Produse de slăbit cu calorii negative – Lista

Conținutul articolului

• Ce înseamnă calorii negative
• Lista alimentelor cu calorii negative
• legume
• fructe

Mâncare fără calorii – vedeți, sună ciudat. Suntem obișnuiți cu faptul că obținem energie din alimente care asigură funcționarea normală a corpului nostru. Energia este calorii, procesate din diferite produse alimentare, ceea ce înseamnă că toate produsele alimentare sunt diferite în calorii. Mai recent, a devenit cunoscut faptul că pot exista produse cu conținut caloric negativ. Ce este aceasta – o altă invenție sau un fapt real, dovedit științific? Mitul sau adevărul? Să încercăm să ne dăm seama.

Ce înseamnă calorii negative

Nu există absolut niciun aliment fără calorii, deoarece se știe că orice aliment are propria valoare energetică. Cu toate acestea, unele alimente conțin mai puține calorii decât necesită pentru a digera complet. Dacă o reformulați, se dovedește că organismul uman cheltuiește procesarea lor mai multe rezerve de energie decât primește cu ele. Prin urmare, conținutul caloric negativ este deținerea unui anumit produs cu o valoare energetică atât de scăzută, ceea ce pur și simplu nu vă permite să acoperiți costurile organismului pentru digestia și asimilarea acestuia.

Toate tipurile de tehnici de scădere în greutate sunt foarte populare, bazate pe o dietă de mâncăruri cu conținut scăzut de calorii, dar nu trebuie să vă limitați doar la lista de produse permisă. Pentru pierderea în greutate eficientă, fără a dăuna sănătății, dieta trebuie să fie nutritivă și echilibrată, adică carbohidrații trebuie să fie suplimentați cu proteine ​​și grăsimi ușor digerabile. Poate fi carne slabă, pește și alte fructe de mare. De preferință sunt aburi. Componentele vegetale din meniu sunt cele mai bine consumate proaspete.

Lista alimentelor cu calorii negative

Alimentele fără calorii sunt exclusiv de origine vegetală. Aproape că nu conțin proteine ​​și grăsimi, glucidele lor sunt minime. Lista alimentelor cu calorii negative include majoritatea legumelor și fructelor. Un astfel de aliment non-nutritiv este un instrument excelent pentru pierderea în greutate și stimularea metabolismului, acesta nu este un mit. Dar nu merită să vă înșelați – alimentele cu conținut scăzut de calorii nu sunt capabile să elimine excesul de grăsime, acest lucru va necesita activitate fizică. Alimentele cu conținut scăzut de calorii ar trebui să stea la baza unei diete echilibrate. Din ce să alegeți – consultați tabelul.

legume

Aproape toate legumele, cu excepția celor amidonice, au un conținut redus de calorii. În timpul tratamentului termic, își schimbă compoziția, proprietățile și valoarea energetică, dar orice fructe și verdeață pot fi incluse în siguranță în preparatele preferate. Acest lucru va adăuga nu numai gustul, dar, de asemenea, va ajuta la prepararea alimentelor nu atât de calorii. Faptul că caloriile din alimentele grase și carbohidrați se pot suprapune din cauza alimentelor fără calorii este un alt mit. Pentru a pierde în greutate, trebuie să te gândești printr-un meniu rațional pentru tine. Valoarea energetică a legumelor cu conținut scăzut de calorii este prezentată în tabelul următor..

fructe

Multe fructe și fructe de pădure au, de asemenea, o cantitate minimă de calorii – acestea vor fi un complement excelent la mâncăruri în organizarea nutriției cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, unele fructe conțin o mulțime de zaharuri naturale, care pot încetini procesul de pierdere în greutate. Care dintre cele pe care le puteți include în dieta dvs. pentru a slăbi – consultați tabelul de mai jos. Acestea sunt fructe cu o valoare calorică negativă în scopul creșterii valorii lor energetice.