Cum să slăbești Irina Dubțova: secretele cântăreței

Conținutul articolului

• Stimul pentru pierderea în greutate Irina Dubtsova
• Principii de nutriție
• Meniu pentru ziua din dieta Irinei Dubtsova
• Renunțați la anumite produse
• Exercițiu fizic

Mulți vor să slăbească, așa că este întotdeauna interesant să știi cum au făcut stelele. Unul dintre cele mai frapante cazuri este transformarea Irinei Dubțova. Cântăreața, compozitorul și compozitorul popular timp îndelungat nu a putut scăpa de kilogramele în plus obținute după nașterea copilului. Formele magnifice nu au stricat-o pe Irina, dar a trebuit să audă multe critici adresate colegilor și fanilor. Recent, tânăra artistă a pierdut în greutate, ceea ce a provocat un val de interes în rândul fanilor.

Stimul pentru pierderea în greutate Irina Dubtsova

Este dificil să scapi de excesul de 18 kilograme – cântăreața nu a slăbit imediat. La un moment dat, femeia a pus forme noi, pentru că nu a fost timp să aibă grijă de figură. Timpul liber a fost luat de bebelușul în creștere – lipsa de somn, lipsa de sport jucat în ceea ce privește sănătatea și aspectul său. În acest context, tânăra mamă a suferit un stres permanent – soțul nu a fost gata să reziste la faptul că soția sa s-a îmbunătățit după naștere.

Când fiul ei avea 2 ani, Irina s-a despărțit de soțul ei și și-a dat seama că trebuie să se schimbe de dragul copilului ei. S-a scufundat în cap în muncă – a început să pregătească un nou program, a început să lucreze pe corpul ei. O viață diferită a venit pentru ea, iar un corp zvelt a făcut parte din ea. S-a dovedit că plinătatea este o consecință a producției excesive de hormon prolactină, care este responsabil pentru laptele matern. După alăptare, cântăreața a decis – va demonstra întregii lumi și fostului ei soț că poate slăbi.

Principii de nutriție

Irina era confuză în mare cu informații despre pierderea în greutate și nu se putea opri asupra niciunei diete. A încercat să moară de foame, dar succesul a fost de scurtă durată, ceea ce nu i-a convenit cântărețului. După multe încercări de a scăpa de exces, a decis să liposucție. Irina nu ascunde că a pierdut în greutate ca urmare a intervenției chirurgicale – s-a dovedit a fi o soluție bună. După procedură, rămâne doar păstrarea formelor obținute. Pe baza recomandărilor unui nutriționist, cântăreața și-a construit dieta în conformitate cu următoarele reguli:

• respingerea aproape completă a sării, care reține apa în organism;
• nutriție fracțională – Dubtsova mănâncă de 5-6 ori pe zi;
• porție limită – mâncarea de pe farfuria sa s-ar potrivi în palma;
• apa este o componentă importantă a dietei, o femeie frumoasă bea 1,5 litri de lichid pe zi;
• cântăreața a refuzat complet alcoolul și nu a fumat mai mult de 4 ani – toate acestea i-au afectat tenul și cifra;
• refuz de dulciuri, fast-food (fast-food), semifabricate;
• baza dietei – produse lactate (brânză de vaci, iaurt, brânză săracă în grăsimi), legume, carne (soiuri de dietă);
• ceaiul de seară este exclus – cina până la 18-00.

Dieta Irinei Dubtsova nu mai este relevantă pentru cântăreață, dar dieta corectă și echilibrată a devenit obiceiul ei. Recunoaște – după ce a pierdut în greutate, nu adaugă sare în feluri de mâncare, mănâncă de 4-6 ori pe zi și doar ocazional permite produse dăunătoare. Irina mănâncă pâine, dar nu mai mult de 200 g pe zi, mănâncă ouă, iar după performanță, își permite să mănânce niște dulciuri. Dubtsova bea regulat apă, încearcă să se abțină de la mesele de seară. Aceste reguli o ajută să nu acumuleze grăsime corporală pe părțile, talia, fesele..

Meniu pentru ziua din dieta Irinei Dubtsova

Pentru a deveni mai slab nu este necesar să numărați calorii, trebuie doar să construiți o dietă pe baza recomandărilor nutriționiștilor. Carnea dietetică fiartă, legumele, produsele lactate degresate sunt baza dietei. Irina Dubtsova a pierdut în greutate, aderând la un meniu simplu, limitând strict dimensiunea porțiilor. Dieta include 5 mese:

• Mic dejun: granola sau ovăz, hrișcă, fulgi de grâu, desert cu brânză de vaci.
• Al doilea mic dejun: fructe (grapefruit, banane, măr).
• Prânz: carne fiartă sau aburită de pui, curcan, pește cu conținut scăzut de grăsimi, salată de legume cu condimente.
• Gustare: legume fierte sau fiarte, hrișcă, terci de orez.
• Cina: produse lactate (brânză cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, chefir).

Renunțați la anumite produse

Unul dintre elementele programului de pierdere în greutate din Dubtsova este respingerea produselor care promovează creșterea în greutate. La început este dificil să rezistați fără sosurile preferate, dulciurile, dar în curând o alimentație adecvată devine norma, iar dorința de a încerca feluri de mâncare dăunătoare apare din ce în ce mai puțin. Lista produselor care au intrat în „defavoarea” cântărețului:

• sosuri (ketchup, maioneză);
• fast-food – sandvișuri cu cârnați, cârnați, hot dog, hamburgeri, etc .;
• mancare la conserva;
• sodă – în băuturile efervescente (limonadă, Coca-Cola, Pepsi-Cola) se adaugă conservanți, zahăr, coloranți;
• produse de patiserie bogate, prăjituri, produse de patiserie, ciocolată, dulciuri – toate acestea pot fi înlocuite cu fructe uscate, miere.

Exercițiu fizic

După liposucție și dietă, cântăreața a pierdut 18 kilograme și a atins parametri optimi. Înălțimea și greutatea Irinei Dubtsova este de 172 cm și 75 kg. Greutatea rămâne stabilă mult timp, iar respingerea alimentelor dăunătoare și a sării nu este singura cale de păstrare a acesteia. Irina a decis să acționeze cu înțelepciune – a adăugat activitate fizică la dieta ei. În rețelele de socializare, cântăreața postează în mod regulat fotografii proaspete de la antrenamentele în sala de sport. La început a fost implicată activ în fitness, dar a trecut curând la box. Irina susține că acest sport a devenit o modalitate excelentă de a revarsa negativ, de a face față stresului..

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.