Chard – care sunt aceste și proprietățile utile, rețete pentru supe, salate, plăcinte și varză umplută

Conținutul articolului



Când planificați plantarea de culturi de legume în parcelă personală în primăvară, este important să aveți grijă să crești plante sănătoase. Unul dintre acestea este creta de sfeclă, care este puțin cultivată pe teritoriul Rusiei. Cu toate acestea, leguma este foarte utilă și nu este inferioară în calități utile spanacului, Pekingului, varză albă. Mulți oameni nu știu, dar multe preparate delicioase pot fi preparate din sfecla de frunze – de la supă, borș, varză umplută până la coacere. În plus, proprietățile sale benefice sunt utilizate pe scară largă în cosmetologie și medicina tradițională..

Ce este carbid și cum să-l mănânci

Așadar, ciorbă este o plantă erbacee veche de doi ani, care este cea mai apropiată rudă a sfeclei obișnuite, cu zahăr sau furaje. Extern, planta este asemănătoare cu spanacul, are frunze lungi (până la 30 cm), tulpini, iar după gust, este similar cu sparanghelul. Există două tipuri de legume:

  1. Schnitt chard (cu frunze). Rezistent la îngheț, după tăiere expulzează frunze noi, potrivite imediat pentru utilizare. Lăstarii de primăvară ies din rădăcina veche. Frunzele trebuie consumate crude, deoarece conțin multe vitamine. Culoarea arpagicului variază de la verde deschis la verde închis cu vene visine..
  2. Tulpina (vena). Se distinge prin vene proeminente de pe tulpină, cu care se mănâncă. Are pețioli, cu un diametru de până la 5 cm, diferind în scară de culoare. Tulpinile înainte de gătit sunt supuse unui tratament termic preliminar (fiert).

Sfeclă nativă în Mediterana, cunoscută de mai bine de 3000 de ani, iar în Roma antică a fost unul dintre ingredientele principale utilizate în gătit. Datorită acestui fapt, ciorba a început să fie numită „varză romană”. Pe lângă calitățile nutriționale utile, leguma îndeplinește și o funcție decorativă, astfel că următoarele tipuri de sfeclă au fost dezvoltate de specialiști:

  • argint;
  • usturoi verde;
  • galben-galben;
  • roșu pântecos.

Conținutul caloric și valoarea nutritivă

Varza romană nu formează o rădăcină de rădăcini, doar partea superioară a ciorbei este mâncată. Frunzele legumelor sunt scăzute de calorii, suculente, sănătoase, având o valoare energetică de numai 19 kcal la 100 g. Raportul substanțelor valoroase din sfecla de frunze:

  • proteine ​​- 1,8 g;
  • grăsimi – 0,2 g;
  • carbohidrați – 3,74 g;
  • fibre dietetice – 1,6 g;
  • apă – 92,66 g.

Sfecla de frunză

Proprietăți utile sfeclei de frunze

Chard are un număr mare de vitamine, minerale, nutrienți și include, de asemenea, 13 antioxidanți. O legumă conține un întreg complex de componente importante pentru sănătatea umană:

  1. Acid liliac. Ajută la controlul glicemiei.
  2. Fitonutrienți, betalini responsabili pentru eliminarea toxinelor.
  3. Vitamina C. întărește sistemul imunitar, curăță sângele, îmbunătățește starea părului, a pielii.
  4. Vitamina K. Stimulează procesele metabolice din țesuturile osoase, conjunctive, susține funcția renală.
  5. Vitamina A. are un efect de întărire asupra întregului organism..
  6. Caroten. Stabilizează tensiunea arterială, îmbunătățește sistemul digestiv.
  7. Vitamine B, colină, niacină, riboflavină, acid folic, tiamină.
  8. Seleniu, zinc, mangan, magneziu, sodiu, potasiu, fier, calciu, fosfor, cupru.
  9. Acidul pantotenic implicat în procesele metabolice.

Pe baza prezenței componentelor de mai sus, se disting astfel calități utile de sfeclă:

  1. normalizarea funcțiilor sistemului cardiovascular;
  2. întărirea funcțiilor de protecție ale corpului;
  3. eliminarea toxinelor, toxinelor care provoacă supraalimentare;
  4. promovarea regenerării celulelor pancreatice;
  5. furnizarea de cerințe zilnice pentru magneziu;
  6. efect pozitiv cu deficit de vitamine, anemie, diabet;
  7. îmbunătățirea vederii;
  8. prevenirea aterosclerozei;
  9. tratamentul tulburărilor sistemului nervos, depresiei;
  10. curăță de toxine, contribuind la reducerea excesului de greutate corporală.

Nocivitate și contraindicații

Un număr uriaș de calități utile nu face ca ceaiul de sfeclă să fie absolut util pentru toți oamenii. Distingeți astfel de proprietăți dăunătoare ale plantei și contraindicațiile care decurg din acest aspect:

  1. Conține o cantitate mare de vitamina K, din care excesul determină scăderea presiunii, amețeli, vărsături, greață, îngroașă sângele, provocând cheaguri de sânge. Mulțumită tuturor celor de mai sus, nu este recomandat să folosiți chard pentru persoanele cu astfel de afecțiuni: vene varicoase, colesterol ridicat, migrenă, tromboflebite.
  2. Include compuși esențiali, săruri de acid oxalic (oxalați), care provoacă apariția de pietre în vezica biliară, rinichi. Nu există varză romană pentru cei care au deja astfel de formațiuni.

Unde și cum să aplici

Nu mulți oameni știu acest fapt, dar ciolanul de frunze de sfeclă și-a găsit o aplicație largă în mai multe domenii ale vieții umane. Primul și principalul este gătitul. Salate, aperitive reci, supe sunt preparate din frunze luminoase, suculente, proaspete ale unei legume; pentru a doua feluri, verdeața este preîncălzită, fiartă, prăjită în pesmet. În plus, pețiolele sunt perfecte pentru conservare, decapare, pregătirea unei farfurie și verdeață pentru decapare.

A doua industrie este cosmetologia. Frunzele sunt capabile să hidrateze perfect, să hrănească, să curețe pielea, au un efect de întinerire. Pe baza lor, sunt preparate măști hidratante, pentru vitamine pentru față și păr, deoarece planta întărește bine foliculii de păr, stimulează creșterea lor, elimină matreata, dă strălucire și vindecă pielea capului.

Un alt domeniu de utilizare a cărnii este medicina tradițională, un decoct este preparat din plantă, care are o vindecare a plăgii, efect diuretic, antiinflamator, ajută la vindecarea amigdalitei, a bolilor respiratorii. Sucul de frunze de sfeclă este capabil să oprească sângerarea, să vindece un nas curgător, să ușureze durerile de cap, durerile de dinți, inflamația din ochi, să oprească chelia.

Ce poate fi gătit din ciorbă

Există diverse feluri de mâncare pe care orice gospodină le poate găti. Ciorbe reci, gustări, ouă stropite, tratamente calde cu varză romană – totul este pregătit simplu, rapid, dar se dovedește gustos, sănătos. Majoritatea tratamentelor vor fi dietetice, deoarece ingredientul principal este sărac în calorii. Studiați cu atenție contraindicațiile produsului înainte de a începe să gătiți mâncarea cu sfeclă de frunze.

Rețetă pentru varză umplută în frunze de sfeclă

  • Timp: 1 oră 20 minute.
  • Servire pe container: 6 persoane.
  • Conținut caloric: 84 kcal / 100 g.
  • Scop: pentru prânz, cină.
  • Bucătărie: rusă.
  • Dificultate: ușor.

Pentru a pregăti rulouri gustoase de varză suculentă, trebuie să selectați frunze mari de sfeclă suprapuse, astfel încât va fi mai convenabil să înfășurați umplutura. Culoarea lor verde luminos saturat va face ca mâncarea să fie apetisantă, cu aspect frumos. Puteți începe carbidul de chinth cu orice, la discreția dvs., dar în versiunea clasică, rulourile de varză sunt foarte aromate, pline de suflet.

ingrediente:

  • pui tocat – 400 g;
  • frunze de varză romană – 12 buc .;
  • orez – 100 g;
  • ceapă – 3 buc .;
  • usturoi – 2 dinți;
  • verdeață de mărar – 1 buchet;
  • condimente după gust.

Metoda de gătit:

  1. Gatiti orezul pana la jumatate fiert, amestecati cu carnea tocata, ceapa tocata, usturoiul, ierburile, condimentele.
  2. Întindeți frunzele pe suprafața de lucru, puneți umplutura, înfășurați „plicul”.
  3. Transferați rulourile de varză crudă într-o tigaie adâncă, adăugați jumătate în apă.
  4. Pune deasupra o farfurie plată, pune un borcan umplut cu apă.
  5. Se fierbe timp de jumătate de oră la foc mic. Serviți turnând smântână sau iaurt natural.

Varză umplută în frunze de sfeclă

Salată de Chard

  • Timp: 1 oră.
  • Porții pe container: 2-3 persoane.
  • Conținut caloric: 84 kcal / 100 g.
  • Scop: aperitiv.
  • Bucătărie: internațională.
  • Dificultate: ușor.

Pe baza de pudră, puteți găti multe salate diferite, iar fiecare va fi delicioasă în felul său. Proprietățile benefice ale gustărilor sunt îmbunătățite de o cantitate mare de ierburi, usturoi. Nucile, îmbrăcămintea dau un aspect deosebit. Numărul de condimente variază în funcție de gustul tău, pentru o ușoară amploare, aromă, poți adăuga puțin piper negru. Nu uitați că consumul prea mult de varză romană nu este permis, deoarece acest lucru poate fi dăunător sănătății dvs..

ingrediente:

  • chard – 1 buchet;
  • nuci – 5 buc .;
  • ulei de măsline – 50 ml;
  • usturoi – 2 dinți;
  • suc de lămâie – 2 lingurițe. l .;
  • sare, zahăr – după gust;
  • mărar, pătrunjel, cilantro – 20 g fiecare.

Metoda de gătit:

  1. Se spală bine frunzele de sfeclă, se albesc, se lasă la sticlă apă.
  2. Cojiți, tocați, tocați verdeața tocată fin.
  3. Se rupe ciorba cu mâinile tale, dacă e greu – se unge puțin. Combinați cu ierburi, nuci și dressing cu ulei, condimente, usturoi stors.
  4. Se amestecă bine, se toarnă cu zeama de lămâie, se lasă să stea aproximativ 30 de minute.

Salată de Chard

Sfecla de frunze murate pentru iarna

  • Timp: 1 oră.
  • Porții pe container: 4-5 persoane.
  • Conținut caloric: 16 kcal / 100 g.
  • Scop: conservare, gustare.
  • Bucătărie: rusă.
  • Dificultate: ușor.

Unul dintre modurile de preparare a unei legume este decaparea pețiolelor cu conservare ulterioară. Drept urmare, iarna vă puteți deschide și bucura de gustul minunat al piesei de muncă sănătoase în orice moment. Esența acetică poate fi înlocuită cu oțet obișnuit 9%, calculând corect proporțiile. Umbrele de mărar sunt adăugate cel mai bine cu semințele pentru a da o aromă specială..

ingrediente:

  • tulpini de pudră – 500 g;
  • zahăr – 1-1,5 lingurițe. l .;
  • sare – 2-3 linguri. L (fără diapozitiv);
  • apa – 1 l;
  • esenta de otet – 1 lingura. l .;
  • usturoi;
  • umbrele de marar;
  • frunze de coacăz, cireș, hrean;
  • semințe de susan, allspice (mazăre), pudră de muștar.

Metoda de gătit:

  1. Se spală bine pețiolele, se lasă să se scurgă apa, se taie în felii, cu 1,5 cm lungime sub gâtul cutiei.
  2. Pregătiți saramura: fierbeți apa, turnați în esență, amestecați, adăugați condimente, aduceți din nou la fiert.
  3. Pastează borcanele, pune pe fund o umbrelă de mărar, 2 căței de usturoi, 3 mazăre de piper, 1/3 lingură. pulbere de muștar, frunze de hrean, coacăze, cireșe.
  4. Așezați pețiolele vertical, ca niște castraveți, apăsându-se strâns unul pe celălalt.
  5. Se toarnă cu marinada fierbinte, se sterilizează timp de 15 minute (dacă borcanul este de 0,5 l), se rulează. Se răcește prin răsturnarea capacului.

Marinat în borcane

Supa de Chard

  • Timp: 1,5 ore.
  • Porții pe container: 5-6 persoane.
  • Conținut caloric: 22 kcal / 100 g.
  • Scop: pentru prânz.
  • Bucătărie: rusă.
  • Complexitate:

Din arpagic, puteți găti și o supă delicioasă de legume, care este gătită în apă sau bulion. Procesul culinar este facilitat de faptul că nu se utilizează o tigaie și o sobă cu gaz, ci un multicooker. Un plus excelent la acest prim fel de mâncare va fi un sos de smântână, adjika și usturoi. Cantitatea de ierburi proaspete, condimente și condimente variază în funcție de preferințele personale.

ingrediente:

  • carne de pui – 0,5 kg;
  • ciorbă (cu pețioli) – 1 buchet;
  • cartofi, roșii – 2 buc .;
  • ceapă, morcovi, dovlecel – 1 buc .;
  • ulei vegetal – 2 lingurițe. l .;
  • apa – 5-6 l;
  • sare.

Metoda de gătit:

  1. Coji legumele, morcovii cu gratar, cartofii, dovlecelul, roșiile – tăiate în cuburi de dimensiuni medii.
  2. Spălați sfecla, uscați, separați frunzele de pețiole. Se toacă partea superioară ca varza, se taie partea inferioară în 2-4 părți în lungime, apoi se împarte în bucăți mici.
  3. Setați modul de coacere pe multicooker, prăjiți ceapa în unt până la auriu.
  4. Adăugați morcovii, prăjiți până la moale.
  5. Adăugați puiul spălat, prăjiți până când carnea devine albă.
  6. Adăugați cartofi, dovlecel, roșii, sfeclă, condimente. Turnați apă fierbinte până la nota maximă.
  7. Puneți modul „Supa”, închideți capacul, gătiți până la semnal.

Supă de legume într-o farfurie

Placinta osetiana cu carbune si branza

  • Timp: 2 ore.
  • Servire pe container: 6 persoane.
  • Conținut caloric: 172 kcal / 100 g.
  • Scop: coacere.
  • Bucătărie: caucaziană.
  • Dificultate: ușor.

Un alt fel de mâncare celebru făcut cu varză romană este plăcinta osetiană (tsakharajyn). Femeile din această națiune caucaziană coacă deseori astfel de delicioase, în special în sărbătorile majore. Astfel de prăjituri sunt foarte delicioase, parfumate, cu o crustă aurie uimitoare. Tortul este încă fierbinte, măcinat cu unt topit.

ingrediente:

Pentru test:

  • lapte – 100 ml;
  • drojdie – 1 lingură. l .;
  • zahăr – 1 lingură;
  • kefir – 200 ml;
  • smantana – 2 linguri. l .;
  • ou – 1 buc .;
  • sare – 1 lingură;
  • făină – 500 g.

Pentru umplere:

  • chard – 800 g;
  • ceapă – 1 buc .;
  • Suluguni – 500 g;
  • sare, piper – după gust;
  • ulei vegetal – pentru prăjire.

Metoda de gătit:

  1. Se dizolvă drojdia în lapte cald, se pune la loc cald pentru a face dovada timp de 20 de minute.
  2. Amestecați oul cu laptele, kefirul, sarea, smântâna, amestecați bine.
  3. Adăugați făina, începeți să frământați aluatul. Când masa este omogenă, scoateți la foc.
  4. Se spală sfecla, se toacă cu paie, se toacă mărunt ceapa.
  5. Se prăjește ceapa în ulei până se rumenesc, se adaugă sfecla, se prăjește până se fragedă.
  6. Se răcește, se adaugă brânză rasă.
  7. Împărțiți aluatul în 3 părți, puneți în fiecare umplutură.
  8. Colectați marginile cu o „pungă”, rulați-o cu o prăjitură, lăsând o gaură în centru.
  9. Se coace 30 de minute la 1800.

Chard & Piept de brânză

Cultivare și îngrijire

Sfecla de frunze este semănată de la începutul primăverii până în iunie, după înmuierea semințelor în apă. Solul pentru plantare ar trebui să fie bine dezgropat, cald, nu acid, de aceea trebuie aplicate îngrășăminte organice, cum ar fi cărbunele. Semințele sunt plantate în pământ la 2-3 cm, la o distanță de 5 cm unul de celălalt. Odată cu creșterea creșterii răsadului, acestea trebuie subțiri, lăsând un spațiu de 10-12 cm între plantele adulte. Nu există cerințe speciale pentru îngrijire, ciolanul are nevoie de udare în timp util (după caz), slăbirea solului, îndepărtarea buruienilor și o cantitate suficientă de lumină.

Frunzele legumelor trebuie tăiate regulat, lăstarii tineri sunt cei mai potriviți pentru mâncare. Este mai bine să nu atingeți pețiolele până când nu se formează o priză mare. Planta este veche de doi ani, așa că pentru iarnă nu trebuie să fie dezgropată, dar o puteți lăsa la iarnă în grădină, după ce s-a umplut și s-a acoperit cu compost. În condiții normale iarna, la începutul primăverii vă veți bucura de frunze de sfeclă de vitamina.

Cum se păstrează

Pentru depozitarea pe termen scurt, frunzele vegetale trebuie să fie introduse într-o pungă de plastic, eliberând tot aerul și înfășurat bine, astfel încât să nu existe acces la oxigen. Puteți spăla verdeața doar imediat înainte de utilizare, înmuierea nu este deloc recomandată, deoarece toate proprietățile utile vor dispărea. Dacă este de așteptat păstrarea pe termen lung, ciorba este spălată, tăiată și congelată în același mod ca spanacul.

Evaluează articolul
( Nu există încă evaluări )
Distribuie prietenilor
Recomandări și sfaturi în orice domeniu al vieții
Adauga un comentariu

Dând clic pe butonul „Trimiteți comentariul”, sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal și accept politica de confidențialitate