Beneficiile prunelor pentru organismul uman

Conținutul articolului

• Compoziția și conținutul caloric al prunelor
• Care prune sunt sănătoase
• Proprietăți de vindecare
• Beneficiile prunelor
• Pentru pierderea în greutate
• Pentru constipație
• În timpul sarcinii
• Contraindicații
• Video despre proprietățile benefice ale prunelor

Fructele uscate au capacitatea de a avea un efect complex asupra corpului uman. Utilizarea lor regulată în alimente normalizează performanța organelor interne și întărește sistemul imunitar. Dieteticienii, cosmetologii și medicii vorbesc despre modul în care sunt utile prunele. Pe baza opiniilor specialiștilor din diverse industrii, se poate concluziona că prunele uscate, datorită compoziției lor, sunt identice cu preparatele farmaceutice prescrise pentru prevenirea anumitor boli.

Compoziția și conținutul caloric al prunelor

Pentru prepararea fructelor uscate se folosesc fructe de înaltă calitate și complet coapte. Prunele sunt ușor diferite în compoziție față de prunele proaspete și sunt considerate mai benefice în unele proprietăți. Fructele uscate sunt utilizate în diferite forme, iar gustul lor este universal. Fructe delicioase delicioase, decocturi medicinale sunt gătite din ele, fac deserturi, completează produse de patiserie, salate sau preparate din carne.

100 g de prune uscate conțin:

• carbohidrați – 57,6 g;
• grăsimi – 0,6 g;
• proteine ​​- 2,4 g;
• valoarea energetică – 240 Kcal.

Compoziția include:

• vitamine din diverse categorii;
• Sahara;
• acizi organici;
• celuloză;
• mangan;
• potasiu;
• calciu;
• seleniu;
• fluor;
• sodiu;
• fier;
• zinc.

Care prune sunt sănătoase

Când cumpărați prune uscate, trebuie să acordați atenție unor nuanțe. Pentru fabricarea fructelor uscate, fructele cu un anumit grad de maturitate sunt selectate. Dacă tehnologia de producție este încălcată, prunele nu vor fi utile organismului, iar achiziția sa va fi un transfer de fonduri fără sens. În unele cazuri, utilizarea prunelor de calitate scăzută poate fi dăunătoare.

Cum să alegeți pruna:

• atunci când sunt uscate, prunele pierd umezeala, devin negre și riduri (acesta este un aspect tradițional);
• suprafața fructelor uscate bune este întotdeauna plictisitoare, culoarea este uniformă (o nuanță brună indică utilizarea apei în clocot, un luciu lucios indică utilizarea glicerinei, astfel de fructe nu vor fi utile);
• tratamentul chimic reduce proprietățile benefice ale prunelor;
• atunci când degustați prunele uscate, amărăciunea nu trebuie simțită;
• fructele nu trebuie să păteze degetele.

Fructele uscate pot fi păstrate folosind orice recipient cu capac. Este mai bine să nu folosiți pungi de plastic (condensul va provoca mucegai). Locul este ales rece și întunecat. Durata de valabilitate totală este de la 6 luni la un an. Dacă prunele sunt achiziționate într-o pungă etanșă, atunci după deschiderea lor, prunele uscate trebuie mutate într-un recipient sau borcan cu un capac.

Proprietăți de vindecare

Pentru funcționarea normală a sistemului cardiovascular, este necesar să reînnoiți regulat furnizarea de elemente utile în organism. Fructele uscate fac față acestei sarcini cât mai eficient. Datorită conținutului său de potasiu, fructele uscate ajută la îmbunătățirea funcționării mușchiului cardiac. Se recomandă utilizarea lor în prezența anginei pectorale, tulburări de puls, tensiune arterială scăzută sau diagnostice stabilite de boli de inimă.

Care sunt avantajele prunelor pentru sistemul cardiovascular:

• factorii de mediu negativi pot slăbi imunitatea unei persoane sănătoase, vitaminele din prune normalizează sistemul imunitar;
• posedă o proprietate diuretică (pentru bolile inimii sau vaselor de sânge, edemul nu este neobișnuit);
• vitaminele conținute în fructe normalizează activitatea sistemului cardiovascular;
• Vitaminele B au un efect preventiv asupra organismului pentru a preveni bolile sistemului cardiovascular;
• fibra dietetică ajută la eliminarea toxinelor sau toxinelor (previne formarea cheagurilor de sânge în vasele de sânge);
• magneziul normalizează tensiunea arterială.

Beneficiile prunelor

Prunele uscate sunt folosite pentru tratarea și prevenirea multor boli, nu numai în medicină, nutriție, dar și în cosmetologie. Fructele uscate au un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal, ajută la curățarea organismului de substanțe nocive, îmbunătățesc aspectul pielii, cresc vitalitatea. Acest produs are o proprietate bactericidă, normalizează tensiunea arterială. Se recomandă utilizarea acestuia dacă există probleme cu digestia, excesul de greutate, în timpul sarcinii și persoanelor sănătoase, pentru a îmbunătăți starea generală.

Pentru pierderea în greutate

Fructele uscate sunt bogate în calorii, dar sunt printre produsele care ajută la combaterea pierderii în greutate. Dacă urmați o dietă, este recomandat să folosiți 4-5 prune uscate pe tot parcursul zilei. Nutriția trebuie să fie fracționată și echilibrată. Nu folosiți prune pentru pierderea în greutate dacă ați fost diagnosticat cu diabet sau obezitate. În alte cazuri, produsul va contribui la pierderea în greutate..

Care sunt avantajele prunelor pentru pierderea în greutate:

• normalizarea glicemiei;
• are loc saturația mâncării rapide;
• normalizarea colesterolului;
• funcția unui antidepresiv;
• curățarea colonului de substanțe nocive.

Pentru constipație

Prunele sunt considerate unul dintre cele mai eficiente laxative naturale. Lipsa de lichid sau fibre duce la constipație. Fructele uscate înlocuiesc aprovizionarea cu substanțe benefice a organismului, îmbunătățind scaunul. În ceea ce privește eficacitatea, acestea nu sunt inferioare preparatelor farmaceutice. Principala regulă a utilizării lor este moderarea. La supraalimentare, apare un efect negativ asupra organismului, apare diaree.

Cum se utilizează prunele pentru constipație:

• 4-5 fructe înainte de cină;
• compot de prune pe tot parcursul zilei;
• fruct uscat tocat pe o linguriță înainte de o masă de seară.

În timpul sarcinii

În perioada de gestație, o femeie însărcinată are nevoie de o cantitate crescută de vitamine și elemente benefice. Prunele sunt contraindicate în cazurile unei creșteri semnificative a greutății corporale sau a glicemiei ridicate. Fără prezența unor astfel de factori, consumul nu este doar posibil, ci și necesar. Un efect negativ asupra organismului este exercitat de introducerea excesivă a fructelor uscate în dietă. Efectele secundare includ tulburări ale scaunului sau o reacție alergică..

Avantajele prunelor în timpul sarcinii:

• normalizarea mușchilor intestinali (tulburările apar din cauza modificărilor hormonale);
• prevenirea anemiei și deficienței de vitamine (însoțitori tradiționali de sarcină);
• eliminarea constipației, normalizarea procesului digestiv;
• îmbogățirea organismului cu acizi organici, vitamine, oligoelemente.

Contraindicații

Utilizarea prunelor este interzisă în cazuri rare. Contraindicația principală este intoleranța individuală la componente sau prezența unei reacții alergice la toate soiurile de fructe uscate. Nu este recomandat să introduceți prune uscate în dietă pentru femei pe toată perioada de lactație. O consecință negativă poate fi apariția unei tulburări alimentare la copil.

Prunele sunt contraindicate în prezența următoarelor boli:

• obezitate (fructele conțin o cantitate mare de zahăr);
• hipotensiune arterială (prunele uscate scad tensiunea arterială);
• diabet zaharat (datorită prezenței zahărului).

Consumul excesiv de prune duce la diaree, o creștere a cantității de zahăr din sânge (ca urmare, poate apărea o problemă supraponderală), apariția de alergii sau anomalii ale sistemului digestiv. Nu merită să hrăniți copilul cu prune uscate. Este mai bine să le înlocuiți cu compot, care prin proprietățile sale slăbesc intestinele nu este inferior apei de mărar.

Video despre proprietățile benefice ale prunelor