O senzație constantă de foame – motive pentru ce să faci cu simptomele

Conținutul articolului

• Simptome ale unei senzații constante de foame
• Motivele foamei constante
• Motive pentru senzația constantă de foame la femei
• Cauzele unei senzații constante de foame în stomac după mâncare
• Senzație de foame în timpul sarcinii timpurii
• Foamea permanentă de diabet
• Cum să-ți satisfacă foamea
• Cum să satisfacă foamea fără mâncare
• Cum să satisfacă foamea în timpul unei diete

Uneori foamea nu este un sentiment real de nevoie de hrană, ci o problemă psihologică sau endocrină care poate fi cauzată de niveluri scăzute de leptină în organism. Cu cât mai multă grăsime este conținută în celulă, cu atât cantitatea de substanță va fi mai mare. Leptina este un controlor al metabolismului și afectează producerea sentimentelor de foame. Cum să scapi de pofta de mâncare, citește mai jos.

Simptome ale unei senzații constante de foame

Dacă nu puteți obține suficient, simțiți constant neliniște sau un stomac gol în stomac chiar și după o masă grea, acestea pot fi simptome ale unei senzații constante de foame – tulburări ale corpului care amenință cu consecințe neplăcute. Printre ele se numără diverse tulburări alimentare: bulimie, anorexie, scăderea bruscă sau creșterea în greutate, depuneri de țesut adipos, secreție afectată de suc gastric, slăbiciune, anemie, tensiune arterială scăzută și senzație de nemulțumire.

Dacă foamea constantă este o consecință a unei alte boli, atunci are mai multe caracteristici fiziologice, se simte în stomac și puteți scăpa de ea vindecând cauza rădăcină. Dacă originea încalcă sistemul nervos, atunci o astfel de defecțiune se va produce în ascunderea, în atacuri, în perioadele de stres emoțional, ca o ieșire pentru problemele de „confiscare” și este mai dificil să se vindece de acest tip.

Motivele foamei constante

Procesul de consum de alimente este unul dintre cele mai complexe din sistemul corpului, întreruperile din el apar din modificări minore în starea generală a sistemului nervos central și a sistemului endocrin. Dacă una dintre numeroasele conexiuni dintre stomac și creier este în afara ordinului, semnalele false intră în creier, este confuz și protejează corpul într-un mod accesibil – acesta semnalează că trebuie să mănânci. Chiar dacă stomacul este plin și nu necesită cu adevărat mâncare. Există astfel de cauze principale ale foamei constante:

• boli: gastrită, ulcer, hipertiroidism, hiperxia;
• niveluri de hormoni afectate;
• malnutriție;
• stres mental sau fizic;
• dependența mentală – hiperfagie, anorexie sau bulimie.

Motive pentru senzația constantă de foame la femei

Cauzele unei senzații constante de foame la femei constau în perturbări hormonale și depresie prelungită, malnutriție și lipsa de vitamine. În același timp, ciclul menstrual este perturbat, există schimbări constante de dispoziție și modificări de greutate. Adesea, „sindromul foamei” poate apărea în timpul sarcinii sau la menopauză, după renunțarea la țigări.

Cu stresuri severe experimentate, femeile duc adesea aceste emoții spre interior, merg în cicluri și rămân într-o stare de tensiune prea mult timp – acest lucru poate duce la tulburări de alimentație și foame constant insaciabilă. Motivul pentru aceasta este o încălcare a receptorilor din hipotalamus, care poate fi vindecat doar de puterea de voință extraordinară și formarea de antipraite.

Cauzele unei senzații constante de foame în stomac după mâncare

Când continuați să simțiți foamea imediat după mâncare, este probabil un sentiment înșelător cauzat de faptul că transmiterea semnalelor și impulsurilor din stomac este dificilă, iar creierul nu a avut încă timp să realizeze că sunteți plini. În acest caz, este mai bine să aștepți aproximativ o jumătate de oră și această senzație ar trebui să treacă. Dacă problema este mai gravă, atunci trebuie identificați și tratați înainte ca înfometarea să declanșeze obezitatea și alte boli. Care sunt motivele pentru senzația constantă de foame în stomac după mâncare:

• Încălcarea programului mesei – refuzul micului dejun, dimensiuni neuniforme ale porțiunilor, alternarea postului cu mese abundente. Aceasta include și normele activității zilnice: lipsa de somn, insomnie, schimbarea regimului zilei.
• Deficitul de vitamine – lipsa de nutrienți și vitamine specifice, se poate datora atât unui refuz conștient, cât și unei regiuni specifice de reședință.
• Boli gastro-intestinale, diabet, probleme tiroidiene.
• Problema parazitară – prezența paraziților în organism.
• Hipoglicemia este o patologie care apare din toate motivele de mai sus. Însoțită de lipsa glicemiei – o componentă esențială pentru un sentiment de plenitudine.

Senzație de foame în timpul sarcinii timpurii

Foarte des apare senzația de foame în timpul etapelor timpurii: corpul unei femei este reconstruit, cantitatea de hormoni crește brusc, apare o încărcătură suplimentară asupra organelor. Pe lângă creșterea naturală a poftei de mâncare, este necesar să se distingă una care apare de lipsa de vitamine: fier, magneziu și calciu. Pentru a înțelege cum să scapi de acest tip de foame, trebuie să analizezi în mod regulat starea corpului, să monitorizezi hormonii și, dacă nu există anumite substanțe, să adaugi alimentele și vitaminele necesare la dietă.

Foamea permanentă de diabet

Principalele substanțe de semnalizare pentru centrele de foame și satietate ale creierului sunt glucoza și lipidele – ele informează hipotalamusul că organismul este plin. O senzație constantă de foame în diabet apare din cauza deficitului de insulină, care contribuie la absorbția glucozei, celulele simt în mod constant o lipsă a acesteia, indiferent cât de mult nu mănâncă pacientul. Această formă de apetit crescut este doar o consecință a bolii, apare atunci când se vindecă diabetul și se corectează nivelul de hormoni din sângele pacientului..

Cum să-ți satisfacă foamea

Dacă observați o foame anormală și unele simptome secundare, trebuie să consultați un medic care vă va ajuta să aflați cauza afecțiunii dvs. și să vă prescrie un tratament complet. Dacă apetitul este pur și simplu crescut, puteți încerca să vă satisfaceți rapid foamea în următoarele moduri:

• Bea apă când simțiți foame.
• Mănâncă încet, mestecând bine. Acest lucru va ajuta la asimilarea mai bună a alimentelor și mai degrabă să se simtă plin..
• Nu mâncați în timpul problemelor străine. Concentrați-vă direct asupra mâncării și a cantității, gustului.
• Nu mâncați băuturi picante, exagerate, acre, carbogazoase și fast-food, reduceți cantitatea de dulciuri și carbohidrați simpli care pot provoca apetitul.
• Mâncați des în porții mici: la fiecare trei ore, serviți mâncarea pe farfurii mici, acest lucru vă va ajuta să păcăliți creierul vizual.
• Concentrați-vă pe sentimente: dacă doriți să mâncați, puneți-vă întrebarea, vă este într-adevăr foame sau este o încercare de a lua timp, de a scăpa de gânduri și emoții.
• Pentru a consuma mai multe alimente proaspete, vegetale, fără sosuri și aditivi – o astfel de dietă nu va provoca dorința de a mânca mai multe alimente.

Cum să satisfacă foamea fără mâncare

Cum să elimini senzația de foame care apare necontrolat și constant:

• În primul rând, este angajarea permanentă: un lucru fascinant, interesant pentru tine, te va ajuta să te gândești mai puțin la mâncare..
• În al doilea rând, aceasta este activitatea fizică: dansul, înotul și joggingul ajută în special bine. În acest caz, foamea emoțională va scădea odată cu energia pe care o oferiți ocupației.

Un efect foarte pozitiv asupra stării de anxietate a foamei constante este yoga. Afectează nu numai sănătatea fizică și forța corpului, ci și spiritele bune, starea de spirit, pacea interioară. Cursurile de yoga vă vor ajuta să vă concentrați asupra senzațiilor și să le discerneți natura, să calmați emoția și iritabilitatea, să satisfaceți foamea fără mâncare. Yoga nu are nevoie de o anumită pregătire – absolut toată lumea poate începe să practice, dar este mai bine să faceți acest lucru sub supravegherea unui specialist, într-un grup sau în lecții personale.

Cum să satisfacă foamea în timpul unei diete

Dietele sunt un aspect separat al unei posibile creșteri a apetitului. În timpul dietei, trebuie să mențineți nivelul necesar de nutrienți, vitamine, care sunt responsabile pentru un metabolism sănătos. Trebuie să mănânci mai multe fructe, legume proaspete, să nu te bucuri de cereale și primele feluri de mâncare, să abordezi în mod responsabil programul nutrițional. Cum să satisfacă foamea în timp ce pierzi în greutate pentru a nu dăuna procesului:

• Fructe proaspete. Sunt bogate în glucoză, care este responsabil pentru senzația de sațietate și producerea „hormonului bucuriei” – serotonină, care poate compensa lipsa dulciurilor..
• Ceaiul verde ajută la stingerea foamei în timpul dietei, ajută la pierderea în greutate și la eliminarea toxinelor. Dacă simțiți pofta de mâncare între mesele planificate – bea ceai, apă sau un bulion de măceș, curăță organismul.