Semka: proprietăți utile și vătămarea cerealelor

Conținutul articolului



Toată lumea știe despre valoarea terciului pentru o persoană de la o vârstă fragedă. Cu toate acestea, semola, proprietățile sale utile și posibilele vătămări au provocat recent multe controverse în rândul specialiștilor. De exemplu, pediatrii nu recomandă, în general, părinților să-l cumpere pentru copiii lor. Pentru a decide dacă includeți acest produs în dietă, merită să luați în considerare caracteristicile sale, caracteristicile producției, compoziția.

Ce este semolina

Istoria utilizării acestui produs din cereale se întoarce în cele mai vechi timpuri. Unele gospodine nu știu de la ce plantă primesc semințe și ce proprietăți utile are. Pe rafturile supermarketurilor puteți găsi mai multe tipuri de produse. Semolina este un bob de grâu zdrobit, cu o dimensiune a fracției de 0,25-0,75 mm. Marcând pe ambalajul „M”, „MT” sau „T” puteți afla ce fel de cereale a fost utilizat în producție – moale, dur sau amestec (15/85).

Semolă într-un bol de lemn

Din ce este făcut

Toate cerealele sunt fabricate din cereale. V-ați întrebat vreodată din ce este făcută semolina? Din grâu. De fapt, produsul este făină grosieră cu particule cu diametrul de 0,25-1,5 mm. Diferența dintre diferite specii se datorează tipului de boabe: dur sau moale. Calitatea grâului utilizat pentru producția de semolă este reglementată de GOST 7022-97, actualizată în 2015.

Structura

Pentru a înțelege modul în care semola este utilă pentru organism, merită luat în considerare compoziția sa chimică. 100 de grame de produs conțin vitamine valoroase, minerale, minerale. Mai jos este un tabel detaliat inclus în compoziția substanțelor de semolă:

Numele articolului

Conținut (la 100 g de produs)

tocoferol

1,5 mg

tiamina

0,39 mg

piridoxină

0,1 mg

Magneziu

47 mg

Vitamina B3

0,08 mg

Vitamina B5

0,6 mg

Fier

1,23 mg

Zinc

0,105 mg

Cupru

0, 19 mg

Sodiu

1 mg

Potasiu

185 mg

Fosfor

136 mg

Acid folic

0,072 mg

Calciu

20 mg

riboflavină

0,27 mg

Mangan

0,62 mg

Conținut de calorii

Pentru cei care monitorizează starea de sănătate a tuturor membrilor familiei, este important să știți câți carbohidrați sunt în semolă și raportul energetic al elementelor BJU. Acest indicator este influențat de mulți factori: din care sunt fabricate cereale, cu adăugarea ingredientelor care se prepară un fel de mâncare și așa mai departe. Grâul dur este mai puțin caloric. Cea mai mare valoare energetică se caracterizează prin cereale uscate din soiuri moi de cereale – aproximativ 330 de calorii. Mai jos este un tabel cu feluri de mâncare calorii din semolă la 100 de grame.

Terci de lapte

100 kcal

Porridge pe apă

80 kcal

Taieturi de pui cu semolina

196 kcal

syrniki

183 kcal

Mană

218 kcal

Caserola cu brânză de casă

168 kcal

Placă de terci de semolă cu fructe de pădure

Ce este util pentru decorozitate

Pentru capacitatea de a asimila bine și de a oferi organismului o saturație rapidă cu nutrienți, cerealele sunt utilizate pe scară largă în gătit. Din ea nu puteți găti doar terci. Produsul este potrivit pentru aluat, creme de gătit, chiftelute, brânză de cașecakes. Medicii, știind cât de util este terciul de semol, recomandă mâncărurilor din această cereală oamenilor după boală pentru a restabili rapid puterea. Beneficiu:

  1. Datorită cantității mici de fibre, aceasta poate fi inclusă în dieta persoanelor cu boli de stomac..
  2. Produsul este digerat de intestinul inferior, prin urmare, ajută la eliminarea excesului de mucus, grăsimi și săruri din organism..
  3. Datorită conținutului de antioxidanți ajută la combaterea stresului.
  4. Cu un conținut redus de proteine, de aceea este folosit de persoanele cu insuficiență renală..
  5. Saturează corpul cu nutrienți mult timp.
  6. Datorită conținutului de fibre dietetice, are un efect pozitiv asupra funcționării inimii și ajută la prevenirea cancerului.
  7. Vitamina E din semolă crește activitatea mentală.

Pentru adulti

Experții recomandă semolă în perioada postoperatorie pentru recuperare rapidă. Datorită capacității acestui produs de a crește rapid nivelul de glucoză, după utilizarea lui se simte o creștere a forței. În această privință, semolina este utilă pentru bărbații activi fizic. Pentru persoanele cu stomacul și intestinele sănătoase, consumul de semolă este o modalitate excelentă de a preveni bolile digestive..

Pentru copii

Înainte de a include mâncărurile cu semolă în dieta copilului dvs., ar trebui să vă familiarizați cu proprietățile sale. Produsul conține o cantitate mare de gluten, care este greu de digerat de preșcolari. Pentru bebelușii și bebelușii de până la 3 ani, în general, experții nu recomandă semolă. Singurul avantaj al produsului este că ajută la creșterea în greutate pentru copiii cu lipsă de greutate corporală..

Prejudiciul puiului

Iubiți de multe terci de semolă și de alte produse cu această cereală au următoarele contraindicații:

  • boala celiaca datorita continutului mare de gluten;
  • copii sub 7 ani datorită capacității cerealelor de a elimina calciul din organism;
  • vârsta înaintată datorită dezvoltării osteoporozei și apariției obezității;
  • Diabet;
  • supraponderal – pierderea în greutate, din păcate, pe semolă este imposibilă;
  • gută;
  • boli articulare.

Bărbat supraponderal

Pediatrii nu recomandă consumul frecvent de semolă pentru copii din următoarele motive:

  1. Crupul conține fitină, care interferează cu absorbția calciului. Ca urmare, coagularea sângelui este perturbată, apar convulsii, probleme cardiace.
  2. Glutenul din cereale provoacă adesea alergii și afecțiuni gastro-intestinale.
  3. Manka duce la anemie cu deficit de fier datorată malabsorbției fierului.

Cum să alegeți semolina

Pentru a face mâncărurile cu semințe să fie gustoase și sănătoase, este important să alegeți corect grătarul din magazin. Pentru a face acest lucru, utilizați următoarele recomandări:

  1. Ambalajul trebuie să fie din polietilenă, transparent. Datorită acestui fapt, puteți verifica calitatea produsului. Grosile din pungi și cutii de hârtie se pot deteriora dacă sunt depozitate necorespunzător.
  2. Este important să vă asigurați că nu există impurități. Depozitarea necorespunzătoare poate duce la erori în cereale.
  3. Atenție la culoare. Cu ajutorul său, este ușor să se determine compoziția exactă a cerealelor. Dacă semola are boabe albe sau cremoase, atunci aparține formei „M” cu beneficii minime și conținut ridicat de calorii. Pentru o dietă sănătoasă, este mai bine să alegeți cereale cu semințe de smântână saturate, cu structură de marcă „T” cu nervuri, translucide.
Evaluează acest articol
( Încă nu există evaluări )
Adaugă comentarii

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Semka: proprietăți utile și vătămarea cerealelor
Alocație pentru copii