Păstrăvul coapte la cuptor – rețete pas cu pas cu fotografii

Conținutul articolului

---

• Rețete de păstrăv cuptor
• Păstrăvul întreg de râu gătit în folie
• Cum se coace păstrăvul cu cartofi
• Rețeta păstrăvului curcubeu în mânecă
• Cum să gătești file de păstrăv în felii de cuptor
• Coaceți fripturile de păstrăv cu sos de soia
• Cuptor cu pastrav cu legume
• Câte calorii sunt în păstrăvul copt

---

Păstrăvul este un pește aparținând familiei de somon. Este iubită pentru gustul ei nobil, aroma plăcută și ușurința de preparare. Pastravul are gusturi excelente, care împreună cu o valoare nutritivă ridicată fac din acest pește un oaspete binevenit pe mesele noastre. Păstrăvul coapte la cuptor este un fel de mâncare simplu pe care orice gospodină îl poate găti doar cu câteva ingrediente. Dar, ca urmare a unor simple manipulări, va ieși un fel de mâncare care va acționa ca o cină autosuficientă sau în plus față de masa festivă.

Rețete de păstrăv cuptor

Păstrăvul este preparat în mai multe feluri: este fiert, prăjit, afumat, murat, sărat sau copt la cuptor. Realizează preparate secundare excelente, aperitive, supe de pește, cartofi prăjiți și chiar kebabs. Persoanele care monitorizează conținutul de calorii din dieta lor gătesc pește fără să adauge ulei. În timpul gătitului, peștele oferă vasului sucurile și grăsimile sale, astfel încât nu are sens să-l ungi suplimentar cu ulei. Ca și alte soiuri delicate și delicate de pește, păstrăvul necesită anumite abilități, cunoștințe pentru pregătirea sa. Rețetele pas cu pas de mai jos oferă sfaturi și trucuri pentru prepararea unui fel de mâncare delicios.

Păstrăvul întreg de râu gătit în folie

ingrediente:

• carcasă de păstrăv – până la 500 g;
• ceapă mare – 1 buc .;
• o roșie mare coaptă;
• piper roșu – 1 buc .;
• mai multe ramuri de mărar și pătrunjel;
• lămâie;
• condiment.

Secvență de gătit:

1. Păstrăvul de râu este pregătit cu așteptarea unei carcase pentru fiecare porție pentru o persoană. Peștele este curățat de la interior, solzi, branhii sunt îndepărtate. Carcasa pregătită se spală bine, se usucă cu un prosop de hârtie de bucătărie, apoi se freacă deasupra și din interior cu un amestec de sare și piper..
2. Peștele sărat se toarnă cu zeama de o jumătate de lămâie, se lasă la marinat un sfert de oră.
3. Între timp, roșia se taie cubulețe, ceapa în jumătate de inele și feliile de ardei gras.
4. Lăsați câteva crenguțe de verdeață pentru decor, restul – tocate fin.
5. Pentru a coace un pește, ai nevoie de aproximativ jumătate de metru de folie. Se acoperă cu o formă refractară, jumătatea rămasă de lămâie se taie în fund, se taie în cercuri.
6. Peștele se așază deasupra lămâii, în abdomenul căreia se așază legumele feliate. Condimentează vasul cu condimentele tale preferate..
7. Peștele este înfășurat cu atenție în folie, astfel încât în ​​timpul gătit sucurile și grăsimile să nu curgă în formă, ci să rămână în interior.
8. Un cuptor preîncălzit a setat temperatura la 180 de grade. Gătesc peștele timp de o jumătate de oră, apoi desfac folia și continuă să se coace în cuptorul de sub grătar aproximativ 5-7 minute, până apare crusta apetisantă. Serviți garnisite cu crengute de verdeață crudă cu felii de lămâie.

Cum se coace păstrăvul cu cartofi

Vei avea nevoie:

• jumătate de kilogram de friptură de păstrăv de mare sau carcasă de pește de râu;
• kilogram de cartofi;
• roșii cherry – 400 g;
• 30 ml ulei de măsline;
• o ceapă mare;
• condiment.

Secvență de gătit:

1. Dacă folosiți păstrăvi de râu, apoi după prelucrarea inițială (curățarea de solzi, îndepărtarea branhiilor și viscerelor), tăiați peștele în porții sau separați fileul de acesta. Se recomandă tăierea peștilor roșii marini în felii de dimensiuni medii. Se sare fileul pregătit, se condimentează cu condimente de pește și ierburi uscate după dorință.
2. Cojiți tuberculii de cartofi. Tăiați cartofii în felii mari.
3. Acoperiți vasul de copt cu folie sau grăsime cu ulei. În partea de jos, așezați ceapa uniform, feliată în inele groase.
4. Deasupra cepei, așezați bucățile murate de file de pește, care sunt acoperite cu un strat de cartofi.
5. Presărați cartofii cu sare, piper negru și alte mirodenii după gust.
6. Ultimul strat este roșiile cherry.
7. Coaceți vasul la cuptor la o temperatură de 190 de grade. Timpul de gătit va fi de aproximativ 35 de minute, concentrați-vă pe caracteristicile cuptorului. Vasul va fi gata imediat ce cartofii vor fi moi.

Rețeta păstrăvului curcubeu în mânecă

ingrediente:

• păstrăv proaspăt curcubeu – 1 buc. cu o greutate de cel mult 1 kg;
• câteva linguri de unt;
• lamaie – 1 buc .;
• masă mare sau sare de mare – o linguriță incompletă;
• piper negru proaspăt măcinat;
• mai multe ramuri de pătrunjel;
• 10 ml ulei de măsline.

Secvență de gătit:

1. În peștii curățați de solzi și viscere, îndepărtați branhiile sau tăiați-l pe întregul cap. Clătiți bine carcasa gutați cu apă curentă și uscați.
2. Amestecați sare cu piper. Amestecul rezultat se răcește peștele din toate părțile. Nu uitați să condimentați interiorul peștelui.
3. Strângeți sucul dintr-un sfert de lămâie și amestecați-l cu uleiul de măsline. Frecați carcasa de pește cu acest amestec din nou și lăsați la marinat 10-15 minute.
4. Faceți mai multe tăieturi de-a lungul suprafeței peștelui. În fiecare godeu, așezați o bucată mică de unt și o cană subțire de lămâie. Puneți pătrunjelul tocat fin amestecat cu restul de lămâie în abdomenul peștelui.
5. Transferați peștele pregătit pe mânecă de copt, legați-l. Se pune pe o foaie de copt și se introduce într-un cuptor încins. Timp de gătit – 35 minute, temperatura la cuptor – 190 grade. Cu cinci minute înainte de sfârșitul gătitului, tăiați mâneca și deschideți peștele, lăsați-l să se coace încă câteva minute, astfel încât să se rumenească ușor.

Cum să gătești file de păstrăv în felii de cuptor

Vei avea nevoie:

• file de pește – 500-600 g;
• 3 rosii;
• champignons proaspete – 200 g;
• brânză tare slabă – 150-200 g;
• iaurt grecesc natural, fără aromă – 100 ml;
• pătrunjel – un buchet mic;
• sare, un amestec de ardei diferiți.

Secvență de gătit:

1. Dacă fileul este folosit congelat, atunci trebuie mai întâi dezghețat. Grătați fileul proaspăt spălat și uscat cu un amestec de ardei proaspăt măcinat cu sare (de preferință se folosește sare grosieră) după gust. Se lasă la marinat 5-10 minute.
2. Pregătiți restul de produse pentru prelucrarea ulterioară: tăiați roșiile în felii, ciupercile în farfurii subțiri și prăjiți brânza pe o răzătoare grosieră.
3. Ștergeți o farfurie refractară din lut sau ceramică cu ulei de măsline. Puneți fileul uniform la o distanță scurtă unul de celălalt.
4. Pentru fiecare bucată de pește puneți o cană de roșii și câteva farfurii de champignons.
5. Deasupra, ingredientele sunt presărate cu brânză rasă, după care se toarnă cu iaurt grecesc, decorate cu crengute de pătrunjel sau ierburi tocate.
6. Pregătiți o farfurie la temperatura de 200 de grade. Timpul de gătit este de un sfert de oră. Se servește păstrăv coapte la cuptor, însoțit de o farfurie cu legume, de exemplu, salată cu frunze.

Coaceți fripturile de păstrăv cu sos de soia

ingrediente:

• două fripturi de păstrăv;
• sos de soia – 50-60 ml;
• miere naturală – 2 lingurițe. L ;
• jumătate de lămâie mare;
• pene de ceapă verde – un buchet mic;
• semințe de susan – câteva linguri.

Secvență de gătit:

1. Gustul acestui fel de mâncare depinde de marinada, care va înmuia peștele. Este recomandabil să folosiți numai produse de înaltă calitate pentru prepararea sa: sos de soia natural, miere proaspăt culese. Pentru a prepara marinata, folosiți suc de lămâie, sos de soia și miere. Amestecă aceste ingrediente. Dacă mierea s-a îngrășat și nu se amestecă bine, încălziți-o puțin într-o baie de apă până când este lichidă..
2. Înmuiați fripturile în marinata gătită și lăsați cel puțin o jumătate de oră. Se lasă să marineze peștele noaptea și se coace dimineața la cuptor.
3. Puneți fripturile marinate într-o formă refractară, turnați restul de marinat pe deasupra. Există riscul ca peștele să ardă din cauza mierii, de aceea este recomandat să acoperiți formularul cu folie sau hârtie pergament.
4. Preîncălziți cuptorul la 200 de grade. Coaceți fripturile timp de 20 de minute. La fiecare 5-7 minute, deschideți ușa cuptorului și turnați fripturi cu suc care se va scurge din ele.
5. Fripturile gata sunt presărate cu ceapă verde verde tocată și semințe de susan înainte de servire. Întrucât o astfel de rețetă de coacere a păstrăvului în cuptor este considerată un fel de mâncare din bucătăria asiatică, se recomandă servirea fripturilor cu farfurie din orez.

Cuptor cu pastrav cu legume

Vei avea nevoie:

• un kilogram de file de păstrăv;
• un amestec de legume congelate (broccoli, conopidă, mazăre verde, fasole verde, morcovi etc.) – 300 g;
• roșii proaspete mari;
• cap de ceapa;
• o bucată de ardei gras roșu sau galben și verde;
• o pereche de căței de usturoi;
• condimente și ulei de măsline;
• sos de soia – 50 ml;
• 35 ml suc de lămâie;
• o linguriță de miere;
• sos chili dulce – 15 ml.

Secvență de gătit:

1. Pentru ca păstrăvul să iasă suculent și să nu aibă un gust proaspăt, trebuie marinat într-o marinată picantă. Pentru a-l pregăti, sosul de soia este amestecat cu suc de lămâie, miere, sos dulce de chili, un vârf de sare și un cui de usturoi, trecut printr-o presă.
2. Filetul de pește este tăiat în porții, spălat, uscat și turnat cu o marinată pregătită. Se lasă la marinat timp de o oră.
3. Legumele proaspete se taie în bucăți mari: roșiile în opt părți, ceapa în jumătate de inele, inelele de ardei gras, îndepărtând anterior semințele de la el.
4. Legumele congelate se lasă la temperatura camerei timp de 10-15 minute pentru a se dezgheța..
5. O foaie de copt cu laturi înalte este unsă ușor cu ulei vegetal.
6. Într-un strat uniform se întinde pe partea de jos ingredientele congelate, ceapa. Presaram putina sare deasupra.
7. Întindeți roșiile și ardeiul gras pe legumele înghețate, presărați usturoiul tocat în felii mici deasupra.
8. Stratul superior al farfuriei este fileul de pește. Este răspândit uniform pe o pernă vegetală.
9. Vasul este gătit într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade. Peștele cu legume se gătește aproximativ o jumătate de oră. Serviți fileul finit cu legume coapte turnând deasupra o picătură de suc de lămâie.

Câte calorii sunt în păstrăvul copt

Păstrăvul poate fi numit în siguranță un produs dietetic. Este permis să fie utilizat de toate persoanele care își monitorizează alimentația și se luptă cu excesul de greutate. Peștele caloric variază între 90 și 200 kcal. Dar chiar și cu un conținut caloric atât de ridicat, se referă la produse care ajută la slăbit. Conține o cantitate mare de proteine ​​(aproximativ o treime din valoarea nutrițională totală), utilă pentru obținerea masei musculare și arderea grăsimilor. Iar grăsimea pe care o conține acest pește nu dăunează sănătății și nu afectează negativ figura și corpul.

Pastravul caloric depinde de metoda de preparare a acesteia. Cel mai puțin hrănitor și sănătos fel de mâncare va ieși dacă peștele este copt la cuptor cu legume proaspete sau congelate. Prin această metodă de gătit, nu este necesară utilizarea grăsimilor suplimentare sub formă de legume sau unt, care vor afecta pozitiv conținutul caloric total al vasului. Nutriționiștii susțin că peștele copt în cuptor cu legume conține aproximativ 120 de calorii.

Află, de asemenea, cum arată macro-ul – ce fel de pește, cum să-l gătești corect.

Păstrăvul – peștele nu este numai gustos, ci și sănătos. Atunci când pregătiți o varietate marină, de râu sau de lac de pește de familie cu somon, veți primi un fel de mâncare nutritiv care vă va satura corpul cu vitamine, minerale și oligoelemente. Păstrăvul util pentru persoanele care suferă de depresie, hipertensiune arterială, boală Alzheimer sau care au cancer. Folosind rețete pas cu pas cu lecții foto și video, puteți pregăti în mod independent o cină sănătoasă sau un prânz delicios sub formă de păstrăv coapte în cuptorul de acasă.