Igiena somnului

Ce este biohacking

├Än discu╚Ťia subiectului biohacking-ului, trebuie mai ├«nt├ói s─â evita╚Ťi confuzia cu terminologia, deoarece acest cuv├ónt ├«nseamn─â direc╚Ťii diferite. Acest articol vorbe╚Öte despre biohacking-ul personal, ├«n care o persoan─â ├«╚Öi studiaz─â temeinic corpul, ├«╚Öi g─âse╚Öte indicatorii optimi ╚Öi apoi urm─âre╚Öte un stil de via╚Ť─â care ├«i men╚Ťine la nivelul potrivit. Pur ╚Öi simplu, ├«n aceast─â privin╚Ť─â, biohacking-ul este un stil de via╚Ť─â s─ân─âtos bazat pe date de cercetare de laborator..

├Än sens ╚Ötiin╚Ťific, biohacking-ul este studiul organelor, ╚Ťesuturilor ╚Öi sistemelor corporale pentru a face schimb─âri pozitive. Cel mai adesea, astfel de lucr─âri sunt efectuate ├«n laboratoarele de amatori, iar corectarea se refer─â la utilizarea de droguri ╚Öi cercetarea genetic─â. Un alt domeniu al biohackingului ├«i une╚Öte pe cei implica╚Ťi ├«n implantarea inven╚Ťiilor tehnologice ├«n organism. Astfel de oameni se mai numesc m─âcin─âtori. Aceste studii sunt sus╚Ťinute at├ót de academicieni c├ót ╚Öi de entuzia╚Öti obi╚Önui╚Ťi. Acestea din urm─â sunt mai mari ╚Öi comit adesea opera╚Ťiuni controversate.
├Än Rusia, principalul popularizator al biohacking-ului personal este omul de afaceri Sergey Fage. Articolul s─âu despre ceea ce s-a dovedit a reduce v├órsta biologic─â la 25 de ani cu cei 32 de ani, a devenit foarte popular. Sergey a scris c─â a discutat cu zeci de speciali╚Öti, a f─âcut o mul╚Ťime de cercet─âri ╚Öi a aflat absolut totul despre propriul s─âu corp.

Acum cunoa╚Öte to╚Ťi indicatorii ╚Öi normele care trebuie respectate, iar stilul s─âu de via╚Ť─â se bazeaz─â pe nutri╚Ťie atent─â, activitate fizic─â, practici de vindecare mental─â. Potrivit antreprenorului, a lua un istoric ╚Öi a dezvolta un astfel de sistem a costat aproximativ 200.000 de dolari.


Principiile de baz─â ale biohacking-ului personal


Toate zonele biohacking v─âd obiectivul ├«n men╚Ťinerea s─ân─ât─â╚Ťii ╚Öi prelungirea vie╚Ťii. Fage, de exemplu, vrea s─â tr─âiasc─â mai mult de 100 de ani. Ideea de longevitate ╚Öi nemurire ├«nc├ónt─â oamenii, probabil ├«nc─â de la ├«nceputul civiliza╚Ťiei. ╚śi mergem cu adev─ârat la acest lucru – dezvoltarea tehnologiei medicale cre╚Öte treptat speran╚Ťa medie de via╚Ť─â.

├Än parte, biohacking-ul este o alt─â tendin╚Ť─â de mod─â, dar ideea nu este lipsit─â de bunul sim╚Ť. Structura╚Ťionalitatea ╚Öi o abordare ╚Ötiin╚Ťific─â vorbesc ├«n favoarea ei. Unii entuzia╚Öti surprind cu tehnici extravagante care provoac─â controverse ╚Öi ├«ntreb─âri. Dar principiile generale ale biohacking-ului nu creeaz─â ├«ndoieli cu privire la beneficiile lor. Ele respect─â recomand─ârile medicamentului oficial..

Cite╚Öte mai mult  Ce este energia alternativ─â?

1. Igiena de somn

biohacking

S-au scris multe despre c├ót de util este s─â dormi timp de 7-8 ore, iar biohackerii nu descoper─â nimic fundamental nou ├«n aceast─â problem─â. Pentru a cunoa╚Öte exact durata individual─â ╚Öi perioada optim─â de somn, trebuie s─â parcurge╚Ťi un studiu somnologic. Dac─â ├«nc─â nu sunte╚Ťi gata s─â ├«l pl─âti╚Ťi, dar dori╚Ťi s─â crea╚Ťi o baz─â solid─â pentru vacan╚Ťa dvs., nu uita╚Ťi de urm─âtoarele reguli:

ÔÇó Du-te la culcare ├«n acela╚Öi timp.
ÔÇó Cu c├óteva ore ├«nainte de culcare, abandona╚Ťi lumina „albastr─â” (provine de pe afi╚Öaje de dispozitive electronice, televizoare, unele l─âmpi).
ÔÇó Dormi╚Ťi ├«n ├«ntuneric.
ÔÇó Asigura╚Ťi-v─â c─â ├«n timpul somnului camera are aer proasp─ât, umiditate ╚Öi temperatur─â bun─â + 18-19? C.

2. Alimenta╚Ťie ╚Öi diet─â s─ân─âtoas─â

biohacking

Un alt aspect al c─ârui importan╚Ť─â se spune mult ╚Öi activ. O diet─â precis─â se face numai dup─â o anamnez─â, un studiu al reac╚Ťiei organismului la anumite produse, calculul cantit─â╚Ťii de energie cheltuit─â ╚Öi al╚Ťi factori. Dar aproape ├«ntotdeauna, medicii ofer─â urm─âtoarele sfaturi:

ÔÇó M─ân├ónc─â zah─âr mai pu╚Ťin pur. Trebuie s─â fie ingerat din fructe, legume ╚Öi alte produse naturale..

ÔÇó Reduce╚Ťi aportul de sare sau complet.

ÔÇó Nu m├ónca╚Ťi produse din carne produse la scar─â industrial─â. La ferme ╚Öi ferme animalelor li se adaug─â acceleratori de cre╚Ötere, aditivi chimici.

ÔÇó Refuza╚Ťi alcoolul, tutunul.

ÔÇó Bea ap─â curat─â. Ceaiul, cafeaua ╚Öi b─âuturile zaharoase sunt surse de carbohidra╚Ťi u╚Öori ╚Öi „stimulatori” care perturb─â func╚Ťia natural─â a organismului..

├Än plus fa╚Ť─â de aceste principii standard, biohackers ajung la practici mai severe. De exemplu, Phage efectueaz─â periodic ├«nfometare ciclic─â, la fel ca Phil Libin, fostul ╚Öef al Evernote ╚Öi actualul ╚Öef al studioului All Turtles AI. O alt─â diet─â cunoscut─â ├«n biohacking este ketogen─â, ├«n care o persoan─â consum─â pu╚Ťini carbohidra╚Ťi, dar multe gr─âsimi..

3. Activitate fizic─â optim─â

biohacking

Exercitarea constant─â de intensitate diferit─â este o parte esen╚Ťial─â a oric─ârui stil de via╚Ť─â s─ân─âtos. Dar este important s─â ├«n╚Ťelegem c─â sfaturile ╚Öi complexele de instruire ale cuiva nu garanteaz─â nimic. Cea mai bun─â selec╚Ťie de exerci╚Ťii este una care se bazeaz─â pe un nivel personal de preg─âtire, nutri╚Ťie ╚Öi stil de via╚Ť─â. Este adev─ârat, mul╚Ťi biohackeri sf─âtuiesc s─â nu transforme sportul ├«ntr-una dintre principalele activit─â╚Ťi. Mobilitatea este mai necesar─â pentru ameliorarea tensiunii musculare, men╚Ťinerea circula╚Ťiei s├óngelui ├«n corp ╚Öi tonul psiho-emo╚Ťional.

Cite╚Öte mai mult  Cum s─â investe╚Öti ├«ntr-un ICO ╚Öi s─â nu pierzi bani.

4. S─ân─âtate mintal─â

biohacking

Managementul stresului prin practici mentale este, de asemenea, unul dintre principiile cheie ale biohacking-ului. Psihoterapia, medita╚Ťia, sexul ajut─â la a sc─âpa de stres, a preveni oboseala cronic─â, a men╚Ťine optimismul..

S─ân─âtatea mintal─â afecteaz─â starea fizic─â, psiho-emo╚Ťional─â ╚Öi abilit─â╚Ťile mentale. Este important pentru orice persoan─â, indiferent de sfera sa profesional─â..

5. Luarea de medicamente și vitamine

biohacking

Acest principiu este una dintre principalele diferen╚Ťe dintre biohacking ╚Öi ├«n╚Ťelegerea tradi╚Ťional─â a unui stil de via╚Ť─â s─ân─âtos. Unii „zoozhniki” neag─â nevoia de a lua suplimente alimentare, vitamine, elemente minerale. Ei respect─â pozi╚Ťia de vindecare „natural─â”: vitaminele sunt necesare – ridica╚Ťi produsul ├«n care se afl─â.

Biohackingul nu neag─â importan╚Ťa nutri╚Ťiei naturale. Dar subliniaz─â c─â fiecare diet─â are puncte slabe ╚Öi nu poate oferi organismului nutrien╚Ťii necesari 100%. Prin urmare, administrarea de medicamente pentru a men╚Ťine un nivel s─ân─âtos de nutrien╚Ťi este practicat─â ├«n mod activ. Acest lucru previne dezvoltarea bolilor, p─âstreaz─â propriet─â╚Ťile imune ╚Öi ├«ncetine╚Öte ├«mb─âtr├ónirea..

Lista medicamentelor ╚Öi suplimentelor alimentare pentru internare trebuie f─âcut─â individual. ╚śi aici este principala gre╚Öeal─â a multor ├«ncep─âtori ╚Öi chiar a celor cu biohackeri experimenta╚Ťi. Ei iau suplimente f─âr─â cercet─âri medicale anterioare..

Ce este biohacking periculos?

biohacking

M├ónca╚Ťi corect, dormi╚Ťi bine, evita╚Ťi o deficien╚Ť─â a anumitor substan╚Ťe din organism – pot exista deficien╚Ťe ├«n acest stil de via╚Ť─â? Desigur. Sunt necesare resurse uria╚Öe pentru a crea un sistem cu adev─ârat personal ╚Öi a se lipi de el. Aceasta este banii, timpul ╚Öi puterea de voin╚Ť─â.

Biohacking-ul nu este un curs de recuperare, ci o abordare a vie╚Ťii. Trebuie respectat ├«ntotdeauna, altfel efectul pozitiv va disp─ârea. Contorizarea caloriilor, sportul, luarea unui examen lunar ╚Öi efectuarea unor ajust─âri la programul t─âu de via╚Ť─â – sun─â bine ├«n scopul de a tr─âi mult timp. Dar va ajuta s─â tr─âim ferici╚Ťi? Psihologii cred c─â nu toat─â lumea. Cert este c─â o pasiune pentru biohacking poate priva un sentiment de bun─âstare. ╚śi dorin╚Ťa de a stabili controlul total asupra oric─ârui proces care are loc ├«n organism va da na╚Ötere unor probleme psihologice grave.


Vorbind despre deficien╚Ťe, trebuie men╚Ťionate urm─âtoarele:


ÔÇó Renun╚Ťarea la produse importante. Sergey Fage apeleaz─â s─â nu m─ân├ónce zah─âr, sau mai degrab─â simple carbohidra╚Ťi, sub nicio form─â. Adic─â elimina complet din alimente p├óinea, pastele, dulciurile, cofet─âria, nectarele de fructe. Da, abunden╚Ťa de zaharuri u╚Öoare este nenorocirea omului modern. Dar acest lucru nu ├«nseamn─â c─â organismul nu are nevoie de ele. Acela╚Öi lucru este valabil ╚Öi pentru sarea, carnea, pasiunea pentru dieta alimentar─â crud─â. Principalul lucru este m─âsura.

Cite╚Öte mai mult  Ce este un tren de vacuum Hyperloop?

ÔÇó Diete. ├Änfometarea, cetoza ╚Öi alte practici dietetice privesc adesea din exterior, nu ca parte a unei vie╚Ťi s─ân─âtoase, ci ca un hobby fanatic pentru know-how-ul biohacking. ├Än unele cazuri, acest lucru este cu adev─ârat util. Dar astfel de experimente pe corp nu pot fi efectuate dec├ót sub supravegherea medicilor. ╚śi este probabil s─â le interzic─â pentru a preveni apari╚Ťia tulbur─ârilor alimentare, insuficien╚Ťei cardiace ╚Öi imunit─â╚Ťii sl─âbite..

ÔÇó Droguri. O abordare nesistemic─â a utiliz─ârii de vitamine, minerale ╚Öi biostimulante poate provoca daune organismului. De exemplu, mul╚Ťi biohackers beau metmorfininil. Scade glicemia, dar cu utilizarea prelungit─â provoac─â o deficien╚Ť─â de B12, probleme digestive. ╚śi modafinil ├«mbun─ât─â╚Ťe╚Öte concentra╚Ťia ╚Öi memoria, dar epuizeaz─â sistemul nervos, este dependen╚Ť─â.


Concluzie


Biohacking-ul este dorin╚Ťa de bun─âstare, productivitate ridicat─â ╚Öi o via╚Ť─â lung─â ╚Öi fericit─â. O persoan─â care reu╚Öe╚Öte cu adev─ârat s─â urmeze un sistem complex de biohacking individual treze╚Öte respect. Dar nu uita╚Ťi c─â acest lucru necesit─â responsabilitate ╚Öi s─ân─âtate. Este u╚Öor s─â te implici ├«n practici „s─ân─âtoase” ╚Öi tehnologii anti-v├órst─â, mai ales atunci c├ónd sunt ├«nso╚Ťite de o publicitate bun─â.

Dac─â sunte╚Ťi interesat de subiectul biohacking-ului, ac╚Ťiona╚Ťi fundamental. Planific─â-╚Ťi dieta, sportul ╚Öi consumul de droguri pe baza unor examene medicale ╚Öi nu pe forumuri sau sfaturi de la oameni celebri. Fii atent la corp ╚Öi nu transform─â entuziasmul stilului de via╚Ť─â s─ân─âtos ├«ntr-un test. Pl─âcerea vie╚Ťii ╚Öi a bun─âst─ârii ne face s─â reu╚Öim, s─â fim productivi ╚Öi ferici╚Ťi..

Articole similare
  • Modul ├«n care tehnologia blockchain va schimba lumea ╚Öi mediul urban

    Alexander Borodich – antreprenor serial rus, investitor de risc – 95 de startup-uri ├«n portofoliu, unul dintre primii speciali╚Öti ├«n domeniul inova╚Ťiei ╚Öi…

  • Cum func╚Ťioneaz─â bitcoin ╚Öi de ce este similar cu moneda conven╚Ťional─â?

    Poate ai auzit c─â bitcoinul este o iluzie ╚Öi o halucina╚Ťie masiv─â. Numai numere ├«n spa╚Ťiul cibernetic, un miraj, imperceptibil, ca o bule de s─âpun. Bitcoin…

  • Supermarket-urile financiare de care s─â ave╚Ťi grij─â.

    „Vrei s─â c├ó╚Ötigi bani f─âr─â a ie╚Öi de acas─â?”, Sau „Adevaratul mod de a face un milion” sau „Afla╚Ťi 10 secrete ale oamenilor boga╚Ťi despre cum s─â devii…

Evalueaz─â acest articol
( Încă nu există evaluări )
Adaug─â comentarii

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: