Lista produselor de slăbire cu ardere grasă

Conținutul articolului

---

• Ce alimente sunt considerate arderea grăsimilor?
• Cele mai bune produse pentru arderea grăsimilor
• Pentru femei
• Pentru bărbați
• Lista celor mai multe alimente cu ardere de grăsimi
• Legume bogate în fibre
• Ulei de masline
• Ceai verde
• Cafea
• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
• Varză
• Ce alimente vor arde grăsimea din burtă?
• Cum să faci o băutură arzătoare de grăsimi acasă?
• Rețetă de cocktail pentru arderea grăsimilor
• Smoothie de grapefruit și ananas
• Spice Kefir

---

Cum să slăbești rapid? Această întrebare preocupă majoritatea femeilor și unora bărbați. Este cunoscut faptul că pentru pierderea în greutate trebuie să mâncați mai puține alimente cu un conținut ridicat de carbohidrați grei. Dar dacă, împreună cu reducerea meniului de carbohidrați, adăugați alimente care ard grăsimi în dietă, atunci pierderea în greutate se va dovedi rapid și ușor. Ce alimente au capacitatea de a arde grăsimile și cum să le consumi?

Ce alimente sunt considerate arderea grăsimilor?

Utilizarea alimentelor care ard grăsimi ajută la reducerea poftei de mâncare și la procesul rapid de asimilare a alimentelor, în care grăsimea nu este depozitată în organism. Ca urmare a consumării acestor produse, greutatea în exces nu se formează. Există diferite tipuri de alimente care ard grăsimi..

Proprietățile de ardere a grăsimilor au produse cu un conținut de calorii negative: coacăze, afine, varză, grapefruit, castraveți, sorel, țelină, spanac, usturoi, ceai verde, lămâie, mere și altele. Când sunt folosite, multe calorii sunt cheltuite pentru digestie. Un efect bun de ardere a grăsimilor îl au produsele lactate: lapte, brânză de căsuță, chefir. Calciul din produsele lactate, care intră în organism, contribuie la descompunerea grăsimilor. Nucile, puiul, somonul, cafeaua, fasolea, ouăle, apa au un metabolism accelerat.

Condimentele au capacitatea de a influența procesul de depunere de grăsime. Alimentele condimentate accelerează metabolismul. Acest lucru duce la faptul că procesele de digestie și metabolism sunt accelerate. Ca urmare a acestui fapt, organismul nu are timp să-și oprească rezervele de grăsime. Mâncarea cu condimente mai puțin sărate, ceea ce are, de asemenea, un efect benefic asupra procesului de a pierde în greutate. Dacă mai puțină sare intră în organism, atunci este reținută mai puțină apă. Deci, greutatea nu va câștiga.

Cele mai bune produse pentru arderea grăsimilor

Includerea alimentelor cu proprietăți de ardere a grăsimilor în dieta dvs. zilnică, puteți pierde în greutate rapid și ușor. Majoritatea alimentelor care arde grăsimi au un gust deosebit, așa că consumul lor este plăcut și ușor. Alimentele cu ardere grasă sunt cele mai potrivite pentru femei, în timp ce altele sunt mai potrivite pentru bărbați. Acest lucru se datorează caracteristicilor corpului feminin și masculin.

Pentru femei

Pentru femei, cele mai bune arzătoare naturale de grăsimi sunt fructele, ceaiul verde și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Este deosebit de util pentru femei să mănânce făină de ovăz pentru pierderea în greutate. Acesta este digerat încet, astfel încât înecă senzația de foame mult timp. Ovăzul ajută la eliminarea colesterolului din organism. Faina de ovaz consumata la micul dejun va umple corpul cu fibre, ceea ce nu va permite scaderea nivelului de glucoza. Și asta înseamnă că nu veți fi atrași „pentru dulce” până la prânz.

Pieptul de pui slab este un arzător de grăsime eficient pentru femei care grăbește metabolismul. De asemenea, în timpul zilei pentru pierderea în greutate, trebuie să beți până la 2 litri de apă. Accelerează metabolismul, ceea ce reduce grăsimea corporală. Consumul unui pahar cu apă înainte de a mânca va reduce pofta de mâncare, ceea ce va reduce aportul de alimente în organism. Utilizarea vinului roșu nu mai mult de 1 cană pe zi va oferi un efect de ardere a grăsimilor pentru corpul feminin. Arzătoare de grăsime eficace pentru grapefruit pentru femei, ananas, ghimbir.

Pentru bărbați

Bărbații cheltuiesc mai multă energie decât femeile. Prin urmare, pentru sexul mai puternic, cele mai bune alimente cu ardere de grăsimi sunt recunoscute drept proteine, în care există puțini carbohidrați. Acestea includ: carne roșie, pește, ouă, nuci, fasole, produse lactate fermentate. Este util în special pentru pierderea în greutate pentru bărbați, în meniul lor sunt preparate cu somon. Acest pește conține acizi omega-3, care au proprietăți de ardere a grăsimilor..

Hrana proteică trebuie să fie prezentă împreună cu produsele care ard grăsime în dieta unui om, deoarece acest lucru îi va permite să slăbească fără a pierde masa musculară. Împreună cu alimentele proteice, bărbaților li se recomandă să folosească ghimbir, usturoi, ceapă, broccoli, ceai verde, o cantitate mare de apă. Avocado și grapefruit afectează și nivelul insulinei, scăzând-o, ceea ce reduce depozitele de grăsimi din corp.

Lista celor mai multe alimente cu ardere de grăsimi

Mâncarea gustoasă și pierderea în greutate este posibilă! Unii nutriționiști spun că pentru pierderea în greutate, trebuie să includeți mâncăruri din alimente care ard grăsimi în meniul dvs. obișnuit. În acest caz, mâncarea trebuie să fie corectă și echilibrată, fără supraîncărcare și bibelouri. Luați în considerare alimentele sănătoase care ard grasimi care vă pot ajuta în mod eficient să pierdeți în greutate..

Legume bogate în fibre

Pentru a arde grăsime, este recomandat să includeți în dietă legume care conțin o cantitate mare de fibre. Legume cu ardere grasime:

• sparanghel;
• spanac;
• Nasturel;
• morcov;
• Mazare verde;
• portocale;
• brocoli;
• ridiche neagră;
• ardei gras;
• Chard;
• anghinare;
• castraveți
• gulie;
• cap de salata verde;
• conopidă;
• ridiche;
• Sfeclă roșie;
• țelină;
• păpădia;
• dovlecel;
• varza creata;
• endive (un tip de cicoare).

Legumele afectează perfect starea sistemului digestiv, iar utilizarea lor zilnică curăță organismul de toxine. Organismul cheltuiește mai multe calorii în digestia lor decât conțin. Când mănânci legume, stomacul este umplut cu fibre utile pentru microflora intestinală.

Organismul trebuie să digere o cantitate mare de alimente vegetale cu conținut scăzut de calorii, ceea ce face ca metabolismul să funcționeze la un nivel ridicat, fără a încetini. Legumele dau o senzație de plinătate și mențin un nivel stabil de zahăr, ceea ce afectează în mod pozitiv procesul de ardere a grăsimilor și a creșterii musculare. Aceasta duce la epuizarea rezervelor de grăsime și pierderea în greutate..

Ulei de masline

Uleiul de măsline conține o cantitate mare de grăsimi monoinsaturate. Îmbunătățesc metabolismul și sunt bine absorbiți de organism. De asemenea, uleiul este bogat în acid linoleic. La rândul său, afectează nivelul hormonului adeponectină, care declanșează arderea grăsimilor. Uleiul de măsline trebuie adăugat în salate pentru oricine dorește să slăbească..

Ceai verde

Vrei să slăbești? Bea ceai verde fără zahăr în fiecare zi. Utilizarea acestei băuturi nu va aduce decât beneficii organismului. Ceaiul verde este bogat în antioxidanți, polifenoli, epigalocatechin-3-galat. Antioxidantul Kakhetin are un efect deosebit de pozitiv asupra organismului..

Este capabil să accelereze procesele metabolice și să lupte împotriva radicalilor liberi care provoacă îmbătrânirea prematură. Substanțele polifenoli îmbunătățesc digestia, sistemul circulator. De asemenea, stimulează metabolismul și dizolvă moleculele de grăsime (trigliceride). Consumul a 5 căni de ceai arde 70–80 calorii.

Cafea

Cafeaua conține cofeină, care accelerează metabolismul și crește temperatura din organism. Aceste procese cresc rata de consum a grăsimilor corporale, ceea ce duce la pierderea în greutate. Înainte de exercițiu, este bine să consumi un produs care arde grăsimi, cum ar fi cafeaua. Pentru persoanele sănătoase, se recomandă consumul de cafea până la 4 linguri. într-o zi. Rețineți însă că numai cafeaua măcinată are proprietăți de ardere a grăsimilor..

Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi

Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi provoacă o creștere a nivelului de hormon calcitriol. Acest hormon face ca celulele să ardă grăsime. Nutriționiștii susțin că chefirul, iaurtul, iaurtul și cașul contribuie la pierderea în greutate. De asemenea, vor ajuta la reducerea cantității de grăsimi digerabile. Iar zerul conține proteine, care accelerează metabolismul grăsimilor. În produsele lactate există calciu, care afectează arderea grăsimilor..

Varză

Varza este unul dintre cele mai bune alimente care arde grăsimi. Diferite tipuri de varză sunt potrivite pentru pierderea în greutate: varză albă, Bruxelles, Beijing, kohlrabi, conopidă. Toate sunt sărace în calorii și au fibre grosiere, care atunci când sunt consumate dau o senzație de plenitudine a stomacului. Utilizarea varză crește viteza proceselor metabolice, ceea ce duce la o scădere a rezervelor de grăsime. Pentru pierderea în greutate trebuie să mănânci doar proaspete sau varză.

Ce alimente vor arde grăsimea din burtă?

O mare problemă pentru femei și bărbați sunt depunerile de grăsime pe abdomen. De obicei, nu este ușor să le eliminați. Combinând o dietă cu ardere grasă și exerciții fizice, este ușor să scapi de grăsimea din burtă. Accelerarea acestui proces va ajuta utilizarea alimentelor care ard grasimi care afecteaza efectiv depunerile de grasime pe stomac. Încercați să adăugați următoarele alimente în stomac pentru a reduce grăsimea din meniul dvs.:

• condiment;
• produse lactate;
• apă;
• grapefruit;
• ceai verde;
• ovaz;
• legume proaspete;
• ulei de masline;
• fructe cu putine calorii.

Cum să faci o băutură arzătoare de grăsimi acasă?

Cocktailurile cu ardere grasă vor fi un asistent excelent pentru pierderea în greutate. Sunt preparate din diferite componente de ardere a grăsimilor, astfel încât eficiența lor crește de mai multe ori. Cocktailurile se beau în loc de gustări. Se satura perfect și reumple corpul cu vitamine, dar conțin puține calorii, care este potrivit pentru cei care vor să scape de grăsimea corporală.

Rețetă de cocktail pentru arderea grăsimilor

Pentru a pregăti o băutură care arde grăsimi, luați 2 fructe de moale. De asemenea, produsele auxiliare sunt puse în cocktail: nuci, condimente, semințe de susan, ierburi, apă, gheață, iaurt, chefir, ghimbir, lapte. Dacă doriți, la băutură se adaugă legume: ardei, morcovi, salată, spanac, castraveți. Ingredientele selectate sunt tăiate și batute într-un blender. Combinând utilizarea cocktail-urilor și a activității fizice, veți rezolva în curând problema excesului de greutate.

Smoothie de grapefruit și ananas

ingrediente:

• Ananas – 4 bucăți.
• Grapefruit -? PC.
• Kefir – 250 ml.
• Semințe de dovleac – 30 g.
• Ulei de nucă de cocos – 30 ml.

1. Cojiți grapefruit bine de coajă, semințe, pelicule.
2. Semințele de dovleac se cojesc și ele.
3. Tăiați toate ingredientele, bateți într-un blender sau un mixer.

Spice Kefir

ingrediente:

• Kefir – 250 ml;
• Ardei roșu – 1 vârf;
• Scortisoara -? linguriță.
• Ghimbir -? linguriță.

1. Amestecați toate produsele într-un blender..
2. Băutură de cocktail proaspăt făcută.

Vezi și: cele mai bune arzătoare de grăsimi pentru femei.

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.