Cum să alegeți produsele de nutriție sportivă pentru arderea grăsimilor – o listă cu cele mai eficiente pentru femei și bărbați

Conținutul articolului

• Ce este nutriția sportivă
• Ce nutriție sportivă este mai bună pentru arderea grăsimilor
• Produse de ardere a grăsimilor
• Suplimente sportive pentru pierderea în greutate
• Cum să alegeți nutriția sportivă pentru pierderea în greutate
• Pentru bărbați
• Pentru femei
• Prețul nutriției sportive pentru pierderea în greutate
• Meniu pentru sportivi să ardă grăsime

Dacă decideți să pierdeți în greutate apelând la uscarea corpului în acest scop, atunci aditivii speciali pot fi soluția acestei probleme. Nutriția sportivă care arde grăsimea este un supliment și arzător de grăsimi la care recurge un atlet pentru a-și modela corpul. În acest caz, se utilizează o abordare integrată, care presupune utilizarea nutriției sportive împreună cu produse ecologice, precum și excursii obligatorii la sală. Doar prin această abordare puteți pierde în greutate eficient devenind proprietarul unui corp ideal.

Ce este nutriția sportivă

Nu toți cei care doresc să cumpere astfel de suplimente sunt conștienți de ceea ce constituie o dietă sportivă pentru pierderea în greutate. Înseamnă o clasă specială de produse naturale folosite de mulți sportivi în diverse sporturi. Suplimentele specializate sunt concepute pentru a vă oferi toate vitaminele și mineralele necesare. Aportul lor ajută la întărirea sănătății, la creșterea forței, la creșterea volumului muscular, la reducerea grăsimilor subcutanate și la normalizarea metabolismului. În Rusia, un sportpit pentru arderea grăsimilor este clasificat ca supliment alimentar.

Ce nutriție sportivă este mai bună pentru arderea grăsimilor

Înainte de a lua în considerare cum să alegeți alimentația sportivă pentru pierderea în greutate, trebuie să aflați ce tipuri există. Una dintre cele mai bune opțiuni pentru pierderea în greutate, care a decis să recurgă la uscarea corpului sunt considerați arzătoare de grăsimi. Un grup separat de astfel de suplimente este conceput pentru a bloca pofta de mâncare. Lista principalelor ingrediente active ale arzătoarelor de grăsimi este formată din diuretice, termogenice, blocante de calorii și supresoare de apetit..

Cofeina este un stimulent foarte puternic al sistemului nervos central, care este capabil să reducă stratul de grăsime, crescând în același timp rezistența și forța sportivului. Se găsește în cafeaua obișnuită, ceaiul verde. Adesea el nu este luat în serios, dar trebuie să știi că este un stimulent energetic – acesta este cel mai mare minus al său. După ce acțiunea sa se încheie, sportivul va simți apatie și oboseală intensă.

Produse de ardere a grăsimilor

Antrenamentul de forță cu sarcini grele este departe de a ajuta întotdeauna la pierderea în greutate. Pentru a rezolva această problemă, aveți nevoie de o nutriție specială a sportivului pentru pierderea în greutate, care ar trebui să includă medicamente care sunt sigure pentru organismul uman. Cele mai eficiente dintre ele sunt termogenele, care sunt interzise persoanelor cu boli ale sistemului cardiovascular. Suplimente populare pentru arderea grăsimilor în timpul exercițiului fizic:

• Dopamina;
• levocarnitine;
• Metilhexanamină;
• naringin;
• octopamine;
• orlistat;
• Synephrine;
• tiramină;
• chitosan.

Suplimente sportive pentru pierderea în greutate

Nutriția sportivă cu ardere în grăsimi este o modalitate excelentă de a scăpa de excesul de greutate urât, făcând corpul să fie mai umflat. Pentru a face acest lucru, trebuie să știți care suplimente sunt potrivite pentru acest lucru și care, dimpotrivă, vor face greutatea corpului și mai mult. În acest caz, este necesar să respectați un anumit meniu și să respectați rata de admisie a suplimentului alimentar selectat. Suplimentele sportive care te ajută să slăbești includ:

• BCAA (aminoacizi cu lanț ramificat) sunt trei aminoacizi esențiali: leucină, izoleucină și valină;
• L-carnitină;
• complexe de vitamine și minerale;
• proteină;
• arzătoare de grăsimi.

Cum să alegeți nutriția sportivă pentru pierderea în greutate

Substanța activă biologic L-carnitină, care ajută la accelerarea transportului acizilor grași, a câștigat o popularitate considerabilă, în urma căreia grăsimea este redusă cu un ordin de mărime mai rapid decât de obicei. În plus, ajută la creșterea energiei fizice, a activității mentale și a rezistenței la stres. O substanță precum yohimbina are proprietatea de a accelera procesul de ardere a grăsimilor în zonele cu probleme, de exemplu în abdomenul inferior.

Sportivii înaintea competițiilor folosesc deseori diuretice, care sunt diuretice, datorită cărora excesul de apă poate fi eliminat din organism. Un produs care conține acizi grași omega-3, care este un supliment pasiv pentru arderea grăsimilor, a câștigat o popularitate considerabilă. Pentru a normaliza metabolismul, este foarte important să mențineți un echilibru de nutrienți, combinând nutriția sportivă, dieta și fitnessul..

Atenție la BCAA (aminoacizi cu lanț ramificat), care sunt ideali în acest caz. Acest lucru se explică prin faptul că alimentația sportivă de acest tip funcționează direct în timpul cursurilor și imediat după acestea. În același timp, luarea unei astfel de nutriții sportive permite organismului să se recupereze mai repede decât de obicei. Funcția sa principală este de a proteja mușchiul de distrugere și descompunerea grăsimilor..

Pentru bărbați

Datorită numeroasei nutriții sportive, pe care le puteți cumpăra astăzi într-un magazin online cu livrare la domiciliu sau prin poștă, este foarte dificil să alegeți cea mai bună opțiune pentru bărbați. În ciuda diferitelor nume, toate se reunesc în mai multe grupuri mari. Bărbații care pierd greutatea trebuie să-și amintească următoarele cinci tipuri principale de nutriție sportivă: proteine, arzătoare de grăsimi, l-carnitină, vitamine și complexe minerale. Adițional sunt:

• Omega 3;
• blocante de grăsimi și carbohidrați;
• blocante de cortizol.

Pentru femei

Achiziția corectă a nutriției sportive, ținând cont de toate avantajele și dezavantajele, este cheia pierderii în greutate de succes, prin găsirea unei ușuri perfecte. Pentru a pierde în greutate, femeile, în primul rând, pot ajuta arzătoarele de grăsime, care localizează grăsimea pe părți, piept, șolduri. Ar trebui să fie luate strict în conformitate cu instrucțiunile și sub rezerva unui antrenament intens, altfel rezultatul va fi imposibil. Arzatoarele de grasime pentru sport contin:

• extract de guarana;
• extract de piper roșu;
• cofeina / forskolina.

Prețul nutriției sportive pentru pierderea în greutate

Înainte de a comanda suplimente alimentare, fie că este vorba de anoretice sau aminoacizi, comparați prețurile în mai multe magazine din orașul dvs., de exemplu, Sankt Petersburg. Cert este că, în unele locuri, vânzarea nutriției sportive se efectuează la un cost ridicat, iar în altele – la un cost mai mic. Pentru a nu cumpăra suplimentul prea scump, efectuați un fel de monitorizare a prețurilor, astfel încât să puteți cumpăra suplimentul potrivit cât mai ieftin.

Meniu pentru sportivi să ardă grăsime

O dietă sportivă de câteva săptămâni pentru arderea grăsimilor implică creșterea aportului de alimente bogate în fibre, în timp ce scade cantitatea de alimente grase consumate. Dieta trebuie concepută astfel încât să slăbească să nu crească în exces. Masa trebuie efectuată de 5 ori pe zi. Meniu de probe pentru o zi:

1. 5 linguri. L brânză de vaci, un pahar de suc de portocale, 2 ouă, 250 g de fulgi de ovăz;
2. Salata de fructe;
3. Salată de castraveți, câte 150 g de terci de orez și carne de curcan fiartă;
4. Cartofi la cuptor, un pahar de kefir;
5. Salată de legume, 200 g fructe de mare.