Cum să acordați pierderea în greutate fără întreruperi

Conținutul articolului

• Motivația de pierdere în greutate
• Atitudine psihologică pentru pierderea în greutate
• Cum să mergi la o dietă
• Cum să nu-ți pierzi dieta
• Atitudinea vindecătoare a lui Sytin față de o figură subțire
• Sfaturi video pentru psiholog: cum să te faci să slăbești

Câte femei din lume promit să înceapă să slăbească în fiecare luni? Mulți dintre sexul corect au trecut prin această etapă din viața lor. Acest lucru îi obligă să încerce mai multe moduri de a acorda pierderea în greutate și de a nu pierde dieta. Adesea, toate acțiunile sunt în zadar, deoarece rezistența ispitei de a mânca bomboane și a nu pierde dieta este o problemă care necesită putere de voință de fier.

Motivația de pierdere în greutate

De ce nu pot să slăbesc și să mă descompun în mod constant – o întrebare pe care o pune orice fată mai devreme sau mai târziu. O dorință de a slăbi nu este suficientă. Este necesară o abordare psihologică adecvată – motivație pentru pierderea în greutate. Este eficient pentru persoanele cu caracter slab, deoarece stimulul potrivit este o componentă a dietei de succes. În primul rând, trebuie să identificați un motiv bun pentru a pierde în greutate, de exemplu, probleme de sănătate sau nemulțumirea aspectului.

Ca obiectiv, nu este recomandat să setați pierderea rapidă în greutate. Dieta ar trebui să fie un ghid pentru o viață sănătoasă și fericită. Iată câteva fapte motivaționale care vor ajuta la pierderea în greutate și la atingerea taliei subțiri prețuite:

1. Posibilitatea de a purta haine la modă de una sau mai multe dimensiuni mai mici după o dietă.
2. Pune-ți din nou rochia sau blugii preferați.
3. Atrageți atenția sexului opus.
4. Străluciți cu o presă cochetă și subțire pe plajă.
5. Urcați scările fără respirație.
6. Aveți o sănătate fizică și psihologică excelentă.
7. Agățați-vă frumoasele fotografii de slăbire acasă.

Atitudine psihologică pentru pierderea în greutate

Dificultatea în orice afacere este doar primul pas. Atitudinea psihologică dinaintea dietei este principalul factor în problema modului de a începe să slăbești. Iată câteva sfaturi care să vă ajute să vă pregătiți pentru pierderea în greutate:

1. Încercați să vă rezolvați problemele astfel încât nimic să nu deprime în timpul pierderii în greutate..
2. Stabiliți-vă un obiectiv real. Pierderea în greutate pentru Anul Nou sau repaus este o întreprindere irațională. Conformitatea trebuie să devină un mod de viață.
3. Ajută-te cu un jurnal sau cu un plan personal.
4. Nu renunța niciodată. Chiar dacă ceva nu funcționează. Doar coborâți puțin bara. Completați obiective mici.
5. Permiteți-vă porțiuni mici din gustările preferate, de exemplu, o dată pe săptămână.
6. Înscrieți-vă sprijinul celor dragi.
7. Căutați pe internet înainte și după ce pierdeți în greutate..
8. Pierdeți greutatea pentru dvs. și nu pentru altcineva.

Cum să mergi la o dietă

Cum să te forțezi să nu mănânci dăunător și bogat în calorii, dar un astfel de aliment preferat nu este o etapă mai puțin dificilă în obținerea rezultatului. Iată câteva sfaturi pentru a vă începe:

1. Evitați restricțiile drastice ale dietei – acesta este un stres mare pentru organism. Încercați să reduceți porțiile. Deci nu te vei rupe și stomacul se va îngusta.
2. Nu-ți umple stomacul în 5 minute, deoarece o senzație de plinătate vine la cel puțin jumătate de oră după începerea mesei.
3. Reduceți treptat carbohidrații simpli prin înlocuirea ciocolatei cu fructe.
4. Organizați descărcarea stomacului – zilele în care veți mânca doar castraveți, mere sau alte alimente ușoare.
5. Ultima masă trebuie să fie ușoară și nu târziu, cu 3-4 ore înainte de culcare.
6. Introduceți treptat în complexul de exerciții fizice pe diferite părți ale corpului în regimul zilnic. Sau înscrie-te la fitness, unde te vor ajuta să faci un program special.
7. Pentru o varietate de medicamente și produse de slăbit, consultați medicul..

Cum să nu-ți pierzi dieta

Principalul inamic pentru pierderea în greutate este o descompunere. Tentația de a cădea pentru dulceața ta preferată nu trece de un singur dieter. La supraalimentare, se adaugă remușcarea și frustrarea de sine. Pentru a nu se rupe, trebuie să respectați mai multe condiții:

1. Motivația trebuie să fie puternică. Trebuie să știți de ce pierdeți în greutate. Fii creativ în acest fel – realizează un colaj de fotografii cu modele subțiri, astfel încât obiectivul să fie întotdeauna la vedere.
2. Unde să începeți nutriția corectă? Nu depozitați produse dăunătoare pe rafturile frigiderului, ci mergeți la magazin bine hrănite și cu o listă pre-compilată pentru meniu pentru fiecare zi. Apoi, probabilitatea de a cumpăra ceva dulce și de a pierde dieta scade.
3. Luați-vă un lucru preferat, pentru a nu vă descompune mâncarea din plictiseală.
4. Povestiți-ne despre intențiile dvs. de a pierde kilograme în plus pentru cineva de la rude sau prieteni, astfel încât acestea vor fi martorii cum urmați regulile de slăbit. Puteți chiar să vă certați pentru ceva – vă va face să vă monitorizați îndeaproape dieta.
5. Spuneți nu cântăririi zilnice. Dacă totuși ai mâncat ceva gustos, periați dinții, astfel încât gustul bunătăților să nu vă excite pofta de mâncare.
6. Nu introduceți nicio interdicție. Stabiliți-vă că aveți de ales, rezolvați pur și simplu problema modului de a slăbi, deci alegeți alimente sănătoase și doar uneori, pentru a nu pierde dieta, bunătățile preferate.

Aflați cum puteți pierde rapid în greutate..

Atitudinea vindecătoare a lui Sytin față de o figură subțire

Metoda specială de dispoziție pentru dietă și pierderea în greutate a fost dezvoltată de George Sytin. Impactul emoțional în formă verbală încurajează doar o persoană să urmeze o dietă pentru a pierde în greutate acasă. Metoda, cum să ajusteze corect pentru a pierde în greutate și a nu se sparge, îi învață pe oameni să dezvolte semnale de oprire în mese. Starea de spirit a lui Sytin este asimilată prin mai multe metode:

Sfaturi video pentru psiholog: cum să te faci să slăbești

Cum să se acorde pentru a pierde în greutate și a nu se sparge? Problema persoanelor supraponderale este supraalimentarea, care are adesea cauze psihologice. Singurătatea, îndoiala de sine, lipsa unei activități viguroase în viață forțează o persoană să caute ceva care va umple golul din interior. Îl găsesc în alimente nesănătoase. Adesea, acestea sunt alimente dulci care oferă pe scurt o senzație de fericire, dar apoi ce?

În acest sens, pierderea în greutate depinde nu numai de fiziologie, ci și de starea psihologică a unei persoane. Pentru a începe să urmezi o dietă și să slăbești, trebuie să fii pregătit mental, să ai puterea de voință și sprijinul celor dragi. Nu toată lumea este capabilă să vadă probleme psihologice în sine, așa că atunci când slăbești este mai bine să asculți sfaturile specialiștilor. După vizionarea videoclipului, veți afla o mulțime de informații utile despre aspectele psihologice ale dietei. Consultați alte sfaturi de motivație pentru pierderea în greutate..

Atenţie! Informațiile prezentate în articol sunt destinate doar orientării. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Doar un medic calificat poate face un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.