arde aceeași cantitate de grăsime, indiferent dacă mănânci sau nu. Exercițiile pe stomacul gol provoacă pierderea țesutului muscular, cheltuieli rapide de energie. Corpul o extrage din glucoză, pe care organismul o folosește drept combustibil. Dacă faceți exerciții fizice cu stomacul gol, lipsindu-vă de carbohidrați, veți lăsa energia necesară exercițiilor fizice intense.