Ce să faci pentru a nu dori să dormi în timpul zilei sau noaptea

Conținutul articolului

---

• Cauzele somnolenței
• Cele mai bune moduri de a înveseli
• Stimulează simțurile
• Fii activ
• Nu supraalimentați
• Ia o cafea
• Rezolvă puzzle-uri
• conversație
• Bea multa apa
• Guma de mestecat
• Masaj somnolent
• Remedii populare pentru vigoare
• Coaja de lamaie
• Aromaterapie
• Este posibil să bei energie

---

Poate fi dificil pentru o persoană să se ridice dimineața după supraîncărcări, oboseală severă în ajun. Somnolența se acumulează în timpul zilei cu boli și afecțiuni grave. Există profesii care necesită să stea treaz noaptea. Când nu trebuie să adormiți, dacă doriți cu adevărat, folosiți o varietate de metode. Toate sunt în siguranță pentru sănătate..

Cauzele somnolenței

Dorința de a dormi este o manifestare fiziologică normală dacă este cauzată de suprasolicitare, lipsa somnului sau oboseală acumulată. În acest caz, pentru a elimina simptomul, dați-i organismului odihnă: dormiți suficient, faceți o plimbare în aer curat.

Somnolența apare ca un semn de epuizare nervoasă, leziuni traumatice ale creierului, anorexie sau diabet.

Bolile și condițiile periculoase necesită tratament.

Atacurile cronice ale somnolenței se numesc hipersomnie. Au mai multe soiuri. Pentru a face un diagnostic corect, prescrieți un tratament adecvat, astfel încât să nu doriți să dormiți, va ajuta un somnolog.

Cele mai bune moduri de a înveseli

Somnolența depășește o persoană în seara târzie. Acesta este un semnal că este timpul să te culci. Există momente în care trebuie să opriți dorința de a dormi noaptea, de exemplu, o schimbare târzie la serviciu sau un exercițiu de dimineață. Există multe modalități de a remedia această problemă. Activitatea viguroasă, stimularea simțurilor sau rezolvarea puzzle-urilor ajută foarte mult. Puteți înveseli dacă aveți o ceașcă de cafea, discutați cu prietenii sau mestecați gumă.

Stimulează simțurile

Masajul spoturilor active, astfel încât să nu dormiți este o modalitate ușoară și rapidă de a înveseli. Când sunt expuse la urechi, nas, ochi sau limbă, o astfel de stimulare va trezi receptorii creierului. Cu cât sunt mai multe simțuri implicate, cu atât este mai puternică senzația de vigoare.

Câteva metode pe care trebuie să le încercați, astfel încât să nu doriți să adormiți:

• Porniți un număr mare de lămpi luminoase. Dacă acest lucru nu este posibil, stai cât mai aproape de sursa de lumină..
• Sugeți pe o frunză de mentă pentru a menține prospețimea, vigoarea în gură.
• Ascultă muzică tare: jazz, hip hop, rock.
• Miroase ulei de mentă, mentol pentru a stimula simțul mirosului.
• Folosiți apă rece pentru a vă spăla fața..
• Asigurați aer interior rece, porniți aparatul de aer condiționat.

Fii activ

Exercitiile fizice si gimnastica sunt cele mai bune metode de a înveseli, nu a adormi. Vor aduce viață trupului și minții. Utilizați orice ocazie pentru a vă deplasa, chiar dacă sunteți la serviciu sau la studiu.

Sfaturi utile pentru a nu doriți să vă simțiți somnolent:

• Luați scările în locul liftului. Acest lucru vă va crește ritmul cardiac..
• Faceți timp pentru o plimbare de zece minute în natură.
• Faceți exerciții fizice în poziție de ședere cel puțin un sfert de oră – răsuciți capul, frământați umerii, brațele.

Un mod eficient de a rămâne treaz este exercițiul de respirație Kapalabhati din practica yoga.

Respirați calm și expirați brusc. Repetați exercițiul de 10 ori. Această tehnică se încălzește, revitalizează și acționează asupra glandei pineale, ceea ce afectează schimbarea ritmurilor de somn și de veghe..

Nu supraalimentați

Foamea sau consumul de alimente potrivite te vor ajuta să rămâi treaz când vrei cu adevărat. Alimentele bogate în carbohidrați simpli, grăsimi și alcool provoacă somnolență. Pentru a nu supraalimenta, nutriționiștii recomandă să mănânce mese mici de mai multe ori pe zi. Alegerea potrivită pentru micul dejun sunt ouă bogate în proteine, curcan, fulgi de ovăz, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. În loc de suc, este util să faceți un smoothie de verdeață, spanac sau țelină.

Ia o cafea

Aceasta este cea mai populară metodă cunoscută de a trata somnolența. Opinia eronată că, cu cât bei mai multă cafea neagră, cu atât vei fi mai vesel..

Pentru a nu dormi toată noaptea și pentru a nu întâmpina probleme, puteți bea 25 ml de espresso pe oră.

Cafeaua nu va afecta persoanele care o beau constant pe parcursul zilei. Nu abuzați de băutură, așa cum este provoacă aritmie, crește tensiunea arterială.

Rezolvă puzzle-uri

Pentru a nu dori să adormi, ai nevoie de activitate mentală care ajută la concentrare. Rezolva cuvinte încrucișate, puzzle-uri, puzzle-uri sau colectează un Cub Rubik. Când ești adormit, stimulează imaginația – desenează, scrie eseuri sau scrisori.

conversație

Dacă veți gândi activ, vorbiți sau veți asculta vorbirea celorlalți, vă va ajuta să vă concentrați, să mențineți vigoarea. Când este necesar să alungați somnolența, o conversație cu colegii și prietenii va ajuta. Dacă nu este nimeni în jur, sunați sau scrieți un mesaj. Va distrage atenția, va trezi receptorii creierului, astfel încât să nu simțiți că adormiți.

Bea multa apa

Deshidratarea provoacă oboseală, confuzie, palpitații și somnolență. Această situație apare cu un consum de apă insuficient. Această substanță este o componentă vitală a plasmei sanguine, care oferă oxigen țesuturilor și celulelor corpului. Dacă vrei să fii sănătos, activ, bea multă apă.

Guma de mestecat

Mișcările fălcilor înșală creierul, trimite un semnal că este necesar să digerați hrana. Medicii vorbesc despre pericolele gumei de mestecat pentru stomac și intestine, dar uneori este util. La mestecat, se produce insulină, care ajută la concentrare, dă un sentiment de vigoare.

Masaj somnolent

Acesta este un instrument eficient, astfel încât să nu doriți să adormiți în timpul suprasolicitării. Masajul îmbunătățește circulația sângelui, crește fluxul de oxigen către creier, ceea ce face o persoană viguroasă.

Pentru a scăpa de disconfort, trebuie să lucrați pe anumite puncte ale corpului:

1. Masează-ți urechile, în special globurile urechii..
2. Conduceți cu o presiune ușoară peste față în zona ochilor și a sprâncenelor, pliul nazolabial.
3. Amintiți-vă partea din spate a gâtului.
4. Apăsați pe punctul palmei între degetul mare și arătător.
5. Într-o mișcare circulară, masează suprafața din spatele genunchiului.

Remedii populare pentru vigoare

Modalități dovedite de a rămâne treaz adaugă vitalitate, prospețime, îmbunătățește starea de spirit. Remediile populare bazate pe plante medicinale ajută la depășirea senzației de somnolență în siguranță. Pentru a menține energia, folosiți lămâie, ierburi. Pentru a nu dori să te îndepărtezi, folosește aromaterapie cu uleiuri esențiale.

Coaja de lamaie

Coaja fructului conține de 10 ori mai multe vitamine, antioxidanți decât pulpa. Un remediu eficient împotriva somnului este coaja de lămâie. Este util să mesteci cu zgâria sau să freci nările cu ea.

Pentru a îmbunătăți rezultatul, faceți o băutură conform următoarei rețete:

1. Se amestecă 2 lingurițe. ceai verde, 1 lingură coaja de lamaie ras, 5 frunze de menta proaspete, 3 fructe de coacăz negru.
2. Se adaugă 300 ml de apă clocotită, se lasă 5 minute.

Pentru a rămâne treaz toată noaptea, faceți o baie:

1. Feliați 5 lămâi, umpleți cu apă rece și lăsați timp de 2 ore.
2. Umpleți baie cu apă cu temperatura de 38 ° C .
3. Turnați infuzia în ea, culcați-vă timp de 15 minute.

Aromaterapie

Această procedură alungă somnolența, ajută la înveselirea, dacă alegeți componentele potrivite. Inhalează aroma de fasole sau mirosul de cafea proaspăt preparată, ciocolata are un efect similar. Pentru a preveni somnul, folosiți uleiuri esențiale în timpul procedurii de aromaterapie: citric, eucalipt, rozmarin sau pin.

Este posibil să bei energie

Magazinele oferă un număr mare de băuturi care promit un impuls de vigoare. Energia oferă o scurtă explozie de energie.

O cutie de băutură vă va ajuta atunci când trebuie să vă înveseliți scurt.

Dacă le beți pentru a nu dormi toată noaptea, pentru o lungă perioadă de timp, sunt posibile consecințe periculoase:

• overexcitation;
• insomnie sau somnolență crescută;
• dependență, lipsă de efect;
• oboseală și migrenă.