7 moduri dovedite despre modul de reprogramare a creierelor.

Cercetătorii de la Școala Harvard de Sănătate Publică au descoperit că femeile care au fost mai optimiste și sănătoase în timpul vieții au rămas sănătoase mai mult decât femeile care aveau un sentiment constant de anxietate și dispoziție pesimistă.

Așadar, dacă gândurile pot îmbunătăți sănătatea și longevitatea, atunci pot ajuta cu siguranță să obțină un succes mare în creșterea personală și în profesie..

Pe baza acestui lucru, poate cea mai mare problemă când încercați să vă gândiți la calea dvs. către succes este cum să vă reprogramați creierul și gândurile în mod corect..

Atitudinile mintale pot fi foarte greu de rupt, dar prin implementarea strategiilor prezentate mai jos, dragi cititori veți putea dezvolta noi modele de gândire și, prin urmare, să încercați să vă apropiați de visele lor.

1. Schimbă-ți rutina zilnică

modul de reprogramare a creierelor

Gândurile și obiceiurile noastre zilnice ne influențează puternic deciziile și, în cele din urmă, succesul nostru..

Cititorii interesați de reprogramarea gândurilor ar trebui să obișnuiască mai întâi cu schimbarea obiceiurilor, cum ar fi rutina de dimineață.

Trezeste-te devreme. Acordă-ți 15 minute în plus pentru o muncă îndelungată. Dacă reușiți, atunci data viitoare creșteți acest timp și puneți-l deoparte pentru o sală de gimnastică sau o alergare matinală. Acest lucru vă va oferi un sentiment de realizare care va crește încrederea până la sfârșitul zilei..

Ghid: Luați câteva minute pentru a descrie rutinele zilnice și rutinele zilnice în cât mai multe detalii posibile. Apoi selectați o nouă procedură pe care doriți să o adăugați sau să o înlocuiți.

2. Luați-vă timp pentru a călători

modul de reprogramare a creierelor

Cum să reprogramăm creierele? Desigur – plecați într-o călătorie. Călătoria nu este doar o modalitate de a obține o scurtă pauză de stresurile vieții de zi cu zi. De asemenea, are dreptul să schimbe perspectivele și comportamentul uman. Studiile arată că călătoriile pe termen lung îi ajută pe oameni să devină mai pozitivi și mai stabili emoțional ca urmare a călătoriilor..

Deoarece obiceiurile noastre zilnice au un impact semnificativ asupra gândurilor noastre, schimbarea vieții de zi cu zi și schimbarea mediului este un mod fantastic de a reprograma mintea..

Ghid: Planificați o călătorie care vă va scoate din viața de zi cu zi și din rutina stabilită a săptămânii. Călătoria nu trebuie să fie scumpă, chiar și un scurt tur poate deschide noi orizonturi.

3. Citiți ficțiunea

modul de reprogramare a creierelor

Pentru a vă reprograma gândurile, trebuie să vă oferiți experiențe noi și să descoperiți perspective noi. Un mod eficient de a face acest lucru este să citiți literatură. Un studiu realizat de The New School a descoperit că participanții care citesc ficțiune sau ficțiune erau mai capabili să înțeleagă sentimentele celorlalți..

Empatia nu este doar o abilitate importantă pentru cei care respectă un model de comportament mai compasional, ci și o abilitate profesională excelentă. Înțelegerea procesului de gândire al colegilor, angajaților sau potențialilor clienți va facilita construirea de relații puternice..

Ghid: Toată lumea are timp să citească. Dacă credeți că sunteți prea ocupat pentru a absorbi o carte minunată, gândiți-vă din nou. În primul rând, consultați rutina zilnică zilnică, așa cum este indicat în primul paragraf. În al doilea rând, aveți întotdeauna timp liber pentru a citi când călătoriți la serviciu sau la culcare..

4. Aliniați-vă timpul cu priorități

modul de reprogramare a creierelor

Timpul este atuul nostru cel mai valoros. Dacă doriți să vă schimbați gândurile, aruncați o privire la ziua dvs. și încercați să clasificați ce și cât petreceți ore întregi. Scrieți ce faceți în timpul zilei și indicați cât timp petreceți pentru fiecare articol. Acest lucru vă va permite să vă vedeți prioritățile reale..

Ghid: După ce ați obținut controlul calendarului dvs., puteți obține controlul asupra gândurilor voastre. Acest lucru este valabil și pentru orele de lucru, care nu pot fi generalizate. De asemenea, descompun în puncte ceea ce faceți la locul de muncă și puteți vedea „zonele cu probleme”. Este foarte important să fii sincer cu acest proces și să nu te lingușești.

5. Dezvoltați obiceiuri sănătoase de somn

modul de reprogramare a creierelor

Modalitățile de a reprograma creierele și gândurile nu vor lipsi de ea. Nenumărate studii arată că somnul este o componentă importantă a sănătății și bunăstării. Somnul ne afectează starea de spirit, gândurile și fericirea. Cei care dorm opt sau mai multe ore pe zi sunt mai productivi la locul de muncă și, de regulă, prezintă semne de sănătate mentală bună..

Persoanele care dorm mai puțin de șapte ore pe zi prezintă un risc mai mare de depresie, anxietate și alte tulburări..

Pentru a-ți reprograma gândurile, mintea va avea nevoie de suficientă energie pentru a face față fenomenelor negative ale vieții.

Ghid: Descărcați aplicații pe telefon pentru a vă ajuta să dormi suficient. Să enumerăm câteva:

• Amurg – o aplicație care se protejează de radiațiile enervante ale unui smartphone (care provoacă grave probleme de somn).

• SleepyTime: Calculator pentru culcare – această aplicație calculează timpul optim pentru a te culca în termeni de știință și recomandări OMS.

Relaxează Melodiile: Somnul & Yoga – zgomot alb, greiere, vânt, mediu urban și alte sunete care vă vor ajuta să adormiți.

6. Evitati bauturile cu cofeina

modul de reprogramare a creierelor

Pentru unii, cofeina este un ritual și magie care vă permite să vă recuperați. Milioane de oameni beau cafea pentru a obține un impuls de energie și pentru a lucra. Cu toate acestea, cofeina ne poate afecta gândurile și poate chiar cauza anxietate crescută în unele persoane..

Dacă te bazezi pe cafea pe parcursul zilei, experimentează cu renunțarea la ea pentru o perioadă. În loc de trei căni, beți două, în loc de două una și apoi încercați să vă petreceți ziua fără o singură picătură de cofeină. După o lună, spune-ne despre gândurile tale și încearcă să analizăm dacă mintea ta a devenit mai curată..

Ghid: Dacă observi că este foarte dificil pentru tine fără cafea, atunci aceasta indică o anumită dependență de băutură. Drept urmare, gândurile și starea ta de spirit depind de faptul că ai băut cafea la timp sau puțin târziu cu ea. Dacă toate acestea vă sunt familiare, atunci încercați să folosiți exerciții, exerciții, un duș de contrast sau meditație ca modalități alternative de a-ți alimenta creierul..

7. Acordați-vă o perioadă de relaxare.

modul de reprogramare a creierelor

Trăim într-o lume zgomotoasă. Datorită smartphone-urilor, birourilor, spațiilor deschise și fluxului de informații, este foarte dificil să găsești și să-ți oferi un interval de timp liniștit și calm. Pentru cei interesați de gândirea atentă și de reflecție, calmul obișnuit este exact ceea ce aveți nevoie..

Ghid: Fă-ți un obicei să găsești un astfel de timp pentru tine. Plimbați-vă fără scop prin oraș sau natură, opriți telefonul pentru o perioadă, stai cu calm într-un loc retras din casa ta. Dacă găsești o cale pentru tine, îți vei oferi minții posibilitatea de a găsi idei noi care altfel ar putea fi zdrobite în timpul bătăliei zilnice și alergând. Aceasta vă va permite să răspundeți la întrebarea: „Cum să reprogramați creierul și să vă faceți mintea productivă?”


Citit: 10 lucruri pe care oamenii de succes le scutesc


Articole similare
  • 8 modalități de a scăpa de perfecționism

    Perfecționismul este o caracteristică a lucrătorilor harnici, dorința de a face totul perfect. La prima vedere, ajută să reușești. Dar de fapt,…

  • Cumpărături impulsive – 4 moduri de a vă economisi banii.

    Conform statisticilor, peste 40% dintre cumpărători cheltuiesc mult mai mulți bani pentru cumpărături decât plănuiau. Și deși inițial cumpărăturile încântă o persoană, mai târziu…

  • Psihologia investițiilor – modul în care creierul ajută să investească

    Motivul este în pază de bani: înțelegem modul în care chimia creierului interferează sau ajută la investirea corectă a banilor și la modul în care trăsăturile caracterului afectează…

Evaluează acest articol
( Încă nu există evaluări )
Adaugă comentarii

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

7 moduri dovedite despre modul de reprogramare a creierelor.
Asistență pentru familii numeroase în 2018 – beneficii, programe de sprijin social