La ce temperatură a apei pot înota copii și adulți în mare, râu sau piscină

Conținutul articolului

• Temperatura confortabilă a apei de baie
• La ce temperatură poți înota în mare
• Înotând în piscină
• Înot în râu
• Temperatură confortabilă pentru înot în căldură
• Temperatura sigură a apei pentru scăldat noaptea

Înotul nu este numai bun pentru organism, ci este și un tratament distractiv al apei. Cât de grozav este să stropiți în mare sau râu! În acest caz, este întotdeauna necesar să ne amintim că sănătatea trebuie protejată, de aceea este recomandabil să efectuați proceduri de apă numai la temperatura optimă pentru propriul corp și un climat adecvat.

Temperatura confortabilă a apei de baie

Potrivit fizioterapeuților, înotul este echivalat cu masajul terapeutic, care relaxează perfect, tonifică și îmbunătățește circulația sanguină a întregului corp. Se crede că stropirea în apă răcoroasă este o bună gimnastică pentru vasele de sânge, deoarece acestea se pot îngusta, adaptându-se la temperaturi mai scăzute, apoi se extind din nou. Aceasta contribuie nu numai la îmbunătățirea stării de bine, dar este și un fel de metodă de întinerire. La ce temperatură a apei poți înota, pentru a nu-ți dăuna sănătății?

Fiecare persoană are propriul său regim de temperatură, care ar trebui să fie luat în considerare în timpul adoptării procedurilor de apă. Pentru diferite persoane, apa dintr-un iaz poate părea mai caldă sau mai rece. Deci, cel mai confortabil este înotul în +23 … +25? C. Apa este iubită de mulți mai călduți, dar nu va mai fi atât de utilă. Cu toate acestea, numai oamenii experimentați și pregătiți ar trebui să se angajeze în înotul de iarnă, deoarece gradele din iaz sunt sub +18? C. O persoană fără obișnuință poate deveni instantaneu rece și îmbolnăvi.

La ce temperatură poți înota în mare

Toată lumea își amintește de senzațiile de neuitat ale stropirii în marea sărată. Când plecați în vacanță, trebuie să știți că temperatura optimă a apei pentru înotul în mare este diferită pentru toți oamenii, dar există parametri generali:

• +17 … +19? C – un indicator care indică faptul că iazul este rece. Puțini oameni pot oferi o experiență plăcută. Baia este foarte revigorantă, dar puteți fi în apă o perioadă scurtă de timp..
• +20 … +22? C – temperatura normală, dar dacă circulația sângelui dvs. este perturbată, atunci apa de mare sau de râu poate părea răcoroasă.
• +23 … +26? C – cea mai confortabilă temperatură din mare pentru înot.
• De la +27? C – condiții ideale în care puteți fi fără cel mai mic disconfort.

Nu intrați în mare dacă temperatura a atins doar + 14 ° C. O astfel de apă este considerată excesiv de rece și este potrivită numai pentru întărire, iar un corp neadaptat va provoca daune mari. Temperatura normală este de +20 … +22? C. Cu astfel de indicatori, metabolismul și circulația sângelui unei persoane încep să se accelereze. Gradul optim de apă pentru un copil mic sau o femeie însărcinată, în special cu imunitate redusă, este considerat a fi +23 … +25? C.

Înotând în piscină

Norma temperaturii apei depinde de scopul rezervorului artificial și de cine va înota acolo. La ce temperatură pot înota? Indicatorii cheie spun:

• +22 … +23? C – conceput pentru persoanele care s-au angajat profesional la înot de câțiva ani: se antrenează constant și atinge anumite standarde.
• +23 … +26? C – este prezent în bazinele din zona educațională și sportivă.
• +26 … +28? C – regimul de temperatură la care persoanele care urmează programul de tratament și reabilitare a sistemului musculo-scheletic se scaldă.
• +28 … + 30? C – este acceptat în bazine de agrement de tip deschis sau închis.
• +30 … +32? C – acceptabil pentru copii.

Mulți proprietari de teritorii private preferă să echipeze un teren personal cu o piscină sau să facă o cameră specială în interiorul clădirii pentru instalarea unui rezervor mare cu lichid. Adulții pot înota în piscină la +24 … +28? C, dar înainte de a stropi, copiii ar trebui să încălzească apa câteva grade până la +30, dar aici merită încă să începi de la vârsta copilului.

Înot în râu

Dacă nu toată lumea își poate permite vacanțe la mare, atunci râurile sunt situate în aproape toate așezările. Dacă decideți să vă răcoriți într-o zi de vară, atunci temperatura normală pentru înot va fi de +19 … +24? C. Cu toate acestea, după o procedură revigorantă, ar trebui să te ștergi bine cu un prosop, pentru a nu dormi cu aer rece. Cei care preferă să stropească cu copiii lor ar trebui să meargă într-un rezervor încălzit la soare până la +25 … + 30? C.

Temperatură confortabilă pentru înot în căldură

Înotul într-o zi caldă de vară trebuie să fie asigurat doar dacă marea sau râul este cald. Dacă într-o zi caldă veți lua proceduri de apă cu apă prea rece, puteți chiar muri. Aceasta este o sarcină imensă asupra sistemului cardiovascular uman. Nu este recomandat să fiți într-un rezervor atunci când diferența de temperatură între apă și aer este de zece grade. Principalul grup de risc include persoanele în vârstă și copiii, precum și cei care au boli ale sistemului cardiovascular.

Temperatura sigură a apei pentru scăldat noaptea

Stropirea noaptea, seara sau dimineața devreme are mai multe avantaje. Pe lângă atmosfera romantică și lichidul cald, înălțarea, marea sau orice alt corp de apă are apă curată și limpede. Se crede că gradul optim de apă trebuie să fie egal cu aproximativ +23 … +26? C. Cu toate acestea, după procedura apei, trebuie să te ștergi imediat pentru a nu îngheța vântul, deoarece noaptea temperatura aerului este mult mai scăzută decât apa.