Cum să depășiți frica și îndoiala de sine: 12 moduri de a vă ajuta să vă schimbați viața

Conținutul articolului

• Spuneți opriți-vă gândurilor negative
• Nu uitați că nu există o decizie corectă și greșită
• Nu mai îndoiește și te îngrijorează
• Vorbeste cu un prieten sau persoana iubita
• Scrie-ți gândurile pe hârtie
• Nu te compara cu ceilalți
• Uită ce cred că toți ceilalți doar despre tine
• Nu luați din inimă critici și comentarii
• Schimbați-vă mentalitatea în pozitiv
• Eșecul este un pas important către succes
• Îmbunătățește-ți abilitățile și dezvoltă-te
• Țineți un jurnal de mulțumire zilnic

Majoritatea oamenilor trăiesc într-o concurență acerbă, depășind zilnic o mulțime de bariere interne pentru atingerea obiectivelor. Este mai dificil să faci față unor complexe, ele nu permit să mergi mai departe. Dacă eliminați atitudinile negative, va fi posibil să depășiți frica și îndoiala de sine care vă împiedică să deveniți fericiți.

Spuneți opriți-vă gândurilor negative

Adesea, încrederea în sine se pierde din cauza incapacității oamenilor de a controla gândirea. Gândurile negative apar automat, fără niciun efort din partea omului. Gândirea pozitivă, în schimb, necesită adesea o muncă profundă asupra propriei persoane. Cel mai simplu lucru pe care îl puteți face în momentele de anxietate, îndoiala este să vă puneți întrebarea: „La ce mă gândesc acum?” Veți fi surprins să aflați cât de departe s-a cufundat în gândurile de ceva rău.

Pentru a depăși frica și nesiguranța, învață să te oprești mental și să urmărești tot ce se întâmplă din exterior. Imaginați-vă că stați pe malul unui râu și urmăriți cursul acestuia. Fluxul de apă măturat din exemplu reflectă bine procesul gândirii. Vă puteți imagina păsări zburătoare sau nori pe cer. Urmăriți-i calm, fără să încercați să vă opriți. În curând veți observa că toată negativitatea a trecut și a fost înlocuită de liniște, pace.

Nu uitați că nu există o decizie corectă și greșită

Studiile efectuate de neuroștiinți au relevat faptul că creierul este conceput pentru analize continue, criticând tot ce se întâmplă. Acest lucru ajută o persoană să cântărească pro și contra, să ia decizii rezonabile. După acțiunile perfecte, creierul continuă automat să analizeze ceea ce s-a întâmplat deja. Drept urmare, apar îndoieli, apar gânduri negative, anxietate.

Pentru a vă dezvolta încrederea în sine, trebuie să înțelegeți în timp util că nu are rost să vă criticați pentru trecut. Nu există oameni perfecti, nimeni nu este imun de greșeli. Dacă argumentați și mai profund, atunci nu există acțiuni corecte și greșite. Trebuie să vă dați seama că ați făcut ceea ce ați putut la un moment dat în timp. Această atitudine înlătură multe stereotipuri și probleme conexe..

Nu mai îndoiește și te îngrijorează

Gândurile constante din trecut sau viitor aduc rareori rezultate pozitive, ci mai degrabă provoacă griji inutile. Deseori vă faceți griji pentru ceva care nu se va întâmpla niciodată. Dezvoltă nesiguranța, te împiedică să trăiești aici și acum..

O analiză a situației este utilă cu condiția să puteți remedia ceva. Dar uneori circumstanțele se dezvoltă împotriva voinței omului. Merită să acceptați ceea ce s-a întâmplat și să nu mai faceți griji. Este mult mai eficient să te gândești la ce poți face chiar acum pentru a deveni mai bun și a scăpa de frici..

Vorbeste cu un prieten sau persoana iubita

O conversație confidențială cu o prietenă sau un prieten de lungă durată va ajuta în cazurile în care nu puteți înțelege în mod independent problema. Dacă rămâneți într-o situație de criză singur cu voi înșivă, atunci gândurile voastre vor prelua rapid o conotație negativă și veți fi sesizați de frica viitorului.

O conversație sinceră cu un prieten sau o rudă vă va ajuta să depășiți îndoielile de sine, să scăpați de izolare. Când vei începe să îți împărtășești deschis gândurile, îți vei da seama în curând că problema este îndepărtată, realitatea nu este atât de îngrozitoare pe cât pare. În plus, cuvintele de aprobare, complimentele celor dragi sporesc încrederea.

Scrie-ți gândurile pe hârtie

Nu toți oamenii au posibilitatea de a discuta cu cineva despre problemele lor. În acest caz, puteți exprima gânduri și emoții pe hârtie. Păstrați un jurnal, scrieți tot ce simțiți și vă faceți griji. Este indicat să faceți acest lucru zilnic pentru a vă dezvolta un obicei. Într-o formă gratuită, vă recomandăm să enumerați recunoștința pentru ceea ce aveți deja, să scrieți obiectivele și obstacolele cu care vă confruntați.

Această metodă va ajuta la curățarea minții, la stabilirea unei conexiuni cu sine, la realizarea propriilor reacții la evenimente. Exprimându-ți zilnic gândurile pe hârtie, nu le vei permite să „stagneze” în conștiință, nu le vei permite să se transforme în cele negative. În plus, jurnalul va ajuta la remedierea și acceptarea diferitelor stări emoționale, la restabilirea armoniei cu lumea exterioară..

Nu te compara cu ceilalți

Poți începe să te îndoiești de puterea ta, dacă vezi constant succesele altor oameni. O persoană nesigură vizualizează adesea profilurile altor persoane pe rețelele de socializare. Trebuie înțeles că fotografiile nu reflectă pe deplin viața reală a oamenilor. Chiar și frumusețile cu picioare lungi se confruntă cu probleme și crize, dar ascunde-le cu atenție în spatele imaginilor lucioase.

În loc să petreci timp vizionând profiluri pe Facebook sau Vkontakte, fii atent la tine, realizează-ți propria unicitate și valoare. Amintiți-vă realizările, începeți să împărtășiți succesele cu oamenii din jurul vostru, fără să vă așteptați la note sau la aprobarea acestora. În timp, veți începe să observați că îndoielile, frica dispar, iar acestea sunt înlocuite de încredere, curaj.

Uită ce cred că toți ceilalți doar despre tine

Majoritatea oamenilor sunt îngrijorați de modul în care îi văd alții. Autoevaluarea se bazează pe impresia făcută. Drept urmare, se formează o opinie eronată, se dezvoltă timiditatea și modestia excesivă. Toate acestea se întâmplă din cauza lipsei de conștientizare a propriei valori. Acceptă faptul că oamenilor nu le pasă ce faci, cât de bine trăiești și arăți. Fiecare este preocupat de propriile probleme, concentrat asupra vieții sale.

Nu luați din inimă critici și comentarii

Gândiți-vă cât de des vă simțiți ca o victimă, cât de mult permiteți altor persoane să vă influențeze viața. Într-o conversație, puteți simți că sunteți atacat, dar în realitate interlocutorul își exprimă doar părerea. Acest punct de vedere este o reflectare a propriei sale lumi și nimic mai mult. Recunoaște că criticul nu vorbește întotdeauna despre tine, ci despre atitudinea lui față de acțiunile tale.

Schimbați-vă mentalitatea în pozitiv

Nesiguranța, frica de a face ceva nu otrăvește viața. Este important să înțelegem că aceste sentimente negative încep cu gândurile. Percepția realității înconjurătoare depinde de cum și de ce gândești. Prin urmare, pentru a vă face mai bun, încercați să vă controlați gândurile, să suprimați anxietatea cu o voință, nu lăsați îndoielile să vă ajungă.

Când limpezi mintea negativității, formează în același timp o gândire pozitivă. A face yoga sau un lucru preferat, obține recunoștință, activitatea fizică sporește producția de dopamină. Această substanță crește nivelul motivației intrinseci. Îți poți controla mai bine gândurile, învinge multe temeri.

Punerea în aplicare a recomandărilor psihologilor va crește stima de sine, va ajuta la depășirea indeciziei, frica de comunicare cu oamenii:

• Citiți articole motivante, cărți. Lectură recomandată – „The Luck Factor” de Richard Wiseman, „Practical Happiness Course” de John Kehoe, „Schimbați-vă gândirea – și vă veți schimba viața” Brian Tracy, „Erou” de Rhonda Byrne.
• Ascultați muzica preferată.
• Înconjoară-te de oameni optimiști.
• De fiecare dată înainte de a merge la culcare, scrieți trei momente pozitive care au avut loc în timpul zilei..

Eșecul este un pas important către succes

Nu te judeca, concentrându-te doar pe experiența negativă. Gândirea eronată că ești un eșec este rezultatul gândirii negative (denaturate). Orice experiență este necesară pentru creștere, eșecul este doar următorul pas sau un obstacol în calea succesului. Privește eșecul ca pe o oportunitate de a învăța lucruri noi. Pentru a avansa un pas înainte, pentru a depăși îndoielile de sine la locul de muncă, merită să depui mai multe eforturi, perseverență.

Îmbunătățește-ți abilitățile și dezvoltă-te

Găsiți o afacere pe placul dvs., încercați să deveniți cei mai buni din ea. Începeți să faceți ceea ce faceți bine – cântați la un instrument muzical, tricotați, scrieți poezie sau altceva. Chiar și realizări mici într-o zonă de interes pentru tine vor ajuta la dezvoltarea rapidă a încrederii și a depăși timiditatea..

Țineți un jurnal de mulțumire zilnic

Regretul că nu ai ceva nu face decât să crească suferința. Așa că încercați să vă concentrați asupra lucrurilor care există deja în viață. Efectuați înregistrări zilnice în Jurnalul de mulțumire – scrieți despre ceea ce v-a făcut să zâmbiți, mulțumit. Acest lucru va ajuta la stabilizarea stării interne, la dezvoltarea unui sentiment de satisfacție..