...

Nuc

Produse pentru creier

Pentru ca creierul să fie sănătos, surprinzător, trebuie alimentat. Și acesta este un subiect foarte discutabil în domeniul alimentației corespunzătoare. Studii recente au arătat că consumul anumitor alimente reduce probabilitatea bolii Alzheimer și îmbunătățește memoria. Dacă saturați creierul cu produse proaspete și naturale fără procesare, productivitatea acestuia crește, iar calitatea vieții se îmbunătățește.

Gândiți-vă cu atenție la dieta dvs. zilnică. Concentrează-te pe alimente cu vitamine și minerale pentru a oferi prevenirea bolilor naturale și pentru a-ți păstra gândurile în formă bună. Adăugați la alimente aceste alimente care au o putere reală asupra performanței creierului..

1. Nuc

Nuc

Este bun pentru inimă, deoarece reduce nivelul de colesterol rău, și pentru creier, deoarece toate nucile au un conținut ridicat de grăsimi sănătoase. Nucile au foarte mult acid alfa-linolenic, un tip de Omega-3 care scade tensiunea arterială..
Cercetătorii din 2015 au descoperit că consumul de nuc contribuie la o mai bună testare cognitivă, deoarece produsul are o cantitate mare de fibre, vitamina E și acid folic.

2. somon

somon

Peștii grași, precum somonul, sunt populari în rândul nutriționiștilor, datorită conținutului optim de grăsimi sănătoase. Somonul este o sursă excelentă de acizi omega-3 care scad nivelul beta-amiloidelor din sânge. Aceasta este o proteină periculoasă care provoacă dezvoltarea bolii Alzheimer..

3. Turmeric

Curcumă

În zilele noastre, știm că neuronii din creier pot continua să formeze conexiuni noi la bătrânețe, deși anterior oamenii de știință considerau acest lucru imposibil. Unul dintre aspectele principale ale procesului de construire a acestor conexiuni se numește factorul neurotrofic sau neurotrop al creierului. Aceasta este o proteină specială. Turmericul își mărește sinteza, ceea ce duce la îmbunătățirea funcțiilor mentale, consolidarea memoriei pe termen lung și reduce riscul proceselor degenerative.

4. Afine

afine

Proprietățile antioxidante ale afine sunt foarte puternice. S-a dovedit că consumul a cel puțin două porții de fructe de pădure în fiecare săptămână poate îmbunătăți memoria și preveni pierderea acesteia la o vârstă „solidă”.

5. Roșiile

roșii

Nutrienții solubili în grăsimi din roșii acționează ca o apărare puternică pentru creier. Roșiile conțin carotenoizi – componente care sunt antioxidanți excelenți și ajută la neutralizarea radicalilor liberi (un grup de atomi care dăunează organismului). Acesta este un proces important pentru funcționarea creierului la cel mai înalt nivel și pentru prevenirea oncologiei..

6. semințe de chia

semințe chia

Acest produs este bogat în fibre, proteine, antioxidanți și acid alfa-linolenic – forma pe bază de plante a acizilor grași omega-3. Astfel, vi se garantează îmbunătățirea funcției creierului și scăderea colesterolului din sânge. Și există, de asemenea, calciu, mangan, magneziu, fosfor, zinc, niacină, riboflavină și tiamină.

7. Broccoli

brocoli

Cercetătorii spun că consumul regulat de legume cu verde închis împiedică declinul abilităților noastre cognitive (funcții cerebrale superioare). Acest lucru se datorează faptului că legumele – inclusiv acest tip de varză – sunt bogate în nutrienți sănătoși, cum ar fi vitaminele A și K, folat, luteină și fibre.

8. mere

trei mere în mâini

Un studiu din 2006 a arătat că compoziția generală a merelor (și în special quercetina flavonoidă) protejează neuronii creierului de oxidare. Se consideră că quercetina reduce moartea celulelor cauzată de procesele oxidative și inflamatorii ale neuronilor. Acest fruct este o salvare de multe afecțiuni neurodegenerative, de exemplu, Alzheimer.

9. Spanac

spanac

Produsele destinate creierului nu se pot descurca fără alimente „verzi”. Spanacul este o sursă fiabilă și sănătoasă de nutrienți și antioxidanți.

10. Ceapa

omul taie ceapa

Ceapa este o sursă naturală de folat, unul dintre compușii acidului folic. Această substanță îmbunătățește fluxul de sânge în creier și reglează nivelul de aminoacizi homocisteina, care are efecte pozitive pentru cei care suferă de depresie..

11. Seminte de in

Seminte de in într-o cană

O altă sursă bogată de acizi grași și derivații acestora. Semințele de in ajută la reducerea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea fluxului de sânge către creier. Scăderea tensiunii arteriale reduce riscul de boli cardiace și accidente vasculare cerebrale.

12. Cafea

cafea în palme

Cofeina din ceașca ta zilnică poate face mai mult decât să te trezești. Un studiu din 2014 a demonstrat că persoanele cu un aport ridicat de cofeină au arătat rezultate excelente ale testelor intelectuale și o mai bună memorie..

13. Ceai

ceai în palme

Combinația dintre cafeină și aminoacid L-teanină găsită în ceai s-a dovedit a avea un efect puternic asupra funcției creierului. Un studiu din 2017 a descoperit că ceaiul verde îmbunătățește procesele cognitive și memoria și, de asemenea, reduce anxietatea..


In cele din urma


Concentrați-vă pe alimente de origine naturală, fără aditivi chimici și tratament termic. După studierea listei prezentate, puteți înțelege că natura este gata să ne împărtășească toate avantajele sale cu noi. Folosind aceste produse, puteți „alimenta” foarte repede mintea cu proprietăți utile.

Intrări similare:
  1. Japonia
  2. Rothschild Family, Germania
Articole similare
  • Mănâncă mai puțin zahăr

    Cum să îmbunătățești memoria Fiecare persoană se confruntă cu uitarea, mai ales dacă programul său de lucru este saturat. Nu amintiți o parte din informație în mod natural, dar,…

  • Cum să cheltuiți mai puțin și să nu fiți influențat de creier

    Când vine vorba de cumpărături, cei mai mulți dintre noi petrecem prea mult. Acest lucru este provocat de publicitate și emoții. Oamenii deschid ușor portofele,…

  • Psihologia investițiilor – modul în care creierul ajută să investească

    Motivul este în pază de bani: înțelegem modul în care chimia creierului interferează sau ajută la investirea corectă a banilor și la modul în care trăsăturile caracterului afectează…

Evaluează acest articol
( Încă nu există evaluări )
Violetta Сonsilier
Recomandări și sfaturi în orice domeniu al vieții
Comments: 2
  1. Anca

    Pot să știu ce anume te interesează despre subiectul menționat?

    Răspunde
  2. Adriana Barbu

    Cu ce frecvență trebuie să udăm un nuc pentru a se dezvolta corespunzător?

    Răspunde
Adaugă comentarii