Masaj cu zona gulerului – cum se face acasă. Tehnica de masaj a gulerului, video

Conținutul articolului

• Beneficiile masajului cu guler cervical
• indicaţii
• Contraindicații
• Cum se masează zona gâtului și a gulerului acasă
• Folosind un masaj cu guler
• Independent

Atunci când o persoană petrece mult timp în fața unui computer sau stă la masă, coloana cervicală suferă adesea. Prețul acestui stil de viață este osteochondroza, dureri de cap frecvente. Masajul zonei din spate și a gulerului te poate salva de astfel de senzații neplăcute..

Beneficiile masajului cu guler cervical

Datorită posturii necorespunzătoare, scaunului inconfortabil, corpul devine amorțit, mușchii se inflamează. În gât, astfel de simptome pot duce la scăderea fluxului de sânge către creier, somnolență, arsură în mușchi, durere. Procedura pentru masajul zonei de guler este importantă nu numai în scop terapeutic, ci și în scop preventiv, pentru a preveni dezvoltarea bolii. Masajul regulat al gâtului și pieptului superior are astfel de efecte benefice:

• ameliorează pufulețul;
• crește tonusul muscular;
• ameliorează crampele musculare;
• reduce grosimea stratului de grăsime;
• duce la o mobilitate normală a coloanei cervicale;
• normalizează respirația;
• îmbunătățește fluxul de sânge către creier;
• corectează postura;
• elimină hipertonicitatea;
• crește performanța mentală, fizică.

indicaţii

Trebuie avut în vedere faptul că masajul zonei de guler este necesar pentru copii nu mai puțin decât pentru adulți. O ședere lungă la birou, nu întotdeauna poziția potrivită, duce la umflarea mușchilor gâtului, dureri de cap. Procedura trebuie efectuată în scop preventiv la sfârșitul zilei de lucru (după lecții). Medicii recomandă efectuarea de ședințe cu osteochondroză și scolioză, aceasta va ajuta în tratamentul plexitei, nevralgiei, nevritei. Masaj util în zona colului cervical cu:

• ARVI;
• Pierderea parului
• ateroscleroza cerebrală;
• colită;
• sclerodermia;
• emfizem;
• tulburări de menopauză;
• boli gastro-intestinale.

Contraindicații

Orice masaj poate avea consecințe negative cu o tehnică necorespunzătoare, nerespectarea regulilor procedurii. Este interzisă masarea gâtului cu:

• boli de sânge;
• decompensarea inimii, rinichilor, ficatului;
• dermatoză cronică;
• tensiune arterială crescută;
• tromboză;
• boli infecțioase acute;
• patologii oncologice;
• leziuni cutanate infecțioase.

Cum se masează zona gâtului și a gulerului acasă

Este necesară masarea zonei colului cervical cu ajutorul acelorași tipuri de mișcări care sunt utilizate pentru alte părți ale corpului. Procedura include următoarele tipuri de tehnici:

• mângâindu;
• măcinare;
• frământare
• în absența deplasării vertebrale – vibrație (apăsare).

Intensitatea, adâncimea, amplitudinea și viteza mișcărilor vor varia în funcție de obiective. Există trei tipuri principale ale acestui masaj: terapeutic, relaxant, clasic. Pentru a efectua procedura, este necesar ca persoana fie să se întindă pe spate, fie să se așeze pe un scaun cu capul și cu mâinile pe masă. Acest lucru va oferi nivelul necesar de relaxare și va face mai ușor pentru maseur să efectueze mișcări..

Timpul de masaj pentru zona gulerului nu trebuie să depășească 30 de minute, dacă aceasta este o opțiune pentru copii – 15 minute. Este recomandat să se efectueze ședințe de cel puțin 3 cursuri de 10-15 proceduri. De obicei, o poziție de ședere este utilizată pentru masaj. Schema sesiunii pentru diferite tipuri de aceeași, doar intensitatea și amplitudinea impactului. Masajul se realizează după acest principiu:

1. Stroking. Această tehnică deschide întotdeauna procedura. Mișcări moi se fac în direcțiile de la gât la omoplat. În acest stadiu, se pregătește pregătirea pielii pentru un efect mai intens. Îmbunătățirea fluxului sanguin, nutriția țesuturilor.
2. Frecare. Mișcări mai intense de sus în jos, care se efectuează cu ajutorul palmelor, pumnilor, falangelor degetelor îndoite. Are un efect de încălzire asupra țesuturilor, straturilor superioare ale mușchilor, îmbunătățește circulația sângelui în ele.
3. Frământare. Mușchii trapezului sunt flexați cu degetul mare, arătătorul și degetul mijlociu. Umflarea acestei părți a gâtului provoacă adesea dureri de cap. Degetele mari lucrează mușchii lungi la nivelul gâtului, ceea ce îmbunătățește fluxul de sânge către creier (prin urmare, expunerea este contraindicată în hipertensiunea arterială).
4. În lipsa durerii, puteți efectua atingerea cu vârful degetelor. Aceasta ajută la stagnarea grăsimilor. Astfel de mișcări cresc tonul sistemului nervos, ameliorează tensiunea.
5. Stoarcerea. Trecerea dintr-o opțiune de masaj terapeutic și sportiv. Un alt nume pentru această tehnică este presiunea. Este produs pe o parte separată a corpului, apoi palmele coboară de la gât la omoplaturi, revenind până la umeri de-a lungul mușchilor deltoizi. Un masaj complet thailandez este construit pe același principiu al presiunii..
6. Alunecare. Mișcare ușoară pentru a finaliza procedura. Palmele ating pielea puțin, se execută lovituri arbitrare ale zonei masate. Este realizat pentru a calma pielea, senzații plăcute.

Folosind un masaj cu guler

Când nu există nicio persoană care să poată face un masaj la gât și nu există nicio dorință de a merge regulat la proceduri, masajul cu guler va fi soluția. Există mai multe tipuri, dar cele mai de succes sunt versiunile electrice ale dispozitivelor. Există trei tipuri principale:

1. Masaje de mână. Au un design ergonomic, care funcționează adesea pe baterie, ceea ce este convenabil dacă transportați dispozitivul cu dvs. Masajul conduce vibrația și expunerea în infraroșu, acest lucru vă permite să acționați asupra straturilor superioare și profunde ale mușchilor.
2. Cape pe scaun. Un lucru de neînlocuit pentru lucrătorii de birou, pentru șoferiști. Este un dispozitiv care este purtat deasupra unui scaun / scaun, conectat la rețea. Puteți continua să conduceți sau să lucrați în timp ce primiți un masaj relaxant. Există modele doar pentru zona gulerului și pentru întregul spate.
3. Masaj sub formă de ghiozdan. Este pus pe spate, are 4 vibromotoare care efectuează procedura.

Independent

Masajul de sine al zonei capului și gulerului este o sarcină dificilă, dar fezabilă. O persoană determină independent gradul de intensitate a mișcărilor care sunt optime pentru corp. Cu masajul de sine, este important să urmăriți clar secvența acțiunilor. Doar gâtul va putea să funcționeze bine, mușchii trapezilor, delta, zona din apropierea umerilor vor rămâne inaccesibile. Puteți efectua acțiuni cu două sau cu o mână. Schema de auto-masaj este următoarea:

1. Mișcări de lovire în zona de edem, inflamație sau disconfort 2 minute.
2. Marginea palmei sau a degetelor – mișcare cu presiune.
3. Frecarea pielii. Direcție – spre coloana vertebrală din părți.
4. Frământați mușchii cu strângere. Intensitatea este mai mare decât în ​​mișcările anterioare, dar nu trebuie să existe durere.
5. Repetarea primei mișcări.

Este necesar să se efectueze 5-7 mișcări pentru fiecare articol. Acest lucru durează, de regulă, 20-30 de secunde pentru fiecare. Procedura este bună pentru relaxarea musculară, fluxul sanguin îmbunătățit, dar cu osteochondroza este extrem de dificil să o efectuezi calitativ. Dacă se face un astfel de diagnostic, este mai bine să apelezi la ajutorul unui specialist, deoarece boala poate duce la consecințe neplăcute fără un tratament adecvat.